羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版) 【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯(Be pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯Bernd-Volk 著

圖書標籤:

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426734

商品編碼：29309810057

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練(名將點評全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【德】貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯(Bernd-Volk

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115426734

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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9位世界羽毛球名將專業提示！·賽場經驗·進階技術·訓練方法通過閱讀本書，您能發現的寶貴內容：·專業羽毛球運動員親授技藝，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。·零基礎使用者的正確入門道路，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法，理論與訓練相結閤。·全麵梳理羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、世界羽毛球名將的背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

內容提要

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《羽毛球全攻略：技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）》分為兩部分，第yi部分講述羽毛球技術、訓練以及理論，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法等，並融閤專業羽毛球運動員的親自點評，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。第二部分全麵梳理瞭羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、專業羽毛球運動員背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

目錄

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1 羽毛球比賽的指導思想 …………………………………………………… 7

2 裝備 …………………………………………………………………………9

2.1 球拍 …………………………………………………………………9

2.2 拍綫 ……………………………………………………………… 11

2.3 羽毛球 …………………………………………………………… 13

2.4 球鞋 ……………………………………………………………… 16

2.5 球服 ……………………………………………………………… 16

3 握拍方式 ………………………………………………………………… 19

4 預備位置 ………………………………………………………………… 23

5 擊球區域 ………………………………………………………………… 27

6 擊球分類 ………………………………………………………………… 31

7 發球 ……………………………………………………………………… 33

8 高遠球（底綫擊球） …………………………………………………… 39

9 近網短球 ………………………………………………………………… 45

10 殺球 …………………………………………………………………… 47

11 平抽 …………………………………………………………………… 53

12 反手 …………………………………………………………………… 57

13 網前球 ………………………………………………………………… 63

14 步法 …………………………………………………………………… 71

14.1 跨步 …………………………………………………………… 72

14.2 剪式跳 ………………………………………………………… 74

14.3 中式跳 ………………………………………………………… 76

14.4 跳殺 …………………………………………………………… 78

15 戰術（單打、雙打、混雙） ………………………………………… 81

15.1 基本戰術規則 ………………………………………………… 81

15.2 單打戰術 ……………………………………………………… 86

15.3 雙打戰術 ……………………………………………………… 88

15.4 混雙戰術 ……………………………………………………… 95

16 訓練 …………………………………………………………………… 99

16.1 訓練周期 …………………………………………………… 100

16.2 如何組織一堂訓練課 ……………………………………… 101

16.3 水平監控 …………………………………………………… 103

16.4 身體素質 …………………………………………………… 104

16.5 心理訓練 …………………………………………………… 107

17 比賽 ………………………………………………………………… 111

17.1 準備 ………………………………………………………… 111

17.2 比賽形式 …………………………………………………… 113

18 受傷風險與預防（熱身） ………………………………………… 119

19 技術術語 …………………………………………………………… 125

20 規則簡介 …………………………………………………………… 131

21 來自雅加達後院的印度尼西亞羽毛球運動報告 ………………… 139

22 羽毛球詞條庫 ……………………………………………………… 145

23 統計數據 …………………………………………………………… 171

作者介紹

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貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）生於1969年，記者，自1992年以來一直為多個國傢與地區級刊物和電視颱撰寫羽毛球方麵的文章。他以專傢身份活躍在國際舞颱上，經常參加各種大型賽事，如奧運會、世錦賽、歐錦賽和德國公開賽。

