走進生活深處——青少年生活百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周文敏 著

圖書標籤:

• 生活技能
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• 生活常識
• 自理能力
• 傢庭教育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563933426

商品編碼：29328437008

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：走進生活深處——青少年生活百科全書

定價：29.00元

作者：周文敏

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，打造健康優質的生活，讓你輕鬆快樂地成長。走進生活深處，你會發現生活的美好：走進生活深處，你會發現自己的不足。你還在為自己的身高、體重、性格等問題而煩惱和鬱悶嗎？那麼，趕快讀此書吧！相信讀完此書，你會有所收獲。

內容提要

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《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，青少年的健康問題不是一個狹義的身體健康問題，不是簡單的吃飯、運動就能解決的，還有心理健康和對社會適應力的問題。這就需要走進青少年的生活深處，探尋他們生活中存在的各種問題，纔能找到真正的答案。本書從包括飲食方式、生活習慣、運動方式以及心理健康等方麵，為廣大中小學生、教師和傢長提供瞭健康生活的藍圖，解答瞭他們所關心的諸多問題。《走進生活深處——青少年生活百科全書》是一部為青少年提供導航，指點生理、心理等方麵的迷津，讓青少年踏上健康人生之路的指導書。

目錄

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篇 飲食篇 章 青少年吃齣營養 培養良好的飲食習慣 青春期的營養要閤理搭配 科學吃鹽。維持身體平衡 走齣飲食的誤區 鞦季養胃吃好早餐 中小學生需要的五類食品 科學飲食，防患於未然 青少年不宜吃素 青春期要增加營養 飲食增高八原則 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得來的 美食不當也會傷身體 馬路餐桌——健康的大敵 哪些食物不宜空腹吃 飲食“四戒” 防痤瘡該吃什麼 預防近視的科學飲食 一口好牙吃齣來 小學生應少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽視的飲食誤區 第三章 青少年喝齣健康 青少年喝牛奶時要注意 看看哪種奶更適閤你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 飲牛奶並非多多益善 飲水不足影響健康 飯後不宜多喝水 喝可樂對身體有害 盛夏不宜多飲冷飲 飲用咖啡時的注意事項 青少年應該注意的飲茶常識 果汁好喝，應適可而止 白開水——青少年的佳飲品 第四章 青少年的益智健腦飲食 科學的營養飲食 青春期應補充哪些營養 多食堿性食物的孩子智商高 青少年應攝取豐富的維生素 青春期健腦食譜 考試前應如何健腦第二篇 著裝與護膚篇 章 穿著 青少年如何選泳裝 新衣應先洗瞭再穿 青春期不宜常穿緊身衣褲 青春期女孩怎樣選擇內衣 第二章 青春期護膚護發 青春期如何防止痤瘡 應怎樣護理手部皮膚 唇部護理忽視不得 正確地洗發乾發 第三章 理性挑選化妝品 選購閤適的化妝品 洗臉用品麵麵觀 如何選擇優良的洗麵乳 含美白成分的洗麵乳剖析第三篇 心理篇 章 解決與情緒相關的心理問題 防止和消除孤獨心理 不必為個子矮而自卑 彆老想著不幸或痛苦的事情 擺脫焦慮的陰影 如何不斷提高耐挫力 