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段传德 译

图书标签:

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• 健康饮食

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534929854

商品编码：27259864449

丛书名： 家常减肥食谱

开本：32开

出版时间：2004-02-01

此宝贝为套装书籍，全套2册，总定价74.9元，分别如下：

商品参数

书   名:不节食也能瘦的营养瘦身餐

作   者:廖欣仪

出 版 社:新疆人民卫生出版社

I S B N :9787537262507

出版日期: 2015-09-01

版次: 1

包   装:平装

开   本: 16开

定   价: 35元

书   名:豆浆·蔬果汁·茶饮补养大全

作   者:大彩生活读库编委会 编著

I S B N :9787533541101

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2012年10月  第1版

印刷时间:2016年01月 第2次印刷

字   数:

页   数:320页

开   本:16开

包   装:平装

定   价:39.90元

目   录

《不节食也能瘦的营养瘦身餐》

Ch1 Secret！关于瘦身的惊人秘密！

Secret1瘦身首重吃得好8

Secret2你知道吗？七大死亡原因都跟肥胖有关10

Secret3难以阻止的7大发胖原因12

Secret4需要瘦吗？判定肥胖的方式14

Secret5这样吃并不会变瘦！瘦身迷思大解密16

Secret6大剖析！造成身体危机的错误饮食瘦身法18

Ch2一瘦就是一辈子的瘦身法

自订瘦身计画的步骤20

Step1正确的观念：没吃进营养，吃得再少都不可能瘦下来21

Step2订定瘦身目标：这样算出瘦得漂亮的理想体重22

Step3算出适合自己的每日瘦身热量：热量平衡，你就不会发胖24

Step4分配三餐的热量26

Ch3计算每一餐的食物热量

Method1认识六大类食物才不会“看走眼”28

Method2食物代换表的使用方法31

Method3简易食物份量代换法，用看的不用秤重33

Method4简易六大类食物代换表的实例应用35

Ch4吃出低卡健康料理的秘诀

食材前处理可降低脂肪摄取，也可控制份量38

少油烹调好健康40

自制低油低盐高汤41

外食族更适合用本书的方式轻松瘦身42

跨越障碍后，一定可以成功的低卡饮食法44

照着吃，降低体脂肪、找回健康的60道低卡套餐45

Ch5一天的开始！活力早餐

249 kel高纤地瓜三明治套餐49

247 kel蔬果蛋饼套餐50

243 kel鲜菇肉片潜艇堡套餐51

247 kel韩式泡菜手卷套餐52

248 kel黑糖黑木耳燕麦粥套餐53

251 kel柠檬鸡柳吐司卷套餐54

250 kel香蕉松饼套餐55

238 kel鲔鱼烤饭团套餐56

218 kel香甜鲜果卷套餐57

240 kel高纤乳酪手卷套餐58

Ch6帮助代谢的高纤美体套餐

430 kel猪肉苹果卷套餐60

439 kel高纤柠香串鸡套餐62

424 kel芙蓉海鲜盅定食64

438 kel鸡肉八番卷定食66

439 kel红酒炖牛肉烩饭68

428 kel高纤红烧狮子头套餐70

442 kel芦笋彩椒鸡柳套餐72

449 kel金黄猪肉三色卷定食74

450 kel排毒牛蒡煲76

425 kel养生清蒸鲷鱼套餐78

营养师的代谢顺畅小教室80

Ch7消除疲劳的提神醒脑套餐

446 kel日式寿喜豚肉套餐82

450 kel芝麻鲑鱼凉面定食84

441 kel烧烤秋刀鱼定食86

448 kel水梨牛肉套餐88

447 kel香炒萝卜糕套餐90

448 kel寒天咖哩鸡烩饭92

412 kel鸡肉彩椒盅套餐94

431 kel梅干肉干拌面套餐96

419 kel养生味噌旗鱼饭98

425 kel美味可乐饼套餐100

498 kel鱼骨汤饭团套餐102

465 kel辣白菜炒五花肉套餐104

452 kel辣蒸鲫鱼套餐106

《豆浆·蔬果汁·茶饮补养大全》

第一篇

养生饮品全家共享

 第一章

一杯豆浆，健康全家

   豆浆营养素丰富

   饮用豆浆有讲究

 第二章

健康蔬果汁，美丽不可挡

   蔬果汁益处多多

   健康饮用蔬果汁

 第三章

保健茶饮，养生必备

   茶叶的有益成分

   茶饮有益身心健康

   药茶知识应先知

   茶疗优势应了解

   饮茶宜忌应熟知

第二篇

自制饮品配置秘诀

 第四章

自制豆浆保健康

   自制豆浆有讲究

   豆浆机制出好豆浆

   保存豆浆忌随意

   豆浆料理不可少

   豆渣也有大作用

 第五章

自制蔬果汁更新鲜

   自制蔬果汁工具

   自制蔬果汁步骤

   辅助原料使蔬果汁更美味

   巧用蔬果渣变废为宝

 第六章

自制茶饮重细节

   茶的种类繁多

   泡茶应注意水质

   传统茶叶的选购与保存

   花草茶的选购、冲泡与保存

第三篇

养生食物经典饮品

 第七章

营养豆浆食材多

第四篇

养生滋补饮品大全

附录一

五色五味蔬果汁保健功效

附录二

受欢迎豆浆、蔬果汁排名

附录三

养生豆浆部分食材营养成分含量一览表

内容简介

   本书主要从瘦身计划要怎么拟订，才有效果又容易执行？减肥餐总是平淡无味，有没有美味低卡又容易准备的餐点？等几个方面进行阐述，以便让读者早日达成瘦身目标。

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