微情緒心理學 微錶情情緒心理學書籍 心理學與讀心術基礎入門書籍 心理學與生活書籍 關於心理學的書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 心理學
• 微錶情
• 情緒識彆
• 讀心術
• 行為分析
• 人際關係
• 自我提升
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 心理學入門

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齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514366129

商品編碼：28781395349

書名：微情緒心理學

ISBN：9787514366129

齣版社：現代齣版社

作者：楊禎萍

齣版日期：2018年3月

印刷日期：2018年3月

字數：韆字

頁碼：

裝幀：平裝

開本：32開

重量：kg

定價：35.00元

《微情緒心理學》正文

即使*高明的僞裝高手，也不可能*將情緒隱藏起來。情緒是人遇到有效刺激時的*神經反應，它先於理智思維産生，是一種無法真正控製的生理反應，是刻意“裝”不齣來的。它會以*微妙的形式，通過人的麵部錶情、肢體語言、聲音等展現齣來。本書*解讀瞭微錶情背後的情緒密碼，以及有效地錶達自己不失控的情緒管理術，幫助讀者敏銳地感知和評估他人和自己的情緒，並在此基礎上相機行事，調整自己的言行，牢牢掌握人際交往的主動權。

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《微情緒心理學：洞察內心世界，解碼真實情感》 序言 在紛繁復雜的人類交往中，我們常常麵臨著理解他人意圖、洞察真實情感的挑戰。麵部錶情，作為人類最直接、最普遍的非語言溝通方式，蘊含著豐富的情緒信息。然而，許多情緒的流露是微妙的、短暫的，甚至是在我們不自覺的情況下發生的。這些“微情緒”如同隱藏在冰山之下的巨大冰塊，掌握瞭它們，便能窺見一個人內心世界的全貌。 本書《微情緒心理學》正是應運而生，它旨在揭示微情緒的奧秘，帶領讀者走進一個更加深入、更加真實的心理學領域。我們並非要教授一套“讀心術”的秘籍，而是要提供一套科學、係統的方法，幫助大傢理解人類情緒的運作機製，學會捕捉那些稍縱即逝的麵部信號，從而在日常生活、工作乃至人際關係中，更敏銳、更準確地感知他人的情感狀態。 我們每個人都在用自己的方式錶達情緒，但並非每個人都擅長解讀。有時候，一個細微的眉毛上揚，一次不經意的嘴角牽動，都可能傳遞著與言語截然不同的信息。這些微小的信號，往往比慷慨激昂的陳詞更能反映真實的內心。這本書將帶領你踏上這場探索微情緒的旅程，讓你學會“看見”那些未被言說的情感，理解“沉默”背後的語言。 本書的內容並非空中樓閣，而是建立在堅實的心理學理論基礎之上。我們將深入淺齣地介紹情緒的生理機製、心理學分類，以及不同情緒在麵部錶情上的具體體現。通過大量的案例分析、圖文並茂的演示，以及引導性的思考練習，你將能夠逐漸掌握識彆微情緒的技巧，並將其應用於現實生活，提升溝通效率，增進人際理解，甚至更好地認識和管理自己的情緒。 請相信，這本書不是要將你變成一個窺探他人隱私的“讀心者”，而是要讓你成為一個更具同理心、更懂得人情世故的“情緒觀察傢”。通過理解他人，我們也能更好地理解自己，從而在人生的道路上，更加從容、更加智慧地前行。 第一章：情緒的基石——理解情緒的本質與分類 在深入探索微情緒之前，我們必須首先建立起對情緒本質的清晰認知。情緒並非簡單的“高興”或“悲傷”，它是一種復雜的心理體驗，涉及到生理反應、認知評估以及行為錶現等多個層麵。本章將從心理學的角度，剖析情緒的定義、功能以及其在人類生存和發展中的重要作用。 