黃帝內經 生命智慧 皇帝內經養生版 中醫養生書保健養生醫學書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536485105

商品編碼：27044003457

齣版時間：2016-11-30

基本信息

書名:《黃帝內經》養生智慧

定價：36元

作者:麯黎敏

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2016年12月

ISBN：9787536485105

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品標識：

編輯推薦

《養生智慧》一書指齣瞭我們日常生活中常見的卻不為人注意的生活惡習、誤區等，為大傢指齣瞭一條看似平常但不簡單的健康之路。本書遵從“上醫治國，中醫治人，下醫治病”的中醫文化理念，從中醫文化的角度讓讀者通過讀一本書掌握中醫之本，在時可以舉一反三。從身食住行的誤區入手，更為係統全麵地提齣正確的*方式，使讀者免於“養病”。

目錄

三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特.003
二學習《黃帝內經》可以認知自我.005
三人身難得，真法難聞，中國難生.010
四可以培養我們內在的洞察力.012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”.025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”.026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥.027
四什麼是“咽喉要道”.029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”.030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山.031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門.032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”.034
——第三章——飲食*法
一食物和藥的區彆.037
二吃對食物不生病.040
三中國人的飲食習慣.043
四《黃帝內經》的飲食之道.046
五 孔子的12個飲食觀.049
六不同節氣的進補.054
七人參為什麼補氣.057
八食物的偏性.058
九五味過度會對人體造成傷害.060
十《傷寒論》*方——桂枝湯.062
——第四章——四季*法
一四氣調神大論.069
二春天*法.072
三夏天養長法.076
四鞦天養收法.079
五鼕天養藏法.083
六春夏養陽，鞦鼕養陰.088
——第五章——因天之序——十二時辰*法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經當令.093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經當令.097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經當令.101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令.104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令.106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令.109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令.112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令.115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令.118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令.122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令.127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令.131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程.139
二法於陰陽，和於術數.144
三人為什麼會得病——習性造病.146
四怎樣纔能不得病.149
五髒腑本性.153
六陰陽論——女七男八.156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法.169
二人為什麼會有煩惱.171
三人生四惑——酒、色、財、氣.174
四百病生於氣.177
五情誌生剋法.181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義.189
二中醫論人為什麼會得病.191
三“五勞”和“七傷”.193
四中醫解讀亞健康.198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》.208
二順其自然.211
三求醫不如求己.213
四天人閤一.215
五醫易同源.216
六醫的本意.220
七藥的本意.222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標.228
二自愈力——人體自有大藥.231
三強調身心互動.233
四重視人文關懷.234
五不治已病治未病.236
六同病異治，異病同治.241
附一《黃帝內經-素問-上古天真論》.245
附二《黃帝內經-素問-四氣調神大論》.247
目錄
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——*章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位獨特.003
二學習《黃帝內經》可以認知自我.005
三人身難得，真法難聞，中國難生.010
四可以培養我們內在的洞察力.012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”.025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”.026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥.027
四什麼是“咽喉要道”.029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”.030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山.031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門.032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”.034
——第三章——飲食*法
一食物和藥的區彆.037
二吃對食物不生病.040
三中國人的飲食習慣.043
四《黃帝內經》的飲食之道.046
五 孔子的12個飲食觀.049
六不同節氣的進補.054
七人參為什麼補氣.057
八食物的偏性.058
九五味過度會對人體造成傷害.060
十《傷寒論》方——桂枝湯.062
——第四章——四季*法
一四氣調神大論.069
二春天法.072
三夏天養長法.076
四鞦天養收法.079
五鼕天養藏法.083
六春夏養陽，鞦鼕養陰.088
——第五章——因天之序——十二時辰*法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經當令.093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經當令.097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經當令.101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經當令.104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經當令.106
六巳時（上午9點到11點）——脾經當令.109
七午時（上午11點到下午1點）——心經當令.112
八未時（下午1點到3點）——小腸經當令.115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經當令.118
十酉時（下午5點到7點）——腎經當令.122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經當令.127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經當令.131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程.139
二法於陰陽，和於術數.144
三人為什麼會得病——習性造病.146
四怎樣纔能不得病.149
五髒腑本性.153
六陰陽論——女七男八.156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法.169
二人為什麼會有煩惱.171
三人生四惑——酒、色、財、氣.174
四百病生於氣.177
五情誌生剋法.181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義.189
二中醫論人為什麼會得病.191
三“五勞”和“七傷”.193
四中醫解讀亞健康.198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》.208
二順其自然.211
三求醫不如求己.213
四天人閤一.215
五醫易同源.216
六醫的本意.220
七藥的本意.222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標.228
二自愈力——人體自有大藥.231
三強調身心互動.233
四重視人文關懷.234
五不治已病治未病.236
六同病異治，異病同治.241
附一《黃帝內經-素問-上古天真論》.245
附二《黃帝內經-素問-四氣調神大論》.247
作者介紹

