延龙入道内经系列丛书 混元太极拳拳学 释延龙 人民体育 9787500946717 rt4y pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 书海寻梦图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946717

商品编码：26900950265

开本：15开

出版时间：2015-01-01

页数：303

基本信息

书名:混元太极拳拳学

定价：46元

作者:释延龙

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787500946717

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容简介

　　《混元太极拳拳学》，本书是延龙入道内经系列丛书中的一本，内容主要有以下五部分：部分客观详细地论述了内外家拳的特点以及太极拳的起源与发展；第二部分详细分析了古今拳师所传的经典拳理、拳论及拳法；第三部分详细阐述了“明劲、暗劲、听劲、化劲”的习练心法以及“肢体力、脊柱力、丹田力、身法力、整体力、浑圆力”的具体应用；第四部分图文详解了四十六式混元太极拳的具体练法及要领；第五部分详细解密了太极拳易筋、易骨桩功的练法真谛。

《延龙入道内经系列丛书 混元太极拳拳学》是一部深入探讨中国传统武术精髓的著作，由著名武术家释延龙先生倾力撰写，人民体育出版社隆重推出。本书并非一本简单的拳法图解，而是以深厚的中华传统文化为根基，结合现代科学的视角，对混元太极拳进行了全方位的解析。 一、 混元太极拳的理论渊源与核心要义 本书首先追溯了混元太极拳的理论渊源。释延龙先生认为，太极拳并非凭空产生，而是深深植根于中国古代哲学思想，特别是《周易》中的“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”等哲学概念。混元，即混沌未分之气，是万物之本源，也暗含着宇宙的生成与演化之道。混元太极拳便是试图通过人体内的能量运行，达到与宇宙混元之气相感应，从而实现身心合一、内外兼修的境界。 书中详细阐述了混元太极拳的核心要义，这与传统杨式、陈式等流派的太极拳有所区别，又有所融合。它强调“内外相合，形神兼备”，不仅仅注重外在动作的舒展、圆活，更侧重于内在精、气、神的修炼。混元太极拳的练习，旨在培养练习者“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等关键要素，使身体达到“松而不懈，紧而不僵”的理想状态。 “混元一气”是本书反复强调的一个重要概念。它指的是人体内在的生命能量，是驱动身体运动和维持生命活动的关键。混元太极拳的练习，就是通过特定的动作、呼吸和意念，来疏导、充盈和激发体内的混元一气，使其在身体中畅通无阻，达到“气沉丹田”的境界。这种内在能量的充盈，不仅能增强体质，更能提升精神状态，使人精力充沛，思维敏捷。 二、 动作解析与技击应用 本书对混元太极拳的每一个招式都进行了极其细致的解析。不同于市面上许多只描述动作形态的拳谱，释延龙先生的讲解更侧重于招式背后的力学原理、生物力学特点以及技击含义。 例如，在讲解“揽雀尾”这一经典动作时，书中不仅描述了手部的推、捋、挤、按的姿势，更深入分析了身体如何通过腰部的转动来带动四肢的配合，如何利用脚下的弓步和虚步来稳固下盘，以及如何通过意念引导，将内在的混元之气与外在的动作力量相结合。这种解析，让练习者不仅知其然，更知其所以然，能够更深刻地理解动作的精髓。 对于技击的应用，本书也进行了详尽的阐述。混元太极拳并非花架子，而是具有实战性的武术。书中通过图文并茂的方式，展示了混元太极拳在攻防中的运用，例如如何利用“引化”来化解对方的来力，如何通过“借力打力”来制服对手，以及如何运用“点穴”、“擒拿”等技法。释延龙先生强调，真正的太极技击，在于“后发先至”，在于以柔克刚，以弱胜强，在于通过对对方力量的感知和预测，从而做出最有效的应对。 书中还特别强调了“听劲”的重要性。“听劲”是太极拳中一种非常精妙的功夫，指的是能够通过身体的接触，敏锐地感知对方力量的变化、方向和强度。