武当九式吐纳养生法【附赠DVD】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940395

商品编码：28076159905

丛书名： 武当九式吐纳养生法

开本：32开

出版时间：2011-10-01

 

商品参数

书 名：武当九式吐纳养生法 作 者：岳武 I S B N ：9787500940395 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2011-10 印刷时间：2011-10 版 次：1 版 印 次：1 次 字 数：145000 字 页 数：191 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：250 克 ：25.00 元

 

目录章 源流、传承特色及理论定位节 源流第二节 传承特色与理论定位一、传承特色二、理论定位与社会影响第二章 吐纳基本技术节 基本手型一、阴阳八卦手二、八字掌三、燕翅掌第二节 基本步型一、并步二、弓步三、横开步四、弹簧步五、交叉步第三节 基本身型一、前屈二、后仰三、蹲身四、束腰五、鹤膝六、龟背第四节 基本吐纳方法一、自然呼吸法二、慢、长、细、匀法三、长吸短呼法四、短吸长呼法五、快吸慢呼法六、慢吸快呼法七、长吸长呼法八、吸闭喷气法九、胎息动呼吸法第五节 “三调”的基本方法一、调身二、调息三、调心四、“三调”之间的关系第六节 注意事项一、松二、静三、适度第三章 动作名称及图解节 动作名称第二节 动作图解第四章 常见问题解答节 常识性问题第二节 技术性问题附录一、道功修行实录二、吕祖百字碑（古今释注）后记

内容简介  武当九式吐纳养生法又名武当九式吐纳秘功或武当道传不老青松功，相传由武当丹道养生祖师吕洞宾（号纯阳子）所遗留，千百年来一直在武当道内秘传口授，依武当道内沿传之规矩，至今已经辈列第23代。此套功法是武当纯阳门系列功法之一，是修真悟道，延年益寿的必经法门。比较世面上流行的锻炼方法中稀有此法，专门的吐纳养生功法更是罕见，属武当道传养生秘宝。这套功法的大特色在于通过各种不同的呼吸吐纳方式，促进肢体的不同部位配合运动。以内动（五脏的蠕动）带动外动（肢体运动），与世俗锻炼中的肢体运动“配合呼吸”方法刚好相反，具有独到的养生祛病功用。一般追求养生健体的学员，长期习练，起到自觉调理身体，填补阴阳，达到强身壮体和防止疾病的特殊功效。此套功法分定势分组练习和活步分组练习两种。定势以动作名称为准；活步以走行四门为自然调整。其他仍以定势分组练习为准。一般推广定势分组练习。溯源探究此功法在道内传承体系中的地位，此套功法列属武当纯阳门，系武当纯阳门修真引气导引之秘术，属纯阳门武功进入中、阶段的总功。通过习练后，再学习纯阳门大功（金丹铁布衫）、金丹地卧功等阳刚之法，就要容易许多，也为终进入武功阶段——五行桩、子午静、云床高卧功法奠定坚实的基础。

