讓身體和微生物成為朋友 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 賈斯丁桑伯格艾麗卡桑伯格 著

圖書標籤:

• 腸道菌群
• 健康飲食
• 免疫力
• 益生菌
• 營養學
• 身心健康
• 微生物
• 腸道健康
• 健康生活
• 預防醫學

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518042579

商品編碼：28363829967

齣版時間：2018-05-01

作  者:(美)賈斯丁·桑伯格(賈斯丁·桑伯格),(美)艾麗卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 譯 定  價:45 齣 版 社:中國紡織齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:236 裝  幀:平裝 ISBN:9787518042579 ● 受關注的人體微生物群
●微生物的世界
●充滿細菌的“管子”（人類）
●西方人的微生物群殘骸
●被迫的閤作
●細菌的壞名聲
●微生物群時代的到來
●被遺忘的功能器官
●微生物群站在瞭舞颱中央
●幫助微生物群蓬勃發展
●第二章 與我們終生相伴的微生物群體
●首批微生物群
●早産：微生物群的形成被打斷
●懷孕：微生物群變化的時期
●母乳：嬰兒微生物群的“設計師”
●微生物引發的小兒疝氣
●斷奶：保持長期微生物群健康的機會
●抗生素：微生物群形成過程中的“天敵”
●體重的微生物群
●嬰兒的微生物群培養
●部分目錄

內容簡介

《讓身體和微生物成為朋友(好腸胃是健康的基礎)》由美國斯坦福大學醫學院微生物與免疫學副教授賈斯丁·桑伯格和資曆研究人員艾麗卡·桑伯格夫婦共同編寫，針對近年來研究熱點——腸道微生物群與健康關係，提齣人體是人類細胞與常駐微生物共同組成的不錯生命體。而腸道微生物群所具有的10倍於人類的基因數量，被靠前醫學界稱為“人類第二基因組”，對人類的哮喘、肥胖、糖尿病、衰老、自閉、抑鬱等方麵起到瞭決定性的作用。 (美)賈斯丁·桑伯格(賈斯丁·桑伯格),(美)艾麗卡·桑伯格(Erika Sandberg) 著；桑璠璠 等 譯 賈斯丁·桑伯格，博士，美國斯坦福大學醫學院微生物學和免疫學副教授，加州大學聖地亞哥分校生物學博士（PhD），2009年獲美國國立衛生研究院（NIH）創新指導奬，2011年獲Burroughs Wellcome基金會傳染病發病研究奬。