混元太极拳的练习，就是要不断磨练和提升这种“听劲”的能力，从而在实战中做到“不丢不顶，随曲就伸”，能够准确地把握战机，取得主动。 三、 呼吸与意念的结合 在混元太极拳的修炼过程中，呼吸与意念扮演着至关重要的角色。本书对此进行了深入的探讨。 关于呼吸，书中详细介绍了混元太极拳独特的呼吸方法，例如“逆腹式呼吸”、“自然呼吸”等。这些呼吸方法并非简单的深呼吸，而是与动作的开合、身体的松紧紧密结合。通过调整呼吸，练习者可以更好地引导体内的气机运行，从而达到“以内养外”的目的。例如，在动作的吸气阶段，身体会产生一种吸纳、内敛的感觉，而在呼气阶段，则会产生一种放出、伸展的感觉。这种呼吸与动作的配合，使得混元太极拳的练习充满了生命活力。 关于意念，释延龙先生将其称为“神”的修炼。他认为，意念是指导动作、引导气机运行的灵魂。在练习混元太极拳时，需要将意念集中于丹田，想象混元之气在此处汇聚、运行，然后通过经络周游全身。书中列举了许多具体的意念引导方法，例如“意守丹田”、“意随手转”、“意存高远”等，这些意念的运用，能够帮助练习者进入一种高度专注、放松而又充满活力的状态，从而更好地体会太极拳的奥妙。 “练拳不练功，到老一场空。”这句话在本书中得到了充分的体现。混元太极拳的“功”主要体现在对呼吸和意念的修炼上。没有深厚的呼吸和意念基础，即使动作再标准，也难以达到混元太极拳真正的精髓。 四、 身心健康与养生之道 除了武术技击层面，本书更着重于阐述混元太极拳的养生价值。释延龙先生认为，混元太极拳是一种“动中求静”的健身方法，它能够有效缓解现代社会带来的压力和紧张。 通过长期练习混元太极拳，人体能够达到以下健康效益： 增强心肺功能： 持续的、有节奏的呼吸配合运动，能够提高心肺的供氧能力，增强心肌的收缩力。 改善血液循环： 混元太极拳强调全身的协调运动，能够促进全身血液的畅通，改善微循环，有助于预防心血管疾病。 强健筋骨，提高柔韧性： 拳法中舒展、圆活的动作，能够锻炼到身体的各个关节和肌肉，增强其力量和柔韧性，预防骨质疏松和关节退化。 调节神经系统： 缓慢、流畅的动作和专注的意念，能够有效地调节自主神经系统，缓解焦虑、抑郁等情绪，提升心理健康水平。 疏通经络，平衡阴阳： 遵循中医经络理论，混元太极拳的练习有助于疏通体内经络，调和气血，平衡阴阳，从而达到身心和谐的境界。 书中还特别提到了混元太极拳在提高老年人身体机能、延缓衰老方面的积极作用。对于长期伏案工作、缺乏运动的现代人而言，混元太极拳提供了一种温和而有效的锻炼方式，能够帮助他们重新找回身体的活力和自然的平衡。 五、 总结与展望 《延龙入道内经系列丛书 混元太极拳拳学》是一部集理论、实践、养生于一体的经典之作。它不仅为混元太极拳爱好者提供了一本权威的学习指南，更是将中华传统武术的智慧与现代生活相结合，展现了其独特的魅力和深远价值。 本书的价值在于其“入道”的理念。这里的“道”，并非玄而又玄的哲学空谈，而是指通过修炼混元太极拳，体悟宇宙的运行规律，认识生命的本质，最终达到“天人合一”的至高境界。释延龙先生通过这本书，引导读者踏上这条充满智慧与健康的人生之路，感受混元太极拳带来的深刻改变。 本书的问世，对于弘扬中华传统武术文化，促进全民健身，提升人民健康水平，具有重要的意义。它鼓励我们重新审视身体与心灵的关系，认识到健康不仅是身体的强壮，更是内在的和谐与精神的丰盈。 总而言之，《延龙入道内经系列丛书 混元太极拳拳学》是一本值得所有热爱中国传统文化、追求身心健康的人士阅读的珍贵典籍。它是一扇窗，让我们得以窥见混元太极拳的博大精深；它是一把钥匙，帮助我们开启通往健康、智慧与和谐的大门。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统文化有浓厚兴趣的爱好者，虽然主修的并非武术，但对中国传统养生和武学思想十分着迷。这本书的阅读体验，更像是在品鉴一部蕴含着深刻东方智慧的古典文学作品，而不是一本简单的武术教程。文字的韵味非常独特，行文间流淌着一种沉静而有力的气息，读起来让人心神宁静，仿佛自己也进入了那种“一动无有不动，一静无有不静”的境界。