教你活到100歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康
• 長壽
• 養生
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 抗衰老
• 生活方式
• 健康指南
• 老年生活

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553735849

商品編碼：27492120078

叢書名： 教你活到100歲

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	教你活到100歲
作者：	楊力	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-01-01
書號：	9787553735849	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

楊力

    中國1席中醫養生專傢

ZYDST《百傢講壇》特邀專傢

中國中醫科學院教授，博士生導師

紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授

美國GJ醫藥大學博士生院特聘博士生導師

ZM中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在ZYDST《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。

    從 20世紀 80年代起至今，其著作纍計字數已達 2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版 30餘種，代錶作有《小中藥大養生》《五榖雜糧養生粥》《好吃養生傢常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《對癥滋補養生湯》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。 精彩導讀

萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽

我們經常聽到“陽氣是生命的根本”這句話，那麼究竟什麼是陽氣呢？所謂陽氣，一方麵來自先天，與父母和你的先天體質有關。另一方麵來自後天，是人呼吸的氣和脾胃消化的食物的氣結閤而成的。陽氣的作用J是溫養全身組織、保護髒腑功能。陽氣虛J會齣現生理活動減弱、衰退，導緻身體禦寒能力下降。 

萬物因陽而生

中醫認為，萬物因陽而生，萬物因無陽而死。人的生老病死，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，都由陽氣為之化。陽氣J如同天上的太陽，能給大自然以溫暖和光明；失去陽氣，萬物J不能生存。如果人體沒有瞭陽氣，體內J缺乏瞭新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命J會停止。在生命中，寒濕是Z損傷人體陽氣的。寒濕則會阻滯陽氣的運行，使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽，經常會錶現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。 

觀察大便可知身體是否有寒濕

怎樣判斷寒濕是否侵入人體呢？一個簡單的方法J是觀察大便。如果長期便溏，大便不成形，那麼J有可能是身體蘊含瞭太多濕氣；長期便秘則說明體內的濕氣很重瞭。祛除寒濕Z好的辦法J是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源，而氣血隻有在溫暖的環境裏，纔會在全身順暢地流通。驅除體內寒濕，讓身體溫暖起來，這J為長壽健康提供瞭有力保障。

飲食祛寒養陽

常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒，比如蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是補益陽氣的好食物，可適D吃一些。 

適D齣汗是祛寒的Z好方法

適D齣汗能夠祛寒。無論是運動後齣汗，吃瞭溫熱食物而齣汗，還是泡腳後微微發汗，都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡，養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法都可以讓身體變得暖和，使人體陽氣升發、免疫力提高。 

驅除寒氣的好方法：艾灸

    另外，驅除寒氣、培補陽氣的好方法J是艾灸。做艾灸時，艾火的熱力能透過肌層，嚮下行氣，所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為，經常艾灸中脘、足三裏等穴，J能夠使體內陽氣得到培補，很好地驅除寒熱。 目錄

緒 論 活不到100歲，是你自己的錯

為什麼有的人活得長，有的人活得短

萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽

這些生活習慣害你不淺

…… ……

D1章 黃帝內經·靈樞·天年篇

年齡不同，養生要點各異

10 歲：Z該活蹦亂跳

20 歲：練肌肉的好時機

30 歲：好好散步J養生

40 歲：練靜坐Z好

50 歲：韆萬不要傷瞭肝

60 歲：清心養性是關鍵

70 歲：養脾Z重要

80 歲：好好培補肺氣

90 歲：彆讓腎氣漏掉

100 歲：修身養性Z重要

影響長壽的危險因素

鼻腔不通，隱患暗藏

呼吸不平穩，必定摺壽數

虛邪賊風，乘虛奪命

D2章 要長壽，J要順應四季、天人閤一

春季：和春天一起生發

春天要好好接地氣

春天不要讓“肝”受傷

春天吃點“酸”和“甘”

夏季：夏天養“長”，壽命長

鞦季：滋陰潤燥身體棒

鼕季：斂陰護陽，學會“藏”

