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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933366

商品编码：27966534808

丛书名： 太极内功解秘(增补珍藏版)

开本：32

出版时间：2008-04-01

太极内功解秘(增补珍藏版)

作  者: 祝大彤//薜秀英 著作 定  价: 20 出?版?社: 人民体育出版社 出版日期: 2008-04-01 页  数: 装  帧: 平装 ISBN: 9787500933366 ●XX节  引子

●  一、太极拳与文化

●  二、太极拳与科学

●  三、太极拳与医学

●  四、太极拳与美学

●  五、太极拳与哲学

●第二节  松功源流

●  一、先贤松静观

●  二、学习《授秘歌》

●  三、松静拳之魂

●第三节  太极门松功

●  一、太极拳有松功吗

●  二、对松功的认识

●  三、太极大师的松空功夫

●  四、认识太极拳

●第四节  普及太极内功

●  一、减法太极内功

●  二、改变观念

●  三、人体的反映

●  四、被动练拳

●......

内容简介

太极拳博大精深在何处？在修炼者身上，要改变思维。关于太极拳的松，笔者深入剖析，抢先发售向公众明析阴松、阳松、阴顶、阳顶以及阴阳互抱太极图；书中触及到意识、潜意识、潜能等等；书中还分析人体中的力点，如何去掉力点总之内功解秘面对面、零接触，中间毫无障碍。只要您有意修炼松功，欲得到松功，请您坐下读书，研究太极拳理论。不管您习练哪家哪派，天下武术是一家，修为松功，优选达到全身透空。心神意气安静，极为安静，清静无为，达到健康、长寿的优选境界，这是太极拳大道。

