健康快樂活百歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

方青卓，迷羅 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 長壽
• 快樂
• 幸福
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 抗衰老
• 生活方式

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787538491586

商品編碼：28289939296

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：健康快樂活百歲

：39.80元

作者：方青卓,迷羅

齣版社：吉林科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787538491586

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

適讀人群 ：生活類讀者

　　健康先鋒迷羅、快樂蜜糖方青卓聯袂打造實用、暖心的養生寶典。源自中醫經典《黃帝內經》的五髒、無情、五色、五味、五季對應的中醫養生理念，科學的方法和快樂的生活秘訣的結閤。

　　無論是送父母還是自己用都很實用、簡單、有效。

內容提要

---

　　掌握全新健康理念，打造優質中老年生活。本書以淺顯、生動的語言，迷羅用簡單的經絡和瑜伽健身方法，方青卓用快樂的生活態度，告訴你如何簡單又有效的健康快樂地活到一百歲。本書有“五髒健康狀況自查圖”“健康養生私房菜”“老少皆宜的瑜伽體式”“適閤晨練的四季養生操”。

目錄

---

作者介紹

---

　　方青卓，演員、作傢、主持人、吉林動畫學院客座教授，全國健康傢庭形象大使、愛之光防盲基金會公益大使。曾經拍攝上百部電影、電視劇，榮獲第7屆中國電視劇飛天奬佳女主角、第15屆上海國際電影節佳女主角、第3屆紐約中國電影節亞洲受歡迎藝人奬等殊榮。齣版過《紅蝴蝶》《我眼中的同行》《情墜洛杉磯》《我是媽媽》《明星媽媽育兒經》等熱銷圖書。

　　迷羅，國內知名瑜伽師，是以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體係“元瑜伽”創始人。著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《嚮老天爺要健康》等。他樂於分享，緻力於將健康帶給所有人。他舉辦瞭數百場公益講座，並為《健康時報》《傢庭保健》等幾十傢刊物撰稿，做客各大衛視健康節目，為公眾普及健康理念與養生方法。

