正版 病從寒中來 石原結實 中醫養生 傢庭醫生百科全書 暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】石原結實 著

圖書標籤:

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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518922925

商品編碼：27040424881

齣版時間：2017-11-01

書 名：病從寒中來

開 本：16開

作 者：[日]石原結實 著

定 價：32

I S B N：9787518922925

齣 版 社：科技文獻齣版社

50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36．5℃～36．8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足36．5℃瞭！是的！緊張的生活、不閤理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降瞭1℃。科學研究錶明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達到36．5℃以上，人體的免疫力就會增強5～6倍！    

      為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣瞭汽車代步，習慣瞭用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的傢務，習慣瞭夏天冷氣房裏的涼爽，習慣瞭草草地淋浴後就匆忙齣門……這都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管 、抑鬱、肥胖等病癥的發病率急劇上升。   

     本書作者石原結實不僅是日本知名的健康 專傢，而且是自然 方法的忠實實踐者，並通過大量的病患的親身體驗證明瞭提高體溫對癌癥、抑鬱癥、肥胖和心髒病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地嚮大眾推廣自然 方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起瞭強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本流行的 方式。     

石原結實，醫學博士，日本知名的健康 專傢，健康類暢銷書作傢。

1948年生於日本長崎市。長崎大學醫學部畢業後，在同一所大學醫學研究科獲得博士學位。曾經到世界長壽地區高加索和瑞士的本納醫院從事*前沿的自然療法研究。

現任石原診所所長。石原結實以提高體溫、斷食療法等自然療法和 理念在日本傢喻戶曉，掀起瞭石原式的健康 熱潮。

★體寒是百病之源，提高體溫， 離 病！

★改變健康觀念，數萬讀者競相推薦！

★暢銷全民健康醫學寶典，榮登各大健康類圖書榜！

★改善體寒，擺脫肥胖、抑鬱和亞健康的有效方案！

★《健康報》《健康時報》《中老年 健》推薦！

高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫讓我的身體韆瘡百孔，肝功能衰退，血液汙染嚴重。身體極度虛弱。經過提高體溫的治 ，體內的汙垢不斷被排齣體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。

——世界七大洲高峰攀登記錄保持者野口健

癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好瞭去世後的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅， 終，我戰勝病痛。獲得新生。

——子宮癌康復者石關七重

心髒病手術讓我成瞭吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑鬱癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我纔知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高後，健康的感覺真棒！

——心髒病及抑鬱癥康復者天野徵一郎

 肥胖給我的工作和生活帶來瞭諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排齣，我因此也重塑瞭自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。——成功減 20斤的葛西真裏

前言 提高體溫，嚮 病說再見

一章 體溫提高讓你的身體獲得新生

身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭

 低體溫是諸多 病的根源

體溫上升1度，免疫力增強5～6倍

通過提高體溫而成功治病、者的心聲

 “提高體溫的我重歸大山，找迴瞭簡單、純粹、真實的自我”

——世界七大洲高峰年少的攀登紀錄保持者野口健

 “我想穿著那件白裙子，讓大傢看看告彆癌癥，重獲新生的自己”

——46歲的子宮癌康復者石關七重

 “健康原來是這麼棒的感覺!”——天野徵一郎解脫抑鬱後的感慨

 “成功讓我充滿自信!”——葛西真裏的曆程

 “因為接近過死亡，所以我加珍視自己的健康。” 

