高教版 中国武术段位制系列教程 （配教学光盘）形意拳 中国武术 武术段位教程 形意拳 中国武术形意拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258226

商品编码：27622390167

丛书名： 形意拳中国武术段位制系列教程

开本：16开

出版时间：2012-08-01

 

A4

书名:中国武术段位制系列教程-形意拳（配教学光盘）

定价：49.50元

作者:国家体育总局武术研究院组 编

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-7-1

ISBN：9787040258226

字数：170000

页码：158

版次：1

装帧：平装

开本：16开

《中国武术段位制系列教程:形意拳》是大众习练形意拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程:形意拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

国家体育总局武术研究院组编的《形意拳》是《中国武术段位制》形意拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕形意拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容括形意拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书是大众习练形意拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书

第一章形意拳概述 

第一节形意拳的历史沿革 

第二节形意拳的基本技法 

一、对人体静型技法的要求 

二、对人体动态技法的要求 

三、对整体运动技法的要求 

四、对攻防技法的要求 

第二章形意拳段位技术图解 

第一节形意拳一段技术圈解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

第二节形意拳二段技术图解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

第三节形意拳三段技术图解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

第四节形意拳四段技术图解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

第五节形意拳五段技术图解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

第六节形意拳六段技术图解 

一、基本形态 

二、单练套路 

三、对打套路 

四、拆招 

附录

形意拳：内家拳的精髓与实战之道 形意拳，作为中国传统武术内家拳的重要代表，以其独特的理论体系、严谨的训练方法和卓绝的实战效能，在武术界享有崇高的声誉。它并非追求花哨的招式或繁复的套路，而是着重于“以意领气，以气催力”，将人的精神意念与身体运动完美结合，从而发挥出惊人的爆发力和杀伤力。形意拳的精髓在于其“以心行气，以气运身”的独特练法，以及“五行生克”和“十二形”等核心技法，为习武者提供了一条通往武学至高境界的道路。 一、 形意拳的起源与发展：历史的沉淀，武术的瑰宝 形意拳的起源，历来众说纷纭，但普遍认为其根源可以追溯至宋代名将岳飞所创的“岳氏意拳”，以及明代茅元仪所著《武备要略》中的“五行拳”等。清代，在山西洪洞县的李洛能大师手中，形意拳得到了系统整理和发展，他结合自己对武学的深刻理解，将各家拳法融会贯通，形成了独特的形意拳体系，并将之传授给刘奇兰、郭云深、宋世荣、陈鑫等弟子，他们分别在各地发扬光大，形成了各具特色的形意拳流派，如宋氏形意、郝氏形意、李氏形意等，但万变不离其宗，皆以“以意为本，以形为用”为核心。 形意拳的发展历程，是一部不断吸收、融合、创新、发展的历史。它在实践中不断完善，在传承中不断发扬。从最初的战场搏杀技艺，到后来的门派传承，再到如今成为中国武术的重要组成部分，形意拳始终保持着其旺盛的生命力，并以其独特的魅力吸引着一代又一代的武术爱好者。 二、 形意拳的理论体系：以意为本，以气催力 形意拳的理论体系，深邃而精妙，是指导习武者进行修炼的基石。