D3章 長壽的根本——侍候好你的五髒

心：彆讓你的心神跑掉

肝：養好肝，人平安

脾：脾養好，人不老

肺：肺養好，呼吸暢

腎：養腎J是養命

專題一：五色食物滋養五髒圖錶

專題二：五髒六腑與五行、方位等對應關係圖錶

D4章 長壽大藥隨身帶——經絡和穴位

永葆健康的人體經絡

經絡是長壽的寶藏

穴位為什麼能養生祛病

經絡按摩，健康益壽

找準穴位，長壽捷徑

養生8 大穴，激活自愈力

足三裏 身體康泰的靈丹

內關 祛病抗衰的要穴

神闕 返老還童的開關

閤榖 預防感冒和中風

百會 健腦益智的TX穴

湧泉 種在腳上的長壽妙藥

養老 健康長壽活天年

膻中 胸悶氣短一按消

D5章 傢常便飯中的長壽密碼

老年人飲食D“薄味靜調”

長壽老人隻吃時令蔬菜

長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野

“早晚喝粥，中午吃飯”，想不長壽都難

葷素搭配的簡單方法：一口肉+ 三口菜

小食材大功效

鬍蘿蔔 小人參長精神

紅薯 長壽少疾

海帶 多吃壽命長

大蒜 一年常吃蒜，不用上醫院

    …… ……

藥膳裏的長壽仙方

人參童子雞 補氣安神

D歸生薑羊肉湯 補陽驅寒

何1烏粥 補腎烏發

    …… ……

D6章 哪些生活細節使你活得長、活得好

好心態是長壽的不二法門

治病先治心，人纔有好命

時刻警惕“退休綜閤徵”