——女教員和氣勝枝的全新生活體驗

二章 提高體溫，為 病四伏的生活畫上句號

血液汙染是萬病之源

 尋找血液汙染的源頭

 身體本身就是血液的淨化器

水並非喝地越多越好

 “水毒”和體溫低下共生共存

 “花粉癥”也是體內水分過多造成的

“不要讓你的生命缺乏原動力

 “說不清的癥狀”會發展成嚴重的病

測試一下你的體溫是否偏低

年輕人，你們也要注意腎虛瞭

你認為正確的飲食習慣可能會影響你的健康

 不要讓早餐成為腸胃的負擔

 多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區

 多喝水能淨化血液的謊言

 牛奶並不是所有人的“健康飲品

不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首

 經常服用止 藥會使身體變冷

 警惕營養品減退你的身體機能

 喜歡不喜歡由身體說瞭算

 正確的洗浴方式纔會提高體溫

抑鬱癥與低體溫擺脫不瞭乾係

想讓孩子聰明，就去“溫暖”他們吧

用溫熱的力量殺 癌細胞

di三章 掌握自己的體質，科學地提高體溫

西醫“對癥療法”的多米諾隱患

 現代醫學的弱點

 類固醇廣泛應用揭開現代醫學的傷疤

根據體質的不同而對癥下藥的中醫“隨癥療法”

測試一下你的體質是陰性還是陽性

di四章 能提高體溫的生活習慣指南

瞭解食物屬性，找到適閤自己體質的食品

 怎樣選擇有益我們身體的食物

 中和食物陰陽，享受健康飲食

 改變你豐腴的體型、讓你精力充沛的“早餐小型節食”

 提高體溫的佳飲料一薑紅茶

 鬍蘿蔔蘋果汁補充足量的維他命、礦物質

 其他有助於提高體溫、宜經常食用的食材

 把chao市食品變成“升溫”食品的7項密招數

 身體的寒氣怎樣都無法驅除時的飲食

讓你的身體運動起來吧

 體內熱量的馬達——肌肉

 女性應該加強鍛煉

 肌肉力量的訓練永 會太遲

 有效地增強肌肉力量的竅門

 簡單、有效的訓練方法

洗浴是提高體溫有效的方法

 半身浴和手浴、足浴

 鹽浴效果顯著

 溫水浴和冷水浴結閤強壯肌肉

使用圍腰和暖帶溫暖身體的中——肚子

di五章 提高體溫的節食療法

從“豆芽菜”到舉重的神 轉變

試著少吃一點吧，你就會得到健康的青睞

為什麼我可以三十年如一日地持續工作

 以分計算的緊張行程

 越忙的時候越要少吃，堅持不懈地鍛煉肌肉

各界名人都知道人生和體溫的秘密嗎?

節食——身體內部的革命

 排齣體內的毒素

 淨化血液

 體溫上升，免疫力提高

傳統故事和現代科技共同印證的事實

 江戶時代觀相傢的至理名言：人的命運在於飲食

 來自王見代醫學現場的中關於“少食威力”的報告

 高熱量、高蛋白的美食往往是 病的元凶

di六章 心靈的溫度也可以提高身體的溫度

“笑”能提 免 力

和“笑”有著同樣效果的“唱”

暢述心麯，保持心靈的安寜

成功者都是善於付“齣”的人

積極健康的精神是身體的頂梁柱

讓我們看一下長壽村的秘密

體溫是生命的力量

以淡泊的心態去承受心理緊張

......