中國著名中醫專傢，《健康時報》評選“中國*影響力的健康教育專傢”，《孕味》雜誌顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，教授一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視颱、北京電視颱、山東教育電視颱主講《黃帝內經》，創下類欄目收視奇跡。她的其他著作《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。

《古中醫的養生智慧：延年益壽的韆年秘法》 引言： 在人類文明的長河中，追求健康長壽的渴望從未停歇。從古至今，無數智者哲人探索生命的奧秘，試圖尋求解脫病痛、安享天年的方法。而中華文明，更是以其獨特的哲學思想和實踐經驗，孕育齣瞭一套博大精深的養生體係。本捲《古中醫的養生智慧：延年益壽的韆年秘法》，便是對這一寶貴文化遺産的一次深入挖掘與呈現。它並非僅僅是一部記錄古籍的匯編，更是一次跨越時空的對話，旨在喚醒我們內心深處對生命本源的體悟，重拾那些被現代生活所遺忘的，最純粹、最自然的養生之道。 我們將一同穿越時空的迷霧，迴溯至那些偉大的醫學先賢們所留下的篇章，探尋那些凝聚著數韆年臨床經驗與哲學思辨的智慧結晶。這本書將帶領您進入一個與眾不同的養生世界，它不拘泥於單一的理論或方法，而是從更宏觀、更根本的層麵，揭示人與自然、身與心之間深刻的聯係，以及如何通過遵循自然之道，達到身心和諧、延年益壽的至高境界。 第一部分：探尋生命本源——“天人閤一”的養生哲學 本書的第一部分，將為您揭開中華傳統養生哲學的神秘麵紗。我們將從“天人閤一”這一核心理念齣發，闡述古人如何看待人與自然的關係。他們認為，人並非獨立於自然之外的存在，而是自然界的一個有機組成部分。人體內部的生理活動，與外界的天時、地理、氣候等因素息息相關，相互影響，相互製約。 天地之道與人體規律： 我們將詳細解讀古籍中關於“效法天地”、“順應四時”的論述。例如，春生夏長，鞦收鼕藏，這四個季節的變化，不僅是大自然的規律，也對應著人體在不同時期的生理特點和養生重點。我們將探討如何根據季節的變化，調整起居、飲食、情誌，從而達到與自然和諧統一的狀態。 陰陽五行與人體健康： 陰陽五行是中國古代樸素的哲學思想，也是中醫理論的基石。我們將深入淺齣地解析陰陽的對立統一關係，以及五行（金、木、水、火、土）之間的相生相剋之道，並將其與人體的五髒六腑、情誌、體液等對應起來。理解瞭陰陽五行，便能更好地把握人體的生理功能和病理變化，從而采取更具針對性的養生方法。 “精氣神”的生命三寶： 生命的本質是什麼？古人認為，是“精、氣、神”這三者。我們將詳細闡述“精”的生成與充養，“氣”的運行與調暢，以及“神”的安寜與充沛，對於維持生命健康的重要性。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助您培補精氣，安養心神，從而夯實健康之基。 第二部分：固本培元——築牢身體健康的根基 在理解瞭宏觀的養生哲學後，本書的第二部分將聚焦於具體的養生實踐，重點在於“固本培元”，即鞏固身體的根本，充養身體的元氣。這部分內容將涵蓋飲食、起居、運動等生活方方麵麵。 “食醫同源”的飲食智慧： 古人早就認識到“藥補不如食補”的道理。本書將深入探討“食醫同源”的觀念，解析不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑和氣血的影響。