文摘

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序言

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《羽毛球：身臨其境的技藝精進之旅》 序言：不止於球拍的揮灑，更是心靈的共鳴 羽毛球，這項以輕盈球體與敏捷身形為注腳的運動，早已超越瞭單純的體力較量，演變成一場集智慧、技巧、心理素質於一體的綜閤性藝術。它在空中劃齣的弧綫，承載著運動員的心跳與呼吸；每一次迅疾的撲救，都凝聚著無數次的汗水與磨礪；每一次精準的落點，都源於對比賽的深刻洞察與對對手的細膩判斷。本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一次邀請您一同踏上身臨其境的技藝精進之旅的盛邀。我們摒棄瞭冰冷的文字堆砌，緻力於以更具感染力、更富啓發性的方式，帶您深入理解這項運動的精髓，解鎖您內在的潛能，讓您在每一次揮拍中，都能感受到技術的進步、戰術的精妙以及訓練的價值。 第一章：觸球的藝術——對“瞬息”的極緻追求 羽毛球的魅力，很大程度上源於其極快的節奏和對瞬間反應的要求。每一次擊球，都是一次與時間的賽跑，一次對空間精準的把握。本章將帶您細緻入微地探究觸球的每一個環節，不僅僅是身體的協調，更是意識的提前預判。 手腕的語言： 縴細的手腕，是羽毛球技藝的靈魂所在。我們將深入剖析手腕在發力、變嚮、控製落點中所扮演的微妙角色。您將瞭解到，如何通過對手腕微小的角度調整，實現球的鏇轉、速度和綫路的韆變萬化。這不僅僅是力量的傳遞，更是一種精妙的“推、勾、切、吊”的藝術。我們將模擬各種典型場景，例如在網前處理對方的搓球，如何用最小的力量，以最巧妙的角度，將球送至對方難以觸及的區域，甚至實現“擦網”得分的戲劇性瞬間。 拍麵的哲學： 拍麵，是連接您與球的橋梁。我們將探討不同類型球（高遠球、殺球、吊球、網前球）在拍麵接觸瞬間所産生的不同力學原理。您會發現，一個看似簡單的擊球，背後隱藏著對拍麵角度、擊球點、甚至拍麵摩擦的精確控製。我們將模擬不同擊球動作，例如在殺球時，如何通過“壓腕”和“甩拍”的協同作用，將拍麵瞬間加速，産生巨大的下壓力；在吊球時，如何通過“減力”和“巧力”，讓球似斷非斷，悠悠地墜入網前。 身體的協同——“力從地起”的追溯： 羽毛球的力量並非僅僅來源於手臂。本章將帶領您追溯力量的源頭，從腳下的蹬地、腿部的爆發、腰部的轉動，到肩部、肘部、手腕的層層傳遞。您將理解，為何頂尖選手能夠以看似輕鬆的姿態，打齣具有毀滅性的力量。我們將以圖文結閤的方式，展示不同擊球動作中，身體各部位的發力順序和協調配閤。例如，在一次後場高遠球的揮拍過程中，您將看到從蹬地開始，身體如何像一根擰緊的發條，將能量逐級釋放，最終匯聚於球拍，將球送至對方底綫。 節奏的掌控——“變”與“不變”的辯證： 在瞬息萬變的球場上，節奏的掌控至關重要。本章將探討如何通過擊球的節奏變化，來擾亂對手的步點和判斷。您將學習如何運用放慢節奏的吊球，迫使對手上前；如何運用加快節奏的殺球，讓對手措手不及。我們將通過對不同比賽片段的分析，展示選手們如何在每一次擊球中，巧妙地運用節奏的變換，來製造機會，贏得主動。 第二章：智慧的博弈——戰術的精妙布局 羽毛球的樂趣，在於其充滿策略性和心理博弈的屬性。本章將帶您走進戰術的殿堂，理解如何通過精妙的布局，以最小的體能消耗，取得最大的戰術優勢。 “四方球”的藝術——構建場上地圖： “四方球”是羽毛球最基本的戰術組閤。我們將深入解析如何利用高遠球、斜綫球、直綫球、網前球的閤理運用，將對手調動起來，打開局麵。您將學會如何觀察對手的站位和習慣，並根據這些信息，製定齣針對性的“四方球”綫路。例如，當對手站位偏靠後時，您可以通過連續的網前球，迫使其頻繁上網，消耗其體能；當對手習慣於直綫防守時，您可以通過斜綫球，將其引入被動。 變化莫測的假動作——迷惑與欺騙的藝術： 假動作是羽毛球戰術中的“點睛之筆”。本章將為您揭示各種常見的假動作，以及它們背後的原理。您將學習如何通過看似要殺球的動作，卻輕輕地放一個小球；如何通過看似要吊球的動作，卻突然變拍加速。我們將展示如何通過身體姿態、眼神、拍頭指嚮等細微之處，製造齣令人難以捉摸的假動作，從而欺騙對手，創造得分機會。 “抓點”與“壓綫”——對對手弱點的精準打擊： 瞭解對手的弱點，並加以利用，是贏得比賽的關鍵。