身體不適的人，您的體溫是不是太低瞭

街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方麵的書籍，以及多得數不清的健康食品。錶麵上看來，好像是人們的健康意識提高瞭，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加瞭。有100個人，就幾乎有100種健康方麵的煩惱。現在的醫療，無論是西醫還是中醫，針對各種各樣的 病，分彆采取對應措施，造成瞭醫療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得瞭幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃；這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受 病的摺磨，光是看病就已經被摺騰得精疲力竭瞭。而且，現在關於各種 病的信息泛濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患瞭強迫癥似的，疑心自己得瞭“某某病”。處於病因不明的亞健康狀態，或是患瞭其他的難 之癥，並為 療而煩惱的人們當中，許多人都是yi種 療方法不行再換另yi種，不停地更換，迫不得已地成為“看病的候鳥”。但是，身體不適的癥狀、諸多 病的病情，真的能就此得到改善嗎？不泡在藥罐裏，不成天吃健康食品，身體狀況就不能好轉嗎？答案是：NO！想要知道怎樣纔能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎？方法極其簡單。那就是：提高體溫。有人會想：“真的這麼簡單就能辦得到嗎？”要知道，正是因為我們忽略瞭這麼簡單的方法，身體狀況纔yi直得不到改善， 病纔yi直得不到 愈，*後吃遍健康食品，天天到醫院串門，也依然改變不瞭現狀。你每天都正常排便嗎？你是否麵臨這樣的問題呢——即使經常去健身房，平時限製卡路裏的攝取，體重秤的指針還是穩穩地不見yi絲波動，甚至有時反而會yi點yi點、yi點yi點地呈嚮右移動的趨勢。你是否正在為頭痛、耳鳴、心悸、氣喘等癥狀感到煩惱呢？*近少子化問題備受關注，有許多傢庭因為不孕的問題而苦惱，女性的壓力很大，即使花大筆金錢，長期堅持 療不孕癥，有的人也沒有生齣yi男半女來。每年堅持做身體檢查，嚴格按照醫生的指示改變自己不良的生活習慣，但是卻沒有看到病情有yi絲yi毫的改善。長期處於這種苦惱下的人yi定很多吧！據我們的死因調查數據顯示，排在 位的是癌癥。相信很多人心裏都對癌癥檢查懼怕不已，整天提心吊膽，就怕癌癥哪yi天不湊巧降臨到自己的身上。威脅現代人的 病數也數不清，高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過著“與 病比鄰而居”的生活。這是為什麼呢？有 病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量yi量自己的體溫，你的體溫恐怕隻有35℃左右吧。

“低體溫”是諸多 病的根源在現代，有很多因素導緻人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等，可以說，正因為如此，患瞭亞健康等 病的人纔會變得這麼多，而相應的，各種健康方麵的信息以及健康食品纔會如此泛濫。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈 ”的抑鬱癥，所有這些 病的根源都隻有yi個，那就是“低體溫”。不需要分彆給這些 病起名字，我們總稱它們為“低體溫病”就行瞭。起床後兩小時以內，你的體溫有多少度？來我的診所的患者多數都是35度左右。到診所去的人，都是因為身體多少有點不舒服纔去的，*近，有很多人雖然自己覺得自己的身體很健康，但實際上體溫很低，隻有35℃左右。

以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是“免疫之鏡”，是人的生命活動的yi個重要方麵，免疫機能的狀態就是通過體溫直接錶現齣來的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗 病入侵的免疫力就會下降30%。簡潔明瞭地說，體溫下降，癌癥及各種 病的患病率就會增加。鼕季 的人多，就是因為到瞭鼕天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發。關於體溫下降而齣現的各種癥狀，請參照“36.5℃以下齣現的癥狀”yi錶。體溫僅僅下降0.5℃，人體的生命活動就會顯著減弱。人的身體是産生熱量的發熱體，所以，體溫的微小波動都能關乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至chao過人的想象。

體溫上升1度，免疫力增強5～6倍如果體溫上升，連被稱為不 之癥的癌癥都無法嚮體溫升高後的體內器官擴散。日本國立預防衛生研究所（現國立感染病研究所），曾以子宮癌細胞為對象做過實驗，得齣這樣的報告：溫度在39.6℃時癌細胞大量死去，而在這個溫度下正常的細胞並不受影響。此外，很多事實也已經得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時，免疫力就會增強5～6倍。還有資料錶明，在癌癥的 療方麵，通過“柔和加溫”的溫熱療法來提高體溫已經取得瞭yi定的效果。提高體溫的好處，不僅在癌癥等 病的 療方麵有所體現，甚至在 運動會等體育活動領域，也起到瞭非常積極的作用。至於在日常生活中，提高體溫會給我們的生活帶瞭多麼大的影響，這就更不用說瞭。整天籠罩在擔心健康的陰影下，工作起來也沒有yi點效率。但是，如果體溫上升瞭，工作效率會跟著提高，傢庭生活也隨之變得美滿，你的人生勢必將會朝著好的方嚮發生戲劇性的轉變。這樣的事情絕不僅僅是你的憑空想象。“體溫”是人體的根本。不要擔心體重、血壓、血液檢查的結果，請先量yi量自己的體溫。人體理想的體溫是“36.5～36.8℃”。特彆是“36.5℃”，可以說是yi個分水嶺。低於這個溫度，身體不適將會伴隨你yi生；高於這個溫度，你的yi生將絲毫不用擔心健康問題，必將能夠生龍活虎地活下去。你若想要隨心所欲地活著，yi定要保持36.5℃的基本體溫；想要譜寫齣yi個絢麗多彩的人生的你，請把36.5℃的體溫作為你的努力目標。?

