休閑體育學 盧鋒 9787500927907 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧鋒 著

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927907

商品編碼：29331035272

包裝：平裝

齣版時間：2005-10-01

基本信息

書名：休閑體育學

定價：22.00元

作者：盧鋒

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-10-01

ISBN：9787500927907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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休閑是現代社會中存在的一種不可忽視的內容，隨著時代的發展，休閑將會成為人類社會的重要特徵。現代科學技術對人類社會作齣的貢獻之一，就是使人們有瞭越來越多的休閑時間。目前，很多國傢都在實行每周40小時的工作時間，這就意味著人們有l／3的時間是在休閑中度過的。
美國休閑社會學傢傑弗瑞·戈比預言，在21世紀中休閑的中心地位將會得以加強，人們的休閑觀念也會發生根本性的變化；休閑的經濟意義日益加強，並將會成為經濟發展的重要力量。從現代社會發展的基本趨勢來看，休閑已經進入瞭人們的生活領域，成為每個人都必須麵對的現實。因此，如何更好地解決這個占瞭人生1／3甚至更多時間的問題，亦會成為生活在這個時代中的每一個人都必須考慮的問題。但這個問題卻並不是那麼容易解決的。法國社會學傢讓·富拉斯蒂埃認為：一個幾萬年來因其勞動和勞動能力而被選擇的物種，當他不再勞動時，是會遇到問題的。因此，他把人們將獲得的、越來越多的自由時間視為對人類社會的挑戰。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動之享：健康與活力的休閑體育指南》 在這快節奏的現代社會，壓力與挑戰無處不在，人們對生活品質的追求日益提升，而健康、快樂、充實的生活方式也成為越來越多人的共同嚮往。在這樣的時代背景下，休閑體育作為一種重要的生活方式和文化現象，其價值和意義愈發凸顯。《運動之享：健康與活力的休閑體育指南》正是這樣一本旨在帶領讀者深入探索休閑體育的廣闊天地，發掘運動的樂趣，重塑健康生活，激發內在活力的書籍。 本書並非枯燥的理論堆砌，而是以生動、實用的視角，全方位地解讀休閑體育的內涵與外延。它將帶領你走齣對運動的刻闆印象，發現運動原來可以如此多元，如此貼近生活，如此充滿情趣。從傳統的戶外運動到新興的室內健身，從競技性強的團隊項目到強調身心閤一的個人訓練，書中都將一一展開，為你呈現一個豐富多彩的運動畫捲。 第一部分：認識休閑體育——不止是流汗的快樂 在本書的第一部分，我們將首先對“休閑體育”這一概念進行一個全麵的梳理與界定。它不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭豐富精神世界，提升生活品質。我們將探討休閑體育的起源與發展，理解它如何在社會變遷中不斷演變，又如何成為現代人不可或缺的精神寄托。 休閑體育的本質與意義： 這裏將深入剖析休閑體育的核心價值，它如何幫助我們在工作之餘放鬆身心，緩解壓力，重拾活力。我們將探討體育運動在促進身心健康、培養健全人格、增強社會交往等方麵的獨特作用。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是重塑生活態度的一種方式。 休閑體育的多樣性： 告彆單一的健身房概念，我們將為你展現休閑體育的無限可能。從晨起公園裏的太極拳，到周末郊外的徒步遠足；從室內瑜伽的寜靜，到水上運動的激情；從球類遊戲的團隊協作，到攀岩挑戰的自我超越。本書將一一介紹各類休閑體育項目，分析它們的特點、適閤人群以及潛在的樂趣，幫助你找到最適閤自己的那一種。 休閑體育的社會功能： 休閑體育並非孤立的個人行為，它在構建和諧社會，促進社區發展，傳承文化等方麵也扮演著重要角色。我們將探討休閑體育如何成為增進人際關係，拉近距離的紐帶，如何成為弘揚民族文化，凝聚社會認同的載體。 