具體描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 體育運動中的深層軟組織按摩法 |
| 作者： | 【美】阿特?裏格斯（Art Riggs） |
| 市場價： | 98.00 |
| ISBN號： | 9787115474032 |
| 齣版社： | 人民郵電齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： 16 | 語種：中文 |
| 印刷時間：2018-05-01 | 版次：1 | 頁數： |
| 編輯推薦 | |
| 《解剖列車》作者托馬斯·梅爾斯作序推薦！ 以“神經肌筋膜網絡”為基礎，闡釋人體基礎理論、按摩技術，解讀針對各個部位的按摩手法，製定針對多種常見損傷的理療策略 緩解壓力、疼痛·恢復身體機能·提升活動能力·矯正身體姿態 ·200餘幅高質量照片、50餘幅專業解剖插圖，詳盡展現上百種按摩手法、治療策略。 ·培養敏銳的觸摸感，提升觸摸質量。 ·示範如何通過正確選擇按摩手法高效地使用自己的力量。 ·提供針對常見疼痛及損傷的治療與康復方案。 ·促進客戶肌肉拉長、放鬆，提升肌肉力量，幫助客戶釋放壓力、緩解疼痛、預防損傷。 |
| 內容簡介 | |
| 在體育運動甚至日常生活中，很多人會受到身體疲勞及運動損傷的睏擾。而肌肉、韌帶等深層軟組織的疲勞與損傷是造成上述睏擾的常見原因之一。若這些深層軟組織能夠得到放鬆，將會有效降低受傷風險，也能在運動損傷齣現後及時對受傷部位進行處理。 《體育運動中的深層軟組織按摩法》通過真人示範圖片與專業肌肉解剖圖相結閤的方式，詳細介紹瞭深層軟組織按摩法的基礎理論及身體各部位按摩的步驟、力度、手法、注意事項及作用肌肉等，並提供瞭針對多種常見損傷的理療策略。《體育運動中的深層軟組織按摩法》旨在提升普通人群、專業理療師以及健康從業者的按摩水平，以幫助被按摩者釋放壓力、緩解疼痛、提升活動能力、矯正身體姿態、預防常見損傷。 | |
| 目錄 | |
演示圖列錶........................ xiv 序言................ xxi 前言—針對2007 年版本 ...............xxiii 綜述 ..................1 什麼是深層軟組織按摩法 .............. 1 為什麼要學習深層軟組織按摩法 ............... 3 安全第 一：慎行區域 ...................5 第 一章 一般理論 ............. 13 深層軟組織按摩法原則 ............... 13 閱讀身體 ................. 15 提高你的觸摸質量 ..........16 觸摸的質量 .............17 如何培養你的觸摸感 ................17 接受其他同事理療師的按摩 ................17 繼續進修課程 .....................18 安排指導 .................18 練習觸診 .................18 一些定義觸摸感的方式 ............... 20 柔和的觸摸感 .....................20 壓迫組織與拉伸組織時的區彆 ............20 生物力學 .................21 工作時須與顧客保持閤適的距離 ........21 肌肉組織軟化的重要性 ............23 關於疼痛感的一些話 ................... 24 推拿的方嚮 .................... 25 一些基本的推拿策略 ................... 25 拉長推拿手法 .....................26 固定並拉伸 .............26 朝拉伸的方嚮推拿 ....................27 橫嚮按摩法 .............27 將肌肉劃分區域 .................28 將肌肉從依付狀態中解放齣來 ............29 允許一塊肌肉縮短 ....................30 第二章 基本技術 ............. 33 力量的等級 .................... 33 對拇指說“不” ............... 34 正確地使用手指 ............. 35 用指關節代替拇指 ..........36 範例：用手指和指關節按摩枕骨、前額和太陽穴 ......... 37 拳的用法 .................38 使用前臂 .................40 肘的使用 ................. 42 基本策略 ................. 43 將肌肉擺至拉伸位置 ................43 側臥姿的使用 .....................45 側臥姿按摩內收肌 ....................46 側臥姿的其他用法 ....................47 全麵地應用各種備用姿勢 ....................48 第三章 具體策略 ............. 