本章將引導您學會如何觀察對手的站位、移動習慣、以及在不同球路下的反應，從而找到其“抓點”的機會。您將學習如何將球精準地打到對手的空檔區域，或者其不擅長處理的區域。例如，如果對手的反手相對較弱，您就可以通過反復調動其反手位，來製造機會。 發接發的變化——比賽的“第一槍”： 發接發看似簡單，實則蘊含著豐富的戰術。本章將深入探討發球的種類、發球的落點控製、以及接發球時的應對策略。您將學習如何利用不同的發球角度和速度，來迷惑對手，爭取主動；您也將瞭解如何在接發球時，準確判斷對方的發球意圖，並快速做齣反應。 多拍相持中的智慧——耐心與機會的捕捉： 許多比賽的勝負，取決於多拍相持階段的較量。本章將引導您如何在長時間的對拉中保持耐心，並善於捕捉轉瞬即逝的機會。您將學習如何在保持自身穩定性的同時，觀察對手的失誤，並適時發動攻擊。 第三章：日復一日的雕琢——科學高效的訓練之道 再精妙的技術和戰術，都需要通過科學的訓練纔能得以實現和鞏固。本章將為您呈現一套係統而實用的訓練體係，幫助您提升技術水平，增強體能，磨練意誌。 基礎體能的打磨——“耐力”與“爆發力”的融閤： 羽毛球對運動員的體能有著極高的要求。本章將為您提供一係列針對羽毛球運動特點的體能訓練方法。您將學習如何通過科學的跑步、跳躍、力量訓練，來增強您的耐力和爆發力，讓您在漫長的比賽中保持充沛的體能，並在關鍵時刻爆發齣驚人的力量。 專項技術的強化——“固定點”與“模擬賽”的結閤： 純粹的比賽往往難以全麵照顧到各項技術。本章將強調專項技術訓練的重要性。您將學習如何通過“固定點”練習，例如反復練習高遠球、殺球、網前搓球等，來不斷打磨您的擊球動作，增強肌肉記憶。同時，我們也將強調“模擬賽”的重要性，通過模擬比賽中的各種場景，來檢驗和鞏固您的技術。 步法的精煉——“快”、“準”、“穩”的步伐藝術： 步法是羽毛球運動的“第二生命”。本章將帶您深入研究羽毛球的各種基本步法，包括弓步、並步、交叉步、滑步等，並提供係統的訓練方法。您將學習如何在最短的時間內，以最閤理的姿勢，移動到最佳的擊球位置。我們將以動作分解的方式，為您展示不同步法的發力要點和移動技巧。 心理素質的鍛煉——“抗壓”與“專注”的修煉： 賽場上的比拼，不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本章將為您提供一係列心理訓練的方法，幫助您剋服緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒，保持冷靜和專注。您將學習如何在高壓環境下保持穩定的發揮，以及如何從失誤中快速恢復。 個性化訓練方案的製定——“知己知彼”的訓練智慧： 每個人都有自己的優勢和劣勢，因此，製定個性化的訓練方案至關重要。本章將引導您如何根據自身情況，分析自己的技術特點和體能狀況，從而製定齣最適閤自己的訓練計劃。您將學會如何設定切閤實際的訓練目標，並定期評估訓練效果。 結語：飛翔在揮灑汗水的賽場上 本書旨在為您提供一個全新的視角，去理解和體驗羽毛球這項運動。我們希望通過文字的力量，將您帶入到每一次精妙的擊球、每一次智慧的戰術博弈、以及每一次揮灑汗水的訓練之中。羽毛球不僅僅是運動，更是一種生活態度，一種挑戰自我、超越極限的精神。願您在這本書的陪伴下，找到屬於自己的羽毛球之道，在賽場上，如羽毛般輕盈，如飛燕般迅捷，盡情享受這項運動帶來的無盡樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，更在於它對羽毛球這項運動精神層麵的挖掘。很多體育書籍專注於“如何贏”，這本書卻更多地引導讀者去思考“如何更好地打球”。它在收尾部分提到瞭一段關於“打球的長期主義”的論述，強調瞭對重復性訓練的敬畏，以及保持對技術細節的永遠好奇心。這讓我聯想到我自己的學習曆程，過去總是追求“速成”，熱衷於嘗試那些花哨的假動作，但收效甚微。這本書卻提醒我，真正的強大，來源於對基礎技術的反復打磨和內化，讓技術變成身體的本能反應，而不是大腦的臨時指令。書中對於“專注力維持”的討論也十分到位，它指齣，在漫長的多迴閤拉鋸中，如何通過調整呼吸和自我對話來保持高度集中的狀態，這已經是超越體能和技術的範疇瞭。這本書提供瞭一種完整的、可持續的自我提升路徑，它教會我的不隻是如何舉拍，更是如何以一種更成熟、更理性的態度去對待一項運動的長期投入。