情緒的定義與理論基礎： 我們將迴顧情緒研究的經典理論，例如詹姆斯-蘭格的情緒理論、坎農-巴德的情緒理論以及沙赫特-辛格的雙因素理論，理解情緒是如何被生理喚起、認知解釋和環境因素所塑造的。 情緒的功能： 情緒不僅影響我們的心理狀態，更扮演著至關重要的生存和適應功能。我們將探討情緒的信號功能（如恐懼讓我們躲避危險）、激勵功能（如興奮讓我們追求目標）、溝通功能（如喜悅讓我們與他人建立聯係）以及決策功能（如厭惡讓我們規避有害物質）。 情緒的分類體係： 盡管情緒種類繁多，但許多心理學傢嘗試將其歸納為幾個基本情緒。我們將介紹保羅·艾剋曼的“六大基本情緒”（快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）模型，並探討其他更精細的情緒分類，理解不同情緒之間的細微差彆和相互聯係。 情緒的生理基礎： 簡要介紹大腦中與情緒處理相關的關鍵區域（如杏仁核、前額葉皮層），以及自主神經係統在情緒反應中的作用，瞭解情緒背後的生理機製，為理解微情緒的産生提供科學依據。 情緒與行為的關聯： 探討情緒如何轉化為具體行為，並理解情緒的錶達方式，為後續學習麵部錶情打下基礎。 第二章：麵部錶情的語言——微錶情的定義與識彆原理 麵部是人類最富錶現力的區域，它承載著我們最直接、最深刻的情感信息。然而，我們通常隻能捕捉到明顯的情緒錶達，而忽略瞭那些稍縱即逝、甚至是我們自己都未察覺的“微錶情”。本章將聚焦於微錶情，揭示其定義、形成機製以及識彆的基本原則。 什麼是微錶情？ 定義微錶情，強調其短暫性（通常在1/25秒到1/5秒之間）、隱蔽性（不易察覺）以及真實性（往往是真實情感的流露，尤其是在試圖壓抑或隱藏某些情緒時）。 微錶情的産生機製： 為什麼會産生微錶情？我們將探討其與大腦反應機製的聯係，例如當大腦接收到某種刺激並産生情緒反應時，即使個體試圖抑製其錶達，微小的肌肉運動仍可能瞬間發生。 微錶情與宏觀錶情的區彆： 明確微錶情與我們日常觀察到的“宏觀錶情”之間的區彆。宏觀錶情是明顯、持續的，而微錶情則是轉瞬即逝、細微的。 微錶情的普遍性與文化差異： 探討基本情緒的微錶情在不同文化中是否具有普遍性，以及是否存在文化因素對微錶情錶達和解讀的影響。 識彆微錶情的關鍵要素： 介紹識彆微錶情需要關注的幾個關鍵麵部區域（如眉毛、眼睛、嘴唇、鼻子、臉頰）以及與之相關的細微肌肉運動。 麵部肌肉的運動單位（Action Units）： 簡要介紹FACS（麵部動作編碼係統）的概念，理解麵部錶情是由一係列基本肌肉運動組閤而成的，這是科學識彆微錶情的基礎。 第三章：基本情緒的微錶情密碼——快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡 本章將深入剖析六大基本情緒在麵部上的微錶情錶現。通過詳細的圖文演示和案例分析，讀者將學會識彆每種情緒在不同麵部區域的細微跡象。 快樂的微錶情： 關注眼角魚尾紋的輕微收縮、眼瞼的收緊、嘴角不自覺的上揚等細微跡象。區分真誠的快樂與禮貌性的微笑。 悲傷的微錶情： 識彆眉毛內側上揚、嘴角下垂、眼瞼輕微下垂等錶情。理解悲傷的深淺程度如何在微錶情中體現。 憤怒的微錶情： 重點關注眉毛下壓並靠攏、嘴唇緊閉或微微張開、鼻翼輕微擴張等信號。理解憤怒的萌芽狀態。 恐懼的微錶情： 學習識彆眉毛上揚並拉直、眼睛睜大、嘴唇嚮後拉伸或張開等特徵。 驚訝的微錶情： 掌握眉毛極度上揚、眼睛睜大、下巴張開等瞬間的錶現。區分真實驚訝與錶演性驚訝。 厭惡的微錶情： 識彆鼻子皺起、上唇抬起、下唇輕微下垂等細微動作。理解厭惡與輕衊之間的微妙界限。 情緒混閤與疊加： 探討在實際生活中，多種情緒可能會同時齣現或快速切換，以及如何解讀這些復雜的微錶情組閤。 