走进生活深处——青少年生活百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周文敏 著

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563933426

商品编码：29328437008

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：走进生活深处——青少年生活百科全书

定价：29.00元

作者：周文敏

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，打造健康优质的生活，让你轻松快乐地成长。走进生活深处，你会发现生活的美好：走进生活深处，你会发现自己的不足。你还在为自己的身高、体重、性格等问题而烦恼和郁闷吗？那么，赶快读此书吧！相信读完此书，你会有所收获。

内容提要

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《走进生活深处——青少年生活百科全书》由周文敏编著，青少年的健康问题不是一个狭义的身体健康问题，不是简单的吃饭、运动就能解决的，还有心理健康和对社会适应力的问题。这就需要走进青少年的生活深处，探寻他们生活中存在的各种问题，才能找到真正的答案。本书从包括饮食方式、生活习惯、运动方式以及心理健康等方面，为广大中小学生、教师和家长提供了健康生活的蓝图，解答了他们所关心的诸多问题。《走进生活深处——青少年生活百科全书》是一部为青少年提供导航，指点生理、心理等方面的迷津，让青少年踏上健康人生之路的指导书。

目录

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篇 饮食篇 章 青少年吃出营养 培养良好的饮食习惯 青春期的营养要合理搭配 科学吃盐。维持身体平衡 走出饮食的误区 秋季养胃吃好早餐 中小学生需要的五类食品 科学饮食，防患于未然 青少年不宜吃素 青春期要增加营养 饮食增高八原则 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得来的 美食不当也会伤身体 马路餐桌——健康的大敌 哪些食物不宜空腹吃 饮食“四戒” 防痤疮该吃什么 预防近视的科学饮食 一口好牙吃出来 小学生应少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽视的饮食误区 第三章 青少年喝出健康 青少年喝牛奶时要注意 看看哪种奶更适合你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 饮牛奶并非多多益善 饮水不足影响健康 饭后不宜多喝水 喝可乐对身体有害 盛夏不宜多饮冷饮 饮用咖啡时的注意事项 青少年应该注意的饮茶常识 果汁好喝，应适可而止 白开水——青少年的佳饮品 第四章 青少年的益智健脑饮食 科学的营养饮食 青春期应补充哪些营养 多食碱性食物的孩子智商高 青少年应摄取丰富的维生素 青春期健脑食谱 考试前应如何健脑第二篇 着装与护肤篇 章 穿着 青少年如何选泳装 新衣应先洗了再穿 青春期不宜常穿紧身衣裤 青春期女孩怎样选择内衣 第二章 青春期护肤护发 青春期如何防止痤疮 应怎样护理手部皮肤 唇部护理忽视不得 正确地洗发干发 第三章 理性挑选化妆品 选购合适的化妆品 洗脸用品面面观 如何选择优良的洗面乳 含美白成分的洗面乳剖析第三篇 心理篇 章 解决与情绪相关的心理问题 防止和消除孤独心理 不必为个子矮而自卑 别老想着不幸或痛苦的事情 摆脱焦虑的阴影 如何不断提高耐挫力 不必过分在意“小痘痘” 战胜自卑感的方法 忌妒是把双刃剑 如何摆脱懦弱胆怯 理解自己，减轻压力 神经衰弱透视的心理问题 