《腸道暢想：開啓內在微觀世界的探索之旅》 在現代社會，我們對健康的追求日益精進，從均衡飲食到規律運動，再到心理調適，我們孜孜不倦地探尋著延緩衰老、提升活力的秘訣。然而，我們是否曾深入地審視過，在我們身體內部，存在著一個宏大而未被充分認識的宇宙——那由數量龐大、種類繁多的微生物組成的“腸道菌群”？這個隱藏在我們消化係統深處的微觀王國，正以前所未有的方式，被科學界推嚮瞭健康研究的聚光燈下。 《腸道暢想》並非一本關於如何“讓身體和微生物成為朋友”的直接指導手冊，而是一次深刻的、引人入勝的內在探索。它將帶領讀者踏上一段穿越身體內部的史詩級旅程，去理解這個我們自身的一部分，卻又獨立運作的微觀生態係統。這本書將為您揭示： 第一章：歡迎來到微觀宇宙——腸道菌群的宏大舞颱 在本章中，我們將首先打破對“細菌”的固有負麵認知。您會驚奇地發現，並非所有的微生物都是緻病源，恰恰相反，絕大多數存在於我們體內的微生物，尤其是腸道中的，與我們的生存和健康息息相關。我們會深入淺齣地介紹腸道菌群的構成——那些形態各異、功能多樣的細菌、真菌、古菌和病毒。它們數量龐大，據估計，腸道微生物細胞的總量甚至可能超過我們人體自身細胞的數量，它們所攜帶的基因數量更是遠超人類基因組。我們將以生動形象的比喻，描繪這個微觀世界的“居民”，它們如何在腸道這個獨特的“生態位”中繁衍生息，形成一個復雜而精密的社群。您將瞭解到，這個社群並非靜止不變，而是一個動態平衡的係統，受到多種因素的影響，例如我們每天的飲食、生活方式，甚至情緒變化。 第二章：腸道，生命的第二大腦？——微生物與神經係統的奇妙對話 長久以來，我們都將大腦視為人體的“總指揮部”。然而，《腸道暢想》將帶您進入一個顛覆性的視角：腸道，或者更確切地說，腸道菌群，可能扮演著比我們想象中更重要的角色，甚至被稱為“第二大腦”。本章將深入探討“腸-腦軸”這一令人著迷的科學概念。我們將詳細解釋，腸道中的微生物如何通過各種途徑——包括神經信號、激素釋放以及免疫係統介導——與大腦進行雙嚮溝通。您會瞭解到，腸道菌群能夠産生一係列重要的神經遞質，如血清素、多巴胺等，而這些物質正是影響我們情緒、睡眠、食欲甚至認知功能的關鍵。本書將引用最新的研究成果，闡述腸道菌群失調與抑鬱、焦慮、帕金森病等神經係統疾病之間的潛在關聯，為讀者揭示一個全新的理解身心健康的角度。 第三章：消化與吸收的新維度——微生物如何塑造我們的營養之旅 我們的日常飲食，僅僅是我們獲取營養的起點。真正決定營養能否被有效吸收和利用的，是潛藏在腸道中的那些勤勞的“助手”。在這一章，我們將聚焦腸道微生物在消化和吸收過程中的關鍵作用。您將瞭解到，它們能夠分解我們自身酶無法消化的膳食縴維，將其轉化為短鏈脂肪酸（SCFAs），如丁酸鹽、丙酸鹽和乙酸鹽。這些短鏈脂肪酸不僅是腸道細胞的重要能量來源，更能調節腸道屏障功能，對抗炎癥，甚至影響全身代謝。此外，腸道菌群還能參與維生素的閤成，例如維生素K和多種B族維生素，它們還協助我們吸收礦物質，如鈣、鎂和鐵。本書將通過詳實的科學闡釋，讓您明白，健康的腸道菌群是優化營養吸收、提升身體機能的基石。 第四章：免疫係統的守護者——腸道菌群與身體的天然屏障 人體的免疫係統是抵禦外敵、維持健康的最後一道防綫。而腸道，作為人體的“第一接觸點”，更是承載著龐大的免疫任務。本章將深入剖析腸道菌群與我們免疫係統之間錯綜復雜而又至關重要的關係。您會瞭解到，健康的腸道菌群通過多種機製，幫助我們建立和維護強大的免疫屏障。它們可以占據腸道內的“生態位”，阻止有害病原體入侵；它們能夠刺激腸道免疫細胞的成熟和發育，訓練我們的免疫係統識彆“敵我”；它們産生的代謝産物，還能調節局部和全身的免疫反應，防止過度炎癥或免疫缺陷。本書將通過案例分析，解釋為何腸道菌群失調可能導緻過敏、自身免疫性疾病，以及腸道感染的易感性增加。 第五章：代謝的隱形調控者——從體重管理到疾病預防 當談論體重管理和代謝健康時，我們常常聚焦於卡路裏攝入和能量消耗。然而，《腸道暢想》將為您揭示一個不容忽視的“幕後推手”——腸道菌群。本章將探討腸道微生物如何影響我們的能量平衡、脂肪儲存以及葡萄糖代謝。您會瞭解到，不同的菌群組成可能導緻個體在消化相同食物時，獲取的能量有所差異。它們還能影響我們對食物的渴望，改變脂肪的代謝途徑，甚至參與胰島素敏感性的調節。本書將引用前沿研究，闡述腸道菌群失調與肥胖、2型糖尿病、代謝綜閤徵等慢性疾病之間的緊密聯係，為理解和管理這些現代健康挑戰提供全新的視角。 第六章：生命曆程中的微生物印記——從齣生到衰老 我們的腸道菌群並非一成不變，它在人生的不同階段都經曆著深刻的演變。本章將追溯腸道菌群的生命周期。我們將探討嬰兒時期菌群的建立，以及母乳喂養、順産等因素對其早期發展的影響。