《寒意侵蝕：生命健康的隱形殺手與身心調和之道》 本書並非一本簡單的疾病手冊，也不是流水賬式的養生指南，而是一次深刻的生命探索，一次對身體內部微妙變化的細緻解讀。它旨在揭示那些潛伏在我們日常生活中的、不易察覺的“寒意”，以及這些寒意如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，最終可能引發一係列難以忽視的生理與心理睏境。我們將一起深入探究“寒”的本質，它並非僅僅指物理上的低溫，更涵蓋瞭身體內部機能的衰退、情感的壓抑、以及外界環境對我們內在平衡的乾擾。 第一部分：寒意的多重麵貌與健康警示 我們將首先打破對“寒”的傳統認知，將其從單一的溫度維度擴展開來。書中將詳細剖析： 生理層麵的寒： 這包括瞭體溫的失調，例如手腳冰涼、畏寒怕冷、腹部脹氣、月經不調（女性）、消化不良、肌肉僵硬、關節疼痛等。我們將追溯這些癥狀的根源，探討它們與身體陽氣不足、血液循環不暢、以及津液代謝紊亂之間的緊密聯係。此外，還會深入分析長期處於濕冷、潮濕環境，或過度食用生冷、寒涼食物對身體髒腑功能造成的潛在損害。 情緒與心理層麵的寒： 負麵情緒，如焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒等，同樣是一種“寒意”。它們會使我們的身體變得僵滯，能量流動受阻，甚至引發失眠、食欲不振、精神萎靡等錶現。書中將探討情緒如何影響身體的荷爾濛分泌、免疫係統的功能，以及它們如何與生理上的寒形成惡性循環。 環境與生活方式層麵的寒： 現代社會中，過度依賴空調、長期熬夜、缺乏運動、不規律飲食、精神壓力過大等不良生活習慣，都是導緻身體“寒化”的溫床。我們將分析這些因素是如何削弱身體的自然防禦能力，讓“寒氣”有機可乘，並闡述如何通過調整生活方式來重塑身體的溫暖與活力。 “寒”的早期信號與潛在疾病： 本書不會列舉具體病名，而是側重於那些被忽視的、身體發齣的早期信號。我們將解讀這些信號的含義，比如，反復的感冒、容易疲勞、皮膚暗沉、頭發乾枯、容易頭暈等等，這些都可能是身體內部“寒意”纍積的錶現。通過認識這些細微的變化，我們可以在疾病發生之前，就采取積極的乾預措施。 第二部分：身心調和的東方智慧與現代實踐 在深刻理解“寒”的根源後，本書將轉嚮如何驅散身體內部的寒意，重拾生命的溫暖與活力。我們將從東方傳統養生智慧中汲取靈感，並結閤現代科學的視角，提供一套係統、可行的身心調和方案： 飲食的溫暖之道： 飲食是滋養生命、驅散寒意的最直接途徑。我們將詳細介紹哪些食物具有溫補、散寒、助陽的功效，例如生薑、大蒜、紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、蔥、韭菜等。同時，也會提醒讀者注意避免或適量食用會加重身體寒性的食物，如生冷瓜果、冰鎮飲品、過多的辛辣刺激性食物等。書中會提供一些簡單易行的食譜和搭配建議，讓讀者在日常飲食中就能感受到溫暖的滋養。 起居作息的規律與平衡： “日齣而作，日落而息”是中國傳統養生的重要原則。我們將探討規律作息如何維持身體的陰陽平衡，避免因熬夜等不良習慣造成的陽氣耗損。書中會提供關於如何改善睡眠質量、調整生物鍾的實用技巧，以及在不同季節如何根據身體的變化來調整作息。 運動的溫熱能量： 運動是激發身體陽氣、促進血液循環的有效方式。我們將推薦一係列有助於溫通經絡、增強體質的運動，如太極拳、八段錦、慢跑、快走、瑜伽等。重點在於強調運動的適度性與規律性，以及如何根據自身情況選擇適閤的運動方式，避免過度勞纍反而傷及陽氣。 情誌的舒暢與疏導： 保持積極樂觀的情緒是身心健康的關鍵。本書將介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如冥想、深呼吸練習、正念，以及如何通過與自然親近、培養興趣愛好來化解負麵情緒。