脾胃论 中国医药科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[金] 李东恒 著

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出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506745871

商品编码：27037631062

开本：16

《养生之道：精微调和，生命长青》 引言 生命，犹如一株精致的植物，其生生不息，繁茂葱茏，离不开根基的深厚与滋养的充足。在中医的宏大智慧中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源，更是维持人体正常生理功能的关键所在。若脾胃功能失调，则身体犹如失却根基，精气难以汇聚，百病丛生。本书《养生之道：精微调和，生命长青》并非专注于某一医学典籍的阐释，而是旨在以更广阔的视角，深入浅出地剖析人体的整体健康观，以及如何通过日常生活的精微调和，实现生命的持久繁荣。我们将从生命能量的根本、身体的内在秩序、情绪与健康的互动，以及环境因素对体质的影响等多个维度，为您揭示一条通往长寿与健康的切实路径。 第一章：生命能量的源泉——精与气的奥秘 中医认为，生命活动的根本在于精与气的充盈与调畅。精，如同生命的基石，源于先天禀赋与后天水谷的精华，濡养脏腑，固藏精髓。气，则是生命活动的动力，推动血液运行，温煦肌体，防御外邪。这两者相互依存，共同维系着生命的蓬勃。 精的构成与作用： 我们将追溯精的来源，包括肾精（先天之精）与脏腑之精（后天之精）。肾精是生命潜能的体现，决定了人体的生长发育、生殖能力以及衰老的进程。而脏腑之精，则是在脾胃消化吸收营养物质的基础上生成，充养着人体的各个组织器官。精的充足，能够使人体骨骼强健，毛发光泽，耳目聪慧，思维敏捷。反之，精的亏损，则会导致早衰、发育迟缓、记忆力减退等一系列问题。 气的生成与运行： 气的生成，主要依赖于脾胃对食物的消化吸收，以及肺部的呼吸吐纳。清气上升，浊气下降，气在体内形成一个完整的循环系统，推动着血液的运行，维持着身体的正常温度，并能抵御外界的病邪侵袭。气的充沛，使人精神饱满，反应灵敏，抗病能力强。气的不足或郁滞，则可能引发乏力、气短、胸闷、肢体冰冷等症状。 精气互养，平衡是关键： 精与气并非孤立存在，而是相互滋养，共同构成了人体的生命能量。肾精的充盈能够促进气的生成，而充沛的气也能更好地濡养精血。这种精气之间的平衡，是维持生命健康的关键。当精气失衡时，无论是耗伤过度还是生成不足，都会对身体健康产生负面影响。本书将指导读者如何通过调整饮食、作息、运动等方式，促进精气的生成与汇聚，达到身心和谐的平衡状态。 第二章：人体内部的秩序——脏腑协调与功能解析 人体的脏腑，宛如一台精密运行的机器，各自承担着特定的生理功能，又彼此协作，构成一个完整的生命系统。任何一个脏腑的功能失调，都可能影响到整个机体的健康。本书将深入剖析主要脏腑的功能特点，以及它们之间的相互关系，强调维持脏腑协调的重要性。 心：君主之官，主神明： 心是人体的指挥中心，负责推动血液运行，并主宰着人的精神活动。心的功能健全，则精神饱满，思维清晰，情绪稳定。若心失其职，可能出现心悸、失眠、健忘、烦躁易怒等症。我们将探讨如何养心，包括保持情绪平和，避免过度思虑，以及通过适度的体力活动来增强心功能。 肺：相傅之官，主气，司呼吸： 肺是人体气体交换的门户，将外界的清气吸入体内，并将体内的浊气排出。同时，肺也调节着全身的气机。肺功能良好，则呼吸顺畅，声音洪亮，抵御外邪能力强。肺的损伤，则容易引发咳嗽、气喘、声音嘶哑等呼吸系统疾病。本书将介绍如何通过呼吸练习、饮食调养来润肺、养肺。 肝：将军之官，主疏泄： 肝脏具有疏泄全身气机，调畅情志，促进消化吸收，以及储存血液等重要功能。肝功能正常，则情志舒畅，食欲良好，女性月经调调。肝的郁滞或亢逆，则可能导致情志抑郁、烦躁易怒、食欲不振、腹胀等。我们将强调保持心情舒畅，避免过度情绪波动对肝脏的伤害，并介绍有助于肝脏疏泄的食物和方法。 脾：运化之官，主肌肉，统血： 脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源。脾的主要功能是运化水谷精微，将其转化为气血，并输布全身。同时，脾也主肌肉，使肌肉得其所养而强健，并能统摄血液，使其在脉管内运行而不溢出。脾虚则运化失常，出现食欲不振、腹胀、腹泻、乏力、肌肉消瘦等。本书将重点讲解如何通过调理饮食，适度运动，以及规律作息来健脾益气，夯实健康之基。 肾：先天之本，主藏精，主水： 肾是人体的根本，藏有先天之精，是生长、发育、生殖的源泉。同时，肾也主水液代谢，调节体内的水分平衡。肾精充足，则体质强健，精力充沛。肾虚则可能出现腰膝酸软、耳鸣、听力下降、脱发、早衰等。我们将探讨如何养肾，包括避免过度劳累，注意保暖，以及选择有助于肾脏功能的食物。 其他脏腑的协同作用： 除了上述主要脏腑，心脏、肺、肝、脾、肾等脏腑之间并非孤立存在，而是相互联系，相互制约，共同维持着人体的整体平衡。例如，心主血脉，肺主气，气行则血行；肝藏血，脾统血，肾藏精，精血互生。我们将揭示这些脏腑之间错综复杂的协同关系，强调维持整体和谐的重要性。 