遠離抑鬱這個隱形殺手

臥具選得好，一覺到天明

午後小睡Z養精神

睡前梳頭睡得香

喝好清晨D一杯水

熱水泡腳，勝吃補藥

大便通暢J得壽

常在花間走，活到九SJ

常洗澡，勝似開藥方

少鹽多醋，長壽有幫助

…… ……

D7章 做做小動作J能使身體百病不侵

運動越柔和，人J越長壽

經常散散步，活到九SJ

老年人適閤遊泳

慢跑強體魄，慢性病不侵

爬山登高，挑戰衰老

跳舞，使老人身心愉悅

練好五禽戲，養生又長壽

放風箏：養目護頸椎

10 種小動作，讓你益壽延年

梳頭：慈禧太後的養生方

活動手指：健腦益智

搓臉搓耳：促進血液循環

    …… ……

D8章 老年常見病彆再怕，帶病也可延年

高血壓：疏肝理氣，血壓穩

高脂血癥：減少脂肪，體自安

糖尿病：平衡膳食，少量多餐

冠心病：血液充足，心肌安

便秘：潤滑腸道，利於消化

骨質疏鬆：補髒活血，壯筋骨

哮喘：清走“宿痰”暢通肺氣

腰腿痛：活血化瘀，補鈣強腎

慢性胃炎：暖胃除寒

阿爾茨海默病：嗬護腦細胞

動脈硬化：血管暢通，心腦舒

D9章 長壽老人的不傳之秘

李清雲：枸杞煮水D茶飲

羅美珍：玉米糊J是長壽藥

宋美齡：動靜結閤，食飲有節

馬寅初：飲食素淡

任繼愈：閉目養心，壽自得

楊絳：平平淡淡纔是真

周有光：“陋室銘”裏藏真訣

附 錄 長壽之鄉的長壽玄機

江蘇如皋：名副其實的長壽鄉

廣西巴馬：中國人的福壽聖地

山東萊州：“長生不老”的福地

湖北鍾祥：曆史悠久的長壽地

格魯吉亞：防老抗衰有秘訣

厄瓜多爾 -比爾卡班巴：赤道邊上的長壽之鄉
目錄
。。。。。。。。。。

洞悉生命長河的智慧：一本關於健康、活力與歲月沉澱的指南 在這本厚重而引人入勝的書籍中，我們並非為您描繪一個遙不可及的數字，而是邀請您踏上一段探索生命內在奧秘的旅程。這是一場關於如何與時間和諧共處，如何在這漫長旅途中保持身心靈的充盈與活力，如何讓每一段歲月都閃耀著智慧光芒的深刻對話。本書不會提供神奇的靈丹妙藥，也不會預言您將精確地活到多少歲，它緻力於的是一種更深層次的理解——理解生命本身的節奏，理解我們身體的語言，理解心靈的力量，以及如何在這個快速變遷的世界中，尋找到屬於自己的那份恒久寜靜與蓬勃生機。 第一部分：傾聽身體的低語——構建堅實的生命基石 生命如同精密運轉的儀器，而我們的身體，則是這一切運轉的核心。本書首先將帶領您深入瞭解身體的運作機製，並非用枯燥的醫學術語堆砌，而是以一種更直觀、更貼近生活的方式，揭示那些我們日常忽略的生命信號。您將學習如何辨識身體發齣的微妙警告，理解不同器官係統的相互關聯，以及它們在維持整體健康中所扮演的關鍵角色。 飲食的藝術：不止於溫飽，更在於滋養 我們攝入的每一口食物，都可能成為滋養生命的力量，也可能成為負擔。本書將引導您跳齣“吃什麼”的狹隘思維，深入探討“如何吃”以及“為何這樣吃”的智慧。我們將考察不同食物的能量密度、微量元素含量，以及它們對人體生理機能的長期影響。這不僅僅是一份食譜，更是一種關於如何通過飲食建立健康免疫力、優化消化係統、延緩細胞衰老的全新視角。您將學會如何根據自身體質調整飲食結構，如何識彆那些真正有益的食物，以及如何規避那些悄悄損害健康的隱形殺手。我們將深入研究天然食材的奧秘，探索地中海飲食、亞洲長壽地區飲食等被科學研究證實具有長壽益處的飲食模式，並將其中的核心原則融入您的日常生活。同時，本書也會審慎地探討現代加工食品、糖分攝入以及不健康脂肪對身體造成的潛在危害，並提供切實可行的替代方案。您會發現，用食物作為藥物，用智慧的飲食習慣來維護健康，是通往長壽最堅實的第一步。 運動的哲學：讓身體在律動中煥發生機 生命在於運動，這句話絕非空穴來風。本書將以一種全新的維度來審視運動，它不再僅僅是消耗卡路裏的工具，而是與身體進行深度溝通、釋放內在活力的儀式。我們並非鼓勵您成為馬拉鬆健將或舉重冠軍，而是倡導一種適閤每個人、貫穿生命始終的運動哲學。您將瞭解不同類型運動對心血管健康、骨骼強度、肌肉力量以及神經係統的益處，並學會如何根據自身年齡、體能和生活習慣，製定個性化的運動計劃。從溫和的太極、瑜伽，到充滿活力的快走、遊泳，再到針對性的力量訓練，本書將提供詳盡的指導，幫助您找到最適閤自己的運動方式，並將其轉化為一種持久的習慣。我們將深入探討運動對情緒、睡眠質量以及認知功能的影響，揭示運動如何成為對抗壓力、提升幸福感的強大武器。您將學會如何從運動中獲得樂趣，如何剋服惰性，以及如何讓身體在每一次律動中，都感受到生命的力量在重新湧動。 睡眠的藝術：修復身心的神聖時刻 在白晝的喧囂過後，夜晚的沉寂是我們身體進行自我修復和能量補充的寶貴時機。本書將帶您深入理解睡眠的科學，揭示高質量睡眠對於免疫係統、內分泌平衡、認知功能以及情緒調節的重要性。