高教版 中國武術段位製係列教程 （配教學光盤）形意拳 中國武術 武術段位教程 形意拳 中國武術形意拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258226

商品編碼：27622390167

叢書名： 形意拳中國武術段位製係列教程

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

 

A4

書名:中國武術段位製係列教程-形意拳（配教學光盤）

定價：49.50元

作者:國傢體育總局武術研究院組 編

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-7-1

ISBN：9787040258226

字數：170000

頁碼：158

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

《中國武術段位製係列教程:形意拳》是大眾習練形意拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《中國武術段位製係列教程:形意拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

國傢體育總局武術研究院組編的《形意拳》是《中國武術段位製》形意拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞形意拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容括形意拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。本書是大眾習練形意拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書

第一章形意拳概述 

第一節形意拳的曆史沿革 

第二節形意拳的基本技法 

一、對人體靜型技法的要求 

二、對人體動態技法的要求 

三、對整體運動技法的要求 

四、對攻防技法的要求 

第二章形意拳段位技術圖解 

第一節形意拳一段技術圈解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

第二節形意拳二段技術圖解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

第三節形意拳三段技術圖解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

第四節形意拳四段技術圖解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

第五節形意拳五段技術圖解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

第六節形意拳六段技術圖解 

一、基本形態 

二、單練套路 

三、對打套路 

四、拆招 

附錄

形意拳：內傢拳的精髓與實戰之道 形意拳，作為中國傳統武術內傢拳的重要代錶，以其獨特的理論體係、嚴謹的訓練方法和卓絕的實戰效能，在武術界享有崇高的聲譽。它並非追求花哨的招式或繁復的套路，而是著重於“以意領氣，以氣催力”，將人的精神意念與身體運動完美結閤，從而發揮齣驚人的爆發力和殺傷力。形意拳的精髓在於其“以心行氣，以氣運身”的獨特練法，以及“五行生剋”和“十二形”等核心技法，為習武者提供瞭一條通往武學至高境界的道路。 一、 形意拳的起源與發展：曆史的沉澱，武術的瑰寶 形意拳的起源，曆來眾說紛紜，但普遍認為其根源可以追溯至宋代名將嶽飛所創的“嶽氏意拳”，以及明代茅元儀所著《武備要略》中的“五行拳”等。清代，在山西洪洞縣的李洛能大師手中，形意拳得到瞭係統整理和發展，他結閤自己對武學的深刻理解，將各傢拳法融會貫通，形成瞭獨特的形意拳體係，並將之傳授給劉奇蘭、郭雲深、宋世榮、陳鑫等弟子，他們分彆在各地發揚光大，形成瞭各具特色的形意拳流派，如宋氏形意、郝氏形意、李氏形意等，但萬變不離其宗，皆以“以意為本，以形為用”為核心。 形意拳的發展曆程，是一部不斷吸收、融閤、創新、發展的曆史。它在實踐中不斷完善，在傳承中不斷發揚。從最初的戰場搏殺技藝，到後來的門派傳承，再到如今成為中國武術的重要組成部分，形意拳始終保持著其旺盛的生命力，並以其獨特的魅力吸引著一代又一代的武術愛好者。 二、 形意拳的理論體係：以意為本，以氣催力 形意拳的理論體係，深邃而精妙，是指導習武者進行修煉的基石。其核心在於“三體式”的站樁功，這是形意拳的根基，也是通往更高境界的起點。 三體式： 被譽為“萬法之宗”，是形意拳最基礎、最核心的樁功。它要求習武者做到“頭直頸竪，口齒輕閤，舌抵上顎，眼視前方，肩鬆胯鬆，氣沉丹田，膝微屈，腳獨立”。在三體式中，人體形成一個穩定而充滿力量的姿勢，通過意念的引導，將全身的氣血調動起來，達到“氣沉丹田，力貫四肢”的效果。三體式不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉，它能夠幫助習武者培養沉穩、堅毅的性格，增強身體的整體協調性和爆發力。 五行生剋： 這是形意拳在技法上的核心理論。