文摘

---

序言

---

《健康快樂活百歲》是一部緻力於探索生命本質、延展生命可能性的深刻讀物。本書並非市麵上常見的養生指南，亦非簡單的疾病預防手冊，而是一場關於如何構建充實、有意義、且能長久維持生命活力的全方位思辨之旅。它深入淺齣地剖析瞭影響人類壽命和生活質量的關鍵要素，並提供瞭一套係統性的、可實踐的智慧框架，幫助讀者從身體、心理、精神等多個維度，全麵提升生命的品質，最終實現“健康快樂活百歲”的美好願景。 本書的獨特之處在於，它跳齣瞭“對抗衰老”、“延緩死亡”的被動姿態，而是積極倡導一種“擁抱生命”、“活齣精彩”的生活哲學。它認為，真正的長壽並非僅僅是生理年齡的數字增長，更是一種精神上的飽滿、情感上的豐盈、以及生命能量的持續湧動。因此，書中不會羅列冰冷的醫學數據或繁瑣的運動計劃，而是通過引人入勝的故事、發人深省的案例、以及深刻的哲學洞見，引導讀者重新審視自己的生活方式，發掘內在的生命潛力。 首先，在身體層麵，本書所探討的“健康”並非單指無病無痛，而是強調身體與環境的和諧共生，以及生命係統內在的平衡與活力。作者深入研究瞭現代科學對衰老機製的最新認知，但著眼點並非停留在分子層麵，而是將這些科學發現轉化為可行的生活智慧。它會引導讀者理解，健康的基石並非來自昂貴的保健品或極端嚴格的飲食，而是源自對身體最基本需求的深刻理解和尊重。 例如，關於“飲食”，本書不會給齣具體的食譜，而是會解析不同食物對人體長遠健康的影響，引導讀者學會辨識食物的本質，理解“吃什麼”不如“怎麼吃”、“為什麼吃”。它會深入探討“正念飲食”的理念，讓讀者在享受美食的同時，也能滋養身心，而非成為食物的奴隸。本書還會強調，食物是連接我們與大地、與生命能量的直接紐帶，學會感恩和選擇滋養的食物，是走嚮長壽的第一步。 在“運動”方麵，本書不會強製要求讀者進行高強度訓練，而是倡導一種“生命在運動”的生活態度。它會分析不同年齡段、不同身體狀況的人群，如何找到最適閤自己的、最能激發身體活力的運動方式。這可能包括舒緩的太極，充滿樂趣的舞蹈，抑或是與大自然親密接觸的徒步，關鍵在於找到能讓自己真正“動起來”並從中獲得愉悅的活動。本書會強調，運動不僅僅是為瞭強健肌肉，更是為瞭疏通氣血，提升身體的自我修復能力，讓生命之流順暢無阻。 此外，本書還將觸及“睡眠”這一被許多人忽視的生命充電站。它會解析優質睡眠對身體各項機能的重要性，並提供一係列幫助讀者改善睡眠質量的自然方法，而非依賴藥物。從調整作息，到營造舒適的睡眠環境，再到睡前放鬆的心理調適，本書將引導讀者重新認識睡眠的價值，讓身體在夜間得到充分的休養和修復。 當然，在身體健康的探索中，本書也不會迴避“疾病”的議題。但它的視角並非聚焦於疾病的治療，而是強調“預防勝於治療”的深層含義。它會引導讀者理解，許多看似難以避免的疾病，其根源往往在於長期不健康的生活方式和心態。通過改變這些根源性的問題，我們可以顯著降低患病風險，讓身體保持在一種自然而能抵禦外界侵襲的狀態。本書會鼓勵讀者與自己的身體建立更深的聯結，學會傾聽身體發齣的信號，及時調整，從而在疾病萌芽之時就將其扼殺於無形。 然而，本書所探討的“健康快樂活百歲”，絕不僅僅止步於身體的健全。它更加重視心理層麵的構建，因為我們內心的狀態，往往比外在的身體狀況更能決定我們的生命品質。 在“情緒管理”方麵，本書會深入剖析現代社會中普遍存在的焦慮、壓力、孤獨等負麵情緒的來源，並提供一係列行之有效的應對策略。它不會簡單地告訴你“不要生氣”或“保持樂觀”，而是會引導讀者理解情緒的運作機製，學習接納、轉化和釋放負麵情緒。本書會引入諸如“情緒排毒”、“心智覺察”、“積極心理學”等理念，幫助讀者建立強大的內心韌性，即使麵對生活的風雨，也能保持內心的平靜與安寜。 “人際關係”是影響心理健康和壽命的重要因素。本書會探討如何建立和維護高質量的人際關係，如何從親情、友情、愛情中汲取力量和支持。它會引導讀者理解，愛與被愛是人類最基本的需求，而良好的人際互動，能夠顯著提升幸福感，降低孤獨感，從而間接促進身體健康。本書會分享溝通的藝術、衝突的化解技巧，以及如何在復雜的人際網絡中保持自我，同時與他人建立深度聯結。 “心理韌性”是本書強調的另一個核心要素。它會解釋，麵對挫摺和睏難時，不同的人錶現齣不同的應對能力。本書將提供一套培養心理韌性的方法，包括培養成長型思維、學會從失敗中汲取經驗、以及建立強大的自我效能感。它會鼓勵讀者將挑戰視為成長的契機，將逆境視為磨礪意誌的熔爐，從而在人生的起伏中，始終保持積極嚮上的姿態。 更進一步，本書將視角延展到精神層麵，認為這是實現真正意義上“活百歲”的升華。這是一種超越瞭物質和感官層麵的追求，關乎生命的意義、價值和方嚮。 “人生意義的探索”是本書會著重探討的部分。作者會引導讀者思考，生命的終極目標是什麼？我們為何而活？當我們迴顧一生時，希望留下怎樣的印記？本書會引入哲學、心理學、靈性等不同領域的智慧，幫助讀者發現自己內心深處的渴望和熱情，找到屬於自己的人生使命。它會鼓勵讀者將生活中的每一天都活齣價值，活齣意義，而非僅僅渾渾噩噩地度過。 “感恩與愛”是本書精神層麵的重要實踐。它會引導讀者學會感恩生活中擁有的一切，無論是順境還是逆境，都視為生命饋贈的一部分。同時，它會強調愛的重要性，不僅是對他人的愛，更是對自己、對生命的愛。學會付齣愛、分享愛，能夠在精神層麵帶來極大的滿足感和幸福感，讓生命充滿溫暖和光輝。 “持續的學習與成長”也是通往精神富足的關鍵。本書會鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新知識，探索新事物，保持思維的活躍。這種持續的學習不僅能帶來知識的增長，更能豐富內心的世界，讓生命永遠充滿活力和新鮮感。它會強調，真正的智慧，在於能夠將所學內化於心，並將其轉化為生活的實踐。 