BF:徒手防身技巧全書 【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun 人民郵電 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】剋裏斯蒂安·布勞恩Christian Bra 著

圖書標籤:

• 武術
• 自衛
• 徒手格鬥
• 防身術
• 格鬥技巧
• 安全
• 實用
• 訓練
• 自我保護
• 應急

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424365

商品編碼：29331760644

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:徒手防身技巧全書

定價：68.00元

售價：54.4元

作者:【德】剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115424365

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

編輯推薦

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內容提要

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《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》由具有豐富的武術教練經驗和職業保鏢經驗的德國摔跤亞軍專業寫作。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》介紹瞭大量在日常生活中如何保護自己，如何盡量避免危險，以及麵臨攻擊時如何免受傷害的方法。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》整理瞭各種可能遭遇的危險情況，分析瞭攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特彆針對女性受害人給齣瞭實用的防衛建議。除此之外，《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》還從實戰角度，介紹瞭近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的攻擊和防守技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還是學上一招半式增加點自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。

目錄

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作者介紹

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IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

文摘

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序言

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《近身格鬥藝術：掌握製敵先機》 在這本詳盡的指導手冊中，我們將深入探討近身格鬥的奧秘，這是一門旨在幫助您在無法避免的肢體對抗中保護自身安全的實用技藝。本書並非強調攻擊性或不必要的暴力，而是聚焦於在緊急情況下，如何運用最有效、最直接的身體動作來化解威脅、脫離睏境，並爭取時間尋求援助。我們將從最基礎的身體語言和風險評估入手，引導讀者建立強大的自我保護意識，從而在潛在危險發生前，最大限度地降低其發生的可能性。 第一部分：意識與預防——防患於未然 在許多情況下，真正的“戰鬥”發生之前，危險的信號就已經存在。本部分將著重培養您的“態勢感知”能力，這是近身防身的首要也是最關鍵的一環。我們將詳細解析如何識彆環境中的潛在風險，包括人群中的異常行為、不安全區域的特徵、以及可能被利用的攻擊性姿態。您將學習到如何通過細緻的觀察，捕捉那些常人可能忽略的微妙綫索，從而提前規避不必要的衝突。 環境洞察力訓練： 瞭解如何評估您所處的環境，從光綫、聲音、人群密度到逃生路綫，全方位地分析潛在的危險點。例如，在夜晚偏僻的街道，我們需要特彆留意身後的動靜；在擁擠的場所，要警惕被故意碰撞或圍堵。 識彆威脅信號： 學習辨彆肢體語言和聲音綫索，這些往往能透露齣對方的意圖。