探寻生命本源，重塑内在乾坤——武当九式吐纳养生法 在这日新月异、节奏飞快的时代，身心疲惫似乎成了许多现代人的常态。压力、焦虑、亚健康，这些词汇如影随形，侵蚀着我们的健康与活力。我们渴望一种能够回归宁静、找回内在力量的途径，一种能够滋养生命、提升生命品质的方法。武当，这座承载着千年道家智慧与中华武术精粹的圣地，一直以来都以其独特的养生之道而闻名于世。如今，一本凝聚着武当养生精髓的著作——《武当九式吐纳养生法》——将带领我们走进这片神秘的领域，开启一段 restorative 的生命旅程。 本书并非一本简单的动作图解，而是一次深入的生命探索。它不仅仅教授一套外在的吐纳功法，更重要的是，它引导读者去理解吐纳背后蕴含的深邃道家哲学，去体悟人与自然、人与宇宙之间的和谐关系。武当九式吐纳法，顾名思义，精选了九种最具代表性、最易于学习和实践的吐纳技巧，这些技巧历经千百年来的验证，是武当道人赖以长寿养生的秘法。它们并非一蹴而就的奇迹，而是循序渐进、日积月累的精修。 吐纳的艺术：呼吸的深度智慧 “吐纳”，在道家语境中，不仅仅是简单的气体交换，它是一种“导引”天地之气、调和人体阴阳、从而达到“内景”修炼的至高境界。九式吐纳法，每一式都蕴含着独特的呼吸节奏、意念导引以及相应的身体姿态。它教会我们如何将每一次呼吸都变成一次生命的洗礼，如何通过主动而有意识的呼吸，清理身体的淤滞，疏通经络，滋养五脏六腑。 第一式，可能侧重于“息息归根”，将呼吸引深至小腹丹田，感受气息在体内盘旋，如同种子般孕育生机。这种深沉的呼吸能够有效安抚躁动的神经，降低心率，帮助我们从纷繁的思绪中解脱出来，进入一种平和宁静的状态。 第二式，或许会引导我们“吞吐日月精华”，在呼吸间想象吸入天地间的纯净能量，呼出体内的浊气与杂念。这种意念的配合，能极大地增强吐纳的效果，让身体仿佛置身于山林之间，沐浴着阳光雨露，汲取着大自然的生命力。 接下来的式子，会逐步引导我们学习不同的呼吸方式，如“胎息”之法，力求达到如婴儿般纯净无为的呼吸状态；又或是“呼吸如水”，模拟水流的连绵不绝，让气息运行更加流畅。每一种吐纳方式，都对应着不同的养生功效，有的侧重于调理脾胃，有的专注于疏肝理气，有的则致力于强健肺部，提升免疫力。 身体的语言：形体与意念的和谐统一 吐纳并非仅仅是气息的运动，它与身体的姿态、意念的引导紧密相连，构成了一个完整的养生体系。武当九式吐纳法，巧妙地将易于模仿、又不失精妙的肢体动作融入其中。这些动作，看似舒缓，实则蕴含着强大的能量转换和经络疏导作用。 想象一下，在练习某式吐纳时，我们会随之做出一个舒展手臂的动作，如同拥抱天地；又或是屈膝下蹲，将身体重心稳稳地扎入大地，感受那份根植于内的力量。这些动作，并非为了炫技，而是为了配合呼吸，引导气血在体内有序运行。每一个微小的动作，都经过精心设计，旨在打开身体的关键穴位，促进气血的流通，化解潜在的病灶。 而“意念”在其中扮演着至关重要的角色。在武当养生体系中，意念被视为“神”，是驱动和引导能量的关键。九式吐纳法，会引导我们在呼吸和动作的过程中，将意念集中于特定的身体部位，或是想象特定的景象。例如，在吸气时，可以将意念集中于身体的某个区域，想象那里正在被纯净的能量充满；在呼气时，则将意念集中于将病灶或浊气排出体外。这种意念的导引，能够有效地将身体的能量引导至最需要的地方，从而达到事半功倍的养生效果。 道家智慧的精髓：回归生命本真 《武当九式吐纳养生法》之所以能够如此深远地影响身心，根本在于它深深植根于博大精深的道家养生哲学。道家认为，“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 遵循自然规律，顺应生命本源，是达到长生久视、身体健康的重要途径。 九式吐纳法，正是这种哲学的具体体现。它摒弃了后天的人为造作，回归到生命最原始、最根本的呼吸方式。通过练习，我们可以逐渐摆脱现代生活带来的种种负面影响，找回内心深处的宁静与平和。 在本书的引导下，你会了解到“精、气、神”在道家养生中的核心地位。“精”是生命的物质基础，“气”是流淌在身体中的能量，“神”则是生命的主宰。吐纳法，正是通过调和“气”，来充盈“精”，固守“神”，从而达到“三宝”俱足、生命盎然的境界。 书中还会探讨“阴阳平衡”的理念。人体的健康，很大程度上取决于体内阴阳二气的协调。过度的思虑、不规律的生活、不良的情绪，都会导致阴阳失衡，引发各种疾病。九式吐纳法，能够有效地调整人体的阴阳比例，促进阴阳转化，让身体始终处于一个相对平衡、健康的状态。 此外，本书还将触及“无为而治”的思想。在养生领域，这并非意味着什么都不做，而是强调顺应自然，不强求，不逆势。吐纳法正是以一种温和、自然的方式，帮助身体自行修复、自我调节。我们不需要刻意去“对抗”疾病，而是通过滋养生命，让身体拥有强大的自愈能力。 超越功法本身：身心灵的整体疗愈 《武当九式吐纳养生法》所带来的益处，绝非仅仅局限于身体层面的强健。它更是一次深刻的身心灵整合与疗愈。 当你的呼吸变得深沉而宁静，你的心绪也会随之安定。长期的练习，能够显著减轻焦虑、抑郁、失眠等心理问题，提升情绪稳定性，让你更加从容地面对生活中的挑战。 身体的通畅与精神的舒展是相互促进的。当身体的经络被打通，气血运行顺畅，体内堆积的毒素得以排出，你会感受到前所未有的轻松与活力。那些长期困扰你的颈椎不适、腰酸背痛、消化不良等问题，都会在不知不觉中得到改善。 更进一步，本书还将引导你重新认识自己，与身体建立更深层次的连接。你会学会倾听身体的语言，理解它的需求，并以一种更加关爱和尊重的方式对待它。