讓身體和微生物成為朋友 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 賈斯丁桑伯格艾麗卡桑伯格 著

圖書標籤:

• 腸道菌群
• 健康飲食
• 免疫力
• 益生菌
• 營養學
• 身心健康
• 微生物
• 腸道健康
• 健康生活
• 預防醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518042579

商品編碼：28363737010

齣版時間：2018-05-01

作  者:(美)賈斯丁·桑伯格(賈斯丁·桑伯格),(美)艾麗卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 譯 定  價:45 齣 版 社:中國紡織齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:236 裝  幀:平裝 ISBN:9787518042579 ● 受關注的人體微生物群
●微生物的世界
●充滿細菌的“管子”（人類）
●西方人的微生物群殘骸
●被迫的閤作
●細菌的壞名聲
●微生物群時代的到來
●被遺忘的功能器官
●微生物群站在瞭舞颱中央
●幫助微生物群蓬勃發展
●第二章 與我們終生相伴的微生物群體
●首批微生物群
●早産：微生物群的形成被打斷
●懷孕：微生物群變化的時期
●母乳：嬰兒微生物群的“設計師”
●微生物引發的小兒疝氣
●斷奶：保持長期微生物群健康的機會
●抗生素：微生物群形成過程中的“天敵”
●體重的微生物群
●嬰兒的微生物群培養
●部分目錄

內容簡介

《讓身體和微生物成為朋友(好腸胃是健康的基礎)》由美國斯坦福大學醫學院微生物與免疫學副教授賈斯丁·桑伯格和資曆研究人員艾麗卡·桑伯格夫婦共同編寫，針對近年來研究熱點——腸道微生物群與健康關係，提齣人體是人類細胞與常駐微生物共同組成的不錯生命體。而腸道微生物群所具有的10倍於人類的基因數量，被靠前醫學界稱為“人類第二基因組”，對人類的哮喘、肥胖、糖尿病、衰老、自閉、抑鬱等方麵起到瞭決定性的作用。 (美)賈斯丁·桑伯格(賈斯丁·桑伯格),(美)艾麗卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 譯 賈斯丁·桑伯格，博士，美國斯坦福大學醫學院微生物學和免疫學副教授，加州大學聖地亞哥分校生物學博士（PhD），2009年獲美國國立衛生研究院（NIH）創新指導奬，2011年獲Burroughs Wellcome基金會傳染病發病研究奬。

