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出版社： 现代出版社

ISBN：9787514366129

商品编码：28781395349

书名：微情绪心理学

ISBN：9787514366129

出版社：现代出版社

作者：杨祯萍

出版日期：2018年3月

印刷日期：2018年3月

字数：千字

页码：

装帧：平装

开本：32开

重量：kg

定价：35.00元

《微情绪心理学》正文

即使*高明的伪装高手，也不可能*将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的*神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以*微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。本书*解读了微表情背后的情绪密码，以及有效地表达自己不失控的情绪管理术，帮助读者敏锐地感知和评估他人和自己的情绪，并在此基础上相机行事，调整自己的言行，牢牢掌握人际交往的主动权。

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《微情绪心理学：洞察内心世界，解码真实情感》 序言 在纷繁复杂的人类交往中，我们常常面临着理解他人意图、洞察真实情感的挑战。面部表情，作为人类最直接、最普遍的非语言沟通方式，蕴含着丰富的情绪信息。然而，许多情绪的流露是微妙的、短暂的，甚至是在我们不自觉的情况下发生的。这些“微情绪”如同隐藏在冰山之下的巨大冰块，掌握了它们，便能窥见一个人内心世界的全貌。 本书《微情绪心理学》正是应运而生，它旨在揭示微情绪的奥秘，带领读者走进一个更加深入、更加真实的心理学领域。我们并非要教授一套“读心术”的秘籍，而是要提供一套科学、系统的方法，帮助大家理解人类情绪的运作机制，学会捕捉那些稍纵即逝的面部信号，从而在日常生活、工作乃至人际关系中，更敏锐、更准确地感知他人的情感状态。 我们每个人都在用自己的方式表达情绪，但并非每个人都擅长解读。有时候，一个细微的眉毛上扬，一次不经意的嘴角牵动，都可能传递着与言语截然不同的信息。这些微小的信号，往往比慷慨激昂的陈词更能反映真实的内心。这本书将带领你踏上这场探索微情绪的旅程，让你学会“看见”那些未被言说的情感，理解“沉默”背后的语言。 本书的内容并非空中楼阁，而是建立在坚实的心理学理论基础之上。我们将深入浅出地介绍情绪的生理机制、心理学分类，以及不同情绪在面部表情上的具体体现。通过大量的案例分析、图文并茂的演示，以及引导性的思考练习，你将能够逐渐掌握识别微情绪的技巧，并将其应用于现实生活，提升沟通效率，增进人际理解，甚至更好地认识和管理自己的情绪。 请相信，这本书不是要将你变成一个窥探他人隐私的“读心者”，而是要让你成为一个更具同理心、更懂得人情世故的“情绪观察家”。通过理解他人，我们也能更好地理解自己，从而在人生的道路上，更加从容、更加智慧地前行。 第一章：情绪的基石——理解情绪的本质与分类 在深入探索微情绪之前，我们必须首先建立起对情绪本质的清晰认知。情绪并非简单的“高兴”或“悲伤”，它是一种复杂的心理体验，涉及到生理反应、认知评估以及行为表现等多个层面。本章将从心理学的角度，剖析情绪的定义、功能以及其在人类生存和发展中的重要作用。 情绪的定义与理论基础： 我们将回顾情绪研究的经典理论，例如詹姆斯-兰格的情绪理论、坎农-巴德的情绪理论以及沙赫特-辛格的双因素理论，理解情绪是如何被生理唤起、认知解释和环境因素所塑造的。 情绪的功能： 情绪不仅影响我们的心理状态，更扮演着至关重要的生存和适应功能。我们将探讨情绪的信号功能（如恐惧让我们躲避危险）、激励功能（如兴奋让我们追求目标）、沟通功能（如喜悦让我们与他人建立联系）以及决策功能（如厌恶让我们规避有害物质）。 情绪的分类体系： 尽管情绪种类繁多，但许多心理学家尝试将其归纳为几个基本情绪。