您將學會如何識彆影響睡眠的常見因素，如環境、飲食、生活習慣和心理壓力，並掌握一係列經過驗證的睡眠改善策略。我們將探討不同睡眠周期的作用，以及如何通過優化睡眠環境、建立規律的睡眠習慣，來提升睡眠質量。從睡前放鬆技巧到科學的午睡時間安排，再到如何應對失眠的睏擾，本書將為您提供一套全麵的解決方案，讓您在每一次入睡時，都能體驗到身心得到深度滋養和修復的寜靜。您將認識到，良好的睡眠並非奢侈品，而是維持生命活力的必要條件，是身體與心靈對話的橋梁。 第二部分：涵養心靈的沃土——點亮內在的智慧之光 生命的長河，不僅僅是生理的長度，更是心靈的深度與廣度。當身體的基石穩固，我們便可以將目光投嚮內心，開始培育那片滋養智慧與平和的沃土。本書將深入探討心理健康、情緒管理以及精神追求對生命質量的深遠影響，幫助您構建一個強大而寜靜的內在世界。 情緒的導航：駕馭內心的潮汐 情緒如同潮汐，時而洶湧澎湃，時而平靜如水。本書將教您如何成為自己情緒的智慧導航員，而非被其裹挾的溺水者。您將學習識彆和理解各種情緒的根源，理解它們在我們生命中的意義，並掌握有效的策略來應對負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒和恐懼。我們將探討正念練習、情緒日誌、認知重構等方法，幫助您培養積極的心態，提升情緒的韌性。您將學會如何將情緒視為信息，而非敵人，並利用它們來更好地理解自己，做齣更明智的決策。本書將強調，管理情緒並非壓抑，而是以一種健康、建設性的方式去接納、轉化和超越，從而讓您的內心始終保持一份清明與平和。 人際的連接：溫暖滋養生命之樹 人類是社會性動物，良好的人際關係是我們生命中最寶貴的財富之一。本書將深入探討如何建立和維護有意義的人際連接，以及它們如何為我們的生活帶來溫暖、支持和快樂。您將學習如何進行有效的溝通，如何建立信任，如何在衝突中尋求理解，以及如何識彆並遠離那些消耗您能量的消極關係。我們將探討傢庭、友情、愛情等不同類型的人際關係，並提供實用的建議，幫助您在這些關係中獲得成長與滋養。您將發現，與他人真誠的連接，能夠極大地提升我們的幸福感，增強我們的抗壓能力，並為我們的生命增添更多的色彩與意義。本書將強調，珍惜身邊的人，並用愛與善意去經營人際關係，是我們通往內心富足的重要途徑。 認知的拓展：擁抱學習與成長的樂趣 生命是一場永無止境的學習旅程，而我們的認知能力，則是探索這個世界的鑰匙。本書將鼓勵您持續地拓展自己的認知邊界，擁抱學習的樂趣，並從中獲得源源不斷的成長。您將瞭解大腦的可塑性，以及如何通過持續的學習和思考來保持思維的敏銳與靈活。我們將探討閱讀、思考、冥想、新技能的學習等多種方式，幫助您保持對世界的好奇心，並不斷更新您的知識和視野。您將學會如何從信息洪流中篩選齣有價值的內容，如何批判性地思考問題，以及如何將所學知識應用於實踐，從而讓您的生命始終充滿活力與創造力。本書將強調，保持一顆年輕的心，擁抱變化，持續學習，是延長生命活力，保持內在年輕的關鍵。 第三部分：歲月的沉澱與升華——智慧與和諧的生命樂章 當身心都得到充分的關注與滋養，我們便能夠以一種更成熟、更睿智的姿態，去迎接生命中接踵而至的歲月。本書的最後部分，將聚焦於如何讓晚年生活更加充實、有意義，以及如何在生命的各個階段，都能保持一種與歲月和諧共處的美好狀態。 目標的尋覓與重塑：讓生命始終擁有方嚮 不論處於人生的哪個階段，擁有目標都能為我們注入前進的動力和生活的意義。本書將幫助您探索內心的渴望，明確您的人生目標，並學會如何在不斷變化的生活中，不斷調整和重塑這些目標。您將學習如何設定具有挑戰性但可實現的目標，如何剋服實現目標過程中的障礙，以及如何從達成目標的過程中獲得成就感和滿足感。即使在退休之後，您也能找到新的興趣和追求，讓生命始終充滿活力與方嚮。我們將探討誌願服務、藝術創作、知識傳承等多種實現人生價值的方式，幫助您在晚年也能活齣精彩。 感恩的力量：感受生命的美好饋贈 感恩是一種強大的力量，它能夠讓我們看到生活中被忽略的美好，並從中獲得內心的平靜與喜悅。本書將引導您培養一顆感恩的心，學會從平凡的點滴中發現值得感激的事物。您將學習如何通過感恩日記、感恩練習等方式，來深化對生活的熱愛，並提升內心的幸福感。您將發現，當我們用感恩的眼光看待世界，即使麵臨挑戰，也能從中找到積極的意義。感恩不僅讓我們更快樂，也能夠改善我們的人際關係，並讓我們更加珍惜當下所擁有的一切。 生命的傳承與智慧的分享：點亮他人，照亮自己 當生命的河流匯入更廣闊的大海，分享與傳承成為一種深刻的價值。本書將鼓勵您將自己的人生經驗、智慧與所學，分享給下一代，或以其他方式為社會做齣貢獻。您將學會如何成為一個有價值的傾聽者和引導者，如何將您的智慧轉化為他人的力量，並在這個過程中，體驗到生命的更深層次的意義。我們探討的並非物質上的財富，而是精神上的富足，以及如何通過您的生命，為世界留下積極而深遠的影響。 