不是为了快乐 前行修持指引 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[不丹] 宗萨蒋扬钦哲仁波切 著

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• 自我成长
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• 情绪管理
• 人生哲理
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• 个人发展
• 内观
• 修行

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出版社： 深圳报业出版集团

ISBN：9787807095101

商品编码：29029517779

出版时间：2013-01-01

作  者:(不丹)宗萨蒋扬钦哲仁波切 著作 姚仁喜 译者 定  价:38 出 版 社:深圳报业出版集团 出版日期:2013年01月01日 页  数:234 装  帧:平装 ISBN:9787807095101 宗萨蒋扬钦哲仁波切著作有《正见：佛陀的证悟》、《人间是剧场》、《佛教的见地与修道》、《朝圣：到印度圣地做什么》。前行修持是一套完整的实修系统，它既是一切佛法修持的根基，又囊括了所有修持的精华，以及心灵之道上所需的一切；既适合入门者打造学佛基本功，也是修行人需要终生修持的心法。《不是为了快乐：前行修持指引》中除了实际的方法指导之外，还不断启发佛法的珍贵与修持的必要，并处处可见对学佛者的鼓舞和纠正，其很终的用心，是让我们踏上不间断的修持之路，真正转化我们僵硬、散乱和困惑的心。 ●前言
●导言调整你的心
●部 我们为何要修持前行？
● 佛法有什么好处？
●佛法会让我快乐吗？
●培养“出离心”
●培养面对真谛的意愿
●如何珍惜佛法真正的价值
●克服贫困的心态
●要贪求“圣财”
●听闻与思维佛法
●依自己的能力而修持
●誓戒
●从幻相与迷惑中解脱
●持续的存在
●佛性：培养“最糟的染污也能洗净”的信心
●正念
●持戒、禅定与智慧
●第二章 因乘与果乘
●因乘
●部分目录

内容简介

宗萨蒋扬钦哲仁波切编著的《不是为了快乐(前行修持指引)》内容简介：在现代人看来，快乐，理应是很值得追求的目标。我们希望生活舒适，渴望情感上的满足，而且把不快乐当作坏事，千方百计想要逃避它。然而，我们却常常失望地发现，种种抓取快乐的努力终究是一场徒劳，我们的快乐转瞬即逝，不被确保。
这是因为我们的心被习气所熏染，我们的期待无穷尽，所以恐惧无穷尽，我们的心念不清净，所以烦恼不止息。如果我们不稍稍改变旧习气，不调整对快乐的理解，那么是无法拥有真正的快乐的。
这部《不是为了快乐(前行修持指引)》，是宗萨蒋扬钦哲仁波切首部实修指导，通过对每一修持步骤的详细解说，及其背后精义的透彻解读，慈悲地松动我们因僵硬而受苦的心，让它变得柔软而清明。
(不丹)宗萨蒋扬钦哲仁波切 著作 姚仁喜 译者 宗萨蒋扬钦哲仁波切，1961年出生于不丹，秉承藏传佛教很优良的传承和教育，享誉世界，是当今认可拥有创造力的年轻一代藏传佛教导师之一。在青年时期，便已开始从事弘法利生的事业，例如成立佛学中心、资助修行者，以及出版经典书籍，并到世界各地弘法。他也是闻名影坛的获奖导演，亲自编写并执导《高山上的世界杯》和《旅行者与魔法师》两部脍炙人口的佛教主题电影，近期新即将完成第三部电影《VARA: The Blessing》（暂译为《加持》）。他将电影视为现代的“唐卡”，以电影的虚拟情境巧妙比喻我们身处的幻相世界，而证悟的过程就是脱去妄念所带来的层层蔽障，了解因缘的善变与无常，进而放下我执，迈等     经由修持“金刚萨捶”清净自身后，现在我们要准备各种必要的工具，以“供养曼达”来积聚福德。
    福德
    什么是“福德”？从某种角度来看，福德即是“能力”。事实上，它是让我们得以听闻、思维、修持佛法，包括生起好奇心的能力。现今，我们的福德很好有限，以至于大多数的人都无法认知佛法有多么珍贵。我们不仅由于缺少福德而无法修持佛法，甚至少到连享受轮回的生活都不可得。
    我们如何诠释外在世界的讯息与经验，接近取决于自己积聚福德的多寡。例如，“无常”一词是什么意思？从很粗显的层面而言，拥有极少福德的人认为“无常”即是死亡、衰败或四季的变迁。然而，一旦开始积聚福德，我们的理解就会变得较深入而细微。想象你等