我们将介绍保罗·艾克曼的“六大基本情绪”（快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）模型，并探讨其他更精细的情绪分类，理解不同情绪之间的细微差别和相互联系。 情绪的生理基础： 简要介绍大脑中与情绪处理相关的关键区域（如杏仁核、前额叶皮层），以及自主神经系统在情绪反应中的作用，了解情绪背后的生理机制，为理解微情绪的产生提供科学依据。 情绪与行为的关联： 探讨情绪如何转化为具体行为，并理解情绪的表达方式，为后续学习面部表情打下基础。 第二章：面部表情的语言——微表情的定义与识别原理 面部是人类最富表现力的区域，它承载着我们最直接、最深刻的情感信息。然而，我们通常只能捕捉到明显的情绪表达，而忽略了那些稍纵即逝、甚至是我们自己都未察觉的“微表情”。本章将聚焦于微表情，揭示其定义、形成机制以及识别的基本原则。 什么是微表情？ 定义微表情，强调其短暂性（通常在1/25秒到1/5秒之间）、隐蔽性（不易察觉）以及真实性（往往是真实情感的流露，尤其是在试图压抑或隐藏某些情绪时）。 微表情的产生机制： 为什么会产生微表情？我们将探讨其与大脑反应机制的联系，例如当大脑接收到某种刺激并产生情绪反应时，即使个体试图抑制其表达，微小的肌肉运动仍可能瞬间发生。 微表情与宏观表情的区别： 明确微表情与我们日常观察到的“宏观表情”之间的区别。宏观表情是明显、持续的，而微表情则是转瞬即逝、细微的。 微表情的普遍性与文化差异： 探讨基本情绪的微表情在不同文化中是否具有普遍性，以及是否存在文化因素对微表情表达和解读的影响。 识别微表情的关键要素： 介绍识别微表情需要关注的几个关键面部区域（如眉毛、眼睛、嘴唇、鼻子、脸颊）以及与之相关的细微肌肉运动。 面部肌肉的运动单位（Action Units）： 简要介绍FACS（面部动作编码系统）的概念，理解面部表情是由一系列基本肌肉运动组合而成的，这是科学识别微表情的基础。 第三章：基本情绪的微表情密码——快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶 本章将深入剖析六大基本情绪在面部上的微表情表现。通过详细的图文演示和案例分析，读者将学会识别每种情绪在不同面部区域的细微迹象。 快乐的微表情： 关注眼角鱼尾纹的轻微收缩、眼睑的收紧、嘴角不自觉的上扬等细微迹象。区分真诚的快乐与礼貌性的微笑。 悲伤的微表情： 识别眉毛内侧上扬、嘴角下垂、眼睑轻微下垂等表情。理解悲伤的深浅程度如何在微表情中体现。 愤怒的微表情： 重点关注眉毛下压并靠拢、嘴唇紧闭或微微张开、鼻翼轻微扩张等信号。理解愤怒的萌芽状态。 恐惧的微表情： 学习识别眉毛上扬并拉直、眼睛睁大、嘴唇向后拉伸或张开等特征。 惊讶的微表情： 掌握眉毛极度上扬、眼睛睁大、下巴张开等瞬间的表现。区分真实惊讶与表演性惊讶。 厌恶的微表情： 识别鼻子皱起、上唇抬起、下唇轻微下垂等细微动作。理解厌恶与轻蔑之间的微妙界限。 情绪混合与叠加： 探讨在实际生活中，多种情绪可能会同时出现或快速切换，以及如何解读这些复杂的微表情组合。 第四章：更精细的情绪解码——欺骗、焦虑、蔑视等复杂情绪的微表情 除了基本情绪，人类还拥有更丰富、更复杂的内心体验。本章将进一步拓展读者的视野，学习识别那些与欺骗、焦虑、蔑视等相关联的微表情，以及理解这些情绪的细微表达。 欺骗的微表情线索： 探讨在欺骗过程中可能出现的微表情信号，例如眨眼频率的变化、唇部的不自觉动作、面部肌肉的不协调等。强调欺骗的识别并非单一信号，而是多种线索的综合判断。 焦虑与紧张的微表情： 识别下唇被咬、嘴角轻微抽动、眉毛略微内聚、吞咽动作的增多等信号，它们常常预示着内心的不安。 蔑视与轻蔑的微表情： 重点关注嘴角一侧不自觉地上提，伴随眼神的轻微游离，这些细微信号常常透露出不屑。 自信与犹豫的微表情： 探讨在不同心理状态下，面部表情可能呈现的细微差异，例如自信者可能表现出更稳定的眼神和舒展的面部肌肉。 