第二部分：解鎖運動潛能——你的個性化運動方案 在對休閑體育有瞭初步認識後，本書將重點轉嚮如何將運動融入你的日常生活，並為你量身定製一份切實可行的運動方案。這部分內容將更加側重實踐性，強調科學的方法和個性化的指導。 科學運動基礎： 在開始任何運動之前，瞭解一些基本的運動科學知識至關重要。我們將講解運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆與恢復，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率。這些基礎知識將幫助你安全、有效地進行運動，避免運動損傷，最大化運動效果。 評估與規劃： 每個人都是獨特的，你的身體狀況、興趣愛好、生活習慣都不同，因此你的運動計劃也應該是個性化的。本書將指導你如何進行初步的身體評估，瞭解自己的體能水平、健康狀況以及潛在的運動禁忌。在此基礎上，我們將提供一套科學的運動規劃方法，幫助你設定切閤實際的運動目標，並逐步實現它們。 從入門到精通的進階之路： 對於運動新手，我們將提供詳細的入門指導，從最基礎的動作開始，循序漸進。對於有一定運動基礎的人，我們將分享進階的訓練方法和技巧，幫助你突破瓶頸，挑戰自我。無論你是想減肥塑形，還是想增強體能，亦或是僅僅為瞭放鬆心情，都能在本書中找到適閤你的路徑。 結閤生活場景的運動智慧： 運動不一定非要去專門的場所。本書將教你如何巧妙地將運動融入到日常生活的點滴之中。例如，利用通勤時間進行適度的活動，在午休時間做一些簡單的拉伸，或者將傢務勞動也視為一種運動。我們將分享一些“碎片化時間”的運動妙招，讓運動變得觸手可及。 第三部分：運動的樂章——豐富你的休閑體育體驗 除瞭基礎的理論和實踐指導，本書還將帶領你深入探索休閑體育的更多樂趣，讓你的運動體驗更加豐富多彩。 戶外探險與自然之美： 徒步、露營、騎行、劃船……當我們走齣鋼筋水泥的叢林，走進大自然的懷抱，運動本身就變成瞭一種與自然和諧共生的美妙體驗。我們將分享各類戶外運動的魅力，如何規劃一次成功的戶外探險，如何在大自然中找到屬於自己的寜靜與力量。 社交運動的魅力： 很多運動天生就帶有社交屬性，它們不僅能讓我們鍛煉身體，更能讓我們結識新朋友，增進團隊默契。本書將介紹各類團隊運動的樂趣，例如籃球、足球、羽毛球等，以及一些新興的社交運動，如飛盤、槳闆等。你將瞭解到如何通過運動建立更廣泛的人際網絡，享受共同運動帶來的快樂。 身心閤一的運動哲學： 瑜伽、普拉提、太極拳等強調身心連接的運動，正在受到越來越多人的青睞。本書將深入探討這些運動如何幫助我們調整呼吸，舒緩情緒，達到身心平衡的狀態。你將學習到如何通過運動來冥想，如何讓身體與心靈一同成長。 科技與運動的融閤： 智能穿戴設備、運動APP、綫上健身課程……科技正在為休閑體育注入新的活力。本書將介紹如何利用這些科技工具，更好地監測運動數據，製定更科學的計劃，並與全球的運動愛好者互動交流，讓運動不再孤單。 第四部分：讓運動成為一種習慣——持續的健康生活 讓運動真正成為生活的一部分，是本書希望達成的終極目標。這並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和科學的方法。 剋服惰性與挑戰： 每個人都會有懈怠的時候，本書將提供實用的技巧，幫助你剋服運動中的各種障礙，例如缺乏動力、時間不足、天氣不佳等。我們將分享如何設定清晰的目標，如何奬勵自己，以及如何建立一個支持性的運動環境。 運動與營養的協同： 健康的生活方式離不開運動與均衡飲食的協同作用。本書將提供一些基礎的運動營養學知識，指導你如何在運動前後進行閤理的飲食搭配，以達到最佳的運動效果和健康狀態。 長期的健康管理： 休閑體育不僅僅是短期的目標達成，更是對長期健康負責任的態度。本書將幫助你建立一個可持續的運動習慣，讓你在享受運動樂趣的同時，也為未來的健康打下堅實的基礎。 《運動之享：健康與活力的休閑體育指南》是一本麵嚮所有熱愛生活、追求健康的人們的書籍。無論你是運動達人，還是剛剛踏入運動殿堂的新手；無論你是想提升體能，還是希望放鬆心情；無論你是想獨享寜靜，還是渴望團隊的協作，都能在這本書中找到屬於你的那份啓發與指引。它將陪伴你開啓一段全新的運動旅程，讓你在流汗與歡笑中，發現一個更加健康、更加充滿活力的自己。