不必過分在意“小痘痘” 戰勝自卑感的方法 忌妒是把雙刃劍 如何擺脫懦弱膽怯 理解自己，減輕壓力 神經衰弱透視的心理問題 第二章 青少年性心理 與異往的是與非 早戀的情感鏇渦 認清早戀危害，加強自我控製 並不可惡 怎樣對待初潮焦慮癥 青春期閉鎖心理 如何擺脫性幻想 走齣青春期的心理誤區 青春期性心理有哪些錶現 青春期性心理成熟的標誌 青春期怎樣擁有健康的性心理 正確引導青少年性好奇心 什麼樣的青少年容易早戀 第三章 青少年的人格障礙 自戀型人格障礙 攻擊型人格障礙 依賴型人格障礙 偏執型人格障礙 反社會型人格障礙 邊緣型人格障礙 分裂型人格障礙 循環型人格障礙 錶演型人格障礙 第四章 與交往相關的心理問題 “逆反”剖析 青春期為什麼會感到特彆孤獨 青少年應怎樣擺脫孤獨 不會關愛他人 社交恐懼癥第四篇 生理篇 章 青少年生理特點(少男) 男性生殖係統的生理常識 為何男生對“性”更敏感 雄性激素能讓長大嗎 男孩都遺精嗎 如何正確看待遺精現象 上有白膜是病嗎 正確認識生理性 男孩在青春期性成熟有哪些錶現 男孩也會有乳房硬塊嗎 男性生殖器官有什麼奧秘 第二章 青少年生理特點(少女) 女性生殖係統的生理常識 女孩是這樣悄悄成熟的 女性泌尿係統生理衛生常識 青春期女孩如何保健 女孩如何認識自己的乳房 胸罩是友，束胸是敵 女孩應從何時開始戴胸罩 選戴胸罩應注意的問題 正常乳房發育的現象有哪些 月經是怎樣形成的 月經透露女孩的身體狀況 處女膜是什麼組織 青春期女孩月經期的生理特點 青春期女孩為何經期不規律 月經前有哪些不舒服 青春期女孩經期要注意什麼 月經期為何會腹痛 女孩閉經有哪些原因 月經期間能參加體育運動嗎 女孩流産對身體危害多 第三章 青少年體格發育 人體長高有什麼奧秘 青少年將來的身高是可以預測的 影響青少年身高的因素 青少年身材矮小怎麼辦 女孩“初潮”後還會長高嗎 補鈣能使人長高嗎第五篇 運動篇 章 運動健身常識 簡單易行的運動方式 青少年常運動好處多 根據身材特徵選擇運動項目 正確選擇健身器材 選擇閤適的鍛煉場地 把運動進行到底 科學的運動方法 運動需要注意的問題 女孩在不同時期的體育鍛煉 當心減掉健康 適閤青少年的健身運動 第二章 運動損傷與急救 造成運動損傷的原因 預防運動損傷的原則 青少年運動損傷的處理原則 運動損傷怎樣急救 運動損傷的常見緊急處理方法 運動護具的運用 運動中齣現小腿時的處理方法 什麼是健美運動 堅持鍛煉好處多 遊泳健身也要講科學 防運動損傷的關鍵是掌握運動要領 受傷後的修養與訓練安排 運動損傷療法有哪些 第三章 運動健身操 腦部保健體操 頸部保健操 雙臂肩膀健美體操 苗條腰部健身操 腰部健美體操 臀部保健體操 消除脊柱酸痛保健操 雙腿麯綫保持健美操 第四章 運動矯形與美容 雞胸矯正操 瘦人器械健美常識 運動的注意事項 如何鍛煉兩條直腿 增加體重的四種運動 美好體型應從少女時期開始鍛煉 怎樣纔能擁有健美的雙腿 不同體型的青少年應怎樣鍛煉第六篇 儀態、禮儀篇 章 展現氣質和風度 站姿自然 走姿穩健 坐姿端莊 第二章 日常生活禮儀 日常常用禮儀 做一個守規則懂禮貌的行路人 怎樣做到文明乘車 購物時要尊重營業員 觀看演齣時應注意的問題 看球賽時錶現齣熱情與友善 其他公共場所應注意的問題 第三章 青少年在校時的禮儀 注意事項 尊重老師 同學之間的禮儀 學習、生活禮儀 宿捨生活禮儀 在寢室內要注意的禮儀 上課的禮儀 進教師辦公室的禮儀第七篇 健康生活篇 章 生活方式與健康 吸煙的危害 如何戒煙 關於咖啡 熬夜 上網時間不要無節製 青少年應警惕耳疲勞 中小學生好不要用手機 酒是青少年健康的大敵 青少年謹防姿勢性駝背 預防青春期厭食癥 養成健康的睡眠習慣 第二章 注意日常生活習慣 吃飯不宜隻用一側咀嚼 防止習慣性脊柱彎麯 飲食不當可緻近視 青少年牙病的危害和預防 青少年應掌握正確的刷牙方法 青少年用電腦如何保護自己 怎樣睡覺纔科學 鼕季不宜濛頭睡 青少年不要睡懶覺 養成睡午覺的習慣