情感压抑与伪装的痕迹： 当人们试图隐藏真实情感时，微表情有时反而会成为“泄密者”。我们将探讨伪装下的微表情是如何显现的。 不同情绪的细微区分： 例如，区分失望与悲伤，区分不悦与愤怒，理解不同情绪在面部表情上的细微差异。 第五章：微情绪在日常生活中的应用——提升沟通与人际关系的智慧 掌握了微表情识别的技巧，我们便拥有了一双更敏锐的眼睛，能够更深入地理解他人。本章将引导读者将所学知识应用于实际生活中，提升沟通效率，增进人际理解。 日常沟通中的微表情应用： 如何在会议、谈判、日常对话中，通过观察对方的微表情，判断其真实想法、意图和情感状态，从而调整自己的沟通策略。 人际关系中的微表情解读： 在亲密关系、朋友交往中，如何通过捕捉伴侣或朋友的微表情，理解其内心需求，化解误会，增进信任。 销售与服务中的微表情运用： 如何通过观察客户的微表情，了解其购买意愿、顾虑和满意度，从而提供更个性化的服务。 面试与招聘中的微表情观察： 如何在面试过程中，通过观察应聘者的微表情，更准确地评估其性格、压力承受能力和真实表现。 教育与育儿中的微表情洞察： 如何通过观察孩子们的微表情，理解他们的情感需求、学习状态和潜在的困扰，给予更恰当的引导。 自我情绪的觉察与管理： 通过反思自己的微表情，更深入地了解自己的情绪状态，并学会更好地管理和调控自己的情绪。 道德考量与负责任的使用： 强调对微表情知识的负责任使用，避免将其用于窥探隐私、操纵他人或进行不当的猜测。强调理解与同理心才是最重要的目标。 第六章：实践与进阶——成为一名更出色的情绪观察者 理论的学习需要付诸实践，才能真正掌握技能。本章将提供一系列的实践方法和进阶指导，帮助读者将所学知识内化，成为一名更加出色的情绪观察者。 系统性的观察训练： 提供如何在日常生活中进行系统性观察的练习方法，例如从熟悉的人开始，逐渐拓展到陌生人，在不同场合进行观察。 录像与回放分析： 鼓励读者利用录像设备，记录自己或他人的面部表情，并通过回放来仔细分析微表情的出现和演变。 使用专业工具与资源： 介绍一些有助于学习和练习微表情识别的工具或在线资源（非商业性推荐，侧重于学习价值）。 交叉验证与综合判断： 强调微表情并非唯一的判断依据，需要结合言语、肢体语言、情境等多方面信息进行综合判断。 警惕误读与刻板印象： 提醒读者在实践中警惕因个人偏见、刻板印象或信息不足而产生的误读。 持续学习与精进： 鼓励读者保持好奇心，持续学习和关注心理学领域的新研究，不断提升自己的情绪洞察能力。 反思与内省： 鼓励读者在实践中不断反思自己的观察过程和解读结果，从中学习和成长。 结语 《微情绪心理学》这本书，不是一本教你如何“操纵”他人的读心术手册，而是一把开启理解之门的钥匙。它将引导你用一种全新的视角去观察世界，去理解人与人之间最真实的情感连接。掌握微情绪的秘密，你将发现，人与人之间的距离，可以因为更深的理解而大大缩短。愿本书能帮助你成为一个更懂得体察人心，更具同理心，也更能与世界和谐相处的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷，是希望能稍微了解一些心理学的基本概念，毕竟现在“心理学”这个词出现的频率很高，但又总是感觉有些神秘。这本书的内容，远超出了我的预期。它并没有一开始就抛出一堆理论名词，而是从非常基础的、与生活息息相关的点开始讲起。比如，书中对“情绪”的定义、情绪的种类、以及情绪是如何产生的，都有非常详尽但又易于理解的解释。我印象特别深刻的是，它用了很多日常的例子来阐述，比如考试前的紧张，工作中的压力，与朋友相聚的喜悦，这些我们每天都会经历的情感，在这本书里都有了科学的解释。它就像一个引导者，带领我一步步走进心理学的世界，让我明白，心理学并非高不可攀，而是关于我们每个人自身的学问。读这本书的时候，我常常会停下来思考，对照自己的经历，感觉茅塞顿开。它让我开始关注自己的内心感受，并尝试去分析这些感受背后的原因，这对于提升自我认知非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