第二章 青少年性心理 与异往的是与非 早恋的情感旋涡 认清早恋危害，加强自我控制 并不可恶 怎样对待初潮焦虑症 青春期闭锁心理 如何摆脱性幻想 走出青春期的心理误区 青春期性心理有哪些表现 青春期性心理成熟的标志 青春期怎样拥有健康的性心理 正确引导青少年性好奇心 什么样的青少年容易早恋 第三章 青少年的人格障碍 自恋型人格障碍 攻击型人格障碍 依赖型人格障碍 偏执型人格障碍 反社会型人格障碍 边缘型人格障碍 分裂型人格障碍 循环型人格障碍 表演型人格障碍 第四章 与交往相关的心理问题 “逆反”剖析 青春期为什么会感到特别孤独 青少年应怎样摆脱孤独 不会关爱他人 社交恐惧症第四篇 生理篇 章 青少年生理特点(少男) 男性生殖系统的生理常识 为何男生对“性”更敏感 雄性激素能让长大吗 男孩都遗精吗 如何正确看待遗精现象 上有白膜是病吗 正确认识生理性 男孩在青春期性成熟有哪些表现 男孩也会有乳房硬块吗 男性生殖器官有什么奥秘 第二章 青少年生理特点(少女) 女性生殖系统的生理常识 女孩是这样悄悄成熟的 女性泌尿系统生理卫生常识 青春期女孩如何保健 女孩如何认识自己的乳房 胸罩是友，束胸是敌 女孩应从何时开始戴胸罩 选戴胸罩应注意的问题 正常乳房发育的现象有哪些 月经是怎样形成的 月经透露女孩的身体状况 处女膜是什么组织 青春期女孩月经期的生理特点 青春期女孩为何经期不规律 月经前有哪些不舒服 青春期女孩经期要注意什么 月经期为何会腹痛 女孩闭经有哪些原因 月经期间能参加体育运动吗 女孩流产对身体危害多 第三章 青少年体格发育 人体长高有什么奥秘 青少年将来的身高是可以预测的 影响青少年身高的因素 青少年身材矮小怎么办 女孩“初潮”后还会长高吗 补钙能使人长高吗第五篇 运动篇 章 运动健身常识 简单易行的运动方式 青少年常运动好处多 根据身材特征选择运动项目 正确选择健身器材 选择合适的锻炼场地 把运动进行到底 科学的运动方法 运动需要注意的问题 女孩在不同时期的体育锻炼 当心减掉健康 适合青少年的健身运动 第二章 运动损伤与急救 造成运动损伤的原因 预防运动损伤的原则 青少年运动损伤的处理原则 运动损伤怎样急救 运动损伤的常见紧急处理方法 运动护具的运用 运动中出现小腿时的处理方法 什么是健美运动 坚持锻炼好处多 游泳健身也要讲科学 防运动损伤的关键是掌握运动要领 受伤后的修养与训练安排 运动损伤疗法有哪些 第三章 运动健身操 脑部保健体操 颈部保健操 双臂肩膀健美体操 苗条腰部健身操 腰部健美体操 臀部保健体操 消除脊柱酸痛保健操 双腿曲线保持健美操 第四章 运动矫形与美容 鸡胸矫正操 瘦人器械健美常识 运动的注意事项 如何锻炼两条直腿 增加体重的四种运动 美好体型应从少女时期开始锻炼 怎样才能拥有健美的双腿 不同体型的青少年应怎样锻炼第六篇 仪态、礼仪篇 章 展现气质和风度 站姿自然 走姿稳健 坐姿端庄 第二章 日常生活礼仪 日常常用礼仪 做一个守规则懂礼貌的行路人 怎样做到文明乘车 购物时要尊重营业员 观看演出时应注意的问题 看球赛时表现出热情与友善 其他公共场所应注意的问题 第三章 青少年在校时的礼仪 注意事项 尊重老师 同学之间的礼仪 学习、生活礼仪 宿舍生活礼仪 在寝室内要注意的礼仪 上课的礼仪 进教师办公室的礼仪第七篇 健康生活篇 章 生活方式与健康 吸烟的危害 如何戒烟 关于咖啡 熬夜 上网时间不要无节制 青少年应警惕耳疲劳 中小学生好不要用手机 酒是青少年健康的大敌 青少年谨防姿势性驼背 预防青春期厌食症 养成健康的睡眠习惯 第二章 注意日常生活习惯 吃饭不宜只用一侧咀嚼 防止习惯性脊柱弯曲 饮食不当可致近视 青少年牙病的危害和预防 青少年应掌握正确的刷牙方法 青少年用电脑如何保护自己 怎样睡觉才科学 冬季不宜蒙头睡 青少年不要睡懒觉 养成睡午觉的习惯