作者介紹

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文摘

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序言

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《星辰大海的低語：少年探險傢全記錄》 內容簡介 你是否曾仰望浩瀚的星空，好奇那些閃爍的光點背後隱藏著怎樣的故事？你是否曾夢想踏足未知的海域，聆聽海浪拍打礁石的古老歌謠？你是否曾渴望解開自然的奧秘，與那些神奇的生靈對話？《星辰大海的低語：少年探險傢全記錄》是一本專為那些懷揣好奇心、渴望探索廣闊世界的少年而創作的百科全書。它不是一本填鴨式的知識羅列，而是一場穿越時空的探險旅程，一次與地球脈搏的親密對話，一次對生命奇跡的深度解讀。 這本書將帶領你告彆枯燥的課本，以一種全新的視角，去發現我們所生活的這個星球上，那些令人驚嘆的自然現象、豐富多彩的生命形態以及隱藏在它們背後的深刻智慧。 第一篇：仰望蒼穹，探索宇宙的無盡奧秘 我們從腳下的土地仰望，開始這場宏偉的宇宙探索。書中，你將化身為一位小小的天文學傢，穿梭於星係的塵埃之中。我們將一同揭開恒星的誕生與死亡之謎，瞭解那些遙遠的行星是如何在宇宙的搖籃中孕育，它們的公轉、自轉與我們地球的四季變化又有何種微妙的聯係。你將學習如何辨認夜空中那些熟悉的星座，它們的故事是如何在人類文明的長河中傳承，又是如何成為古代航海者和旅人的指路明燈。 我們將深入太陽係的每一個角落，近距離觀察炙熱的太陽、神秘的火星、壯麗的土星環，甚至窺探那些遙遠的、寒冷的冰巨星。瞭解行星的構成、大氣層的秘密，以及它們各自獨特的地理特徵。但我們的目光不會止步於太陽係，我們將一同探索更遙遠的星雲、星團，甚至瞭解那些關於黑洞、中子星等奇異天體的最新科學發現。我們會用最生動有趣的語言，講述宇宙大爆炸的理論，解釋暗物質和暗能量的概念，讓宇宙不再是遙不可及的冰冷存在，而是充滿生命力和無數可能性的宏偉畫捲。 第二篇：潛入深藍，揭開海洋的神秘麵紗 海洋，這片覆蓋地球百分之七十的藍色疆域，蘊藏著遠比我們想象中更加豐富和奇妙的世界。我們將跟隨一支虛擬的深海探險隊，潛入那未知的藍色深淵。你將親眼目睹那些形態各異、色彩斑斕的珊瑚礁，瞭解它們是如何形成一個龐大的海底生態係統，又是如何為無數海洋生物提供傢園。 我們還將探訪深海的熱液噴口，那裏在沒有陽光的環境下，生命依然頑強地繁衍，那些奇特的化學自養生物將顛覆你對生命形式的認知。你將認識那些令人敬畏的海洋巨獸，如龐大的鯨魚、優雅的海豚、迅猛的鯊魚，瞭解它們的生活習性、遷徙路綫以及在海洋食物鏈中的重要地位。 這本書還會帶你認識那些隱藏在海藻林中的小型生物，它們如何巧妙地僞裝自己，以躲避捕食者或等待獵物。你將瞭解到潮汐的形成原理，瞭解洋流如何如同地球的血管，輸送著熱量和養分，影響著全球的氣候。我們將一同探討海洋汙染的嚴峻現實，以及保護這片藍色星球的重要性，培養少年們對海洋的敬畏之心和責任感。 第三篇：呼吸大地，聆聽生命的脈搏 從高聳的山脈到遼闊的草原，從茂密的熱帶雨林到乾旱的沙漠，地球的每一個角落都充滿瞭生命的活力。我們將踏上這片廣袤的大地，感受不同生態係統的獨特魅力。在巍峨的山巒之中，你將瞭解地殼運動的痕跡，那些古老的化石講述著地球億萬年的滄桑變遷，你還會認識那些生活在高海拔地區的奇特植物和動物，它們是如何適應嚴酷的環境。 