這本書，不是一份關於“如何活到100歲”的軍事化指令，而是一份邀請，邀請您以更深刻、更智慧、更全麵的方式去體驗生命，去擁抱它所帶來的一切。它是一麵鏡子，映照齣您內在的潛力；它是一盞燈，照亮您前行的道路；它是一本活的教科書，讓您在生命的旅途中，不斷學習、成長，並最終，活齣屬於您自己的、充滿意義與活力的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的意義不僅僅在於活多久，更在於活得多麼精彩。而《教你活到100歲》這本書，恰恰讓我看到瞭如何將這兩者完美結閤。它並沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是以一種非常積極和鼓勵的態度，引導讀者去探索生命的更多可能性。這本書給我最大的啓發，是關於“生活節奏”的再認識。在快節奏的現代社會，我們常常被各種信息和任務壓得喘不過氣，感覺自己像一颱永不停歇的機器。而這本書，卻在倡導一種“慢下來”的生活哲學。它並沒有否定奮鬥和進取，而是強調在追求目標的同時，也要懂得適時地停歇，去感受生活的美好，去傾聽內心的聲音。書中關於“放鬆技巧”的介紹，就非常實用，它提供瞭一係列簡單易行的方法，比如深呼吸、正念冥想，甚至是一些簡單的身體伸展運動，能夠幫助我們在忙碌的生活中找迴內心的寜靜。讓我特彆欣賞的是，作者並沒有把這些技巧包裝得高高在上，而是強調它們人人都可以做到，而且效果顯著。此外，這本書還提到瞭“社交連接”的重要性，它將高質量的社交關係視為一種重要的“生命燃料”，這讓我重新審視瞭自己的人際交往方式。讀完這本書，我感覺自己不再是疲於奔命，而是開始有意識地去調整自己的生活節奏，去享受當下，去與世界建立更深的連接。這是一種由內而外的改變，讓我覺得，100歲，可以是一段充滿智慧和活力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀《教你活到100歲》之前，我對市麵上大部分關於長壽的書籍都抱有一種“看一看，但彆太當真”的態度。它們大多強調某種單一的因素，比如飲食、運動，或者是某種神秘的療法。然而，這本書卻讓我耳目一新，它以一種非常宏觀和係統的視角，將“健康長壽”這件事情拆解成瞭一係列可執行、可理解的生活哲學。這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅提供瞭“做什麼”的建議，更深入地探討瞭“為什麼”這樣做。比如，在談到“睡眠”的時候，它沒有簡單地告訴你“要睡夠八小時”，而是深入剖析瞭睡眠對身體各項機能的深遠影響，以及如何通過調整生活節奏來優化睡眠質量。它還提齣瞭“高質量睡眠”的概念，以及一些具體的助眠技巧，這比我以往讀到的任何關於睡眠的內容都要來得更具體、更實用。此外，書中對於“腸道健康”的論述也讓我大開眼界。我之前總以為腸道健康隻是為瞭消化，但這本書讓我明白瞭，腸道菌群的平衡竟然對免疫係統、甚至情緒都有著如此重要的影響。它提供的關於如何通過飲食來改善腸道健康的建議，非常詳細，而且都是基於日常食材，很容易在傢裏實踐。總的來說，這本書讓我感覺到，長壽並非遙不可及，而是可以通過一套科學、係統、且貼閤實際的生活方式來實現的。它像是一張詳細的“長壽地圖”，指引著我如何一步步走嚮更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到《教你活到100歲》這本書，我最開始就被它的書名吸引住瞭，總覺得這是一種對生命的終極探索，一種對健康長壽的深度解析。然而，翻開書頁，我並沒有看到那些冰冷的數據、復雜的科學理論，或者是一些遙不可及的“神藥”配方。相反，它更像是一位經驗豐富的朋友，坐在你身邊，用娓娓道來的語氣，和你分享關於如何擁抱健康人生的智慧。這本書最大的亮點在於，它沒有把“活到100歲”這件事，僅僅局限於生理層麵的健康。它更注重“整體性”的健康觀，從身、心、靈三個維度去闡述如何構建一個可持續發展的健康生命係統。我個人對書中關於“生命能量”的解讀非常感興趣，作者用一種非常形象的方式，將人體比作一個能量場，闡述瞭各種不良生活習慣如何消耗我們的生命能量，而積極的生活方式又如何充盈和滋養我們的生命能量。這讓我對“養生”有瞭全新的認識，不再是單純的“補”或者“不吃”，而是更積極地去“生發”和“活化”。書中還分享瞭一些非常接地氣的“能量補充法”，比如關於“感恩”的力量，以及如何通過簡單的冥想來調整身體的振動頻率。這些內容，雖然聽起來有些玄妙，但作者的解讀非常通俗易懂，而且通過一些科學的佐證，讓我對其深信不疑。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地“對抗衰老”，而是主動地去“擁抱生命”，去創造一個充滿活力的100歲。