《静水流深：内观与实证的修行进路》 前言 在纷繁扰攘的世界中，我们常常被外在的喧嚣所裹挟，追逐着短暂的欢愉，却在内心深处感到一种挥之不去的空虚。我们渴望安宁，渴望解脱，渴望找到生命真正的意义。然而，许多修行法门往往强调超脱，强调抵达某种彼岸，却忽略了当下，忽略了我们作为凡夫俗子的实际困境与真实体验。 《静水流深：内观与实证的修行进路》并非要描绘一个遥不可及的理想境界，更不是为了贩卖虚假的慰藉。它是一份真诚的邀请，邀请您一同踏上一段回归内心的旅程，一段以“内观”为明灯，“实证”为基石的修行之路。这条路或许没有惊心动魄的奇迹，却蕴含着细水长流的 transformation，它不以“快乐”为终极目标，而是着眼于培养一种深刻的智慧与内在的韧性，让生命在起伏跌宕中，依然能够稳健而充满力量地前行。 本书的核心在于“内观”，即对自己内心世界的敏锐觉察与深入洞悉。它不是一种被动的旁观，而是一种积极主动的探索。我们将一起学习如何辨识念头的生灭，如何体察情绪的起伏，如何理解身体的感受，以及如何揭示潜藏在这些表象之下的深层模式和信念。这种内观的训练，旨在帮助我们从习以为常的自动反应模式中解脱出来，不再被无意识的冲动所驱使，而是能够以清晰的觉知来回应生活的挑战。 同时，本书强调“实证”。修行并非仅仅是头脑中的理解，更需要在日常生活中落地生根。每一个体悟，都必须经过实践的检验；每一个进步，都必须体现在生活的点滴之中。我们将探讨如何将内观的洞见融入生活，如何在工作、人际关系、甚至是最平凡的琐事中，活出觉知与平和。实证的意义在于，让修行成为一种动态的、活生生的体验，而非僵化的教条。 本书并非宣扬一种“苦行”，而是引导我们认识到，真正的宁静与力量，并非来自于逃避，而是来自于对生命真相的全然接纳与深刻理解。它鼓励我们以一种更宏大、更具智慧的视角来审视生命的无常与苦乐，从而培养一种不被外界境遇所左右的内在自由。 第一章：觉醒的开端——认识我们的心智 在踏上这场内观之旅前，首先需要对我们最熟悉的，也是最陌生的“心智”有一个基础的认识。我们常常以为自己了解自己，但事实上，我们大部分的时间都活在“自动驾驶”模式中，被惯性的思维和情绪所操控。 念头的河流： 我们的大脑，是一个永不停息的念头工厂。这些念头，如同河流中的水流，奔腾不息，时而湍急，时而平缓。许多时候，我们误以为自己就是这些念头的集合体，被它们牵引着，跟随它们漂流。本章将引导读者学习识别念头的出现，观察它们的形态、内容、以及它们如何影响我们的情绪和行为。关键在于，我们要学会“看到”念头，而不是“成为”念头。这是一种重要的区分，是摆脱被念头奴役的第一步。 情绪的潮汐： 情绪，是我们内心世界的自然反应，它们如同潮汐般起伏不定。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪本身并无好坏之分，它们只是生命能量的表达。然而，我们常常因为对某些情绪的排斥或执着，而陷入痛苦的循环。本章将探讨情绪的本质，以及我们如何能够以一种不评判、不压抑的态度来面对它们。学习理解情绪背后的需求和信息，是培养情绪智慧的关键。 身体的语言： 身体，是我们与这个世界连接的直接媒介，也是我们内心状态最忠实的记录者。许多时候，当我们无法用言语表达时，身体会以疼痛、紧张、疲惫等形式来传递信息。