其核心在于“三体式”的站桩功，这是形意拳的根基，也是通往更高境界的起点。 三体式： 被誉为“万法之宗”，是形意拳最基础、最核心的桩功。它要求习武者做到“头直颈竖，口齿轻合，舌抵上颚，眼视前方，肩松胯松，气沉丹田，膝微屈，脚独立”。在三体式中，人体形成一个稳定而充满力量的姿势，通过意念的引导，将全身的气血调动起来，达到“气沉丹田，力贯四肢”的效果。三体式不仅是身体的锻炼，更是精神的修炼，它能够帮助习武者培养沉稳、坚毅的性格，增强身体的整体协调性和爆发力。 五行生克： 这是形意拳在技法上的核心理论。形意拳将金、木、水、火、土五种元素赋予不同的拳法和动作，并阐述了它们之间的相生相克关系。 金： 劈拳，代表刚猛、收敛，如刀剑劈砍，招式直接有力。 木： 钻拳，代表挺拔、生长，如树木向上钻，招式迅猛穿透。 水： 崩拳，代表流畅、变化，如水流奔涌，招式连绵不绝。 火： 炮拳，代表爆发、热烈，如炮弹发射，招式刚劲迅猛。 土： 横拳，代表沉稳、厚实，如大地承载，招式稳健有力。 五行拳的练习，不仅是模仿五行之特性，更是将五行相生相克的道理融入技击之中，使得形意拳的打法变化无穷，能够应对各种复杂的攻防局面。 十二形： 这是形意拳在模拟动物形态方面的重要组成部分。形意拳模仿十二种动物的形态和习性，如龙、虎、熊、猴、鸡、燕、蛇、鹞、鹰、马、犬、狸，将这些动物的动作特点提炼成拳法，融入技击之中。例如，虎形拳的扑、虎抱，龙形拳的腾、挪，蛇形拳的缠、击等，都蕴含着丰富的技击智慧。十二形拳的练习，能够极大地拓展习武者的动作幅度，丰富其打法，提高其应变能力。 内壮外威： 形意拳讲究“内壮外威”，即通过内功的修炼，使身体内部充实，气血充盈，从而自然地外显出威猛的气势。这与许多外家拳追求肌肉发达、外形威猛有所不同。形意拳的威猛，是一种由内而外的力量，是一种不可阻挡的锐气。 三、 形意拳的训练方法：循序渐进，内外兼修 形意拳的训练方法，科学严谨，强调循序渐进，内外兼修。 桩功： 如前所述，三体式是形意拳的基石，也是最重要的桩功。此外，还有十二形桩、五行桩等，它们各自侧重于身体的不同部位的锻炼，以及不同技法的桩架练习。 单式练习： 在桩功的基础上，进行五行拳、十二形拳等单式动作的练习。要求动作规范，劲力到位，意念贯穿。 套路练习： 将单式动作有机地组合成套路，如五行连环拳、十二形连环拳、杂式捶等。套路练习不仅能够巩固单式动作，还能够培养动作的连贯性和整体性。 对练： 在熟练掌握套路之后，进行各种对练，如试力、拿、打、散手等。通过对练，检验和提升技击能力，学会运用形意拳的理论和技法应对实战。 散手与技击： 形意拳的最终目的在于实战。形意拳的打法，讲究“不招不架，只是一下”，即以迅雷不及掩耳之势，一击致命。其技击特点是：身法灵活，步法稳健，劲力刚猛，招式精炼，变化多端。形意拳注重“打人如打人”，即在技击中，攻击对方的弱点，摧毁对方的防线。 四、 形意拳的实战价值：刚柔并济，攻守兼备 形意拳之所以历经百年而不衰，在于其卓越的实战价值。 爆发力强： 形意拳的训练，特别注重对全身劲力的整合和爆发力的培养。通过三体式和五行拳的练习，能够使习武者在短时间内爆发出惊人的力量。 招式精炼，变化多端： 形意拳的招式不多，但每一招每一式都经过反复提炼，力求简洁高效。而通过五行生克和十二形的结合，使得形意拳的打法变化无穷，能够应对各种复杂的局面。 以意领气，意在气先： 形意拳的精髓在于“以意为本”，即在技击中，意念先行，气随念动，力随气至。这种高度的精神集中和意念的运用，能够使习武者在瞬间做出最有效的反应。 攻防兼备： 形意拳的招式，既有强大的攻击力，也蕴含着巧妙的防守。它讲究“不打不交”，即在攻击的同时，就已经做好了防守的准备，或者说，其攻击本身就带有防守的意味。 内家拳的代表： 形意拳与其他内家拳（如太极拳、八卦掌）一样，都强调以柔克刚，借力打力，注重内功的修炼。但形意拳的风格更为刚猛直接，更具进攻性。 五、 结语 形意拳，是中国武术宝库中的一颗璀璨明珠。它不仅是一种强身健体的武术，更是一种博大精深的哲学思想和人生智慧。通过对形意拳的学习和实践，习武者不仅能够强健体魄，磨练意志，更能够领悟到人与自然、人与宇宙的和谐统一，体会到“天人合一”的至高境界。形意拳的精髓，在于其对“意”的深刻理解和运用，在于其将精神力量转化为实际攻击力的独特能力。掌握形意拳，便是掌握了一种内在的力量，一种源源不断的生命活力，一种面对挑战的勇气和智慧。