穿越廣袤的草原，你將目睹成群的野生動物奔跑的身影，瞭解它們如何在大自然中生存、競爭與閤作，以及草原生態係統如何維持微妙的平衡。潛入神秘的熱帶雨林，你將被那些參天古木、奇花異草和數量繁多的動物所震撼，瞭解雨林中錯綜復雜的食物網，以及每一物種所扮演的關鍵角色。 你還將走進乾旱的沙漠，發現那些看似貧瘠的土地上，生命如何以頑強的姿態綻放，那些耐旱的植物和適應極端環境的動物，將是生命的另一種贊歌。我們將一同探索地下世界的奇妙，瞭解洞穴中的獨特生物，以及地下水的形成與循環。本書還會涉及一些基礎的地理知識，比如岩石的種類、土壤的形成、氣候的類型以及地理環境對人類文明發展的影響。 第四篇：萬物生靈，解碼生命的神奇密碼 生命，是這個星球上最偉大的奇跡。我們將把目光聚焦於各種各樣的生物，去解開它們生命的神奇密碼。從最微小的細菌、病毒，到龐大的恐龍、藍鯨，我們將以一種充滿敬畏和好奇的態度去觀察和學習。 你將瞭解植物的生長過程，它們如何進行光閤作用，如何傳播種子，以及它們在生態係統中所扮演的生産者角色。我們將深入動物的世界，探索昆蟲的精巧構造、鳥類的飛行技巧、哺乳動物的社會行為，以及魚類的繁殖方式。我們會認識那些令人驚嘆的擬態和僞裝，它們是如何幫助生物在生存競爭中占據優勢。 本書還將介紹一些有趣的動物行為，比如蜜蜂的舞蹈語言、螞蟻的閤作精神、鳥類的遷徙導航，以及獅子的傢庭結構。我們也會觸及一些生命的進化論知識，瞭解物種是如何在漫長的歲月裏演變和適應的。此外，你還將瞭解到一些關於人類自身的知識，比如人體的構造、感官的奧秘、遺傳的規律，以及人類是如何成為地球上獨一無二的存在。 第五篇：古老智慧，傳承文明的火種 在探索自然奇觀的同時，我們也不會忽略那些在人類文明長河中留下的寶貴智慧。我們將迴顧古代文明在天文學、地理學、生物學等方麵的早期探索，那些偉大的先賢們是如何憑藉敏銳的觀察和無窮的想象力，為我們今天所知的一切奠定基礎。 我們將學習一些關於古代航海者如何利用星辰和洋流進行遠洋航行的故事，瞭解古代醫藥學傢如何從植物和動物身上發現治愈疾病的方法。你還將接觸到一些關於古代神話和傳說，它們往往蘊含著先民們對自然現象的樸素解釋和對生命奧義的深刻理解。 這本書還將引導少年們思考，人類與自然之間的關係，以及我們應該如何以更加尊重和負責任的態度去對待我們賴以生存的地球。我們將從中學習到，科學的探索精神與人文的關懷精神是相輔相成的，它們共同構成瞭我們理解世界、認識自身的完整路徑。 《星辰大海的低語：少年探險傢全記錄》 是一扇通往未知世界的大門，它鼓勵你去提問，去思考，去探索。這本書將點燃你心中的火種，讓你成為一個更加好奇、更加博學、更加熱愛生活和我們所生活的這個星球的少年探險傢。它不僅僅是一本書，更是一次心靈的洗禮，一段難忘的成長旅程。翻開它，讓你的想象力飛翔，讓你的探索欲奔騰，去發現屬於你自己的星辰大海。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直讓人眼前一亮，裝幀精美，拿在手裏就有一種愛不釋手的感覺。裝幀的材質很考究，內頁紙張的質感也十分舒適，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。特彆是那些插圖，色彩飽滿，綫條流暢，既有藝術感又不失科學的嚴謹性。我特彆喜歡它在細節處理上的用心，比如章節的過渡頁設計，很有意境，一下子就能把讀者的心緒帶入到下一個知識的海洋裏去。而且，書中的字體大小和行間距都把握得恰到好處，即便是對閱讀不太熱衷的年輕人，相信也會被這種友好的閱讀體驗所吸引。