武学至宝，内蕴乾坤——揭秘传统武术的精髓与传承 本书并非浅尝辄止的武术概览，而是对中国传统武术，特别是陈氏太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳种深邃内涵的一次全面探索与解读。作者以扎实的理论功底和丰富的实践经验，带领读者穿越时空的壁垒，深入探寻这些古老拳种的根源、发展脉络及其背后蕴含的东方哲学思想。我们将共同揭示它们超越健身养生范畴，成为一种身心合一、内外兼修的武学体系的奥秘。 一、 陈氏太极之根基：螺旋缠绕中的刚柔并济 陈氏太极拳，作为太极拳的发源，其独特性在于“缠丝劲”的运用。本书将细致入微地剖析缠丝劲的物理原理与运动规律，阐述其如何在动作的起承转合中体现刚柔相济、阴阳互变的精妙。读者将了解到，缠丝劲并非简单的肢体画圈，而是通过身体各部位的协调配合，形成一股内敛而强大的力量，既能蓄势待发，又能化解来力。 老架精髓： 我们将重点解读陈氏太极拳老架一路与二路的精髓。老架一路，以其舒展、圆活、刚劲为主，强调意念与动作的统一，步法稳健，身法中正，是学习陈氏太极的基础。本书将深入解析老架一路中每一个动作的要领，包括起势、金刚捣碓、白鹤亮翅、斜飞势、肘底锤等经典招式，并辅以图文解析，力求让读者在脑海中形成清晰的动作模型。老架二路，则在老架一路的基础上，增加了更多刚猛、爆发性的动作，如“护身靠”、“压肘”、“擦脚”等，更加强调技击的应用。本书将重点讲解二路中的发劲技巧、进退步法以及如何通过身体的整体协调来完成凶猛的发力。 内功心法： 陈氏太极的强大生命力，很大程度上源于其深厚的内功修为。本书将探讨陈氏太极的核心内功心法，包括呼吸的调整（腹式呼吸、顺吸逆呼）、意念的引导（如何做到“意领形随”）、劲力的生成与传递（如何从丹田发力，经脊柱传达到四肢）。我们将深入剖析“松静自然”、“以意导气，以气运身”等核心理念，以及如何通过长期练习，达到“浑圆一体”、“周身一家”的境界。读者将了解到，内功的修炼并非神秘莫测，而是通过特定的方法和持之以恒的练习，逐步打通经络，培固元气，从而提升身体的整体素质和抗病能力。 二、 形意拳之精悍：意在形先，五行生万象 形意拳，以其简明扼要、刚猛直接的风格著称，讲究“意在形先，形随意生”。本书将揭示形意拳的核心理念，即通过对五行（金、木、水、火、土）相生相克原理的理解与实践，来模拟自然界万物的变化，并将其运用到拳法之中。 五行生克与拳法： 我们将详细阐述“五行拳”（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳）与五行（金、木、水、火、土）之间的对应关系。劈拳，属金，刚劲有力；崩拳，属木，舒展挺拔；钻拳，属水，变化莫测；炮拳，属火，迅猛爆发；横拳，属土，厚重沉稳。本书将逐一解析每一种拳法的主要特点、发力方式、步法与身法，并探讨其在技击中的应用。例如，劈拳如何体现金之刚锐，崩拳如何模仿木之生长，钻拳如何变化如水流，炮拳如何如火般喷射，横拳如何稳定如大地。 十二形： 除了五行拳，形意拳还有精妙的“十二形”模仿动物的形态与神韵，如龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、燕形、鹰形、狸猫形、乌鸦形。本书将深入解读这些形意的象征意义及其在拳法中的体现，例如龙形之蜿蜒变化，虎形之威猛扑击，熊形之稳重有力，蛇形之缠绕灵动。我们将分析如何通过模仿动物的动作，来达到形意拳“神似”的境界，并最终实现“以意领形，以形代意”的升华。 内功心法： 形意拳的内功同样强调“三体式”的桩功练习。本书将详细介绍三体式的要领，包括如何做到“顶天立地”、“含胸拔背”、“坐腕”、“独立”，以及如何通过意念将全身的力量凝聚于一点，达到“气贯周身”的效果。我们将探讨形意拳如何通过“呼吸吐纳”、“劲力内蓄”来提升身体的爆发力、穿透力以及耐力。 三、 八卦掌之玄妙：游走穿变，步随身转 八卦掌，以其独特的“走圈”步法和“游身八卦掌”而闻名。本书将深入揭示八卦掌“身法活、步法灵、变化多”的特点，以及其背后所蕴含的“易理”。 八卦方位与掌法： 八卦掌的八个基本方位（乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑）对应着不同的掌法和身法变化。本书将详细阐述如何根据不同的方位，运用不同的掌法（如推、托、带、领、搬、截、扣、挡）以及身体的旋转和步法的移动，来达到“变化莫测，随心所欲”的境界。我们将重点讲解“走圈”的要领，包括如何做到“步不乱，身不倒”，以及如何在行走中完成各种攻防转换。 掌势变化： 八卦掌的掌法并非固定不变，而是根据不同的情况千变万化。本书将深入解析八卦掌的几种主要掌势，如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“挑掌”、“盖掌”、“转掌”、“点掌”、“截掌”等，并阐述它们在实战中的应用。例如，穿掌如何快速有效地穿透对手的防线，劈掌如何凌厉地打击目标，撩掌如何向上扫击，盖掌如何向下压制。 内功心法： 八卦掌的内功修炼强调“身法之变，内气之随”。本书将探讨八卦掌如何通过“走圈”来带动全身的经络气血的运行，如何通过“拧转”来产生螺旋力，以及如何通过“意念”来引导身体的各种变化。我们将阐述“步随身转，身随掌变”的内功要诀，以及如何通过长期练习，达到“气息悠长，精力充沛”的境界。 四、 技击之道：内外兼修，以柔克刚 本书并非仅仅停留在招式动作的讲解，而是将重点放在这些传统武术的技击应用与实战性上。我们将深入分析陈氏太极、形意拳、八卦掌等拳种在实战中的优势，以及它们如何体现“以巧破力，以弱胜强”的武学智慧。 化解与借力： 传统内家拳尤其擅长化解对手的来力，并将其转化为自己的攻击力量。本书将通过大量的实例和理论分析，讲解如何运用太极的“引进落空”、“借力打力”，形意拳的“顺势而为”、“以动制动”，八卦掌的“闪展腾挪”、“借势发力”，来实现有效的防守和反击。 身法与步法的重要性： 在实战中，灵活的身法和步法是至关重要的。本书将深入剖析这三大拳种在步法和身法上的独到之处，如陈氏太极的“步随身转，身法中正”，形意拳的“进退步法，抢步崩打”，八卦掌的“走圈步法，螺旋闪转”。我们将分析这些步法和身法如何帮助习练者在复杂的攻防环境中保持平衡，规避攻击，并伺机而动。 劲力训练： 强大的劲力是技击的基础。本书将探讨如何通过内功的修炼，来生成和运用各种劲力，如陈氏太极的“缠丝劲”、“爆发劲”，形意拳的“穿透劲”、“崩打劲”，八卦掌的“螺旋劲”、“穿变劲”。我们将分享一些行之有效的劲力训练方法，帮助读者提升实战中的攻击力和防御力。 五、 气功与太极剑：身心合一的延伸 除了拳术，本书还将触及与武术密切相关的气功与太极剑。 气功养生与技击： 气功作为中国传统养生术，与武术的内在联系是密不可分的。本书将探讨气功如何帮助习练者调和气血，疏通经络，增强内力，从而为武术练习打下坚实的基础。同时，我们也将分析某些气功功法在技击中的应用，例如如何通过意念引导来增强发力。 太极剑的精妙： 太极剑作为太极拳的延伸，将太极的原理运用到剑术之中。本书将简要介绍太极剑的基本剑法、步法以及其独特的“身剑合一”的训练理念。我们将阐述太极剑如何通过轻灵圆活的剑法，配合身体的协调运动，达到既能防守，又能攻击的奇妙效果。 结语 本书力求以清晰、系统、深入的方式，为广大武术爱好者提供一个了解和学习传统武术的窗口。我们希望通过对这些经典拳种的细致解读，不仅能帮助读者掌握其技术动作，更能体会其中蕴含的东方智慧，达到强身健体、修身养性、提升技击能力的多重目标。这是一场关于传统武术的深度探索，一次关于身心合一的修行之旅，期待与您一同走进这片武学的宝藏之地。