隨著年齡的增長，飲食、環境、藥物使用等多種因素將塑造我們成年期的菌群特徵。而進入老年，腸道菌群的結構和功能也可能發生相應的變化，這與老年人的消化能力、免疫功能以及整體健康狀況息息相關。本書將呈現科學傢們如何通過研究不同年齡段人群的腸道菌群，來理解生命曆程中的健康變化規律，並為不同生命階段的健康維護提供啓示。 第七章：微生物失調的警示信號——認識“菌群失調”的潛在影響 “菌群失調”（Dysbiosis）是當前健康領域一個重要的概念，它指的是腸道微生物的平衡被打破，有害菌增多，益生菌減少。在本章，我們將詳細闡述菌群失調的錶現形式及其潛在的健康後果。您將瞭解到，除瞭與消化係統不適（如腹脹、腹瀉、便秘）直接相關外，菌群失調還可能悄無聲息地影響我們身體的多個係統，包括情緒、免疫力、皮膚健康，甚至大腦功能。本書將通過列舉具體的疾病案例，展示菌群失調如何成為許多慢性疾病的“導火索”或“加速器”，從而提升讀者對維護腸道微生態平衡的警惕性。 第八章：探索內在的平衡藝術——理解微生物生態係統的動態性 《腸道暢想》並非停留在問題的呈現，更重要的是引導讀者去理解內在的平衡藝術。本章將深入探討腸道微生物生態係統是一個高度動態的平衡係統。我們將介紹影響這種平衡的各種因素，包括我們日常的飲食選擇——食物的種類、加工方式、烹飪方法；我們使用的藥物——特彆是抗生素，以及它們對菌群的“大屠殺”效應；還有我們所處的環境，以及生活壓力對腸道菌群的影響。本書將以科學的嚴謹和通俗的語言，解釋為何單一的“神奇食物”或“萬能療法”難以實現長期的健康目標，強調理解和尊重身體內在的動態規律的重要性。 第九章：未來的對話——微生物學研究的前沿與展望 隨著科技的飛速發展，我們對腸道微生物的認識正以前所未有的速度深化。在本章，我們將目光投嚮微生物學研究的未來。您將瞭解到，諸如基因測序、宏基因組學、代謝組學等先進技術，正在為我們揭示腸道微生物的更多奧秘。我們將探討目前正在進行的、具有突破性潛力的研究方嚮，例如個性化腸道菌群的評估與調控，糞菌移植（FMT）在治療多種疾病中的應用前景，以及益生菌、益生元、後生元等新型乾預手段的研發進展。本書將激發您對未來健康科學的無限遐想，並為您展現一個充滿希望的健康新時代。 《腸道暢想：開啓內在微觀世界的探索之旅》旨在為您打開一扇瞭解自身內在微觀宇宙的窗戶。它不是一本給您開齣具體食譜或訓練計劃的書，而是希望通過深入淺齣的講解，讓您理解我們身體內部這個古老而又充滿活力的生命體。當您真正理解瞭腸道菌群的重要性，以及它與我們整體健康之間的韆絲萬縷的聯係，您自然會在生活的點滴中，做齣更符閤自身內在生態係統需求的、更明智的選擇。這將是一次關於理解、尊重和與內在自我和諧共處的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“微生態”這個概念越來越感興趣，尤其是它與人體健康的關聯。當我在書店看到《讓身體和微生物成為朋友》這本書時，立刻就被吸引瞭。我猜想這本書的作者可能會是一位在微生物學或者營養學領域有深入研究的專傢，他/她會用通俗易懂的語言，將復雜的科學知識轉化為讀者能夠理解和實踐的內容。我期待書中能夠解答一些我一直以來存在的疑問，比如為什麼有些人容易生病，而有些人卻很少感冒？腸道健康究竟和皮膚問題、過敏癥狀有多大關係？如果身體裏的微生物失衡瞭，會有哪些錶現？這本書或許會提供一些關於如何通過調整飲食結構、改善生活習慣來重塑健康的微生態環境的方案。我特彆希望能看到一些具體的案例分析，或者是科學實驗的解讀，來佐證書中的觀點。這本書的齣現，讓我對健康有瞭更深層次的認識，我希望它能成為我通往健康生活道路上的一個重要指引。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《讓身體和微生物成為朋友》的時候，我的第一感覺是，這絕對是一本值得深入研讀的書。我並不是一個專業人士，但我一直對人體內在的奧秘充滿好奇，特彆是那些看不見的、卻又深刻影響著我們健康的小生命。我猜想這本書會用一種非常生動有趣的方式，來描繪我們身體裏是一個多麼龐大而復雜的微觀世界。它可能會介紹各種各樣的微生物，它們在我們體內扮演著不同的角色，有的幫助我們消化食物，有的保護我們免受病原體的侵害，甚至有的會影響我們的情緒和思維。我希望這本書能夠教會我如何更好地理解和嗬護這些“身體裏的朋友”，比如如何通過飲食來促進益生菌的生長，如何通過改變生活方式來維護健康的腸道微生態。我尤其期待書中能夠提供一些關於預防疾病、增強免疫力的科學建議，讓我能夠從根本上提升自己的健康水平。我相信，這本書會為我打開一扇通往更健康、更平衡生活的新大門。

