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作者： 【芬兰】本.富尔曼Ben Furman者： 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 韧性
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人生哲理
• 励志
• 个人发展
• 压力应对
• 克服困难

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508094755

商品编码：28679141675

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

图书基本信息
图书名称	回弹力:是什么帮你撑过了艰难时刻
作者	作者： 【芬兰】本.富尔曼(Ben Furman)者：
定价	39.80元
出版社	华夏出版社
ISBN	9787508094755
出版日期	2018-05-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《回弹力》基于300名普通人心底*隐秘的故事，看到你不曾发现的生命资源谱系。 我收到了差不多300份感人至深的读者来信，在读了这一堆信件之后，我才真正从心里确信，人类确实是这样一个物种，能够克服任何艰难困苦，涅槃重生。 本·富尔曼（作者） 我再一次被富尔曼先生的慈悲、坦诚、温暖和专业所折服，他讲的都是朴素的道理，他说的你都懂，只是你从来没有留心从那个角度看过。 李红燕（译者） 今年是汶川大地震十周年，作为中国科学院心理研究所北川心理援助工作站的站长，我真心祝愿本书能够从一个新的角度，帮助那些经历了汶川地震创伤的朋友们觉察自己作为幸存者是怎样一步步走出来的，找到更多的生命资源。 史占彪（中国科学院心理研究所 教授）

作者简介

本·富尔曼 *芬兰家喻户晓的积极心理学焦点解决大师。 *他的教诲跨越种族文化，大道至简，注重体验，成为很多国家专业团体的常年特邀讲师。 *他已经在35个国家开办工作坊和巡回演讲。 *他的著作译本遍及全世界，目前在中国已出版书籍：《儿童技能教养法》《从故事里学儿童技能教养法》《回弹力》《孩子，你很重要》。

目录

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编辑推荐

*《回弹力》基于300名普通人心底*隐秘的故事，看到你不曾发现的生命资源谱系。 *《回弹力》已经被翻译成英语、法语、德语、西班牙语、希伯来语、挪威语、瑞典语……凭借读者间的口口相传，畅销多国 *入选德国*好的100本心理学书籍 *作者为本书精心设计的三个问题，在全球多个国家引发了大面积的共鸣，激发了成千上万个分享人的灵感 我收到了差不多300份感人至深的读者来信，在读了这一堆信件之后，我才真正从心里确信，人类确实是这样一个物种，能够克服任何艰难困苦，涅槃重生。 本·富尔曼（作者） 我再一次被富尔曼先生的慈悲、坦诚、温暖和专业所折服，他讲的都是朴素的道理，他说的你都懂，只是你从来没有留心从那个角度看过。 李红燕（译者） 今年是汶川大地震十周年，作为中国科学院心理研究所北川心理援助工作站的站长，我真心祝愿本书能够从一个新的角度，帮助那些经历了汶川地震创伤的朋友们觉察自己作为幸存者是怎样一步步走出来的，找到更多的生命资源。 史占彪（中国科学院心理研究所 教授）