本章将引导读者学习倾听身体的声音，觉察身体的细微感受，并理解身体与心智之间的深刻联系。通过对身体感受的关注，我们可以更有效地识别和释放积压的情绪能量。 习以为常的模式： 我们每个人都有自己独特的思维和行为模式，这些模式往往在我们童年时期就已经形成，并在日后的生活中不断被强化。这些模式，如同我们内心世界的“操作系统”，默默地运作着，影响着我们对人对事的反应。本章将帮助读者识别和理解这些深层模式，例如“受害者模式”、“完美主义模式”、“逃避模式”等，并认识到它们如何限制了我们的自由和幸福。 第二章：内观的实践——透视自我的镜子 认识了心智的基本运作后，本章将深入探讨“内观”的具体方法与技巧。内观，不是一种神秘的仪式，而是一种持续的、有意识的自我观察。 正念的基石： 正念，是内观的核心技术。它意味着将注意力全然地、不加评判地放在当下。本章将介绍各种正念练习，从简单的呼吸觉察，到行走中的正念，再到饮食的正念。通过规律的练习，我们将逐渐培养出一种“在当下”的能力，让我们的心智不再游离于过去和未来，而是安住于此刻。 专注力的培养： 强大的专注力是内观的基础。当我们的心念纷乱时，很难深入地观察。本章将提供一系列方法，帮助读者提升专注力，例如定时练习、减少干扰、以及在日常活动中刻意保持觉知。 “不带评判”的觉察： 内观的关键在于“不带评判”。我们常常习惯性地给自己的念头、情绪、和体验贴上标签，例如“好的”、“坏的”、“正确的”、“错误的”。这种评判会阻碍我们真实地看到事物的本质。本章将引导读者学习放下评判，以一种如同科学家观察实验般的好奇心和开放性来接纳一切内在的体验。 观察念头的来去： 学习观察念头的生灭，如同观察天空中飘过的云彩。念头来了，看到了；念头去了，也看到了。关键在于，我们不被这些念头所吸引，不与它们纠缠。本章将提供具体的练习，帮助读者练习“抽离”自己与念头之间的认同感。 识别情绪的根源： 情绪的爆发往往有其深层的原因。通过内观，我们可以追踪情绪的出现，观察它在身体上的感受，以及它所伴随的念头。本章将引导读者学习如何深入地探索情绪背后的信念和需求，从而更有效地化解情绪的困扰。 第三章：实证的路径——将觉知融入生活 内观的洞见，只有通过实践才能转化为真正的力量。《静水流深》的独特之处在于，它不仅仅是理论的探讨，更注重在生活的方方面面进行实证。 在关系中练习觉知： 人际关系，是我们体验自我与他人的重要场域。本章将探讨如何在与家人、朋友、同事的互动中，运用内观的技巧。例如，在沟通时保持觉知，不被情绪冲动所控制；在冲突时，尝试理解对方的视角，而非固守自己的立场。 工作中觉察与效率： 工作，是许多人生活的重要组成部分。本章将引导读者如何在工作中保持专注，提升效率，并应对压力。学习在工作中觉察自己的状态，识别影响效率的思维模式，并以更平和的心态处理挑战。 处理日常的挑战： 生活中充满了各种大小的挑战，从家务琐事到突发状况。本章将提供如何在日常生活中实践觉知的具体方法，例如在等待时练习耐心，在面对困难时保持冷静，在感到挫败时自我关怀。 从“反应”到“回应”的转变： 这是实证的核心。我们不再是条件反射式地“反应”，而是以清晰的觉知去“回应”。这意味着，我们拥有更多的选择权，能够根据情况做出更智慧、更具建设性的选择。本章将通过案例分析和练习，帮助读者理解并实践这一转变。 