对于我而言，这本书最大的价值在于它让我学会了如何更好地与人相处。在读这本书之前，我常常因为一些误解而和身边的人产生摩擦，也曾经因为不懂得如何表达自己的情绪而感到苦恼。这本书就像一本“人际关系指南”，它教我如何观察他人的情绪变化，如何理解对方的真实需求，以及如何更有效地沟通。书中关于情绪管理和情绪表达的部分，给我留下了深刻的印象。它让我意识到，很多时候，我们之所以会陷入困境，是因为我们没有学会正确地处理自己的情绪，也没有学会倾听和理解他人的情绪。通过学习书中的方法，我开始尝试在日常生活中运用，比如在和家人发生争执时，我不再急于辩解，而是先尝试去理解对方的情绪，然后再平静地表达自己的想法。这种改变，让我和家人的关系变得更加和谐。这本书让我明白，心理学并不是书斋里的学问，而是能实实在在地改善我们生活质量的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类行为背后的动机和心理机制感到好奇，但市面上的一些心理学书籍要么过于学术化，要么内容过于碎片化，很难找到一本既系统又易于理解的。这本书，恰好填补了这个空白。它从一个非常基础的层面，深入浅出地讲解了心理学的一些核心概念，尤其是关于情绪的形成、发展和表现。我特别欣赏它对“情绪”这个概念的细致划分，让我明白了原来我们所说的“情绪”包含了如此丰富的层次和维度。书中的案例都非常贴合生活，很多我都能在自己和身边的人身上找到印证，这让我在阅读的过程中产生了强烈的共鸣。它让我开始反思自己的一些行为模式，并尝试去理解这些模式背后的心理驱动力。这本书不是那种读完就忘的书，它更像是一把钥匙，让我能够解锁更深层次的自我认知，也能够更敏锐地洞察人际关系中的微妙之处。它让我认识到，理解心理学，就是更好地理解我们自己和这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些像我一样，对心理学充满好奇但又不知从何下手的朋友量身定做的！它非常接地气，没有任何故弄玄虚的感觉。我最喜欢的部分是它讲解情绪是如何通过微小的表情、动作甚至是语气表现出来的。很多时候，我们可能都没意识到自己正在释放某种信号，但这本书却能帮助我们捕捉到这些细微之处。它就像一本“情绪解码器”，让我能够更好地理解别人的言外之意，也能更清晰地表达自己的感受。在阅读的过程中，我多次对照书中的例子，发现自己有时会不自觉地做出一些“微表情”，而这些表情恰恰暴露了我内心的真实想法。这让我感到非常有趣，也意识到沟通不仅仅是语言的交流，更包含了许多非语言的信息。这本书让我对“读心术”有了更理性的认识，它不是超能力，而是基于对人类行为和情绪模式的深刻理解。总的来说，这本书既有学术的严谨性，又不失生活的趣味性，是非常值得推荐的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我大开眼界！之前总觉得心理学离我生活很远，要么是晦涩难懂的理论，要么是高深莫测的专业知识。但这本书完全颠覆了我的认知。它从非常贴近生活的角度，讲解了各种微妙的情绪是如何在我们内心滋生、演变，最终影响我们的行为的。我尤其喜欢它对“微情绪”这个概念的细致剖析，原来很多时候我们自己都没意识到的情绪波动，背后都有着一套复杂的心理机制。读完之后，我开始审视自己日常中的一些小反应，比如为什么看到某个新闻会突然心情低落，为什么和某个人聊天会莫名的感到放松。书中的案例都非常生动，很多我都能在自己身上找到影子，这让我感觉非常有代入感，也更容易理解那些心理学理论。它不是那种让你背诵公式的书，而是像一位循循善诱的朋友，告诉你如何观察自己、理解他人。它让我意识到，原来读懂情绪，也是读懂生活的一部分。这本书为我打开了一扇新的窗户，让我能够更深刻、更细致地去体会和感受这个世界，以及身处其中的我自己。