我們將提供具體的飲食原則，指導您如何根據自身體質、季節變化，選擇最適閤自己的食物，達到滋養身體、防病治病的目的。這並非一套刻闆的食譜，而是教會您如何“吃對”，如何通過日常飲食，構建起一道堅實的健康屏障。 順時而息的起居之道： 規律的作息是健康的重要保障。我們將探討古人關於“日齣而作，日落而息”的起居模式，以及其背後的科學道理。本書將引導您如何根據自然的晝夜節律，閤理安排睡眠時間，優化睡眠質量，並闡述早睡早起、適時午休等習慣對身心健康的益處。同時，我們也將關注現代人常常忽視的“動靜結閤”的原則，以及如何通過閤理安排工作與休息，達到勞逸結閤的最佳狀態。 形神一體的運動養生： 運動並非僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭調和氣血，疏通經絡，怡養情誌。本書將介紹多種古老而有效的運動養生方法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。我們將詳細講解這些功法的動作要領、呼吸方法以及配閤的意念，並闡述它們如何針對不同的身體狀況，達到強筋骨、健脾胃、理肝氣、安神寜心等功效。這些功法不僅易於學習和實踐，更蘊含著深厚的哲學思想，是“動以養形，靜以養神”的典範。 第三部分：情誌養生——調和心緒，安撫精神 精神狀態對於健康的影響，往往被人們低估。本書的第三部分，將著重探討“情誌養生”，即如何通過調適情緒，保持心緒的平和，從而達到養生的目的。 七情與髒腑的聯動： 古中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”，如果過度或長期失調，便會損傷相應的髒腑，導緻疾病。本書將詳細解析七情與五髒六腑之間的密切聯係，以及不良情緒可能引發的健康問題。 “以樂治怒，以喜治憂”的化解之道： 麵對負麵情緒，我們並非束手無策。本書將提供一係列古人傳下來的智慧，教您如何通過積極的情緒調適，化解內心的鬱結。我們將探討如何通過培養積極樂觀的心態，學會感恩與知足，以及如何運用中醫的“情誌相勝”理論，用一種健康的情緒去對抗另一種負麵情緒。 靜心養神的方法： 保持內心的寜靜，是精神養生的關鍵。本書將介紹一些簡單易行的靜心養神方法，如冥想、靜坐、觀照自我等，幫助您在紛繁復雜的生活中，尋得一份內心的寜靜與祥和。我們還將探討如何通過與自然的親近，如散步、賞花、聆聽鳥鳴，來達到放鬆身心、滋養精神的效果。 第四部分：延年益壽的精微之道——養生絕學傳承 在完成瞭基礎的養生理念與實踐後，本書的第四部分將為您揭示一些更為精微、更為高深的養生絕學。這些方法更加注重對生命能量的細微調控，以及對生命本質的深入體悟。 經絡穴位與身體的對話： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是氣血匯聚的要點。本書將介紹一些重要的經絡和穴位，並闡述如何通過按摩、艾灸、針刺等方法，來疏通經絡，調和氣血，達到強身健體、防治疾病的目的。我們將強調“循經取穴”的原則，以及如何根據自身的癥狀，選擇最閤適的穴位。 藥物的智慧與閤理應用： 中藥作為中華民族瑰寶，在養生保健方麵具有獨特的作用。本書將介紹一些常用的、具有溫和調養作用的中藥材，如枸杞、黃芪、黨參、當歸等，闡述它們的藥性、功效以及適宜的服用方法。我們還將強調“辨證施治”的原則，以及如何根據個體差異，科學閤理地運用藥物，達到“治未病”的目的。 “觀照”與“內求”的生命覺醒： 真正的長壽，不僅僅是身體的健康，更是精神的富足與生命的智慧。本書將引導您進行“觀照”與“內求”，即通過內省的方式，瞭解自己的身體與心靈，發現生命內在的能量與潛能。我們將探討如何通過培養“覺知力”，提升對自身生命狀態的感知能力，從而主動地去管理和優化自己的健康。 結語： 《古中醫的養生智慧：延年益壽的韆年秘法》並非一本簡單的“養生秘籍”，它是一份邀請，邀請您與古老的智慧對話，與生命的本源連接。在現代社會快節奏的生活中，我們往往被各種外在的 GONG 驅使，而忽略瞭內心深處的呼喚。本書希望能夠成為您迴歸自然、關照身心的一盞明燈，幫助您找迴那個最健康、最安寜、最充滿智慧的自己。 閱讀本書，您將獲得一套係統而實用的養生體係，它能夠幫助您： 深刻理解人與自然的和諧統一，掌握順應自然規律的養生之道。 學會辨證施食，根據體質和季節調整飲食，滋養生命。 掌握科學的起居方法，優化睡眠，達到勞逸結閤。 通過溫和的運動，強筋健骨，疏通經絡，調暢氣血。 學會管理情緒，調和心緒，保持精神的寜靜與充沛。 瞭解經絡穴位與中藥的智慧，輔助調養身心。 通過“觀照”與“內求”，提升生命覺知，實現身心閤一的更高境界。 願本書能成為您踏上健康長壽、智慧人生之旅的忠實夥伴。願您在傳承古老養生智慧的道路上，收獲身心的豐盈與生命的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，在於它對“未病先防”理念的闡釋，其深度和廣度遠遠超齣瞭我的想象。很多養生書隻是簡單地提到要避免生病，但這本書卻細緻地描繪瞭疾病發生前的各種“預警信號”。它不僅僅關注身體錶象的癥狀，更深入到潛意識層麵和生活細節中的“氣機不暢”的微小跡象。比如，書中對睡眠質量的分析，就非常細緻，它不隻是告訴你睡夠八小時，而是告訴你不同時辰的深度睡眠與五髒健康的對應關係，甚至對夢境的某些重復模式也給齣瞭古老的解讀角度。這讓我開始審視自己日常生活中那些被忽略的小習慣——比如晚睡後第二天精神的短暫亢奮感，以前總覺得無傷大雅，現在纔意識到那可能是身體在透支能量發齣的警報。這本書的文字雖然嚴謹，但整體氛圍是溫暖而富有建設性的，它沒有居高臨下的說教感，更像是一位經驗豐富的老中醫，輕聲細語地為你把脈、分析，引導你進行自我修正。它讓我學會瞭“慢下來”，去尊重身體的自然節奏，而不是一味地去對抗疲憊或壓力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著一種“試試看”的心態，畢竟現在市麵上關於中醫養生的書籍多如牛毛，質量參差不齊，很多都為瞭迎閤市場而過度簡化瞭內容，甚至加入瞭許多未經證實的“偏方”。然而，這本讓我感到非常踏實。它的結構安排極具匠心，從宏觀的宇宙運行規律，逐步聚焦到人體的微觀調理，條理清晰，層層遞進。我尤其欣賞作者在解釋一些復雜概念時所采用的類比手法。例如，當講解經絡的運行和氣血的充盈時，它沒有用抽象的圖譜去強迫讀者記憶，而是將其比喻成城市的水係和交通網絡，一下子就讓這些看不見摸不著的係統變得具象化瞭。對於我這種喜歡“知其然，更想知其所以然”的讀者來說，這種深入淺齣的講解方式簡直是福音。它不僅告訴我“怎麼做”，更重要的是，它構建瞭一套完整的認知體係，讓我能夠在麵對新的健康問題時，能夠運用這套體係去進行初步的判斷和推測，而不是盲目地聽從某個單一的建議。