它不仅仅传授了拳法，更重要的是，它传递了一种生活态度和宇宙观——阴阳的转化、刚柔的辩证、动静的统一。我发现，将书中关于“虚实转换”的理念运用到日常工作决策中，竟然也有奇效，能更全面地看待问题，不偏执于一端。这种跨界的启发性，是很多纯粹的技术手册无法比拟的。这本书，不仅滋养了我的身体认知，也触动了我的思想深处，是一次全面的精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书抱有一点怀疑的态度，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，质量参差不齐，很多都是老生常谈的翻版。但当我翻开《混元太极拳拳学》后，那种扑面而来的严谨气息立刻抓住了我。作者对每一个动作细节的描述都极其精准，甚至连手掌的微小角度变化、眼神的落点都有细致的说明，这体现了作者深厚的功力和严谨的治学态度。更难得的是，它并没有将太极拳神化，而是用一种非常务实、科学（当然是基于传统武术理论的科学）的角度去解析它。比如，书中对步法移动中如何保持“根”的稳定性的阐述，完全颠覆了我之前对移动中失衡的理解。这让我意识到，太极拳的精髓绝不是花架子，而是对人体结构和物理原理的极致运用。对于那些追求实用性和内在力量培养的武友来说，这本书绝对是不可多得的参考资料，它提供了清晰的路径图，指引我们走向真正的内家功夫。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于太极拳的书，我最大的感受就是“系统性”和“可操作性”的完美结合。很多武术书籍往往要么过于偏重理论的玄妙，让人云里雾里抓不住重点；要么就是纯粹的招式分解，缺乏对背后原理的剖析。然而，这本书非常巧妙地搭建了一个从基础桩功到复杂套路演练的完整知识体系。它没有仅仅停留在“形”的层面，而是深入到了“意”与“气”的结合点，比如对“掤、捋、挤、按”这四大基本劲的精微剖析，简直可以用庖丁解牛来形容。我印象最深的是它对于“松”的讲解，很多书都说要松，但这本书告诉你“如何松”，松到哪个程度是恰到好处，以及如何通过特定的呼吸法来辅助达到这种境界。我已经迫不及待地将书中的一些要领融入到日常的练习中，效果立竿见影，感觉关节处的桎梏少了许多，动作的连贯性也增强了。这是一本值得反复研读，并且每次都会有新体会的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计，也大大提升了学习的效率。我发现很多同类书籍的图片模糊不清，或者角度单一，让人看了也无用。但《混元太极拳拳学》在这方面做得非常出色，清晰的分解图，配合着详尽的文字说明，真正做到了“图文并茂，相得益彰”。我尤其欣赏作者在介绍一些复杂转换时的“慢动作”解析，那种仿佛时间被拉长了一般的感觉，让我能捕捉到那些在快速练习中容易忽略的细微过渡。对于我这种自学者来说，清晰的视觉引导至关重要，它极大地减少了试错成本。每一次练习前，我都会先对照书中的图解确认自己的姿态，然后再进行实操，感觉进步速度比以往快了不止一倍。这本书的出版，无疑是对太极拳教学资料库的一次重要贡献，它以现代的视角，科学地梳理和记录了传统武学的精髓，是值得被珍藏和传阅的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本《混元太极拳拳学》真是让我受益匪浅，我接触太极拳已经有些年头了，看过不少相关的书籍和视频，但总感觉在一些核心的理解上有些模糊不清。这本书，尤其是它对“混元”这个概念的阐释，简直像一盏明灯，照亮了我之前修炼中的许多困惑。作者的文字功底非常扎实，把深奥的武学哲理讲得深入浅出，绝不是那种故作高深的套话。我特别欣赏其中关于劲力转换和身体协调性的论述，那些图文并茂的讲解，让我清晰地看到了自己动作中存在的问题。比如过去我总是在追求外在动作的完美，却忽略了内在的“气”的流动，这本书彻底纠正了我的方向。练习一段时间后，我明显感觉到身体的重心更稳了，发力也更加顺畅自然，不再是那种僵硬的拙力。这本书绝对不是给初学者随便翻翻的入门读物，它更像是为有一定基础，渴望更深层次理解太极内涵的习练者准备的“武学秘籍”。它的价值远超一本书的标价，推荐给所有认真对待太极拳修炼的朋友们。