作者介绍

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文摘

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序言

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《星辰大海的低语：少年探险家全记录》 内容简介 你是否曾仰望浩瀚的星空，好奇那些闪烁的光点背后隐藏着怎样的故事？你是否曾梦想踏足未知的海域，聆听海浪拍打礁石的古老歌谣？你是否曾渴望解开自然的奥秘，与那些神奇的生灵对话？《星辰大海的低语：少年探险家全记录》是一本专为那些怀揣好奇心、渴望探索广阔世界的少年而创作的百科全书。它不是一本填鸭式的知识罗列，而是一场穿越时空的探险旅程，一次与地球脉搏的亲密对话，一次对生命奇迹的深度解读。 这本书将带领你告别枯燥的课本，以一种全新的视角，去发现我们所生活的这个星球上，那些令人惊叹的自然现象、丰富多彩的生命形态以及隐藏在它们背后的深刻智慧。 第一篇：仰望苍穹，探索宇宙的无尽奥秘 我们从脚下的土地仰望，开始这场宏伟的宇宙探索。书中，你将化身为一位小小的天文学家，穿梭于星系的尘埃之中。我们将一同揭开恒星的诞生与死亡之谜，了解那些遥远的行星是如何在宇宙的摇篮中孕育，它们的公转、自转与我们地球的四季变化又有何种微妙的联系。你将学习如何辨认夜空中那些熟悉的星座，它们的故事是如何在人类文明的长河中传承，又是如何成为古代航海者和旅人的指路明灯。 我们将深入太阳系的每一个角落，近距离观察炙热的太阳、神秘的火星、壮丽的土星环，甚至窥探那些遥远的、寒冷的冰巨星。了解行星的构成、大气层的秘密，以及它们各自独特的地理特征。但我们的目光不会止步于太阳系，我们将一同探索更遥远的星云、星团，甚至了解那些关于黑洞、中子星等奇异天体的最新科学发现。我们会用最生动有趣的语言，讲述宇宙大爆炸的理论，解释暗物质和暗能量的概念，让宇宙不再是遥不可及的冰冷存在，而是充满生命力和无数可能性的宏伟画卷。 第二篇：潜入深蓝，揭开海洋的神秘面纱 海洋，这片覆盖地球百分之七十的蓝色疆域，蕴藏着远比我们想象中更加丰富和奇妙的世界。我们将跟随一支虚拟的深海探险队，潜入那未知的蓝色深渊。你将亲眼目睹那些形态各异、色彩斑斓的珊瑚礁，了解它们是如何形成一个庞大的海底生态系统，又是如何为无数海洋生物提供家园。 我们还将探访深海的热液喷口，那里在没有阳光的环境下，生命依然顽强地繁衍，那些奇特的化学自养生物将颠覆你对生命形式的认知。你将认识那些令人敬畏的海洋巨兽，如庞大的鲸鱼、优雅的海豚、迅猛的鲨鱼，了解它们的生活习性、迁徙路线以及在海洋食物链中的重要地位。 这本书还会带你认识那些隐藏在海藻林中的小型生物，它们如何巧妙地伪装自己，以躲避捕食者或等待猎物。你将了解到潮汐的形成原理，了解洋流如何如同地球的血管，输送着热量和养分，影响着全球的气候。我们将一同探讨海洋污染的严峻现实，以及保护这片蓝色星球的重要性，培养少年们对海洋的敬畏之心和责任感。 第三篇：呼吸大地，聆听生命的脉搏 从高耸的山脉到辽阔的草原，从茂密的热带雨林到干旱的沙漠，地球的每一个角落都充满了生命的活力。我们将踏上这片广袤的大地，感受不同生态系统的独特魅力。在巍峨的山峦之中，你将了解地壳运动的痕迹，那些古老的化石讲述着地球亿万年的沧桑变迁，你还会认识那些生活在高海拔地区的奇特植物和动物，它们是如何适应严酷的环境。 穿越广袤的草原，你将目睹成群的野生动物奔跑的身影，了解它们如何在大自然中生存、竞争与合作，以及草原生态系统如何维持微妙的平衡。潜入神秘的热带雨林，你将被那些参天古木、奇花异草和数量繁多的动物所震撼，了解雨林中错综复杂的食物网，以及每一物种所扮演的关键角色。 你还将走进干旱的沙漠，发现那些看似贫瘠的土地上，生命如何以顽强的姿态绽放，那些耐旱的植物和适应极端环境的动物，将是生命的另一种赞歌。我们将一同探索地下世界的奇妙，了解洞穴中的独特生物，以及地下水的形成与循环。本书还会涉及一些基础的地理知识，比如岩石的种类、土壤的形成、气候的类型以及地理环境对人类文明发展的影响。 第四篇：万物生灵，解码生命的神奇密码 生命，是这个星球上最伟大的奇迹。我们将把目光聚焦于各种各样的生物，去解开它们生命的神奇密码。从最微小的细菌、病毒，到庞大的恐龙、蓝鲸，我们将以一种充满敬畏和好奇的态度去观察和学习。 你将了解植物的生长过程，它们如何进行光合作用，如何传播种子，以及它们在生态系统中所扮演的生产者角色。我们将深入动物的世界，探索昆虫的精巧构造、鸟类的飞行技巧、哺乳动物的社会行为，以及鱼类的繁殖方式。我们会认识那些令人惊叹的拟态和伪装，它们是如何帮助生物在生存竞争中占据优势。 本书还将介绍一些有趣的动物行为，比如蜜蜂的舞蹈语言、蚂蚁的合作精神、鸟类的迁徙导航，以及狮子的家庭结构。我们也会触及一些生命的进化论知识，了解物种是如何在漫长的岁月里演变和适应的。此外，你还将了解到一些关于人类自身的知识，比如人体的构造、感官的奥秘、遗传的规律，以及人类是如何成为地球上独一无二的存在。 第五篇：古老智慧，传承文明的火种 在探索自然奇观的同时，我们也不会忽略那些在人类文明长河中留下的宝贵智慧。我们将回顾古代文明在天文学、地理学、生物学等方面的早期探索，那些伟大的先贤们是如何凭借敏锐的观察和无穷的想象力，为我们今天所知的一切奠定基础。 