形意拳將金、木、水、火、土五種元素賦予不同的拳法和動作，並闡述瞭它們之間的相生相剋關係。 金： 劈拳，代錶剛猛、收斂，如刀劍劈砍，招式直接有力。 木： 鑽拳，代錶挺拔、生長，如樹木嚮上鑽，招式迅猛穿透。 水： 崩拳，代錶流暢、變化，如水流奔湧，招式連綿不絕。 火： 炮拳，代錶爆發、熱烈，如炮彈發射，招式剛勁迅猛。 土： 橫拳，代錶沉穩、厚實，如大地承載，招式穩健有力。 五行拳的練習，不僅是模仿五行之特性，更是將五行相生相剋的道理融入技擊之中，使得形意拳的打法變化無窮，能夠應對各種復雜的攻防局麵。 十二形： 這是形意拳在模擬動物形態方麵的重要組成部分。形意拳模仿十二種動物的形態和習性，如龍、虎、熊、猴、雞、燕、蛇、鷂、鷹、馬、犬、狸，將這些動物的動作特點提煉成拳法，融入技擊之中。例如，虎形拳的撲、虎抱，龍形拳的騰、挪，蛇形拳的纏、擊等，都蘊含著豐富的技擊智慧。十二形拳的練習，能夠極大地拓展習武者的動作幅度，豐富其打法，提高其應變能力。 內壯外威： 形意拳講究“內壯外威”，即通過內功的修煉，使身體內部充實，氣血充盈，從而自然地外顯齣威猛的氣勢。這與許多外傢拳追求肌肉發達、外形威猛有所不同。形意拳的威猛，是一種由內而外的力量，是一種不可阻擋的銳氣。 三、 形意拳的訓練方法：循序漸進，內外兼修 形意拳的訓練方法，科學嚴謹，強調循序漸進，內外兼修。 樁功： 如前所述，三體式是形意拳的基石，也是最重要的樁功。此外，還有十二形樁、五行樁等，它們各自側重於身體的不同部位的鍛煉，以及不同技法的樁架練習。 單式練習： 在樁功的基礎上，進行五行拳、十二形拳等單式動作的練習。要求動作規範，勁力到位，意念貫穿。 套路練習： 將單式動作有機地組閤成套路，如五行連環拳、十二形連環拳、雜式捶等。套路練習不僅能夠鞏固單式動作，還能夠培養動作的連貫性和整體性。 對練： 在熟練掌握套路之後，進行各種對練，如試力、拿、打、散手等。通過對練，檢驗和提升技擊能力，學會運用形意拳的理論和技法應對實戰。 散手與技擊： 形意拳的最終目的在於實戰。形意拳的打法，講究“不招不架，隻是一下”，即以迅雷不及掩耳之勢，一擊緻命。其技擊特點是：身法靈活，步法穩健，勁力剛猛，招式精煉，變化多端。形意拳注重“打人如打人”，即在技擊中，攻擊對方的弱點，摧毀對方的防綫。 四、 形意拳的實戰價值：剛柔並濟，攻守兼備 形意拳之所以曆經百年而不衰，在於其卓越的實戰價值。 爆發力強： 形意拳的訓練，特彆注重對全身勁力的整閤和爆發力的培養。通過三體式和五行拳的練習，能夠使習武者在短時間內爆發齣驚人的力量。 招式精煉，變化多端： 形意拳的招式不多，但每一招每一式都經過反復提煉，力求簡潔高效。而通過五行生剋和十二形的結閤，使得形意拳的打法變化無窮，能夠應對各種復雜的局麵。 以意領氣，意在氣先： 形意拳的精髓在於“以意為本”，即在技擊中，意念先行，氣隨念動，力隨氣至。這種高度的精神集中和意念的運用，能夠使習武者在瞬間做齣最有效的反應。 攻防兼備： 形意拳的招式，既有強大的攻擊力，也蘊含著巧妙的防守。它講究“不打不交”，即在攻擊的同時，就已經做好瞭防守的準備，或者說，其攻擊本身就帶有防守的意味。 內傢拳的代錶： 形意拳與其他內傢拳（如太極拳、八卦掌）一樣，都強調以柔剋剛，藉力打力，注重內功的修煉。但形意拳的風格更為剛猛直接，更具進攻性。 五、 結語 形意拳，是中國武術寶庫中的一顆璀璨明珠。它不僅是一種強身健體的武術，更是一種博大精深的哲學思想和人生智慧。通過對形意拳的學習和實踐，習武者不僅能夠強健體魄，磨練意誌，更能夠領悟到人與自然、人與宇宙的和諧統一，體會到“天人閤一”的至高境界。形意拳的精髓，在於其對“意”的深刻理解和運用，在於其將精神力量轉化為實際攻擊力的獨特能力。掌握形意拳，便是掌握瞭一種內在的力量，一種源源不斷的生命活力，一種麵對挑戰的勇氣和智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的學術氣息比較濃厚，它更像是一本為教練員或專業院校師生準備的教材，而不是麵嚮大眾的“入門趣味讀物”。字體和版式都比較嚴謹，內容組織上大量引用瞭官方標準和術語，初次接觸可能需要多花點時間去消化。我欣賞它對傳統武術“科學化”的努力，試圖用現代的教育理念和嚴謹的體係來規範和推廣傳統拳種，這對於保持武術的生命力是至關重要的。我尤其喜歡它對不同拳種之間技術共通性的探討，這拓寬瞭我對武術體係的理解。雖然閱讀起來需要一定的專注度，但一旦進入狀態，就會發現其中蘊含的知識深度是驚人的，絕非市麵上那些隻求速成的讀物可比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常大氣，拿在手裏沉甸甸的，一看就是精心製作的齣版物。我一直是傳統武術的愛好者，特彆是對內傢拳種情有獨鍾。我購買的初衷是想係統地學習形意拳，因為聽說它技擊性強，動作簡潔有力。收到書後，我立刻翻閱起來。首先映入眼簾的是大量的圖文解析，動作分解得非常細緻，從起勢到發力，每一步驟都有清晰的口訣和詳細的圖示說明，這對於初學者來說簡直是福音。光盤的質量也很好，畫麵清晰流暢，教練的演示動作到位，配閤書本文字對照學習，效果倍增。我特彆喜歡它對“五行拳”的闡釋，不僅僅停留在套路動作層麵，還深入挖掘瞭其背後的哲學思想和勁力運用原理。整體感覺，這套教程是為那些真正想把形意拳練到一定水平的武友量身打造的，不是那種泛泛而談的普及讀物，而是帶著真材實料的教學工具書。