文摘

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序言

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《逆风飞翔：那些支撑你穿越黑暗的内在力量》 生活如同一条奔腾的河流，时而平静舒缓，时而波涛汹涌，卷挟着我们走向未知的远方。我们每个人都可能在人生的某个阶段，遭遇突如其来的风浪，被无情的现实拍打得遍体鳞伤，感到前所未有的疲惫与迷茫。那些艰难时刻，如同吞噬一切的黑洞，让我们质疑自己的力量，怀疑坚持的意义。然而，即便身处最深的绝望，我们也并非孤军奋战。在每个人内心深处，都潜藏着一种不屈的生命力，一种能够帮助我们抵抗坠落、重拾站立勇气的“回弹力”。 《逆风飞翔：那些支撑你穿越黑暗的内在力量》并非提供一套放之四海而皆准的“鸡汤”配方，也不是宣扬某种神秘的“秘籍”。它更像是一次深入灵魂的对话，一次对那些曾经帮助我们，或者正在帮助无数人穿越生命低谷的内在韧性、心智模式与行动策略的细致探索。这本书将引导你审视自身，发掘那些被忽视的宝贵财富，并学习如何运用它们，在生活的暴风雨中，不仅生存下来，更能逆风飞翔，绽放出属于自己的独特光芒。 第一部分：理解“回弹力”——你比想象中更强大 我们为何会在遭受打击后，有些人迅速恢复，有些人却深陷泥沼？这其中的关键，就在于“回弹力”的差异。本部分将从心理学、生理学乃至社会学等多个维度，深入剖析“回弹力”的构成要素。 心理韧性：情绪的风向标与情绪的导航仪。 我们将探讨积极的认知偏差，即在困境中看到希望和可能的解决方案的能力。这并非盲目乐观，而是基于现实的、具有建设性的希望。同时，也会深入研究情绪调节的重要性，学习如何识别、接纳并转化负面情绪，避免被焦虑、恐惧、悲伤等情绪淹没。理解情绪的起伏，并掌握应对之道，是建立强大心理韧性的基石。 生理基础：身体的智慧与生存本能。 我们的身体并非被动的承受者，而是拥有强大的自我修复与适应能力。我们将了解压力对身体的影响，以及如何通过健康的生理机制（如睡眠、运动、营养）来支持身心的复原。学习倾听身体的声音，认识到身体的信号，是预防过度消耗、维持能量的重要途径。 社会支持：看不见的“安全网”。 人是社会性动物，强大的社会联系是应对危机的关键支撑。本部分将强调人际关系的重要性，无论是家人、朋友、同事，还是更广泛的社群。学习如何建立和维护健康的社交网络，如何在需要时主动寻求帮助，以及如何成为他人可以依靠的力量，都将是构建坚实“安全网”的关键。 意义与价值：生命中的“北极星”。 当生活陷入混沌，清晰的价值感和人生意义能够提供方向和动力。我们将探讨如何在困境中重新审视自己的价值观，发掘那些值得为之奋斗的目标，找到生活的意义所在。这种内在的驱动力，能够帮助我们超越眼前的困难，看到更长远的未来。 第二部分：锻造“回弹力”——实用的工具箱与方法论 理解了“回弹力”的构成，更重要的是如何将其转化为实际的行动和习惯。本部分将提供一系列经过验证的、可操作的方法，帮助你主动地、有意识地增强自身的“回弹力”。 重塑思维模式：从“受害者”到“创造者”。 许多人在困境中容易陷入“受害者”思维，认为一切都是外界强加的，自己无能为力。我们将学习如何识别并打破这种消极的思维定势，转向“成长型思维”，相信自己的能力可以通过努力得到提升。掌握“认知重构”的技巧，学会从不同的角度看待问题，发现其中的学习机会和成长空间。 情绪管理的艺术：与情绪和谐共处。 情绪并非敌人，而是传递信息的信使。我们将学习如何培养“情绪觉察力”，准确识别自己的情绪状态。掌握“正念”和“冥想”等技巧，帮助你在压力下保持冷静，减少情绪的波动。学习“宣泄”的健康方式，例如通过写作、艺术、运动等，释放积压的情绪，而不是压抑。 解决问题的能力：化解危机的“侦探”与“工程师”。 面对困境，被动等待不如主动出击。本部分将教授系统性的问题解决步骤，从明确问题、收集信息、分析原因，到制定解决方案、付诸实践，再到评估和调整。学习如何分解复杂的问题，找到可行的切入点，一步步地克服障碍。 培养积极习惯：为身心注入活力。 “回弹力”并非一蹴而就，而是日积月累的成果。我们将探索如何建立一系列积极的日常习惯，例如规律的作息，健康的饮食，持续的体育锻炼，以及定期进行“自我关怀”的活动。这些看似微小的习惯，能够为你的身心提供源源不断的能量和支持。 拥抱变化与不确定性：适应的智慧。 生活充满了未知，而对不确定性的恐惧往往是压垮我们的原因之一。本部分将帮助你培养对变化的适应能力，认识到变化是常态，学会灵活调整策略。学习“拥抱不确定性”，将其视为成长的契机，而不是威胁。 第三部分：应用“回弹力”——在真实的生活情境中蜕变 理论与实践相结合，才能真正发挥“回弹力”的力量。本部分将通过生动的案例分析和情境模拟，展示如何在工作、学习、人际关系、健康乃至重大人生变故等真实场景中，运用所学的“回弹力”技巧，实现积极的转变。 职场上的风暴：从失业、挫折到重新出发。 学业上的挑战：应对考试压力、学术瓶颈与迷茫。 人际关系的考验：处理冲突、失恋、家庭矛盾。 