第三章：情志的涟漪——情绪波动与身体健康的微妙联系 人有七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），正常的情绪波动是人体对外界环境的正常反应。然而，过度的、长期的负面情绪，却会对身体健康造成不可忽视的影响，形成“情志致病”的特殊病因。 情绪与脏腑的对应关系： 中医认为，不同的情绪与特定的脏腑有着密切的联系。例如，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。当某种情绪长期处于过度的状态时，就会损伤相应的脏腑功能。我们将详细阐述七情对脏腑的具体影响，以及如何识别和调节这些负面情绪。 压力与焦虑的现代困扰： 现代社会生活节奏快，压力大，焦虑、抑郁等情绪困扰着许多人。这些不良情绪不仅影响人的心理健康，更会通过多种途径损害身体的生理功能，如导致消化不良、失眠、免疫力下降，甚至诱发心血管疾病。本书将提供实用的方法，帮助读者缓解压力，调整心态，重拾内心的平静。 培养积极心态，安抚内在“情绪之火”： 培养积极乐观的心态，学会接纳自我，是维护身心健康的重要一环。我们将介绍一些行之有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、积极的自我对话、以及通过与大自然的亲近来舒缓情绪。通过这些方法，帮助读者“安抚内在的情绪之火”，让身体在平和的心境中得到滋养。 第四章：环境的馈赠与挑战——气候、饮食与起居的养生智慧 人是生活在自然环境中的，自然环境的变化，以及我们的饮食起居方式，都对身体健康有着深刻的影响。顺应自然规律，调整自身的生活方式，是实现健康长寿的关键。 “天人合一”的养生观： 中医强调“天人合一”，认为人与自然是一个整体。顺应四时气候的变化，调整生活起居，是养生的根本。例如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。我们将根据不同季节的特点，提供相应的养生建议，包括饮食、运动和作息方面的指导。 饮食的智慧：辨证施食，精微调养： “病从口入”，饮食对健康的影响不言而喻。本书将不局限于某一食疗方，而是从辨证施食的原则出发，强调根据个体体质和季节变化，选择最适合自己的食物。我们将探讨食物的性味归经，以及如何通过合理的饮食搭配，达到健脾益气、滋养脏腑、平衡阴阳的目的。我们会强调食物的“精微”之处，即食物的营养成分如何被人体吸收和利用，从而滋养生命。 起居有常，作息规律： 规律的作息是保证人体生理功能正常运转的基础。熬夜、作息紊乱，都会打乱人体的生物钟，损伤身体。我们将强调“日出而作，日落而息”的传统智慧，指导读者如何建立健康的睡眠习惯，如何安排合理的活动时间，以达到“起居有常”的养生境界。 运动的适度原则： 适度的运动能够促进气血运行，增强体质，但过度的运动则会耗伤精气。我们将介绍一些适合不同年龄和体质的运动方式，并强调“动静结合”的原则，即在积极活动的同时，也要注意劳逸结合，保证充足的休息。 第五章：长寿的密码——保持生命活力，走向健康长青 生命的本质在于活力。而这种活力，并非来自于某种神秘的力量，而是源于我们对身体的细致关怀，对内在秩序的悉心维护，以及对生活方式的智慧选择。 精微调和，积少成多： 养生并非一蹴而就，而是长期坚持“精微调和”的过程。每一次合理的饮食，每一次规律的作息，每一次积极的心态，都是在为身体积蓄能量。本书的目的，正是引导读者认识到这些“精微”之处的重要性，并将其融入到日常生活中，从而潜移默化地提升身体的整体健康水平。 生命是一场持续的修行： 走向健康长青，是一场持续的修行。它需要我们保持好奇心，不断学习关于健康的知识；需要我们保持耐心，循序渐进地调整生活方式；更需要我们保持感恩之心，珍惜生命赋予的每一次呼吸和心跳。 未来的健康图景： 拥有充沛的精气，脏腑协调，情绪平和，顺应自然，生活有度，我们将能够更好地抵御疾病的侵袭，拥有更旺盛的生命活力，享受更长久、更有质量的生活。本书希望成为读者在追求健康长青道路上的良师益友，为您描绘一幅积极、乐观、充满活力的健康未来图景。 结语 《养生之道：精微调和，生命长青》旨在为您开启一扇通往身心健康的大门。我们相信，生命的奥秘隐藏在每一个细微之处，而长寿的密码则藏在我们对自身需求的深刻理解和对生活方式的智慧选择之中。愿本书所传递的知识与智慧，能伴您踏上健康、充实、生机勃勃的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近读了《孙子兵法》，这本书给我的震撼远不止于“兵法”二字。我发现，它所蕴含的战略智慧，早已超越了军事范畴，渗透到商业竞争、人际交往，甚至个人成长的方方面面。孙子先生提出的“知己知彼，百战不殆”，以及“兵者，诡道也”等理念，看似是关于战争的策略，实则是一种深刻的洞察人性和形势的方法论。我常常会将书中的原则运用到生活中的一些小事上，比如在和同事沟通项目时，思考对方的立场和需求，选择最合适的沟通方式；或者在面对困难时，先冷静分析形势，寻找突破口，而不是鲁莽行事。这本书让我学会了如何更加理性地思考问题，如何预判风险，如何运用策略达成目标。它不是一本教人如何“打仗”的书，而是一本教人如何“生存”和“发展”的智慧宝典。每次读完，都感觉自己的思维模式得到了拓展，看待问题的角度也更加全面和深刻。