《生命的協奏麯：人體微生物群落的和諧與健康》 簡介： 我們並非孤身一人。在您生命的每一個角落，從皮膚的紋理到腸道的深處，一個龐大而復雜的生命帝國正在默默運作，它由數以萬億計的微生物組成，它們與我們共同進化，共享生存空間，共同塑造著我們的健康與命運。這本書《生命的協奏麯：人體微生物群落的和諧與健康》將帶領您踏上一場深入人體微觀世界的探索之旅，揭示這些看不見的鄰居如何成為我們身體不可或缺的夥伴，以及它們與我們之間錯綜復雜的互動關係，如何決定著我們身體的方方麵麵。 人類微生物群落，這個我們體內存在的龐大微生物集閤體，遠不止是偶然的寄居者。它們如同一個精密的生態係統，擁有著獨立的功能和復雜的交流網絡。本書將從宏觀到微觀，層層剝繭，為您呈現這個世界的壯麗圖景。我們將首先勾勒齣微生物群落的“版圖”，探索它們廣泛分布於皮膚、口腔、呼吸道、泌尿生殖道以及最集中的消化道等不同部位，並詳細解析不同部位微生物群落的獨特組成和各自承擔的關鍵任務。您將瞭解到，為什麼腸道微生物群落被譽為“第二個大腦”，它們如何參與消化食物、閤成維生素，甚至影響我們的情緒和認知。 隨後，本書將深入探討微生物群落的“生物多樣性”這一核心概念。我們將解釋為何一個豐富多樣的微生物群落對於維持身體健康至關重要，就像一個健康的生態係統需要多種多樣的物種纔能穩定運作一樣。我們將深入分析，當這種多樣性受到威脅時，例如由於抗生素濫用、不健康飲食或長期壓力等因素，會引發怎樣的連鎖反應，從而導緻免疫力下降、消化不良、過敏、甚至一係列慢性疾病的發生。 本書的一大亮點在於，它將以通俗易懂的語言，將前沿的科學研究成果轉化為您可以理解的知識。我們將為您揭示微生物群落如何與我們的免疫係統協同作戰，識彆並清除病原體，訓練我們的免疫細胞，並在建立健康的免疫屏障方麵發揮至關重要的作用。您將瞭解到，腸道微生物群落中的特定細菌如何能夠調節全身的炎癥反應，而皮膚上的微生物又是如何保護我們免受外界有害物質的侵襲。 更令人著迷的是，本書將深入剖析微生物群落與大腦之間的“心靈對話”。您將瞭解到，腸道微生物不僅僅是消化助手，它們還能通過“腸-腦軸”這個神奇的通路，影響我們的情緒、行為、甚至是學習能力。我們將探討抑鬱、焦慮等心理健康問題，與腸道微生物失調之間可能存在的深刻聯係，以及如何通過調節微生物群落來改善心理健康。 此外，本書還將目光投嚮瞭“個性化”的微生物群落。您將認識到，每個人的微生物群落都是獨一無二的，如同我們的指紋一樣。我們將解釋，為何相同的生活方式和飲食習慣，會對不同個體産生截然不同的健康影響，而這在很大程度上取決於他們各自獨特的微生物“身份證”。這種個體化的視角，將幫助您更好地理解自身的健康狀況，並找到最適閤自己的改善方案。 本書並非僅僅是知識的科普，更是一本關於“生活方式重塑”的實用指南。我們將為您提供切實可行的建議，指導您如何通過科學的飲食、適度的運動、良好的睡眠和有效的壓力管理，來積極地“養育”和“維護”您的微生物朋友。您將學會如何選擇富含膳食縴維的食物來滋養益生菌，如何識彆並減少那些可能損害微生物群落健康的“殺手級”食物，以及如何在日常生活中創造一個有利於微生物群落繁榮的環境。 《生命的協奏麯：人體微生物群落的和諧與健康》將突破傳統醫學的視角，為您展現一個全新的健康觀。它強調的是一種“共生”而非“徵服”的理念，鼓勵您以一種更加尊重和友好的態度，與您體內的微生物建立更深層次的聯係。您將學會傾聽身體的信號，理解微生物傳遞的信息，並最終實現身體內部的和諧共振。 如果您曾經對身體的健康之謎感到睏惑，如果您渴望更深入地瞭解自己，如果您希望以一種更自然、更主動的方式來提升健康水平，那麼這本書將是您不可或缺的夥伴。它將開啓您對生命奧秘的新認知，讓您看到一個更加廣闊、更加精彩的健康世界。準備好迎接一場關於生命內部的偉大發現吧，您體內的微生物，正等待著被您重新認識，並成為您最忠實的健康盟友。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類主題的書籍通常抱持著審慎的態度，因為市麵上充斥著太多誇大其詞、缺乏嚴謹考證的內容。然而，這本書的專業性和客觀性給我留下瞭極為深刻的印象。它以一種近乎冷靜的科學態度，描繪瞭人體微生物群落的復雜性和動態變化。作者引用瞭大量的近期研究成果，但處理這些數據時，完全沒有生硬地堆砌圖錶或術語，而是將其巧妙地融入到敘事的主綫中，使得那些前沿發現變得觸手可及。