健康上的突变：面对疾病、意外，寻找内在的力量。 生活中的“黑天鹅”事件：如何从巨大的冲击中恢复。 通过这些真实的场景，你将看到“回弹力”是如何帮助人们在逆境中找到出路，如何从痛苦中汲取养分，如何让每一次跌倒都成为下一次腾飞的垫脚石。 《逆风飞翔：那些支撑你穿越黑暗的内在力量》是一本邀请你与自己对话、与生活和解的书。它不承诺让你从此一帆风顺，但它会赋予你一种面对风浪的勇气和智慧，让你明白，即使在最艰难的时刻，你也能找到属于自己的那份“回弹力”，昂首向前，找到内心的平静与力量，最终实现生命的逆风飞翔。它提醒我们，生命的韧性并非天赋，而是一种可以被理解、被培养、被不断强化的内在品质。当你学会倾听自己内心的声音，调动起那股强大的生命能量，你会发现，即使最深的黑暗，也无法阻挡你追寻光明的脚步。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够让人在深夜静读的书，它没有华丽的辞藻，也没有跌宕起伏的情节，却有一种直击人心的力量。在阅读的过程中，我常常会陷入沉思，回味那些曾经被我忽略或压抑的情绪，然后恍然大悟。这本书给我最大的启发在于，它让我明白，所谓的“撑过去”，并非是单纯地忍耐和熬过，而是一种内在的转化和升华。它引导我去审视那些让我们在困境中感到无助的根源，然后提供了一种温和而有效的方式，去重新建立内心的秩序和力量。我不再觉得那些艰难的时刻是一种“意外”，而是生活给予的“磨砺”，而我，则拥有了在磨砺中不断成长的潜能。这本书就像一位智慧的长者，用最朴实的语言，揭示了生命中最深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种久违的平静和力量。在快节奏的生活中，我们总是习惯性地去寻找外在的解决方案，去依赖他人的帮助，却常常忽略了内心最原始的支撑。这本书就像一阵清风，拂去了我心中的浮躁和焦虑，让我重新审视那些曾经支撑我走过风雨的内在力量。它没有强加给我任何的观点，而是用一种非常温和的方式，引导我去发现自己内心深处蕴藏的能量。我发现，那些看似微不足道的情感、信念，甚至是那些曾经被我视为“弱点”的特质，在经历困难后，反而成为了最坚实的依靠。它让我明白，真正的“回弹力”并非来自外界的慰藉，而是源于我们内心深处的觉醒和成长。这本书，是一次与自己内心深处的对话，一次对生命韧性的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，那种朴实中带着一丝韧性的视觉语言，仿佛在诉说着一种无声的力量。当我翻开它的时候，我并没有抱着“我要找到解决所有人生难题的秘籍”这样的期望，更多的是一种好奇，一种想要在迷茫时寻找到一丝共鸣和慰藉的心情。这本书并没有用高深的理论或者枯燥的案例来压迫读者，而是用一种非常贴近生活、润物细无声的方式，缓缓地打开了内心的窗户。我尤其喜欢其中描绘的一些小故事，它们并不宏大，甚至有些平淡，但恰恰是这些看似微不足道的瞬间，却勾勒出了人在面对挫折时的真实反应：有失落，有痛苦，但更多的是一种不动声色的坚持。它没有告诉你“你必须如何”，而是让你感受到“原来我可以这样”。这种感觉非常舒服，没有压力，反而像是一位老朋友在耳边轻声细语，分享着自己走过的路，让你觉得“哦，原来我并不孤单”。它提供的不是解决方案，而是一种理解，一种陪伴，一种重新审视自己内心力量的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有回避困难本身的残酷性，而是以一种非常坦诚的态度去面对。它不会告诉你“一切都会好起来”，也不会承诺你“只要坚持就能成功”。相反，它似乎在告诉我们，艰难的时刻就是生活的一部分，我们无法逃避，只能学会与之共处，甚至从中汲取养分。书中的一些片段，让我感觉作者仿佛就站在我旁边，理解我此刻的困境，然后用一种低沉而温暖的声音，为我描绘出一条通往内心平静的道路。这条路并非笔直坦途，而是充满了迂回和挑战，但重要的是，它教会我如何在这个过程中保持自我，不被击垮。它没有给予我具体的“如何做”的指南，而是提供了一种“如何感受”、“如何思考”的全新视角，让我能够以一种更加从容和坚韧的心态去迎接生活中的每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像在一次心灵的漫步，没有明确的目的地，但沿途的风景却总能触动我内心深处最柔软的部分。它没有给我“鸡汤”式的打鸡血，更多的是一种平静的反思。我发现，在经历生活中的风雨时，我们往往会过度关注外部的困境，而忽略了内心最根本的支柱。这本书巧妙地将焦点拉回到自身，引导我去思考那些支撑着我一路走来的“看不见的力量”。它没有直接告诉你这些力量是什么，而是通过各种引人入胜的描述，让你自己去挖掘，去发现。有时候，我会停下来，回想自己曾经克服的某个困难，突然之间，那些被遗忘的勇气和韧性就会重新浮现。它就像一面镜子，映照出我自身隐藏的能量，让我意识到，原来我比自己想象的要更强大。这种自我发现的过程，比任何外部的鼓励都来得更加真实和持久。