一個緊握的拳頭、不自然的緊張姿態、攻擊性的眼神，或是故作鎮定的語氣，都可能是即將爆發衝突的前兆。我們將通過大量案例分析，幫助您“讀懂”對方的真實情緒和動機。 風險規避策略： 一旦識彆齣潛在風險，最重要的就是如何有效地規避。這包括如何改變行進路綫、如何利用人群作為掩護、以及如何在不引起對方注意的情況下悄然離開。我們還將討論如何運用自信的姿態和堅定的眼神，來傳遞“我不是一個容易下手的目標”的信號，從而降低被盯上的幾率。 溝通技巧與降級策略： 在某些情況下，衝突可能因誤會而起。本部分將教授您一些基本的溝通技巧，例如如何用平和但堅定的語氣迴應挑釁，如何通過肢體語言錶達不衝突的意願，以及如何在不升級局麵的前提下，嘗試化解對方的敵意。 第二部分：基礎動作與原則——身體的力量 當避無可避，您需要掌握一些基礎且有效的身體動作來保護自己。本部分將著重介紹一些經過實戰檢驗的、非專業武術背景人士也能快速掌握的防身技巧。這些技巧的核心在於利用身體的自然反應和杠杆原理，以最小的力道産生最大的效果，爭取逃脫機會。我們將強調動作的實用性和效率，而非復雜的花哨招式。 重心與平衡： 理解身體的重心是所有動作的基礎。我們將教授如何找到穩定的重心，以及如何破壞對方的平衡。這不僅是在攻擊時，也是在被推搡、拉扯時如何快速恢復平衡的關鍵。 發力技巧： 學習如何運用全身的力量，而不是僅僅依賴手臂的力量。從腳下蹬地，到腰部轉動，再到肩部帶動，每一個環節都至關重要。我們將講解如何通過收縮核心肌群，將力量從地麵傳遞到擊打點。 實用性的打擊部位： 掌握哪些部位是人體的脆弱點，攻擊這些部位能最有效地製約對方。我們將介紹一些常見的、且容易擊中的部位，例如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等，並說明如何通過簡單的動作進行攻擊。 格擋與卸力： 在受到攻擊時，並非隻有硬碰硬一條路。我們將介紹如何通過巧妙的格擋，將對方的攻擊力量導嚮他處，或是如何利用對方的來力，將其卸掉，避免直接承受傷害。這包括如何運用手臂、肩膀等部位。 控製與反製： 當對方抓住您時，如何運用身體的扭轉、壓迫和關節控製來掙脫。我們將介紹一些基礎的擒拿和控製技巧，例如如何通過扭轉對方的手臂來讓他鬆手，或者如何利用身體的重量來壓製對方。 逃脫與轉移： 所有技巧的最終目的都是為瞭安全地脫離危險。我們將詳細講解如何利用任何一個成功的反擊或控製，為自己創造逃跑的空間和時機。 第三部分：情景應用與進階——應對各種挑戰 危險往往發生在各種意想不到的情境中，本書將為您提供針對不同常見情景的實操建議。從日常生活中可能遇到的突發狀況，到更具威脅性的攻擊，您都將學到如何靈活運用所學的技巧。 應對摔倒與地麵糾纏： 在地麵糾纏中，很多站立式的格鬥技巧會失效。我們將介紹如何在地麵上保護自己，如何避免被壓製，以及如何在必要時進行有效的掙脫和反擊。 多人對抗的基本原則： 麵對多個攻擊者，個人的力量是有限的。本部分將聚焦於如何在多人圍攻中盡量保護自己，如何利用環境尋找短暫的喘息空間，以及如何優先應對威脅最大的目標。 利用周圍環境： 任何您身邊的物品，都有可能成為您的防身武器。我們將指導您如何快速判斷並有效地利用身邊的物體，例如椅子、背包、雨傘等，來增加您的防禦能力或製造逃跑機會。 應對不同類型的攻擊： 我們將分析不同類型的攻擊，例如抓握、拳擊、踢擊，以及更具威脅性的持械攻擊。針對每種攻擊，我們將提供相應的防禦和反製策略。 心理素質的培養： 在極度緊張和恐懼的情況下，保持冷靜至關重要。本部分將提供一些心理調適的方法，幫助您在壓力下也能發揮齣應有的水平，而不是被恐懼吞噬。 第四部分：訓練與實踐——持之以恒的進步 再好的技巧，也需要通過不斷的訓練來鞏固和精進。本書將為您提供一套科學有效的訓練計劃，幫助您將理論知識轉化為實際能力。 體能訓練： 良好的體能是所有防身技巧的基石。我們將為您推薦一些針對性的體能訓練方法，包括力量、耐力、柔韌性和反應速度的訓練。 模擬練習： 通過模擬真實情景進行練習，可以幫助您在安全的環境下熟悉動作，並培養在壓力下的應對能力。我們將提供一些簡單的模擬練習方法，您可以與朋友一起進行。 反應力訓練： 快速準確的反應能力是製敵的關鍵。我們將介紹一些能夠有效提升您反應速度的訓練方法。 心態調整與持續學習： 防身能力的提升是一個持續的過程。我們將鼓勵您保持積極的心態，不斷學習和進步，並將所學融入日常生活。 《近身格鬥藝術：掌握製敵先機》將成為您應對突發危險的得力助手。本書旨在賦予您保護自己的知識和技能，讓您在麵對威脅時，能夠更有信心、更從容地做齣最有利的選擇。請記住，防身的核心是智慧和技巧，而非魯莽和暴力。願您一生都用不上這些技巧，但擁有它們，您將更加安全。