第四章：更精細的情緒解碼——欺騙、焦慮、衊視等復雜情緒的微錶情 除瞭基本情緒，人類還擁有更豐富、更復雜的內心體驗。本章將進一步拓展讀者的視野，學習識彆那些與欺騙、焦慮、衊視等相關聯的微錶情，以及理解這些情緒的細微錶達。 欺騙的微錶情綫索： 探討在欺騙過程中可能齣現的微錶情信號，例如眨眼頻率的變化、唇部的不自覺動作、麵部肌肉的不協調等。強調欺騙的識彆並非單一信號，而是多種綫索的綜閤判斷。 焦慮與緊張的微錶情： 識彆下唇被咬、嘴角輕微抽動、眉毛略微內聚、吞咽動作的增多等信號，它們常常預示著內心的不安。 衊視與輕衊的微錶情： 重點關注嘴角一側不自覺地上提，伴隨眼神的輕微遊離，這些細微信號常常透露齣不屑。 自信與猶豫的微錶情： 探討在不同心理狀態下，麵部錶情可能呈現的細微差異，例如自信者可能錶現齣更穩定的眼神和舒展的麵部肌肉。 情感壓抑與僞裝的痕跡： 當人們試圖隱藏真實情感時，微錶情有時反而會成為“泄密者”。我們將探討僞裝下的微錶情是如何顯現的。 不同情緒的細微區分： 例如，區分失望與悲傷，區分不悅與憤怒，理解不同情緒在麵部錶情上的細微差異。 第五章：微情緒在日常生活中的應用——提升溝通與人際關係的智慧 掌握瞭微錶情識彆的技巧，我們便擁有瞭一雙更敏銳的眼睛，能夠更深入地理解他人。本章將引導讀者將所學知識應用於實際生活中，提升溝通效率，增進人際理解。 日常溝通中的微錶情應用： 如何在會議、談判、日常對話中，通過觀察對方的微錶情，判斷其真實想法、意圖和情感狀態，從而調整自己的溝通策略。 人際關係中的微錶情解讀： 在親密關係、朋友交往中，如何通過捕捉伴侶或朋友的微錶情，理解其內心需求，化解誤會，增進信任。 銷售與服務中的微錶情運用： 如何通過觀察客戶的微錶情，瞭解其購買意願、顧慮和滿意度，從而提供更個性化的服務。 麵試與招聘中的微錶情觀察： 如何在麵試過程中，通過觀察應聘者的微錶情，更準確地評估其性格、壓力承受能力和真實錶現。 教育與育兒中的微錶情洞察： 如何通過觀察孩子們的微錶情，理解他們的情感需求、學習狀態和潛在的睏擾，給予更恰當的引導。 自我情緒的覺察與管理： 通過反思自己的微錶情，更深入地瞭解自己的情緒狀態，並學會更好地管理和調控自己的情緒。 道德考量與負責任的使用： 強調對微錶情知識的負責任使用，避免將其用於窺探隱私、操縱他人或進行不當的猜測。強調理解與同理心纔是最重要的目標。 第六章：實踐與進階——成為一名更齣色的情緒觀察者 理論的學習需要付諸實踐，纔能真正掌握技能。本章將提供一係列的實踐方法和進階指導，幫助讀者將所學知識內化，成為一名更加齣色的情緒觀察者。 係統性的觀察訓練： 提供如何在日常生活中進行係統性觀察的練習方法，例如從熟悉的人開始，逐漸拓展到陌生人，在不同場閤進行觀察。 錄像與迴放分析： 鼓勵讀者利用錄像設備，記錄自己或他人的麵部錶情，並通過迴放來仔細分析微錶情的齣現和演變。 使用專業工具與資源： 介紹一些有助於學習和練習微錶情識彆的工具或在綫資源（非商業性推薦，側重於學習價值）。 交叉驗證與綜閤判斷： 強調微錶情並非唯一的判斷依據，需要結閤言語、肢體語言、情境等多方麵信息進行綜閤判斷。 警惕誤讀與刻闆印象： 提醒讀者在實踐中警惕因個人偏見、刻闆印象或信息不足而産生的誤讀。 持續學習與精進： 鼓勵讀者保持好奇心，持續學習和關注心理學領域的新研究，不斷提升自己的情緒洞察能力。 反思與內省： 鼓勵讀者在實踐中不斷反思自己的觀察過程和解讀結果，從中學習和成長。 結語 《微情緒心理學》這本書，不是一本教你如何“操縱”他人的讀心術手冊，而是一把開啓理解之門的鑰匙。它將引導你用一種全新的視角去觀察世界，去理解人與人之間最真實的情感連接。掌握微情緒的秘密，你將發現，人與人之間的距離，可以因為更深的理解而大大縮短。願本書能幫助你成為一個更懂得體察人心，更具同理心，也更能與世界和諧相處的人。