体悟无常与接纳： 生命的本质是无常。一切都在变化之中，包括我们的身心状态，以及外部的境遇。本章将引导读者体悟无常的真实性，并学习如何以接纳的态度来面对生命的起伏。接纳并非放弃，而是深刻地理解事物的发展规律，从而减少不必要的抗争与痛苦。 第四章：超越快乐——迈向更深的自由 本书并非否定快乐的价值，而是指出，将“快乐”视为唯一的或终极的目标，往往会让我们陷入一种追逐与焦虑的循环。当快乐不在时，我们就感到失落；当快乐到来时，我们又害怕失去。 快乐的本质与局限： 本章将深入探讨快乐的本质。我们常常将快乐与外在的条件或愉悦的感受联系在一起，但这种快乐往往是短暂的、不稳定的。通过内观，我们可以认识到，真正的安宁与满足，源自于内在，而非外在。 苦与乐的辩证关系： 苦与乐，是生命的两面。没有苦，就没有乐的衬托；没有乐，苦的意义也难以显现。本章将引导读者理解苦与乐的辩证关系，并认识到，对苦的抗拒，往往会加剧苦的感受。学会与苦共处，是迈向更深自由的必经之路。 培养内在的韧性： 真正的力量，并非来自于事事顺遂，而是来自于面对挑战时的韧性。本章将探讨如何通过内观与实证，培养一种即使在逆境中也能保持稳定与清晰的心智，一种即使在痛苦中也能找到意义与希望的能力。 解脱的真实含义： 解脱，并非要我们逃离尘世，而是让我们不再被内心的烦恼和外在的境遇所束缚。它是一种内在的自由，一种不被情绪和念头所奴役的状态。本章将阐释解脱的真实含义，并指出它如何体现在我们日常生活的每一个当下。 平静的坚持： 最终，这本书引导我们认识到，真正有价值的修行，在于“平静的坚持”。它不是一场马拉松式的冲刺，而是一种持之以恒的练习，一种在每一个平凡的日子里，都保持觉知与智慧的努力。这种坚持，本身就蕴含着深邃的力量，它将引领我们走向一种更深刻、更持久的内在平和。 结语 《静水流深：内观与实证的修行进路》希望成为您修行道路上的一位真诚的伙伴。它不提供速成的秘籍，也不贩卖虚假的承诺。它所提供的，是一套切实可行的方法，一种回归内心的视角，以及一份对生命真相的深刻洞察。愿这本书能帮助您在纷扰的世界中，找到属于自己的静谧之地，在起伏的人生中，活出属于自己的力量与智慧。愿您在每一次的内观与实证中，都能感受到生命那股静水流深的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是需要投入精力和耐心的，它不是那种可以轻松消遣的读物。它更像是一部需要被深入研读的文本，每一页都充满了信息密度。我感觉作者是一位极具耐心且要求极高的导师，他不断地用犀利的问题来敲打我的思维定势。书中对“惯性”和“惰性”的剖析，对我触动极大。我意识到，许多时候我们所谓的“不想动”或“做不到”，其实是多年积累下来的思维捷径在作祟，而不是能力真的欠缺。作者引导我们去质疑那些我们视为理所当然的“应该如此”，并一步步瓦解那些限制我们成长的无形枷锁。这种解放感是渐进的，是通过不断的自我校准达成的。我特别喜欢作者在论述中穿插的一些历史或经验的佐证，它们使抽象的理论有了坚实的立足点，显得论据扎实且充满历史的厚重感。这本书对我的影响是深远的，它不仅改变了我处理眼前事务的方式，更重塑了我看待时间流逝和生命意义的宏观视角。它真正做到了，给予读者力量去“持续”地、有意识地塑造自己的生命轨迹。