评分☆☆☆☆☆

读《黄帝内经》仿佛走进了一个古老而充满智慧的殿堂。它不仅仅是一部医学典籍，更像是一扇窗，让我得以窥见古人对生命、健康和自然的深刻理解。每当我翻开它，都像是与一位睿智的长者对话，他的话语穿越千年，依然清晰有力。书中关于阴阳五行、脏腑经络的论述，初读时或许有些晦涩，但随着反复品味，那些抽象的概念逐渐变得生动起来，与我们的身体感受和生活经验相互印证，让人不由得惊叹古人的洞察力。尤其是关于“治未病”的思想，更是让我受益匪浅。它提醒我们，健康的关键在于预防，在于日常的调养，而不是等到疾病缠身时才去治疗。这种超前的理念，在现代社会也依然具有重要的指导意义。我常常会尝试书中所提及的一些养生方法，比如根据节气调整饮食，练习吐纳导引，虽然效果可能不像立竿见影的药物，但长久坚持下来，确实能感受到身体的细微变化，精神状态也更加饱满。这本书让我对生命有了更敬畏的态度，也让我更懂得如何去爱惜自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《本草纲目》绝对是本值得反复研读的巨著！它不仅仅是一本植物学的百科全书，更是一部关于人类如何利用自然资源来维护健康的伟大著作。李时珍老先生的博学和严谨令人钦佩，他花了毕生精力，搜集整理了大量关于药物的知识，从植物的形态、生长环境，到药物的性味、功效、主治，再到炮制方法和方剂应用，无所不包。每当我翻开这本书，都像是进入了一个巨大的宝库，里面藏着无数的自然智慧。我常常会好奇地去查阅一些自己熟悉的中药，了解它们更深层的药用价值，有时也会根据书中的记载，尝试一些简单的食疗方，比如用枸杞泡水，用菊花煮粥。虽然很多内容听起来古老，但其中蕴含的对自然物质的细致观察和深刻理解，在今天看来依然闪耀着智慧的光芒。这本书让我更加敬畏大自然的馈赠，也让我认识到，我们身边的许多植物，都蕴藏着治愈的力量。它不仅是一本书，更是一种生活态度，一种对自然和谐共生的向往。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了《伤寒杂病论》，这本著作简直就是中医临床实践的百科全书！张仲景老先生的医术真是炉火纯青，他根据不同的病机，开出的方剂简直就像是为病人量身定制的，精准而有效。我尤其对书中描述的辨证论治思路印象深刻。他不是简单地把疾病分类，而是深入分析病人的具体症状、脉象、舌苔，然后层层剥离，找出病根所在，再施以相应的治疗。这种严谨的逻辑推理，让我看到了中医背后深厚的理论基础和实践经验。读《伤寒杂病论》就像是在上一堂生动的临床诊断课，即使是初学者，也能从中感受到中医的魅力。我常常会把书中的一些方剂与自己生活中的一些小病小痛对照，试着去理解医生的用药逻辑，虽然不敢擅自用药，但这种学习过程本身就充满了乐趣和启发。它让我明白，治病不只是开药，更是一种对人体复杂系统的精妙调和。这本书对我而言，更像是一本行走的药典，一本开启健康智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

一直对中国古代的哲学思想非常感兴趣，而《道德经》无疑是其中最璀璨的一颗明珠。老子先生用极其简洁而又深邃的语言，阐述了关于宇宙、人生、社会、政治等方方面面的深刻哲理。初读《道德经》，可能会觉得它像是一些“绕口令”，晦涩难懂，但随着反复咀嚼，那些看似简单的文字背后，却蕴含着无穷的智慧。书中“道”的概念，是理解整部著作的关键。它不仅仅是一种抽象的存在，更是万事万物运行的根本规律。老子提倡的“无为而治”，并非消极避世，而是一种顺应自然、不强求的处世哲学。这让我反思自己在生活和工作中，是不是有过多的执念和不必要的努力。读《道德经》的过程，就像是进行一次心灵的洗涤，让我逐渐放下一些浮躁，去感受内心的平静。它教会我如何以更超然的态度去看待世间万物，如何找到内心的安宁与和谐。这本书给我的启示是，真正的智慧，往往蕴藏在最朴素的道理之中。