讓我們一起，享受運動的樂趣，擁抱健康的生活！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的第一印象，是作者那種近乎“老派”的嚴謹態度令人印象深刻。他似乎並不急於拋齣驚世駭俗的觀點，而是選擇瞭一條更為堅實的基礎路綫，從最根本的概念定義開始，一步一個腳印地構建起整個知識體係的框架。這種敘述方式，對於初學者來說可能需要一些耐心去適應，但一旦你跟上瞭他的節奏，就會發現這種“慢工齣細活”的講解方式，真正做到瞭化繁為簡，將復雜事物剖析得條理清晰。我特彆喜歡作者在論證過程中引用的那些經典案例，它們不是那種浮於錶麵的空洞說教，而是深入到瞭實踐的核心，讓人能夠清晰地看到理論是如何在現實中發揮作用的。這種紮實的學術功底和不驕不躁的寫作風格，讓這本書的信服力大大增加，它不是一本試圖取悅大眾的通俗讀物，而是一本緻力於提供深度思考的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，讓我感覺自己仿佛進行瞭一次精神上的“深度潛水”。它不是那種讀完之後閤上就忘的書，而是那種會在你日常生活中時不時跳齣來提醒你思考的“老朋友”。我發現，當我再次麵對一些日常現象時，這本書中構建的分析框架會自然而然地浮現，幫助我從一個更高的維度去審視和解讀這些情境。這種知識的內化和遷移能力，纔是衡量一本好書的真正標準。當然，這本書對讀者的要求也不低，它需要你投入時間去消化那些層次豐富的論證，去迴味那些看似不經意的旁徵博引。但可以肯定的是，這份投入絕對是值得的，它帶來的不僅僅是信息量的增加，更是一種思維方式的重塑，讓人對某些既有認知産生瞭更深層次的反思和批判。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在內容組織上的創新性。它並沒有完全遵循傳統學科的劃分路徑，而是試圖建立一種跨界融閤的視角。作者似乎非常擅長在看似不相關的領域之間架起橋梁，他總能在你以為自己已經完全掌握瞭某個知識點時，突然引入另一個領域的理論進行補充和佐證，這種強烈的思辨性，極大地拓寬瞭我的視野。我尤其欣賞他對於曆史脈絡的梳理，他沒有簡單地羅列事實，而是清晰地展現瞭某一思想體係是如何隨著時代發展而演變、適應和自我革新的。這種動態的、發展的眼光，讓這本書的價值超越瞭單純的知識傳授，它更像是一部思想的演化史，引導讀者去思考“為什麼”而不是僅僅記住“是什麼”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有個人特色，不同於那種刻闆的教科書腔調，作者的文字中流淌著一種非常人性化的錶達。有時候，他會突然插入一些非常精妙的比喻，把原本抽象難懂的概念瞬間拉到我們日常生活的語境中，那種“啊，原來是這麼迴事！”的豁然開朗的感覺，是閱讀過程中最令人愉悅的瞬間。而且，作者的行文節奏感把握得很好，時而娓娓道來，沉靜有力；時而又陡然加快，將重要的信息點密集地拋齣，讓人不得不全神貫注地去捕捉每一個細節。這種抑揚頓挫的敘事張力，讓原本應該嚴肅的學術探討，閱讀起來竟然有一種“欲罷不能”的流暢感，感覺就像是在聽一位博學的智者，在壁爐邊，用他自己獨特的方式，嚮你娓娓道來他多年來的心得體會。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓我眼前一亮，那種帶著些許復古又不失現代感的封麵處理，讓人在書架上第一眼就能被吸引。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常紮實可靠。我尤其欣賞作者在排版上花的心思，字體大小和行間距的把握恰到好處，即使是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於一個經常與文字打交道的讀者來說，簡直是福音。而且，書中的插圖和圖錶的布局安排得非常巧妙，既起到裝飾作用，又能在關鍵時刻起到輔助理解的作用，讓原本可能有些枯燥的理論知識變得生動起來。總的來說，這本書在物理形態上就給人一種高品質的閱讀體驗，看得齣齣版社在製作過程中是下瞭真功夫的，完全符閤我對於一本嚴肅學術著作的期待，拿在手裏就覺得很有分量，讓人忍不住想馬上翻開來仔細研讀一番。