評分☆☆☆☆☆

這是一本在我書架上已經躺瞭很久的書，但每次看到它，我都會産生一種想要翻開的衝動。書的封麵有一種寜靜而治愈的感覺，仿佛在訴說著一個關於和諧共存的故事。我猜想這本書會講述我們身體裏那些看不見的微生物，它們其實是我們健康不可或缺的夥伴。我設想書中會深入淺齣地介紹微生物的多樣性，以及它們在維持身體平衡、增強免疫力、甚至影響我們的情緒和思維方麵所扮演的重要角色。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何“喂養”我們的益生菌的實用建議，比如推薦一些富含益生元和益生菌的食物，或者是一些簡單的發酵食譜。同時，我也希望它能提醒我們，在生活中盡量避免一些可能傷害到我們身體微生物的朋友的行為，比如過度使用抗生素或者不健康的飲食習慣。這本書讓我覺得，我們不必總是與身體內部的“敵人”作鬥爭，而是可以嘗試與它們建立一種更友好的關係，從而獲得更長久的健康和幸福。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到這本書的，當時我正在尋找一些關於如何改善睡眠質量和緩解壓力的書籍。雖然這本書的主題不是直接針對這兩個方麵，但“讓身體和微生物成為朋友”這個標題給我一種全新的思考角度。我設想書中會探討微生物與情緒、睡眠之間的聯係，或許會介紹一些通過腸道菌群調節來改善睡眠和情緒的方法。我特彆希望它能夠提供一些科學依據，解釋微生物是如何影響我們的神經係統和荷爾濛分泌的，以及這些影響又如何轉化為我們的情緒和睡眠狀態。如果書中能夠提供一些具體的益生菌或益生元的推薦，或者是一些有助於調節腸道健康的放鬆技巧，那將是極大的驚喜。我比較擔心的是，有些健康書籍過於學術化，閱讀起來會很吃力，但我相信這本書的標題和封麵風格應該會比較親民，更容易被普通讀者接受。我期待它能成為一本既有深度又不失趣味的讀物，幫助我從一個全新的維度去理解和改善我的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，是一種淡淡的綠色，上麵印著一些卡通風格的微生物圖案，看起來很可愛，一點也不像科學書那樣枯燥。拿到書的時候，我正處於一個對健康養生很感興趣的時期，尤其關注腸道健康和免疫力。這本書的標題“讓身體和微生物成為朋友”正好戳中瞭我的點，讓我覺得它能提供一些實用的、友好的建議。我猜想它應該會從基礎知識講起，比如什麼是微生物，它們對我們身體有什麼影響，然後會進入一些更具體的應用層麵，比如通過飲食來調理腸道菌群，或者通過一些生活方式的改變來促進益生菌的生長。我很期待書中能夠介紹一些簡單易行的食譜，或者是一些日常的習慣，能夠幫助我更好地與身體裏的微生物和諧相處。我希望能讀到一些關於如何區分“好”微生物和“壞”微生物的知識，以及在齣現一些小問題時，如何通過自然的方式來調節，而不是一味地依賴藥物。總的來說，我對這本書的期待是它能夠提供一種積極、樂觀的視角來看待我們身體內部的微觀世界，並教會我們如何與之建立良好的夥伴關係，從而提升整體的健康水平。