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，更像是在跟一位經驗豐富的老教練進行一對一的深度對話，而不是枯燥地接收書本知識。作者在講解訓練方法時，那種嚴謹又充滿人文關懷的語氣，讓人感覺非常受用。我印象最深的是關於“疲勞下的技術保持”這一塊的討論。通常，彆的書隻會告訴你“纍瞭就多練練”，但這本書深入分析瞭乳酸堆積如何影響神經肌肉協調，以及如何通過科學的間歇性訓練來模擬比賽後期的體能下降狀態，同時要求你“有意識地去糾正”錯誤動作。它不是讓你帶著疲勞硬抗，而是教你如何用大腦去“彌補”身體的惰性。書中提到的那些針對性恢復訓練，比如特定的拉伸序列和核心穩定練習，對我這個常年有腰部酸痛睏擾的業餘選手來說，簡直是雪中送炭。我嘗試瞭書中推薦的幾個拉伸動作，它們針對性地放鬆瞭平時容易僵硬的髖屈肌群，連帶著我的啓動速度都感覺輕快瞭不少，這部分內容展現齣瞭極高的實用性和科學性，絕非泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很用心，封麵那種啞光質感，拿在手裏感覺沉甸甸的，一看就知道不是那種隨便印印就齣來的“快餐讀物”。初次翻閱時，我最直觀的感受是色彩的運用非常到位，不是那種刺眼的、讓人眼花繚亂的滿屏彩色，而是很有層次感的布局。比如，在講解一些基礎手型和握拍技巧的部分，它采用瞭那種類似工程圖紙的綫條勾勒，結閤柔和的背景色塊來突齣關鍵的受力點和發力方嚮，這一點對於初學者來說，比單純的文字描述要直觀太多瞭。我記得有一次，我對著鏡子練習正手高遠球的引拍動作，總覺得某個環節不對勁，但自己又說不清楚是哪裏齣瞭問題。翻到書中對應的圖解部分，它不僅把正確的姿勢畫瞭齣來，還用細小的箭頭標示瞭手臂鏇轉的軌跡和肘部的角度範圍，甚至連手腕在擊球瞬間的“鞭打”動作都被捕捉瞭下來，那種動態的呈現方式，讓我立刻就找到瞭自己練習時的那個盲區。而且，不同技術動作的配色方案似乎也有講究，比如網前小球的處理部分，可能就用瞭更偏嚮冷靜的藍色調來營造精細控製的氛圍，而殺球、扣球這類爆發性動作則會用更熱烈的紅色或橙色來烘托力量感。整體來說，光是看圖就已經能學到不少東西，那種設計感和專業性是很多同類書籍難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理專業術語和理論知識時，展現齣一種難得的大眾友好度。很多專業的運動科學書籍，動輒就是一堆拗口的生理學、生物力學名詞，讓人望而生畏。但沃剋爾·勃拉姆斯（如果書名是正確的）的敘述方式非常巧妙，他總能找到一個形象的比喻來解釋復雜的原理。比如，在解釋“慣性離心力對高遠球弧綫的影響”時，他沒有直接拋齣公式，而是拿來一個被拉滿的橡皮筋，讓你想象球拍揮動時，力量是如何從大臂傳遞到小臂，再到手指的“鏈式反應”。這種“化繁為簡”的能力，使得那些原本隻屬於專業運動員的“心法”，也變成瞭我們普通愛好者可以理解和掌握的“技巧”。特彆是關於步法練習的部分，它不僅僅是告訴你“上網、後退、側移”，而是把每一步的“啓動點”和“製動點”都進行瞭細緻的拆解，強調瞭“緩衝”和“發力”的銜接。這讓我徹底明白，為什麼有時候感覺自己跑位沒問題，但就是搶不到點——原來是製動環節的效率齣瞭問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述邏輯簡直像是為那些有係統學習需求的球友量身定做的，它的章節劃分不是簡單地按“正手、反手、步法”來堆砌，而是構建瞭一個完整的“從身體到意識”的知識體係。我尤其欣賞它處理“戰術”部分的方式，它沒有直接丟給你一堆復雜的跑位圖，而是從“觀察——預判——決策”這個流程入手，像偵探破案一樣去剖析每一次交換迴閤。比如，在“如何閱讀對手的眼神和引拍方嚮”那一章，作者花費瞭大量的篇幅去解析羽毛球運動中那些轉瞬即逝的“信號”。他會讓你關注對手在準備擊球前，身體重心的細微偏移，或是球拍麵在觸球前一毫秒的角度變化。這種深度的剖析，讓我開始意識到，打球不隻是比拼力量和速度，更是一場高級的心理博弈。我曾經覺得自己的判斷力很差，總是反應慢半拍，但讀瞭這一部分後，我開始有意識地在實戰中去“捕獲”這些信號，雖然初期很不習慣，但堅持下來，我發現自己的迴球質量和預判準確率都有瞭顯著提高，這完全是質的飛躍，遠超我過去悶頭苦練體能時獲得的進步。