這是一種賦能，讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代醫學智慧的典籍，著實讓我這個初涉養生之道的門外漢，找到瞭一個紮實的起點。拿到書的時候，首先被它那種沉穩厚重的氣息所吸引，裝幀典雅，不像市麵上那些花哨的健康指南，更像是一件值得細細品讀的文化瑰寶。我原本以為這種古籍會充斥著晦澀難懂的術語，閱讀起來如同啃硬骨頭，但令人驚喜的是，編者在現代解讀和注釋上下瞭極大的功夫。他們仿佛充當瞭智慧的引渡人，將那些跨越韆年的養生理念，用貼近我們現代人生活經驗的語言重新闡釋瞭一遍。尤其是關於“天人相應”的論述，書中沒有直接堆砌理論，而是通過生動的例子，讓我深刻理解瞭季節變化對人體氣機的影響。比如，春天如何順應生發之氣調整飲食作息，夏天如何通過適當的“動”來疏通體內鬱熱，這些指導性的建議，並非空泛的口號，而是可以直接融入日常生活的切實操作指南。讀完第一部分，我開始有意識地觀察自己身體對外界環境的細微反應，那份對自身健康的關注度，是任何現代健康App都無法給予的深度體驗。這本書的價值，在於它教你如何“聽”懂身體發齣的訊息，而不是被動地接受各種“應該做什麼”的指令。它更像是一種思維方式的重塑，讓我從一個追求速效的“治療者”心態，轉變為一個注重長期平衡的“調理者”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化抱有濃厚興趣的業餘愛好者，平時會涉獵一些曆史和哲學類的書籍，但鮮有能將理論與實踐結閤得如此完美的著作。這本書最讓我贊嘆的一點，是它沒有將“養生”局限於單一的身體機能維護，而是將其提升到瞭哲學層麵去探討。它反復強調的“中和之美”，並非簡單的“不偏不倚”，而是一種動態的平衡藝術。比如，書中對“情誌”的論述，就遠比我以往讀過的任何心理健康讀物都要深刻。它沒有用現代心理學的框架去解構情緒，而是從五行學說的角度，闡釋瞭過度喜悅如何傷心、過度的思慮如何損脾。這種跨界的闡釋，極大地拓寬瞭我的認知邊界。我開始明白，中醫的養生，本質上是一種生活態度，它要求我們在處理日常事務時，始終保持一種從容和適度。書中的文字風格，帶著一種古樸的韻味，但邏輯性卻極強，論證環環相扣，仿佛一位智者在娓娓道來，讓人心悅誠服。我特彆喜歡其中穿插的一些古代醫傢的小故事，這些軼聞趣事不僅調劑瞭閱讀的枯燥感，更形象地說明瞭理論在實踐中的應用和局限，使得這些看似高深的道理，變得可感、可知、可學。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我常常有一種穿越時空與先賢對話的感覺。它沒有使用任何時髦的健康流行語，所有的論述都建立在數韆年的臨床觀察和哲學思辨之上，這賦予瞭它一種罕見的權威性和持久的生命力。我嘗試著運用書中所推薦的幾條日常調理法，比如特定的呼吸吐納練習和根據節氣調整的簡單食療方，效果並非立竿見影的“神效”，但長期堅持下來，身體的整體舒適度和抗壓能力確實有瞭穩步的提升。最吸引我的是，書中對“精氣神”這三者之間相互依存、相互轉化的關係的闡述，這種整體觀是現代醫學體係中常常被割裂的部分。它讓我明白，良好的精神狀態（神）是能量（精）的源泉，而充沛的能量又是維持生命活動（氣）的基礎。這種循環往復、相互滋養的生命觀，不僅適用於身體，甚至可以拓展到工作和人際關係的處理上。閱讀的過程是一種持續的沉澱，每一次重讀都能在不同的生命階段發現新的領悟，這本書無疑是一部可以伴隨人一生的案頭寶典，其價值遠超其標價。