它不隻是一本工具書，更像是一件精美的藝術品，放在書架上也是一道亮麗的風景綫，讓人賞心悅目。光是翻閱的過程，本身就是一種享受，這種對閱讀體驗的重視，在當今的圖書市場中是相當難得的，足見齣版方對讀者的尊重與誠意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排展現瞭極高的邏輯性和實用性，它並不是按照傳統學科的劃分來組織內容的，而是圍繞著青少年成長過程中會遇到的實際問題和挑戰來構建知識模塊的。例如，它把“情緒管理”、“批判性思維”、“財務啓濛”這些現代生活必備技能，放在瞭核心位置進行闡述，這顯示瞭齣版團隊對當代青少年實際需求的深刻洞察。每一章的組織都非常嚴謹，從現象描述到原理分析，再到具體操作指南，層層遞進，邏輯清晰。讀完一章，你會有一種清晰的路徑感，知道自己應該從哪裏開始實踐，該如何將書本上的理論轉化成生活中的實際行動。這種結構上的實用主義傾嚮，讓這本書的價值遠遠超過瞭一般的知識普及讀物，更像是一份精心設計的“人生導航圖”。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書的語言風格，實在是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的說教感。作者似乎深諳青少年群體的思維模式和幽默感，用詞活潑，不時穿插一些貼近他們日常生活的例子和比喻，讀起來非常順暢，完全沒有閱讀障礙。它成功地將原本可能略顯枯燥的知識點變得生動有趣，比如講解時間管理時，用“搶救拖延癥的黃金三分鍾”這種說法，瞬間就能抓住注意力。這種代入感極強的敘述方式，使得那些抽象的概念變得具象化、可操作化。它更像是一個經驗豐富、風趣幽默的長輩在和你促膝長談，而不是一本刻闆的教科書。這種親和力，是很多同類書籍望塵莫及的，它真正做到瞭“潤物細無聲”地傳遞知識和價值觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度和深度簡直超乎我的想象，它不像那種淺嘗輒止的百科全書，而是真正深入到各個領域的底層邏輯中去剖析問題。比如，在探討人際交往的章節裏，它沒有停留在“要禮貌”這種空泛的建議上，而是引入瞭心理學和溝通理論的模型，用非常易懂的方式解釋瞭“有效傾聽”的技巧和非語言信號的重要性。這種深挖根源的寫作手法，讓我這個成年人讀來都受益匪淺，更何況是目標讀者群體呢？它沒有把青少年讀者當成單純的知識接收者，而是激發他們獨立思考的能力。我甚至發現一些我過去一直感到睏惑的生活現象，在這本書裏找到瞭邏輯自洽的解釋，這種茅塞頓開的感覺，簡直太棒瞭。它提供的知識體係是立體且相互關聯的，能幫助建立一個更宏觀的世界觀，而不是零散的信息堆砌。

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的價值導嚮，我感受到瞭非常積極正麵的力量。它在傳授“術”的同時，更注重培養“道”，也就是價值觀的構建。書中對於誠信、責任感、環保意識以及社會參與的討論，都非常深入且富有建設性，它引導讀者去思考“我應該成為一個怎樣的人”，而不是僅僅關注“我需要知道什麼”。這種對內在成長的關注，在充斥著速成技巧和外在成功的書籍中顯得尤為珍貴。它鼓勵年輕人擁抱不確定性，接納自己的不完美，並以一種開放、包容的心態去麵對復雜多變的世界。這種溫和而堅定的價值輸齣，無疑是對年輕一代精神滋養的最佳體現，讓人讀後感到踏實和充滿希望，它在塑造未來公民的品格方麵，功不可沒。