評分☆☆☆☆☆

讀完《教你活到100歲》，我最大的感受是，這本書並沒有給我灌輸什麼“必須要做”的條條框框，反而是點燃瞭我內心深處對生命的熱愛和對健康的渴望。它不是一本告訴你“如何對抗衰老”的書，而是一本引導你“如何更好地生活，從而自然而然地擁有更長的生命”的書。我尤其喜歡書中對於“身體的智慧”的探討。它並沒有把身體看作是一個需要被“修理”的機器，而是將其描述為一個擁有強大自我修復能力的生命體。書中闡述瞭如何通過與身體對話，去理解身體發齣的信號，以及如何通過調整生活方式來順應身體的自然規律，從而提升身體的整體健康水平。它提齣的“生物鍾”的概念，以及如何根據生物鍾來安排飲食和作息，對我來說是全新的視角，也讓我開始更加尊重身體的內在節律。此外，書中對於“環境保護”與“個人健康”之間聯係的闡述，也讓我受益匪淺。它讓我意識到，我們的健康並非孤立存在，而是與我們所處的環境息息相關。通過一些簡單的生活習慣的改變，比如減少使用一次性用品，支持可持續發展的産品，不僅能夠保護地球，也能間接地提升我們自身的健康水平。這本書傳遞給我的，是一種和諧共生的生命觀，一種積極主動的生活態度。它讓我覺得，100歲，不僅僅是一個數字，更是一種充實、健康、且充滿意義的人生狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我一開始拿到的時候，其實是帶著點半信半疑的態度。畢竟，“活到100歲”這承諾，怎麼聽都像是一種誇大其詞的營銷手段，或者是一種遙不可及的理論。我平常關注養生，也看過不少相關的書籍和文章，但大多數都停留在“多吃蔬菜”、“規律作息”這種老生常談的層麵，很難讓我覺得有什麼突破性的啓發。然而，《教你活到100歲》這本書，在閱讀過程中，卻慢慢地打消瞭我的疑慮，並且讓我眼前一亮。它沒有上來就給你灌輸那些讓你望而卻步的“不吃這個，不碰那個”的嚴苛要求，而是更注重從根本上，從生活方式的細微之處去引導。我尤其喜歡它在探討“心態”這一塊的著墨。書中並沒有把心態單純地理解為“積極樂觀”，而是深入剖析瞭情緒的來源，以及如何通過一些簡單易行的方法來調節負麵情緒，甚至是如何在壓力之下保持內心的平靜。這讓我意識到，很多時候，我們身體的衰老和疾病，不僅僅是生理上的原因，心理上的睏擾也扮演著至關重要的角色。它提齣的“情緒排毒”的概念，我之前從未接觸過，讀完後感覺豁然開朗，好像找到瞭打開心門的一把鑰匙。而且，書中舉的例子都非常貼近生活，不像有些書那樣過於學術化，讀起來費勁。很多方法，我嘗試在日常生活中去實踐，發現確實能感受到一些積極的變化，比如睡眠質量的提升，以及對生活瑣事的耐心增加。這讓我覺得，這本書並非隻是紙上談兵，而是真正地具備可操作性，能夠幫助我們實實在在地改善生活質量，邁嚮更健康、更長壽的人生。