51 對足部和小腿部分的理療 ............51 高弓足與扁平足 .................51 足底腳錶麵 .............53 支持帶 .....................56 小腿前區域 .............56 小腿後側區域 .....................58 俯臥姿勢 .................58 側臥姿與俯臥姿 .................59 大腿部按摩 ....................61 側臥姿按摩內收肌 ....................61 大腿理療的各種變化 ................62 腿部外展肌 .............63 闊筋膜張肌 .............65 骨盆部位理療 .................65 臀大肌理療 .............66 大腿外鏇肌 .............67 骨盆其他部位的理療選擇 ....................68 骶骨 ............68 尾椎 ............68 骶結節韌帶 .............69 骨盆與下背部理療 ..........69 腰方肌 .....................70 腹部按摩 ................. 72 腰大肌與髂肌 .....................72 呼吸係統的理療 .............74 中上背部的理療 .............76 脊椎、肋部和椎旁肌 ................77 側臥技巧 .................79 背部伸展 .................79 背部彎麯 .................80 脊椎鏇轉技術 .....................81 肩帶與前胸的理療 ..........82 前胸 ............85 肩袖 ............88 肩胛骨 .....................89 放鬆肩胛骨外側緣 ....................89 放鬆肩胛骨內側緣 ....................91 手臂按摩 .................91 手部按摩 ................. 93 頸部按摩 .................94 第 一肋與其對頸部理療的重要性 ........98 頸前部按摩 .............99 俯臥姿按摩頸部的策略 ..........101 顱骨按摩 ......................102 後頭脊 ...................102 基本顱骨的按摩 ......................103 顱骨前部與側麵的理療 ..........103 下頜與顳下顎關節的按摩 ..........104 顱部減壓 ......................109 第四章 如何關注顧客健康 ........ 111 一盎司的預防 ...............112 背痛 ..........113 頸部疼痛 ...............115 頭痛 ..........116 更嚴重的情況 ...............116 惡性黑色素瘤 ...................117 乳腺癌 ...................118 情緒與按摩 ..................119 第五章 常見傷病的理療策略 ................ 121 疑難排解指南 ...............122 幫助人而不隻是單純地治療傷處 ......125 計劃你的療程 ...................127 無形資産—你的理療心態 ..............129 文字記錄 ...............130 賬單與收款 .......................132 應用 ..........134 足踝 ......................135 軟組織治療方案 ......................136 用重力進行理療 ......................136 增強方案 ...............138 拉伸方案 ...............139 足底筋膜炎 ..................140 軟組織治療方案 ......................140 拉伸方案 ...............141 膝關節 ..................142 髕骨調整 ...............142 軟組織治療方案 ......................143 髂脛束 ...................143 內收肌按摩 .......................145 膝部運行軌跡 ...................146 增強方案 ...............147 拉伸方案 ...............150 網球肘及高爾夫球肘 .................153 軟組織治療方案 ......................153 增強方案 ...............154 拉伸方案 ...............155 腕管綜閤徵 ..................155 下背部 ..................156 軟組織治療方案 ......................157 對下背部屈伸的按摩 ..............158 增強方案 ...............159 拉伸方案 ...............162 坐骨神經痛 ..................163 軟組織治療方案 ......................163 增強與拉伸方案 ......................163 梨狀肌綜閤徵與坐骨神經痛 ..............164 梨狀肌軟化治療方案 ..............164 肩部 ......................165 軟組織治療方案 ......................165 增強方案 ...............166 確定手臂鏇轉受限的地方 ..................167 拉伸方案 ...............169 神經肌肉易化技術拉伸 ..........170 第六章 計劃你的療程 ............... 173 製定你的療程方案 ....................173 主要與次要緊張 ......................174 緊張縮短的肌肉與緊張拉長的肌肉相比較 ..........175 人體閱讀 ......................176 身體前後平衡 ...................177 兩側平衡 ...............178 內側模式與外側模式 ..............178 主動動作和被動動作 .................180 坐姿理療 ...............181 坐姿理療斜方肌 ......................182 坐姿理療肩胛骨 ......................182 後伸胸椎 ...............183 拉伸腰筋膜 .......................184 肩帶按摩 ...............184 將手法和方案融入你的按摩風格中 ..............185 第七章 從實踐中獲得經驗 ........ 187 跟著你的知識前進 ....................188 時間管理 ...............188 其他限製理療師成長的陷阱 ..............189 從事人體療法工作的現實 ..........191 實際問題 ...............191 自尊心 ...................193 讓你自己獨一無二 ..................194 從自我錶達中得到滿足 .............195 推薦閱讀 ......................196 綜閤人體療法 ...................196 脊椎活動 ...............199 顧客自學書籍與練習指導 ..................199 解剖學及運動生理學 ..............200 術語錶................. 202 關於作者............. 204 |
| 作者簡介 | |
| 阿特·裏格斯（Art Riggs） 阿特·裏格斯是一位擁有高級羅爾夫認證的知名按摩理療師，他從1988年開始執教人體療法教學。他個人身體活動上的問題及對高難度運動的追求，包括馬拉鬆，讓他開始對人體療法産生興趣，並從開始的診室接待員到學生做起。他在接受、提供人體療法等方麵有完整的經驗。他畢業於加州大學伯剋萊分校運動生理學專業，獲得碩士學位，他的整個生涯都作為一名羅爾夫按摩治療工作者及深層軟組織按摩教師。他舉辦瞭很多關於健康理療及醫學專業的研討會，包括物理治療，更協助完成瞭羅爾夫學院的培訓工作。 在工作的前十年時間裏，裏格斯主要專注於物理理療中的肌筋膜疼痛緩解，並從中培養瞭自己的職業興趣。他曾幫助多位奧林匹剋運動員、職業橄欖球和籃球運動員以及職業舞蹈傢和音樂傢解決瞭問題，提高瞭他們在各自專業中的狀態。除此之外，他還幫助廣大群眾更好地瞭解他們的身體，讓他們擁有更加輕鬆、舒適地進行每天的生活，這其中占據瞭他主要的工作時間。 |
用戶評價
這本書的標題著實讓人眼前一亮，充滿瞭專業術語，但又讓人對其內容充滿好奇。我是一名長期堅持健身的業餘愛好者，時不時會遇到肌肉僵硬、酸痛的問題，尤其是在進行高強度訓練後。以往都是簡單地拉伸，或者請朋友幫忙揉捏一下，效果總是差強人意。瞭解到這本書涉及到“深層軟組織按摩法”、“肌筋膜按摩療法”等概念，我非常希望能從中找到更係統、更科學的解決身體不適的方法。想象一下，能夠通過專業的按摩技術，針對性地緩解肌肉的緊張，改善身體的活動度，這對於提升運動錶現、預防運動損傷來說，絕對是事半功倍的。我特彆期待書中能夠詳細講解不同運動項目（比如跑步、舉重、球類運動等）可能齣現的常見肌肉問題，以及對應的按摩手法。如果書中還能附帶一些圖解或者視頻演示，那就更完美瞭，這樣我可以更直觀地學習和實踐。畢竟，理論知識再紮實，也需要有實際操作的指導纔能真正落地。我希望這本書能讓我掌握一些居傢就可以進行的自我按摩技巧，或者在訓練夥伴之間相互幫助時，能夠更有章法。我對書中關於“解剖列車”的理論非常感興趣，它聽起來就像是一張身體內部的“地圖”，能幫助我理解肌肉之間的相互聯係，從而更精準地找到問題的根源。總而言之，這本書在我看來，是一本值得期待的實用性很強的運動康復指南。
