让身体和微生物成为朋友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 贾斯丁桑伯格艾丽卡桑伯格 著

图书标签:

• 肠道菌群
• 健康饮食
• 免疫力
• 益生菌
• 营养学
• 身心健康
• 微生物
• 肠道健康
• 健康生活
• 预防医学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518042579

商品编码：28363737010

出版时间：2018-05-01

作  者:(美)贾斯丁·桑伯格(贾斯丁·桑伯格),(美)艾丽卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 译 定  价:45 出 版 社:中国纺织出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:236 装  帧:平装 ISBN:9787518042579 ● 受关注的人体微生物群
●微生物的世界
●充满细菌的“管子”（人类）
●西方人的微生物群残骸
●被迫的合作
●细菌的坏名声
●微生物群时代的到来
●被遗忘的功能器官
●微生物群站在了舞台中央
●帮助微生物群蓬勃发展
●第二章 与我们终生相伴的微生物群体
●首批微生物群
●早产：微生物群的形成被打断
●怀孕：微生物群变化的时期
●母乳：婴儿微生物群的“设计师”
●微生物引发的小儿疝气
●断奶：保持长期微生物群健康的机会
●抗生素：微生物群形成过程中的“天敌”
●体重的微生物群
●婴儿的微生物群培养
●部分目录

内容简介

《让身体和微生物成为朋友(好肠胃是健康的基础)》由美国斯坦福大学医学院微生物与免疫学副教授贾斯丁·桑伯格和资历研究人员艾丽卡·桑伯格夫妇共同编写，针对近年来研究热点——肠道微生物群与健康关系，提出人体是人类细胞与常驻微生物共同组成的不错生命体。而肠道微生物群所具有的10倍于人类的基因数量，被靠前医学界称为“人类第二基因组”，对人类的哮喘、肥胖、糖尿病、衰老、自闭、抑郁等方面起到了决定性的作用。 (美)贾斯丁·桑伯格(贾斯丁·桑伯格),(美)艾丽卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 译 贾斯丁·桑伯格，博士，美国斯坦福大学医学院微生物学和免疫学副教授，加州大学圣地亚哥分校生物学博士（PhD），2009年获美国国立卫生研究院（NIH）创新指导奖，2011年获Burroughs Wellcome基金会传染病发病研究奖。