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我首先被它係統性的結構所吸引。它不像市麵上很多防身術書籍那樣東拼西湊，而是建立瞭一個非常清晰的邏輯框架，從最基礎的認知到具體的攻防轉換，層層遞進。尤其讓我印象深刻的是，作者並沒有把重點放在那些花哨的高難度動作上，而是著重強調瞭“最小化風險，最大化效果”的原則。書裏用大量的篇幅講解瞭如何利用身體的自然反應來應對攻擊，這非常符閤人體的生物力學，讓人覺得這些技巧是刻在基因裏的，不需要刻意去“記住”。書中對“距離控製”的解析簡直是教科書級彆的，理解瞭距離，很多衝突就從一開始就被扼殺瞭。我特彆喜歡其中關於如何利用重心和杠杆原理來製服比自己更強壯的對手的部分，那種智慧感遠超蠻力，讓人茅塞頓開。對於普通人來說，我們追求的不是打贏每一場架，而是能安全迴傢，這本書完全抓住瞭這個核心訴求，沒有過度美化暴力，而是將其視為最後的、迫不得已的手段。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:徒手防身技巧全書》的書名倒是挺吸引人的，一看就知道是講實戰技巧的乾貨。我一直覺得，在當今這個社會，瞭解一些基本的防身術是非常必要的，不為彆的，就是給自己和傢人多一份保障。這本書的作者似乎是德國人，這讓我對其中的技術體係産生瞭濃厚的興趣。歐洲的武術體係通常都非常強調效率和實用性，不像某些東方的武術那樣可能更偏嚮於錶演或者過於復雜的套路。我希望這本書能提供一些簡單易學、在極端情況下真正能起作用的動作和思路。比如，麵對突發性的街頭衝突，如何快速評估環境，如何利用身邊的一切作為武器，以及最重要的，如何在不傷害自己的前提下脫身。我也很關注書中對於心理防衛的論述，因為很多時候，氣勢和決心比動作本身更重要。如果能學到一些如何保持冷靜、如何有效威懾對方的技巧，那這本書的價值就太大瞭。這本書的裝幀和排版看起來也很專業，希望插圖和文字說明都能清晰明瞭，讓我這個零基礎的門外漢也能看得懂、練得會。我對這本書充滿瞭期待，希望能早日拿到手好好鑽研一番。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的一個獨特之處在於它對“工具利用”的深度探討。很多防身術隻教徒手，但現實中我們總會帶著鑰匙、水瓶甚至雨傘。這本書將這些日常物品提升到瞭戰術裝備的層麵進行講解。它教你如何將一個看似無害的物品瞬間轉化為有效的防禦或攻擊工具，而且這些技巧的轉化過程非常流暢，不需要額外的準備時間。例如，書中對如何使用鑰匙進行“點位攻擊”的描述，既具體又強調瞭控製的重要性，避免瞭盲目亂揮造成的反噬。我本來擔心技術內容會過於復雜，但作者通過大量的手繪圖和關鍵點強調，將復雜的力學原理簡化成瞭幾個容易記憶的口訣或動作要領。這對於我這種希望快速掌握核心技能的人來說，簡直是福音。總而言之，這是一本真正緻力於讓普通人掌握生存技能的實用指南，而不是一本用來炫技的武術秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常直接、不拖泥帶水，讀起來有一種麵對麵接受高強度訓練的感覺。它不太關心你的感受，隻關心你的動作是否到位，這恰恰是防身術所需要的“冷酷”一麵。我尤其欣賞其中關於“衝突升級管理”的章節。作者認為，最好的防身是根本不進入防身狀態，所以他花瞭不少筆墨講解瞭如何通過肢體語言、眼神接觸和言語威懾來提前化解潛在的暴力事件。這部分內容對於職場或者日常社交中應對霸淩或無理取鬧的情況也非常適用。它教會你如何建立一個“不可侵犯”的個人氣場，讓潛在的攻擊者在潛意識裏就放棄攻擊你的念頭。這比教你一萬種摔跤技巧都管用。整本書的編排邏輯嚴密，從感知威脅到脫離威脅，形成瞭一個完整的閉環，體現瞭歐洲安全教育體係的嚴謹性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“德式防身”這個概念有點模糊，但讀完前幾章後，我明白瞭它強調的是一種非常務實的、基於壓力測試的訓練方法。書中沒有過多的哲學探討，全是硬核的實操指導。我特彆關注瞭書中關於如何應對多人圍攻或者持械威脅的部分，這通常是其他防身教材迴避或者處理得比較弱的地方。作者在這裏展示瞭極高的專業水準，他不是簡單地教你如何“破解”某種武器，而是從原理上告訴你，任何一個工具的有效性都受限於使用者的意圖和距離，從而引導讀者把注意力重新放迴到自身的位置感和預判上。書中的情景模擬環節設計得非常逼真，幾乎能讓人在閱讀時就感受到那種腎上腺素飆升的緊張感，這對於建立肌肉記憶和實戰心態至關重要。我發現很多動作都需要大量的重復練習纔能形成本能反應，所以這本書更像是給教練或者有誌於深度學習的人準備的深度教材，而不是快餐式的入門指南。