评分☆☆☆☆☆

如果用“震撼”来形容阅读体验，可能还不足以概括我对这本作品的感受。它完全打破了我过去对传统励志或心灵类书籍的固有印象。这不是那种教你如何快速达到成功的速成秘籍，而更像是一位饱经沧桑的智者，坐在你对面，用最朴实的语言，剖析生命中最本质的困境。我特别留意到作者在描述“坚持”时的那种不动声色的力量感。他没有用激昂的口号，而是通过一系列充满画面感的叙述，展示了真正的内在驱动力是如何产生的。书中对于“目的性”和“过程性”之间关系的探讨尤为精妙，让我开始重新审视自己过去匆忙赶路时忽略掉的美景与积累。它教会我，真正的“行”在于每一步的觉知，而不是急于到达终点所带来的虚妄满足感。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，在脑海中反复咀嚼那些句子。那些话语如同冰冷的溪水，洗涤着我被世俗尘埃覆盖的感知力。它提供了一种批判性的视角，去审视那些我们盲目追逐的“快乐”和“成功”的定义，并引导我们去构建一套更坚固、更符合自己生命轨迹的价值体系。这种自上而下的重塑感，让我对未来无论遇到何种挑战，都能多一份从容与洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其凝练，没有一丝多余的华丽辞藻，如同精准的手术刀，直指问题的核心。我最欣赏它处理复杂概念时的那种抽丝剥茧的能力。它将那些看似玄奥的哲学思考，转化成了可以应用于日常生活的具体行动指南。比如，书中关于“面对困境时的自我对话”的部分，提供了非常实用的框架，帮助我识别并修正那些潜意识中的自我设限。这不像是一些书籍只是提出问题，然后让你自己去摸索答案，而是提供了一张清晰的地图，标明了关键的路标和可能的陷阱。我感受到作者对人性的深刻理解，他没有将读者理想化，而是充分承认了我们在软弱、犹豫和反复中挣扎的真实状态。正是因为这种坦诚，使得书中的建议更具可信度和落地性。它不是要求你立刻成为圣人，而是鼓励你在不完美中，依然保持前进的勇气和姿态。读完后，我不再将每一次的停滞视为失败，而是将其视作能量的重新汇集。这本书的价值在于，它提供了一种内在的稳定器，让你在外界风浪再大，也能保持船身平稳航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的指路明灯，我读完后感觉像是穿越了一场漫长而迷雾重重的旅程，终于看到了远方的灯塔。作者的文字有一种魔力，能不动声色地渗入你内心最深处的角落，让你直面那些平日里逃避的阴影。它不是那种空泛地谈论“积极心态”或“自我提升”的鸡汤文，而是非常扎实、近乎于一种生活哲学的手册。我特别欣赏作者对“修持”这个词的解读，它不是一种一蹴而就的境界，而是一个持续不断的、需要智慧和勇气的过程。书中对日常生活中那些细微的挣扎和矛盾的剖析，精准得让人感到一丝疼痛，因为那正是我们每天都在经历的真实。我记得有几段关于如何看待失败的论述，让我彻底改变了对挫折的看法，将其视为成长的必然部分，而不是终点。这种深刻的洞察力，让这本书不仅仅是一本“如何做”的指南，更是一本关于“如何存在”的深度思考集。它迫使你停下来，审视自己前行的方向是否真的符合内心的召唤，而不是被外界的喧嚣所裹挟。读完后，我感觉自己仿佛卸下了许多不必要的包袱，步伐也变得更加沉稳而坚定，那种由内而外的充实感，是任何短暂的娱乐都无法比拟的。这本书值得反复品读，每一次重温，都会有新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像传统的学术著作那样生硬，也不像纯粹的散文那样飘逸，它找到了一种介于两者之间的、充满力量的叙事节奏。我读起来的感觉是，仿佛作者在用一种经过时间沉淀的、极其冷静的语调，向我讲述一个关于“如何走过漫长道路”的秘密。它没有提供任何快速见效的捷径，相反，它强调的是那些需要被日复一日磨练的“内在技巧”。特别是关于如何处理“期待落空”的章节，处理得非常到位，它没有回避痛苦，而是教会我们如何将这种失落感转化为燃料，而不是阻碍。这本书的结构是高度内在化的，它不断地将焦点从外部世界拉回到读者的内心世界，强迫我们进行深层次的自我对话。我开始意识到，许多时候我们向外寻求的肯定和答案，其实早已蕴藏在自己的经历和选择之中，只是被我们忽略了。这本书像一面镜子，清晰地映照出我们自身携带的局限与潜能。它不是一本读完就可以束之高阁的书籍，更像是需要被随时带在身边的工具箱，以便在迷茫时随时取用。