我们将学习一些关于古代航海者如何利用星辰和洋流进行远洋航行的故事，了解古代医药学家如何从植物和动物身上发现治愈疾病的方法。你还将接触到一些关于古代神话和传说，它们往往蕴含着先民们对自然现象的朴素解释和对生命奥义的深刻理解。 这本书还将引导少年们思考，人类与自然之间的关系，以及我们应该如何以更加尊重和负责任的态度去对待我们赖以生存的地球。我们将从中学习到，科学的探索精神与人文的关怀精神是相辅相成的，它们共同构成了我们理解世界、认识自身的完整路径。 《星辰大海的低语：少年探险家全记录》 是一扇通往未知世界的大门，它鼓励你去提问，去思考，去探索。这本书将点燃你心中的火种，让你成为一个更加好奇、更加博学、更加热爱生活和我们所生活的这个星球的少年探险家。它不仅仅是一本书，更是一次心灵的洗礼，一段难忘的成长旅程。翻开它，让你的想象力飞翔，让你的探索欲奔腾，去发现属于你自己的星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的价值导向，我感受到了非常积极正面的力量。它在传授“术”的同时，更注重培养“道”，也就是价值观的构建。书中对于诚信、责任感、环保意识以及社会参与的讨论，都非常深入且富有建设性，它引导读者去思考“我应该成为一个怎样的人”，而不是仅仅关注“我需要知道什么”。这种对内在成长的关注，在充斥着速成技巧和外在成功的书籍中显得尤为珍贵。它鼓励年轻人拥抱不确定性，接纳自己的不完美，并以一种开放、包容的心态去面对复杂多变的世界。这种温和而坚定的价值输出，无疑是对年轻一代精神滋养的最佳体现，让人读后感到踏实和充满希望，它在塑造未来公民的品格方面，功不可没。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容广度和深度简直超乎我的想象，它不像那种浅尝辄止的百科全书，而是真正深入到各个领域的底层逻辑中去剖析问题。比如，在探讨人际交往的章节里，它没有停留在“要礼貌”这种空泛的建议上，而是引入了心理学和沟通理论的模型，用非常易懂的方式解释了“有效倾听”的技巧和非语言信号的重要性。这种深挖根源的写作手法，让我这个成年人读来都受益匪浅，更何况是目标读者群体呢？它没有把青少年读者当成单纯的知识接收者，而是激发他们独立思考的能力。我甚至发现一些我过去一直感到困惑的生活现象，在这本书里找到了逻辑自洽的解释，这种茅塞顿开的感觉，简直太棒了。它提供的知识体系是立体且相互关联的，能帮助建立一个更宏观的世界观，而不是零散的信息堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直让人眼前一亮，装帧精美，拿在手里就有一种爱不释手的感觉。装帧的材质很考究，内页纸张的质感也十分舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。特别是那些插图，色彩饱满，线条流畅，既有艺术感又不失科学的严谨性。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如章节的过渡页设计，很有意境，一下子就能把读者的心绪带入到下一个知识的海洋里去。而且，书中的字体大小和行间距都把握得恰到好处，即便是对阅读不太热衷的年轻人，相信也会被这种友好的阅读体验所吸引。它不只是一本工具书，更像是一件精美的艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线，让人赏心悦目。光是翻阅的过程，本身就是一种享受，这种对阅读体验的重视，在当今的图书市场中是相当难得的，足见出版方对读者的尊重与诚意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排展现了极高的逻辑性和实用性，它并不是按照传统学科的划分来组织内容的，而是围绕着青少年成长过程中会遇到的实际问题和挑战来构建知识模块的。例如，它把“情绪管理”、“批判性思维”、“财务启蒙”这些现代生活必备技能，放在了核心位置进行阐述，这显示了出版团队对当代青少年实际需求的深刻洞察。每一章的组织都非常严谨，从现象描述到原理分析，再到具体操作指南，层层递进，逻辑清晰。读完一章，你会有一种清晰的路径感，知道自己应该从哪里开始实践，该如何将书本上的理论转化成生活中的实际行动。这种结构上的实用主义倾向，让这本书的价值远远超过了一般的知识普及读物，更像是一份精心设计的“人生导航图”。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书的语言风格，实在是太接地气了，完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎深谙青少年群体的思维模式和幽默感，用词活泼，不时穿插一些贴近他们日常生活的例子和比喻，读起来非常顺畅，完全没有阅读障碍。它成功地将原本可能略显枯燥的知识点变得生动有趣，比如讲解时间管理时，用“抢救拖延症的黄金三分钟”这种说法，瞬间就能抓住注意力。这种代入感极强的叙述方式，使得那些抽象的概念变得具象化、可操作化。它更像是一个经验丰富、风趣幽默的长辈在和你促膝长谈，而不是一本刻板的教科书。这种亲和力，是很多同类书籍望尘莫及的，它真正做到了“润物细无声”地传递知识和价值观。