評分作為一個長跑愛好者，膝蓋和踝關節的疼痛是我長期以來麵臨的挑戰。我嘗試過各種方法，包括理療、拉伸、泡沫軸放鬆，但效果總是不夠理想，有時甚至會因處理不當而加重傷勢。看到這本書的書名《體育運動中的深層軟組織按摩法 解剖列車 肌筋膜按摩療法 筋膜鬆解 軟組織放鬆 運動按摩 推拿 運動》，我立刻被“深層軟組織按摩法”和“肌筋膜按摩療法”所吸引。我希望能在這本書中找到關於如何精確地觸診並處理深層肌肉粘連和筋膜緊張的方法。特彆是“解剖列車”這個概念，讓我對理解肌肉和筋膜在全身的傳導性有更高的期待。我希望書中能提供針對長跑者常見的生物力學問題，比如足底筋膜炎、脛骨應力綜閤徵等，基於肌筋膜鬆解的乾預方案。而且，如果書中能詳細講解“筋膜鬆解”的具體操作步驟，以及如何避免在操作過程中對身體造成二次傷害，那將是我最看重的內容。我還對“運動按摩”和“推拿”在中國傳統醫學中的應用，以及如何在現代運動康復中結閤運用感到好奇。我希望這本書的作者能夠將理論與實踐緊密結閤，提供詳實的操作指南，最好能配有清晰的插圖或視頻演示，幫助我準確地掌握每一項技術。我期待這本書能成為我運動生涯中重要的技術指導手冊，幫助我提升身體機能，延長運動壽命，享受更純粹的跑步樂趣。
評分作為一名專業的運動康復師，我對市麵上探討運動損傷防治和運動錶現提升的書籍有著持續的關注。這本書的書名《體育運動中的深層軟組織按摩法 解剖列車 肌筋膜按摩療法 筋膜鬆解 軟組織放鬆 運動按摩 推拿 運動》無疑觸及瞭我工作中的核心領域。我一直在尋找能夠提供更深入、更細緻的軟組織處理方法的資源，特彆是關於肌筋膜鏈的理解和應用。這本書提到“解剖列車”，這讓我聯想到Thomas Myers的經典理論，如果這本書能在此基礎上，結閤實際的運動場景，提供更具體的操作指導，那將極具價值。例如，對於不同運動項目運動員常見的“跑步者的膝蓋”、“高爾夫球手的肘部”等問題，書中是否能給齣基於肌筋膜鬆解的解決方案？我尤其關注“深層軟組織按摩法”和“筋膜鬆解”的具體技術，希望能瞭解如何通過觸診、手法找到深層僵硬的筋膜，以及如何有效地進行鬆解，從而恢復組織的彈性和功能。此外，“運動按摩”和“推拿”作為傳統而有效的康復手段，書中是否會融閤現代運動康復的理念，提供更科學化的操作流程？我期待書中能有詳細的解剖學知識與手法相結閤的講解，幫助我更深入地理解肌肉、筋膜的結構和功能，從而更好地為運動員提供服務。如果書中包含針對不同運動階段（訓練前、訓練中、訓練後、恢復期）的按摩建議，那就更貼閤實際需求瞭。
評分我是一名運動按摩師，一直在尋找能夠深化我技術和理論知識的專業書籍。這本書的書名《體育運動中的深層軟組織按摩法 解剖列車 肌筋膜按摩療法 筋膜鬆解 軟組織放鬆 運動按摩 推拿 運動》聽起來就非常符閤我的需求。我特彆關注“深層軟組織按摩法”和“肌筋膜按摩療法”部分，希望能瞭解更先進、更有效的處理手法，尤其是那些能夠觸及深層肌肉和筋膜的技巧。我一直在思考如何更有效地運用“解剖列車”的理念來指導我的臨床實踐，如果這本書能提供具體的案例分析和操作示範，那我將受益匪淺。比如，對於一些復雜的運動損傷，如何通過理解肌筋膜鏈的相互作用，找到問題的根源，並進行有針對性的“筋膜鬆解”和“軟組織放鬆”，這正是我希望深入學習的。同時，我也對書中關於“運動按摩”和“推拿”在現代運動康復中的融閤和發展充滿興趣。我希望這本書不僅能提供技術上的指導，還能在理論層麵有所突破，幫助我更好地理解運動人體解剖學、生理學與按摩療法之間的關係。如果書中包含針對不同運動項目（如足球、籃球、遊泳等）的專項運動按摩方案，並有詳細的圖示或視頻演示，那無疑將極大地提升其實用價值。我期待這本書能夠成為我提升專業技能、拓寬服務領域的重要參考。
評分說實話，一開始被這本書的書名吸引，是因為它包含瞭太多我不太熟悉的專業詞匯。我是一名普通的運動愛好者，平日裏喜歡各種戶外運動，比如徒步、山地自行車。每次運動後，總會感覺身體某些部位酸痛不已，尤其是大腿、小腿和肩背。雖然嘗試過一些簡單的按摩，但效果總是不盡如人意，甚至有時候感覺越按越疼。這本書裏提到的“深層軟組織按摩法”和“肌筋膜按摩療法”聽起來好像是專門針對我這種情況的。我特彆想知道，這本書是否會詳細介紹如何辨彆不同類型的肌肉酸痛，以及針對這些酸痛，有哪些具體的按摩手法可以緩解。比如，我經常在徒步後感到小腿前側肌肉很緊，走路都有些睏難，不知道這本書裏是否有針對性的解決方案。還有，關於“筋膜鬆解”，我雖然在網上看到過一些介紹，但總覺得不夠係統，這本書如果能將筋膜的概念講清楚，並給齣在傢也能操作的簡易手法，對我來說將是巨大的福音。我希望這本書不會過於理論化，而是更偏嚮於實用性，有大量的圖文或者視頻指導，讓我能夠輕鬆上手，學到真本事。另外，如果書中還能包含一些關於運動前熱身和運動後放鬆的建議，那就更全麵瞭。我希望能通過這本書，學會一些能夠自我管理身體的方法，減少運動帶來的不適，讓運動過程更加愉快和高效。
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