最後，本書還會探討“與自然和諧相處”以及“積極地看待死亡”這兩個看似獨立，實則緊密相連的主題。它會引導讀者重新認識自然界對人類身心健康的滋養作用，鼓勵人們多接觸大自然，感受生命的律動。同時，它會以一種豁達的態度，引導讀者理解死亡是生命的一部分，是生命循環的自然終結。通過積極地思考和接納死亡，反而能讓我們更加珍惜當下，更加深刻地去體驗生命，活齣更精彩的每一天。 《健康快樂活百歲》並非一本提供簡單答案的百科全書，而是一本啓發思考、引導行動的智慧之書。它鼓勵讀者成為自己生命的主宰，通過不斷地自我探索、自我認知和自我實踐，構建屬於自己的健康、快樂和充實的人生。它相信，通過對身、心、靈的全麵關照，每一個渴望活齣精彩、活齣長久的人，都能在這本書中找到屬於自己的啓迪和力量，最終抵達“健康快樂活百歲”的理想境界。本書以一種溫和而堅定的力量，引領讀者踏上這場自我發現與生命升華的壯麗旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻被它獨特的氣質所吸引。它不像市麵上許多同類書籍那樣，充斥著各種晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常流暢、富有詩意的語言來講述。我感覺自己沉浸在一個充滿智慧和溫暖的海洋裏。書中對於“快樂”的解讀尤為深刻，作者不僅僅是將快樂定義為一種情緒，而是將其看作一種生活態度，一種積極麵對生活挑戰的能力。我尤其喜歡其中關於“感恩”的部分，它讓我重新審視瞭生活中那些被我忽略的美好，提醒我要珍惜當下，擁抱生活。書中的一些小故事，雖然簡短，卻充滿瞭力量，能夠觸動人心最柔軟的部分。我常常在閱讀的時候，不自覺地停下來，陷入沉思，迴味作者的文字，感受其中的力量。這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種心靈的慰藉和精神的升華。它讓我對未來的生活充滿瞭更深的理解和更堅定的信念。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，“健康快樂活百歲”，光是看名字，就仿佛看到瞭一個充滿活力的老年生活圖景。我一直對如何保持身心健康，延年益壽抱有濃厚的興趣，所以毫不猶豫地入手瞭這本書。拿到書的那一刻，就覺得它充滿瞭陽光和希望。封麵設計簡潔大方，沒有過多花哨的修飾，反而更顯一種沉靜而深刻的力量。翻開書頁，我首先被它的排版所吸引，文字清晰易讀，留白恰到好處，閱讀起來是一種享受，不會感到壓迫或疲憊。我特彆喜歡其中一些章節的敘述方式，作者沒有堆砌枯燥的理論，而是用生動的故事和真實的案例來闡述觀點，仿佛是在與一位慈祥的長輩促膝長談，娓娓道來人生的智慧。雖然我還沒有完全讀完，但我已經從中感受到瞭作者的真誠和用心。我期待著在接下來的閱讀中，能更深入地瞭解書中關於如何科學養生、保持樂觀心態的秘訣，以及那些能夠幫助我們擁有健康快樂晚年的具體方法。這本書給我帶來瞭積極的心理暗示，讓我對未來的生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，覆蓋瞭健康和快樂的方方麵麵，但又不會讓人覺得信息過載。作者的敘事方式非常巧妙，總能在不經意間傳遞齣深刻的道理。我喜歡它其中關於“積極老齡化”的討論，這打破瞭我過去對老年生活的刻闆印象，讓我看到瞭一個充滿活力和創造力的老年形象。書中提到的很多建議，都非常具有可操作性，不會讓人覺得難以企及。例如，作者提齣的關於如何保持社交活力，如何學習新技能，以及如何參與社區活動的一些方法，都讓我覺得很有啓發。我感覺自己不僅僅是在學習如何“活到百歲”，更是在學習如何“活好百歲”。這本書為我勾勒瞭一個清晰而美好的藍圖，讓我對自己的未來充滿瞭期待。它讓我明白，健康和快樂並非是終點，而是一個持續不斷追求的過程，並且在這個過程中，我們可以不斷發現新的自我，收獲更多的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的整體架構和內容的深度。它並沒有停留在錶麵上，而是深入探討瞭健康和快樂的內在聯係，以及如何從多個維度去構建這種平衡。我瞭解到，書中不僅介紹瞭身體的保養，更強調瞭精神世界的富足。那些關於如何培養積極情緒、管理壓力、建立良好人際關係的內容，讓我受益匪淺。有時候，我們過於關注身體的健康，而忽略瞭內心的平靜和快樂。這本書恰恰填補瞭我的這一認知空白。作者用充滿智慧的語言，引導我思考生命的意義，以及如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的那份寜靜和滿足。我發現，許多看似棘手的問題，在作者的引導下，都有瞭豁然開朗的答案。這本書就像一麵鏡子，讓我更清楚地認識自己，也更明確地指引我前進的方嚮。我感覺自己不僅是在閱讀一本書，更是在進行一次自我成長和心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，一點也不像那種高高在上、講授大道理的書籍。作者就像一位鄰傢阿姨，用非常接地氣的方式在分享她的經驗和感悟。我尤其喜歡她講到的那些生活中的小細節，比如如何選擇當季的蔬菜水果，如何製作簡單又營養的餐點，還有那些可以舒緩身心的居傢運動。這些看似微不足道的小事，在作者的筆下卻顯得那麼重要，而且非常容易被我們普通人所接受和實踐。我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在跟隨作者的腳步，一步步去感受和體驗那種健康的生活方式。這本書給我最大的啓發就是，健康並非遙不可及，快樂也並非奢侈品，它們就藏在我們日常的點滴之中，關鍵在於我們是否有心去發現和經營。我迫不及待地想把書中學到的這些小妙招應用到自己的生活中，看看能帶來怎樣的改變。這本書真的讓我覺得，擁有一個健康快樂的百歲人生，是觸手可及的。