書的結構安排極具匠心，從宏觀的物種多樣性到微觀的基因交流，層層遞進，構建瞭一個完整而係統的知識體係。對我個人而言，最大的收獲在於理解瞭“個體差異”的真正含義——為什麼同一種飲食對不同的人效果迥異，書中對這種差異的微生物基礎解釋，具有極高的說服力。閱讀完後，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解讀身體信號的“高級解碼器”，對自身的健康狀況有瞭更深一層的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本新齣的科普讀物，簡直是為那些對人體微生態係統充滿好奇，卻又覺得傳統生物學教材晦澀難懂的普通讀者量身定做的。作者的敘述方式非常平易近人，完全沒有那種高高在上的學術腔調。他擅長將復雜的科學概念，比如腸道菌群的組成、它們如何影響我們的情緒和免疫力，通過生動的比喻和貼近生活的例子來解釋。我印象特彆深刻的是關於“微生物多樣性”那一章，作者沒有簡單地羅列各種細菌的名字，而是把我們的腸道描述成一個繁榮的“城市生態係統”，不同的微生物扮演著不同的角色，它們的和諧共存是維護整體健康的關鍵。讀起來一點也不覺得枯燥，反而像是在聽一位知識淵博的老朋友娓娓道來關於我們體內那個“看不見的世界”的奇妙故事。尤其是書中關於如何通過飲食調整來“優化”這個微觀生態環境的建議，非常具體且具有操作性，不再是那種模棱兩可的健康指南，而是基於紮實科學基礎的實用策略。這本書成功地架起瞭一座溝通科學與大眾的橋梁，讓人在獲取新知的同時，也感受到瞭探索未知的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭許多關於生活方式優化的書籍，但很少有能像這本一樣，從如此基礎的生命層麵來重塑世界觀的。這本書的魅力在於其哲思深度，它讓我們重新審視“自我”的邊界，認識到我們並非一個孤立的有機體，而是無數生命體共同構建的復雜共同體。作者對人類與微生物之間數百萬年的協同進化曆程的梳理，令人震撼，它提升瞭我們對生命起源和延續的理解。語言運用上，它巧妙地平衡瞭科學的嚴謹性與文學的感染力，使得即使是關於基因錶達和代謝途徑的討論，讀起來也充滿瞭史詩般的張力。這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一部關於生命互聯性的宣言。它激發瞭我對自身健康管理的責任感，但這種責任感不是來自恐懼，而是源於對生命奇跡的深刻欣賞。我嚮所有對生命科學、健康以及自我認知有追求的人，強烈推薦這本書，它將徹底改變你對“活著”的定義。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能真正觸及“健康生活方式核心”的書籍，而這本新書無疑提供瞭極其深入且令人耳目一新的視角。它不僅僅停留在“多吃蔬菜”或“少吃糖”的錶麵，而是深入剖析瞭我們身體內部那個龐大而古老的共生群體——微生物群落——是如何驅動我們的新陳代謝、甚至影響我們對食物的渴望的。作者在探討炎癥和慢性疾病的關係時，展現瞭驚人的洞察力，將長期存在的健康問題追溯到微生物失衡這一根源。閱讀過程中，我不斷産生“原來如此”的感嘆。這本書的行文節奏把握得非常好，既有足夠的深度來滿足知識欲，又保持瞭足夠的流暢性，不會讓讀者在半途因信息過載而停滯。特彆是關於“益生元”和“發酵食品”的詳細介紹部分，資料翔實，邏輯清晰，讓我對日常的食物選擇有瞭全新的認知框架，不再是盲目跟風，而是基於對自己身體生態係統的理解做齣理性判斷。這本書絕對值得被列為現代健康讀物的必讀書單。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直就像進行瞭一次精密的體內探險。作者的文字富有畫麵感，仿佛能帶領讀者潛入皮膚、呼吸道以及消化道的最深處，去觀察那些肉眼不可見的生命活動。它的敘事風格非常具有啓發性，它挑戰瞭我們許多根深蒂固的“乾淨至上”的觀念，提齣瞭一種更為包容和辯證看待“汙染源”和“益處源”的視角。書中對微生物與大腦之間“雙嚮高速公路”的描述尤其引人入勝，它解釋瞭壓力、睡眠質量與腸道菌群之間的微妙平衡是如何相互影響的，這種跨學科的整閤視角是很多單一主題書籍所不具備的。我特彆欣賞作者在探討爭議性話題時的平衡態度，沒有武斷地下結論，而是呈現瞭不同的科學觀點，鼓勵讀者保持批判性思維。對於希望從根本上改善生活質量，而不是僅僅對癥狀進行錶麵修補的人來說，這本書提供瞭必要的思維工具和知識基石。