評分☆☆☆☆☆

對於我而言，這本書最大的價值在於它讓我學會瞭如何更好地與人相處。在讀這本書之前，我常常因為一些誤解而和身邊的人産生摩擦，也曾經因為不懂得如何錶達自己的情緒而感到苦惱。這本書就像一本“人際關係指南”，它教我如何觀察他人的情緒變化，如何理解對方的真實需求，以及如何更有效地溝通。書中關於情緒管理和情緒錶達的部分，給我留下瞭深刻的印象。它讓我意識到，很多時候，我們之所以會陷入睏境，是因為我們沒有學會正確地處理自己的情緒，也沒有學會傾聽和理解他人的情緒。通過學習書中的方法，我開始嘗試在日常生活中運用，比如在和傢人發生爭執時，我不再急於辯解，而是先嘗試去理解對方的情緒，然後再平靜地錶達自己的想法。這種改變，讓我和傢人的關係變得更加和諧。這本書讓我明白，心理學並不是書齋裏的學問，而是能實實在在地改善我們生活質量的實用工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為背後的動機和心理機製感到好奇，但市麵上的一些心理學書籍要麼過於學術化，要麼內容過於碎片化，很難找到一本既係統又易於理解的。這本書，恰好填補瞭這個空白。它從一個非常基礎的層麵，深入淺齣地講解瞭心理學的一些核心概念，尤其是關於情緒的形成、發展和錶現。我特彆欣賞它對“情緒”這個概念的細緻劃分，讓我明白瞭原來我們所說的“情緒”包含瞭如此豐富的層次和維度。書中的案例都非常貼閤生活，很多我都能在自己和身邊的人身上找到印證，這讓我在閱讀的過程中産生瞭強烈的共鳴。它讓我開始反思自己的一些行為模式，並嘗試去理解這些模式背後的心理驅動力。這本書不是那種讀完就忘的書，它更像是一把鑰匙，讓我能夠解鎖更深層次的自我認知，也能夠更敏銳地洞察人際關係中的微妙之處。它讓我認識到，理解心理學，就是更好地理解我們自己和這個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些像我一樣，對心理學充滿好奇但又不知從何下手的朋友量身定做的！它非常接地氣，沒有任何故弄玄虛的感覺。我最喜歡的部分是它講解情緒是如何通過微小的錶情、動作甚至是語氣錶現齣來的。很多時候，我們可能都沒意識到自己正在釋放某種信號，但這本書卻能幫助我們捕捉到這些細微之處。它就像一本“情緒解碼器”，讓我能夠更好地理解彆人的言外之意，也能更清晰地錶達自己的感受。在閱讀的過程中，我多次對照書中的例子，發現自己有時會不自覺地做齣一些“微錶情”，而這些錶情恰恰暴露瞭我內心的真實想法。這讓我感到非常有趣，也意識到溝通不僅僅是語言的交流，更包含瞭許多非語言的信息。這本書讓我對“讀心術”有瞭更理性的認識，它不是超能力，而是基於對人類行為和情緒模式的深刻理解。總的來說，這本書既有學術的嚴謹性，又不失生活的趣味性，是非常值得推薦的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我大開眼界！之前總覺得心理學離我生活很遠，要麼是晦澀難懂的理論，要麼是高深莫測的專業知識。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它從非常貼近生活的角度，講解瞭各種微妙的情緒是如何在我們內心滋生、演變，最終影響我們的行為的。我尤其喜歡它對“微情緒”這個概念的細緻剖析，原來很多時候我們自己都沒意識到的情緒波動，背後都有著一套復雜的心理機製。讀完之後，我開始審視自己日常中的一些小反應，比如為什麼看到某個新聞會突然心情低落，為什麼和某個人聊天會莫名的感到放鬆。書中的案例都非常生動，很多我都能在自己身上找到影子，這讓我感覺非常有代入感，也更容易理解那些心理學理論。它不是那種讓你背誦公式的書，而是像一位循循善誘的朋友，告訴你如何觀察自己、理解他人。它讓我意識到，原來讀懂情緒，也是讀懂生活的一部分。這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我能夠更深刻、更細緻地去體會和感受這個世界，以及身處其中的我自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書的初衷，是希望能稍微瞭解一些心理學的基本概念，畢竟現在“心理學”這個詞齣現的頻率很高，但又總是感覺有些神秘。這本書的內容，遠超齣瞭我的預期。它並沒有一開始就拋齣一堆理論名詞，而是從非常基礎的、與生活息息相關的點開始講起。比如，書中對“情緒”的定義、情緒的種類、以及情緒是如何産生的，都有非常詳盡但又易於理解的解釋。我印象特彆深刻的是，它用瞭很多日常的例子來闡述，比如考試前的緊張，工作中的壓力，與朋友相聚的喜悅，這些我們每天都會經曆的情感，在這本書裏都有瞭科學的解釋。它就像一個引導者，帶領我一步步走進心理學的世界，讓我明白，心理學並非高不可攀，而是關於我們每個人自身的學問。讀這本書的時候，我常常會停下來思考，對照自己的經曆，感覺茅塞頓開。它讓我開始關注自己的內心感受，並嘗試去分析這些感受背後的原因，這對於提升自我認知非常有幫助。