这种内在的觉醒，将为你带来持久的生命能量和内心的平静。 实践的指南：通往健康的清晰路径 本书最大的特点在于其强大的实践指导性。九式吐纳法，每一式都配有清晰的图解和详细的文字说明，从起势、动作要领、呼吸方法到意念导引，面面俱到。即使是初学者，也能循序渐进地掌握。 书中还会为读者提供不同阶段的练习建议，例如，初学者应如何入门，如何逐步增加练习的时间和强度，以及在练习过程中可能遇到的问题及相应的解决方法。 为了进一步增强学习体验，本书还特别附赠一碟DVD，由经验丰富的武当养生名家亲自示范，将九式吐纳法的每一个细节都展现得淋漓尽致。视觉化的演示，能够帮助学习者更准确地模仿动作，更深刻地理解呼吸的奥秘，从而更有效地掌握功法。 结语 《武当九式吐纳养生法》是一扇通往健康、和谐与智慧的大门。它不仅仅是一本养生指南，更是一位循循善诱的导师，一位默默陪伴的知己。它将带领你走进武当养生的奇妙世界，让你亲身感受呼吸的力量，体悟身体的智慧，重塑内在的乾坤。 无论你是被生活的压力所困，还是渴望提升生命的品质，亦或是对中华传统养生文化充满好奇，这本书都将为你提供一条清晰而有效的道路。让我们一起，跟随武当九式吐纳法的指引，探寻生命本源，重塑内在乾坤，拥抱一个更加健康、宁静、充满活力的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就自带一种古老而神秘的气息，让我对它充满了期待。我一直觉得，中华传统文化中蕴含着很多宝贵的养生智慧，而武当内家拳更是其中的佼佼者。我对“吐纳”的概念有一定了解，知道它不仅仅是简单的吸气呼气，而是包含着意念、气息、动作的协调统一。书名中的“九式”更是引起了我的好奇心，这九式吐纳法究竟有什么特别之处？它们是如何演化而来？在书中，我最希望能够看到的是对这九式吐纳法进行详细的讲解，包括每一个动作的分解，气息的运用，以及在练习过程中需要注意的事项。同时，我也希望作者能够分享一些练习这些吐纳法的心得体会，以及它们在实际养生中的效果案例，这样会更有说服力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它散发出的那股沉静的能量所吸引。书页纸质厚实，触感温润，翻阅时没有刺耳的摩擦声，仿佛是与一本古籍对话。虽然我只是一个普通的读者，对武当功夫和养生理论的了解也仅限于皮毛，但这本书给我的第一印象就是专业、严谨。书名中的“九式”两个字，让我充满了好奇。这九式分别代表了什么？它们之间又有什么样的联系和递进关系？我猜想，这不仅仅是九个简单的呼吸动作，很可能是一套完整的、循序渐进的养生体系，能够引导人们逐步改善身体状况，提升生命质量。我特别期待书中能够配有清晰的图示或者插画，能够形象地展示每一个动作的要领，以及气息的进出和运行路线。这样，即使我不是武术或者气功的专业人士，也能更直观地理解和模仿，从而更好地掌握这些养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“武当九式吐纳养生法”，一下子就抓住了我，因为我对武当文化和传统养生方法一直有着浓厚的兴趣。我曾听说过武当内家拳的强大，也了解过气功吐纳对身心健康的好处，所以这本书对我来说，简直就是一本期待已久的宝典。我非常好奇这“九式”究竟是什么，它们是如何组合在一起形成一套完整的养生体系的？我希望书中能够详细地介绍每一种吐纳式，包括它的动作要领、呼吸方法、以及具体的功效。比如，它是否能帮助改善体质虚弱，是否能缓解失眠多梦，或者是否能增强身体的柔韧性和力量。我更希望这本书不仅仅是理论上的讲解，还能提供一些实操性的指导，例如如何循序渐进地练习，以及在练习过程中可能遇到的问题和解决方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种古朴的宣纸质感，配上水墨晕染的太极图，一下子就把人带入了一种宁静致远的氛围。我一直对中华传统养生文化很感兴趣，特别是武当的内家拳法，觉得它们不只是简单的强身健体，更是一种修身养性的哲学。这本书的名字“武当九式吐纳养生法”，听起来就很有传承感，好像蕴含着古老智慧的精髓。我对“吐纳”这个词尤其在意，因为我知道呼吸是生命之本，合理的吐纳不仅能调节身体机能，更能安抚心神，达到身心合一的境界。虽然我还没开始阅读，但仅仅是书名和封面，就已经勾起了我深入探索的强烈愿望。我期待书中能够详细阐述这“九式”吐纳法，不仅仅是动作的讲解，更希望能够触及到其背后的原理，比如如何用意念引导气息，如何配合特定的身体姿势，以及这些方法在日常生活中如何应用，才能真正达到养生的效果。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，就让我想起了小时候听过的关于武当山的神话传说，以及那些在云雾缭绕的山间修炼的道士。虽然这本书的名字听起来比较“硬核”，但我相信它背后蕴含的养生之道是通俗易懂的，并且适用于各个年龄段的人。我对“吐纳”这个词理解得比较简单，就是呼吸，但“养生法”则让我看到了更深层的含义，它不仅仅是调节呼吸，更是一种全面的身心健康管理。我特别希望能在这本书里找到一些关于如何缓解现代社会压力，如何改善睡眠质量，如何增强身体抵抗力的方法。我猜想，“九式”可能分别对应着不同的养生侧重点，比如有的可能侧重于调理内脏，有的可能侧重于舒展筋骨，还有的可能侧重于安抚情绪。如果书中能详细介绍每一种“式”的功效，以及它适用于哪些人群，那就太有价值了。