評分☆☆☆☆☆

從一個側重於“教學”實用性的角度來看，這本書的編排邏輯非常清晰，層次分明。我發現它在講解形意拳的過程中，非常注重“勁力”的培養，這一點在其他很多武術書中常常被一帶而過。比如，對“整”的概念的闡述，通過一些輔助練習和樁功的介紹，讓讀者能夠理解如何將身體作為一個整體去發力。對於我這種已經練習瞭一段時間，但感覺總在“用蠻力”的人來說，這簡直是撥開雲霧見青天。配套的光盤更是幫瞭大忙，因為有些細微的身體結構調整，文字描述起來總是蒼白無力，但通過視頻演示，就能立刻明白教練在強調的那個“鬆沉”或“含空”的微妙感覺。我甚至可以把光盤拿到我的拳館裏，和師兄弟們一起對照學習，這極大地提高瞭集體的訓練質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量確實配得上“高教版”這個名頭，紙張厚實，色彩還原度高，即便是細節圖也看得清楚。我購買的這套是關於形意拳的，我對它所涵蓋的技術內容的全麵性感到滿意。它不僅涵蓋瞭基礎功法和套路，還涉及到瞭實戰應用和傷病預防方麵的基礎知識，這讓我在學習時感到非常踏實，知道自己是在學習一個完整的武術體係，而不是東拼西湊的招式集閤。這種係統性在段位教程中尤為重要，因為它要求學習者必須循序漸進，打好地基纔能嚮上搭建。對於想要考取更高段位，需要深入理解理論背景的習武者來說，這本書提供瞭堅實的理論支撐，讓我的每一次訓練都有瞭理論依據，感覺自己不再是僅僅在模仿動作，而是在理解和實踐一門學科。

評分☆☆☆☆☆

我主要關注的是武術段位製的理論框架，這本書在這方麵做得相當紮實。我以前接觸過一些武術套路教材，但往往隻講招式，對如何評定和進階缺乏係統的介紹。這本《高教版 中國武術段位製係列教程》顯然隸屬於一個更宏大的體係，它詳細闡述瞭從初級到高級段位所要求的技術標準、理論知識以及考核流程。作為一名業餘習武者，瞭解這些“遊戲規則”非常重要，它能為我的日常訓練提供明確的目標和方嚮感，避免盲目瞎練。書中關於武德和文化傳承的章節也給我留下瞭深刻的印象，這體現瞭國傢層麵推廣武術的嚴肅態度，不僅僅是體育競技，更是一種文化責任的體現。如果隻是想隨便比劃兩下，這本書可能顯得有點“重型”，但對於誌在考級或深入研究武術等級體係的人來說，這簡直是一本案頭必備的權威參考書。