评分☆☆☆☆☆

从一个侧重于“教学”实用性的角度来看，这本书的编排逻辑非常清晰，层次分明。我发现它在讲解形意拳的过程中，非常注重“劲力”的培养，这一点在其他很多武术书中常常被一带而过。比如，对“整”的概念的阐述，通过一些辅助练习和桩功的介绍，让读者能够理解如何将身体作为一个整体去发力。对于我这种已经练习了一段时间，但感觉总在“用蛮力”的人来说，这简直是拨开云雾见青天。配套的光盘更是帮了大忙，因为有些细微的身体结构调整，文字描述起来总是苍白无力，但通过视频演示，就能立刻明白教练在强调的那个“松沉”或“含空”的微妙感觉。我甚至可以把光盘拿到我的拳馆里，和师兄弟们一起对照学习，这极大地提高了集体的训练质量。

评分☆☆☆☆☆

我主要关注的是武术段位制的理论框架，这本书在这方面做得相当扎实。我以前接触过一些武术套路教材，但往往只讲招式，对如何评定和进阶缺乏系统的介绍。这本《高教版 中国武术段位制系列教程》显然隶属于一个更宏大的体系，它详细阐述了从初级到高级段位所要求的技术标准、理论知识以及考核流程。作为一名业余习武者，了解这些“游戏规则”非常重要，它能为我的日常训练提供明确的目标和方向感，避免盲目瞎练。书中关于武德和文化传承的章节也给我留下了深刻的印象，这体现了国家层面推广武术的严肃态度，不仅仅是体育竞技，更是一种文化责任的体现。如果只是想随便比划两下，这本书可能显得有点“重型”，但对于志在考级或深入研究武术等级体系的人来说，这简直是一本案头必备的权威参考书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的学术气息比较浓厚，它更像是一本为教练员或专业院校师生准备的教材，而不是面向大众的“入门趣味读物”。字体和版式都比较严谨，内容组织上大量引用了官方标准和术语，初次接触可能需要多花点时间去消化。我欣赏它对传统武术“科学化”的努力，试图用现代的教育理念和严谨的体系来规范和推广传统拳种，这对于保持武术的生命力是至关重要的。我尤其喜欢它对不同拳种之间技术共通性的探讨，这拓宽了我对武术体系的理解。虽然阅读起来需要一定的专注度，但一旦进入状态，就会发现其中蕴含的知识深度是惊人的，绝非市面上那些只求速成的读物可比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量确实配得上“高教版”这个名头，纸张厚实，色彩还原度高，即便是细节图也看得清楚。我购买的这套是关于形意拳的，我对它所涵盖的技术内容的全面性感到满意。它不仅涵盖了基础功法和套路，还涉及到了实战应用和伤病预防方面的基础知识，这让我在学习时感到非常踏实，知道自己是在学习一个完整的武术体系，而不是东拼西凑的招式集合。这种系统性在段位教程中尤为重要，因为它要求学习者必须循序渐进，打好地基才能向上搭建。对于想要考取更高段位，需要深入理解理论背景的习武者来说，这本书提供了坚实的理论支撑，让我的每一次训练都有了理论依据，感觉自己不再是仅仅在模仿动作，而是在理解和实践一门学科。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，拿在手里沉甸甸的，一看就是精心制作的出版物。我一直是传统武术的爱好者，特别是对内家拳种情有独钟。我购买的初衷是想系统地学习形意拳，因为听说它技击性强，动作简洁有力。收到书后，我立刻翻阅起来。首先映入眼帘的是大量的图文解析，动作分解得非常细致，从起势到发力，每一步骤都有清晰的口诀和详细的图示说明，这对于初学者来说简直是福音。光盘的质量也很好，画面清晰流畅，教练的演示动作到位，配合书本文字对照学习，效果倍增。我特别喜欢它对“五行拳”的阐释，不仅仅停留在套路动作层面，还深入挖掘了其背后的哲学思想和劲力运用原理。整体感觉，这套教程是为那些真正想把形意拳练到一定水平的武友量身打造的，不是那种泛泛而谈的普及读物，而是带着真材实料的教学工具书。