《生命的协奏曲：人体微生物群落的和谐与健康》 简介： 我们并非孤身一人。在您生命的每一个角落，从皮肤的纹理到肠道的深处，一个庞大而复杂的生命帝国正在默默运作，它由数以万亿计的微生物组成，它们与我们共同进化，共享生存空间，共同塑造着我们的健康与命运。这本书《生命的协奏曲：人体微生物群落的和谐与健康》将带领您踏上一场深入人体微观世界的探索之旅，揭示这些看不见的邻居如何成为我们身体不可或缺的伙伴，以及它们与我们之间错综复杂的互动关系，如何决定着我们身体的方方面面。 人类微生物群落，这个我们体内存在的庞大微生物集合体，远不止是偶然的寄居者。它们如同一个精密的生态系统，拥有着独立的功能和复杂的交流网络。本书将从宏观到微观，层层剥茧，为您呈现这个世界的壮丽图景。我们将首先勾勒出微生物群落的“版图”，探索它们广泛分布于皮肤、口腔、呼吸道、泌尿生殖道以及最集中的消化道等不同部位，并详细解析不同部位微生物群落的独特组成和各自承担的关键任务。您将了解到，为什么肠道微生物群落被誉为“第二个大脑”，它们如何参与消化食物、合成维生素，甚至影响我们的情绪和认知。 随后，本书将深入探讨微生物群落的“生物多样性”这一核心概念。我们将解释为何一个丰富多样的微生物群落对于维持身体健康至关重要，就像一个健康的生态系统需要多种多样的物种才能稳定运作一样。我们将深入分析，当这种多样性受到威胁时，例如由于抗生素滥用、不健康饮食或长期压力等因素，会引发怎样的连锁反应，从而导致免疫力下降、消化不良、过敏、甚至一系列慢性疾病的发生。 本书的一大亮点在于，它将以通俗易懂的语言，将前沿的科学研究成果转化为您可以理解的知识。我们将为您揭示微生物群落如何与我们的免疫系统协同作战，识别并清除病原体，训练我们的免疫细胞，并在建立健康的免疫屏障方面发挥至关重要的作用。您将了解到，肠道微生物群落中的特定细菌如何能够调节全身的炎症反应，而皮肤上的微生物又是如何保护我们免受外界有害物质的侵袭。 更令人着迷的是，本书将深入剖析微生物群落与大脑之间的“心灵对话”。您将了解到，肠道微生物不仅仅是消化助手，它们还能通过“肠-脑轴”这个神奇的通路，影响我们的情绪、行为、甚至是学习能力。我们将探讨抑郁、焦虑等心理健康问题，与肠道微生物失调之间可能存在的深刻联系，以及如何通过调节微生物群落来改善心理健康。 此外，本书还将目光投向了“个性化”的微生物群落。您将认识到，每个人的微生物群落都是独一无二的，如同我们的指纹一样。我们将解释，为何相同的生活方式和饮食习惯，会对不同个体产生截然不同的健康影响，而这在很大程度上取决于他们各自独特的微生物“身份证”。这种个体化的视角，将帮助您更好地理解自身的健康状况，并找到最适合自己的改善方案。 本书并非仅仅是知识的科普，更是一本关于“生活方式重塑”的实用指南。我们将为您提供切实可行的建议，指导您如何通过科学的饮食、适度的运动、良好的睡眠和有效的压力管理，来积极地“养育”和“维护”您的微生物朋友。您将学会如何选择富含膳食纤维的食物来滋养益生菌，如何识别并减少那些可能损害微生物群落健康的“杀手级”食物，以及如何在日常生活中创造一个有利于微生物群落繁荣的环境。 《生命的协奏曲：人体微生物群落的和谐与健康》将突破传统医学的视角，为您展现一个全新的健康观。它强调的是一种“共生”而非“征服”的理念，鼓励您以一种更加尊重和友好的态度，与您体内的微生物建立更深层次的联系。您将学会倾听身体的信号，理解微生物传递的信息，并最终实现身体内部的和谐共振。 如果您曾经对身体的健康之谜感到困惑，如果您渴望更深入地了解自己，如果您希望以一种更自然、更主动的方式来提升健康水平，那么这本书将是您不可或缺的伙伴。它将开启您对生命奥秘的新认知，让您看到一个更加广阔、更加精彩的健康世界。准备好迎接一场关于生命内部的伟大发现吧，您体内的微生物，正等待着被您重新认识，并成为您最忠实的健康盟友。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了许多关于生活方式优化的书籍，但很少有能像这本一样，从如此基础的生命层面来重塑世界观的。这本书的魅力在于其哲思深度，它让我们重新审视“自我”的边界，认识到我们并非一个孤立的有机体，而是无数生命体共同构建的复杂共同体。作者对人类与微生物之间数百万年的协同进化历程的梳理，令人震撼，它提升了我们对生命起源和延续的理解。语言运用上，它巧妙地平衡了科学的严谨性与文学的感染力，使得即使是关于基因表达和代谢途径的讨论，读起来也充满了史诗般的张力。这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一部关于生命互联性的宣言。它激发了我对自身健康管理的责任感，但这种责任感不是来自恐惧，而是源于对生命奇迹的深刻欣赏。我向所有对生命科学、健康以及自我认知有追求的人，强烈推荐这本书，它将彻底改变你对“活着”的定义。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类主题的书籍通常抱持着审慎的态度，因为市面上充斥着太多夸大其词、缺乏严谨考证的内容。然而，这本书的专业性和客观性给我留下了极为深刻的印象。它以一种近乎冷静的科学态度，描绘了人体微生物群落的复杂性和动态变化。作者引用了大量的近期研究成果，但处理这些数据时，完全没有生硬地堆砌图表或术语，而是将其巧妙地融入到叙事的主线中，使得那些前沿发现变得触手可及。书的结构安排极具匠心，从宏观的物种多样性到微观的基因交流，层层递进，构建了一个完整而系统的知识体系。对我个人而言，最大的收获在于理解了“个体差异”的真正含义——为什么同一种饮食对不同的人效果迥异，书中对这种差异的微生物基础解释，具有极高的说服力。阅读完后，我感觉自己仿佛获得了一把解读身体信号的“高级解码器”，对自身的健康状况有了更深一层的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直就像进行了一次精密的体内探险。作者的文字富有画面感，仿佛能带领读者潜入皮肤、呼吸道以及消化道的最深处，去观察那些肉眼不可见的生命活动。它的叙事风格非常具有启发性，它挑战了我们许多根深蒂固的“干净至上”的观念，提出了一种更为包容和辩证看待“污染源”和“益处源”的视角。书中对微生物与大脑之间“双向高速公路”的描述尤其引人入胜，它解释了压力、睡眠质量与肠道菌群之间的微妙平衡是如何相互影响的，这种跨学科的整合视角是很多单一主题书籍所不具备的。我特别欣赏作者在探讨争议性话题时的平衡态度，没有武断地下结论，而是呈现了不同的科学观点，鼓励读者保持批判性思维。对于希望从根本上改善生活质量，而不是仅仅对症状进行表面修补的人来说，这本书提供了必要的思维工具和知识基石。