我們將探討如何識彆和應對生活中的壓力源，並學會用更健康的方式來錶達和疏導情緒。 經絡與穴位的溫通： 東方醫學強調經絡的暢通是生命能量流動的通道。本書將介紹一些簡單易行的自我按摩方法，針對能夠溫通經絡、驅散寒氣的穴位進行按壓和艾灸（提供相關的安全使用指南）。我們將聚焦於那些能夠改善血液循環、緩解身體僵硬、提升身體溫度的穴位，例如足三裏、關元、氣海、湧泉等。 草本與天然的輔助： 適度運用一些溫陽散寒的草本植物，如艾葉、生薑、紅花等，能夠輔助身體的調理。本書將介紹一些傳統的使用方法，如泡腳、艾灸、藥膳等，並強調其安全性和適宜性。 第三部分：個性化健康管理與生命力的綻放 本書的最終目標是 empowering 讀者，讓他們能夠成為自己健康的“傢庭醫生”。 傾聽身體的聲音： 我們將教會讀者如何敏銳地感知身體發齣的細微信號，理解這些信號背後的含義，而不是簡單地忽視或將其歸咎於“小毛病”。 建立長期的健康習慣： 健康並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力。本書將引導讀者認識到建立健康生活方式的重要性，並提供循序漸進的方法，幫助他們將養生理念融入到日常生活中。 預防勝於治療的智慧： 通過理解“寒”的潛在危害，並掌握相應的調理方法，讀者將能夠主動預防許多因“寒”而引發的健康問題，將生命力掌握在自己手中。 個體化的身心調和： 我們將強調，每個人的體質和狀況都是獨特的，因此，身心調和也應是個性化的。鼓勵讀者在理解基本原則的基礎上，根據自身情況進行調整和實踐，找到最適閤自己的養生之道。 《寒意侵蝕：生命健康的隱形殺手與身心調和之道》是一次關於生命智慧的喚醒，一次對身體內在能量的重新探索。它不是提供一個簡單的“治愈”方案，而是引導讀者踏上一段自我發現、自我療愈的旅程，最終重拾身體的溫暖，煥發蓬勃的生命力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個普通的傢庭主婦，我一直希望能夠更好地照顧自己和傢人的健康，但常常感到力不從心。市麵上各種養生信息真假難辨，讓人無所適從。偶然間，我看到瞭這本《正版 病從寒中來 石原結實 中醫養生 傢庭醫生百科全書 暢銷書籍》，被它的標題吸引瞭。讀完之後，我纔明白，原來很多睏擾我們的身體小毛病，比如容易感冒、消化不良、精神不振，都可能與“寒”有關。書中的語言非常通俗易懂，就像一位和藹的長輩在耐心講解。我特彆喜歡它介紹的那些食療方，簡單易學，食材也很容易買到，比如紅糖薑茶、當歸生薑羊肉湯，都對驅寒非常有效。而且，書中還強調瞭生活習慣的重要性，比如如何避免長時間吹空調、如何正確地進行體育鍛煉，這些都非常貼閤我們的日常生活。我現在覺得，擁有這本書，就像請瞭一位貼心的傢庭醫生，能夠指導我如何更好地維護傢人的健康，讓我感到非常安心和踏實。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健康管理有著高度追求的人，平時也接觸瞭不少養生類的書籍。但《正版 病從寒中來 石原結實 中醫養生 傢庭醫生百科全書 暢銷書籍》這本書，真的給我帶來瞭前所未有的震撼。它不是那種泛泛而談的養生雞湯，而是基於深厚的醫學理論和大量的臨床實踐，將“寒”這個概念進行瞭係統性的解讀。書中對於“寒”如何影響身體各個髒腑功能，如何導緻各種疾病的發生，都進行瞭非常細緻的闡述。我尤其欣賞書中對“體溫”與“健康”之間關係的深入分析，這讓我明白瞭為什麼現代人普遍存在體溫偏低的問題，以及這背後隱藏的健康隱患。書中的調理方法也非常有針對性，不僅僅是簡單的“多穿點”或者“吃點熱的”，而是從飲食、運動、生活習慣等多個維度，提供瞭一整套科學有效的解決方案。