评分☆☆☆☆☆

我对武术套路的学习一向比较严谨，倾向于理解每一个动作背后的原理，而不是机械地重复。这本书涵盖了如此多的拳种，我反而好奇它会如何处理不同拳法间的“兼容性”和“差异性”。比如，陈氏太极的浑圆劲和八极拳的“顶”劲，在实战中是如何相互转化的？书中是否有深入分析这几种劲力在对抗中的转换时机和力度控制？如果能提供一些基于“意念导引”的训练方法来辅助理解这些复杂的劲路，那就太棒了。我尤其欣赏那种将哲学思考融入武术实践的作者，希望这本书不只是招式解析，更能引导读者思考“武”的本质——是技击、是养生，还是心性的磨练？我期望这本书能提供一个宏观的视野，让我们明白，无论练习的是太极、形意还是八极，最终都是为了提升自身的整体生命力和协调性。这本书的厚重感，让我感觉它像是一本“武学总纲”，而非单一门派的入门手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在练习过程中时常感到气滞、难以突破瓶颈的习练者，这本书的“气功”部分对我有着致命的吸引力。很多武术书籍提到气功，往往只是简单带过，或者仅仅是呼吸法。但我更希望看到的是一套系统化的、可以融入日常生活的内养功法。比如，书中是否提供了特定的静功或动功序列，能有效改善呼吸的深度和频率，从而增强丹田的蓄力和转换能力？我特别想知道，作者是如何定义和引导初学者去“感知”气的存在的？这种感知是基于特定的生理反应（如温热感、麻刺感），还是更偏向于心理的专注和放松？如果书中能提供一些针对特定问题的调理方法，例如针对肩颈酸痛的气血疏导法，或者针对长期久坐导致的下盘不稳的导引术，那这本书的实用价值将得到几何级的提升。它不该只停留在理论层面，而是要能切实地解决我们习练中的具体“痛点”。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极内功解秘》的书名真是吸引人，我之前接触过一些太极拳的书籍，但大多侧重于招式和套路的讲解，对于“内功心法”的深入探讨总觉得有些隔靴搔痒。所以，当看到这本书囊括了陈氏太极、形意、八卦甚至八极拳的气功心法时，我立刻产生了浓厚的兴趣。我特别期待书中能对“气”的运行路径和身体感受有更详尽的描述，毕竟太极的精髓在于内气的修炼，而非仅仅是外形的模仿。希望作者能像一位老前辈那样，将那些口耳相传的、难以用文字完全表达的意境和诀窍，用清晰易懂的语言勾勒出来。如果书中能结合古代经典，如《道德经》或《黄帝内经》中关于人体经络和阴阳平衡的论述来阐释太极内功的原理，那就更好了。我对书中关于“老架”的理解也抱有很高的期望，想看看祝大彤先生是如何解读陈式太极中那些看似朴实却蕴含深厚哲理的技击特点的。这不仅仅是一本武术教程，更像是一本关于生命能量管理的指南，我希望读完后能对自己的日常练习有一个质的飞跃，真正体会到“一动无有不动，一静无有不静”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也给我留下了深刻的印象，从质感上就能感受到这是一本用心制作的出版物。我尤其关注其中关于“太极剑”的部分，因为剑术往往是内功心法最直观的体现——剑走的就是一个“意”字。我一直练习传统剑法，但总觉得自己的剑意不够连贯，发力时常有断点。我非常好奇，书中是如何处理剑与身、气与剑之间的关系的？是强调“人剑合一”的意境，还是会细致地分解特定剑招（比如“挂劈撩刺”）背后的内劲推送原理？如果作者能结合陈氏太极的缠丝劲来讲解剑法的螺旋发力和收敛蓄力，那无疑会是这本书的一大亮点。另外，书中提到的“老架”对剑术的影响，是否意味着剑法会更加注重腰胯的带动和整体的松沉？我希望它能提供一些不同于一般武术套路教学书的视角，能让我体会到兵器训练如何反哺身体的内在结构调整。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍的“全”字一直持保留态度，因为要在一本书里讲清楚形意、八卦、太极，甚至五行八极，难度是可想而知的。但我之所以决定入手这本，主要是冲着它提到的“形意八卦拳意”这个结合点。在我的理解中，形意重在直达中正，八卦侧重于圆活变转，如何将这两种看似不同但同属内家体系的精髓融会贯通，是很多习武者终生的课题。我希望这本书能提供一个清晰的桥梁，比如通过讲解特定的桩功或者发力模式，来演示如何在太极的框架下调用形意的穿透力和八卦的连绵劲。如果书中能配有非常精细的人体结构图或者能量流向图示，辅助说明内功运转时的脏腑和关节变化，那就太完美了。我总感觉，很多关于内功的描述过于玄乎，如果能用现代的、甚至略带解剖学基础的语言来解释，会大大降低读者的理解门槛，让心法不再是高不可攀的秘密，而是人人可及的科学修炼。