评分☆☆☆☆☆

这本新出的科普读物，简直是为那些对人体微生态系统充满好奇，却又觉得传统生物学教材晦涩难懂的普通读者量身定做的。作者的叙述方式非常平易近人，完全没有那种高高在上的学术腔调。他擅长将复杂的科学概念，比如肠道菌群的组成、它们如何影响我们的情绪和免疫力，通过生动的比喻和贴近生活的例子来解释。我印象特别深刻的是关于“微生物多样性”那一章，作者没有简单地罗列各种细菌的名字，而是把我们的肠道描述成一个繁荣的“城市生态系统”，不同的微生物扮演着不同的角色，它们的和谐共存是维护整体健康的关键。读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在听一位知识渊博的老朋友娓娓道来关于我们体内那个“看不见的世界”的奇妙故事。尤其是书中关于如何通过饮食调整来“优化”这个微观生态环境的建议，非常具体且具有操作性，不再是那种模棱两可的健康指南，而是基于扎实科学基础的实用策略。这本书成功地架起了一座沟通科学与大众的桥梁，让人在获取新知的同时，也感受到了探索未知的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能真正触及“健康生活方式核心”的书籍，而这本新书无疑提供了极其深入且令人耳目一新的视角。它不仅仅停留在“多吃蔬菜”或“少吃糖”的表面，而是深入剖析了我们身体内部那个庞大而古老的共生群体——微生物群落——是如何驱动我们的新陈代谢、甚至影响我们对食物的渴望的。作者在探讨炎症和慢性疾病的关系时，展现了惊人的洞察力，将长期存在的健康问题追溯到微生物失衡这一根源。阅读过程中，我不断产生“原来如此”的感叹。这本书的行文节奏把握得非常好，既有足够的深度来满足知识欲，又保持了足够的流畅性，不会让读者在半途因信息过载而停滞。特别是关于“益生元”和“发酵食品”的详细介绍部分，资料翔实，逻辑清晰，让我对日常的食物选择有了全新的认知框架，不再是盲目跟风，而是基于对自己身体生态系统的理解做出理性判断。这本书绝对值得被列为现代健康读物的必读书单。