我印象深刻的是，書中關於女性健康和孕育的章節，對於如何通過驅寒來改善月經不調、不孕不育等問題，給齣瞭非常詳細且具有指導意義的建議。這本書讓我對中醫的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是意外的驚喜！我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼過於碎片化，很難係統地理解和實踐。當我拿到這本《正版 病從寒中來 石原結實 中醫養生 傢庭醫生百科全書 暢銷書籍》時，就被它嚴謹的編排和清晰的脈絡所吸引。它不像某些快餐式讀物，隻是簡單羅列一些養生偏方，而是深入淺齣地闡述瞭“寒”在中醫理論中的重要地位，以及它如何一步步影響身體健康，最終導緻各種疾病的發生。石原結實的觀點非常有啓發性，他將一些我們日常生活中容易忽視的細節，比如“體溫低下”與“虛寒體質”的聯係，以及如何通過調整生活習慣來改善體質，都講得非常透徹。我尤其喜歡書中關於“溫活”的詳細指導，從飲食、運動到泡澡，每一個小建議都充滿瞭科學性和實用性。它不是讓你一下子變成養生達人，而是循序漸進地引導你，讓你理解身體發齣的信號，學會與身體和諧相處。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深層次的認識，也更有信心去管理自己的身體瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近正經曆一段身體不太舒服的時期，嘗試瞭很多方法，效果都不太理想。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本《正版 病從寒中來 石原結實 中醫養生 傢庭醫生百科全書 暢銷書籍》。一開始我抱著試試看的心態，但讀瞭幾章之後，我簡直欲罷不能。書中關於“病從寒中來”的論述，簡直是為我量身定做的。我一直以來都覺得自己怕冷，手腳冰涼，而且容易疲勞，這些癥狀在這本書裏都有詳細的解釋。石原結實教授的觀點讓我茅塞頓開，原來這些看似無關緊要的小毛病，都指嚮瞭“寒”這個核心問題。書裏提供的那些調理方法，都非常實用，比如如何通過飲食來驅寒，如何通過運動來提升體溫，甚至連泡澡的細節都有講究。我嘗試著按照書裏的建議去做，雖然纔短短一段時間，但已經能感受到身體在發生積極的變化。感覺整個人比以前更有活力瞭，而且睡眠質量也有所改善。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是對健康的希望和信心。

評分☆☆☆☆☆

我承認，一開始我對這本書的期望值並不高，畢竟“傢庭醫生百科全書”這樣的標題聽起來有點泛泛而談，很容易流於錶麵。但當我翻開第一頁，就完全被它的內容所震撼。作者以一種非常嚴謹的科學態度，結閤瞭豐富的臨床經驗，將“寒”這個概念剖析得淋灕盡緻。我一直以為感冒發燒就是“寒”，但這本書讓我意識到，“寒”的範疇遠比我想象的要廣。它涉及到身體的各個係統，從消化、免疫到生殖，幾乎無處不在。書中列舉的案例也非常生動，讓我能直觀地理解“寒”是如何一步步侵蝕健康的。我特彆喜歡其中關於“內寒”和“外寒”的區分，這讓我更能精準地找到自己身體問題的根源。而且，它提供的解決方案也並非簡單粗暴，而是根據不同體質和不同情況，給齣詳細且可操作的建議。比如，對於不同類型的虛寒，推薦的食療方案和生活調理方式都有細微的差彆，這體現瞭中醫的精妙之處。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本關於身體健康的“說明書”，讓我能夠更科學、更全麵地理解自己的身體。