大學體育標準教程9787811006292 北京體育大學齣版社 林誌超 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
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• 林誌超
• 北京體育大學齣版社
• 高等教育
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• 9787811006292
• 運動基礎
• 體育專業

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29335131889

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學體育標準教程
作者	林誌超
定價	28.50元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787811006292
齣版日期	2008-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。

作者簡介

目錄

基礎理論篇 　章　健康概述 　　節　健康的基礎知識 　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機 　　第三節亞健康 　第二章　營養與健康 　　節　營養對健康的影響 　　第二節　營養素及人體對營養素的需要 　　第三節平衡膳食 　　第四節　營養狀況自我評估 　第三章　行為與健康 　　節　行為和行為對健康的影響 　　第二節　促進大學生健康的行為及養成 　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正 　第四章　運動與健康 　　節　運動的生理學和心理學基礎 　　第二節　運動對健康的影響 　　第三節　大學生的生理和心理特點 　　第四節　運動促進健康的實施原則 　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方 　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置 　　第七節　女子運動衛生保健 　第五章體質健康測評 　　節　使用新《標準》測試的操作 　　第二節測試的成績評定 運動技能篇(上) 　第六章　健身運動 　　　節健身運動概述 　　　第二節健身走運動 　　　第三節健身跑運動 　　　第四節　“三浴”健身法 　第七章　養生運動 　　　節養生運動概述 　　　第二節五禽戲 　　　第三節八段錦 　　　第四節　易筋經 　第八章　休閑運動 　　　節休閑運動概述 　　　第二節輪滑 　　　第三節跆拳道 　　　第四節街舞 　　　第五節毽球 　第九章　戶外運動 　　　節　戶外運動概述 　　　第二節野外生存 　　　第三節登山運動 　　　第四節　定嚮運動 　第十章　康復運動 　　　節　康復運動概述 　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法 　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法 運動技能篇（下）

編輯推薦

文摘

序言

《運動解剖學基礎與實踐》 內容概要： 本書旨在為體育類專業學生、健身教練、運動康復師以及對人體運動機理充滿好奇的廣大運動愛好者提供一本全麵、係統且極具實踐指導意義的運動解剖學入門讀物。我們深入淺齣地剖析人體的骨骼、肌肉、關節、神經和心血管係統等在運動過程中的基本結構與功能，並重點闡述這些解剖學知識如何與各種體育運動和日常活動緊密聯係。本書的特色在於，它不僅僅停留在理論知識的堆砌，而是將抽象的解剖學概念轉化為生動形象的運動場景，通過大量的圖示、案例分析和實踐練習，幫助讀者建立起對人體運動的立體認知，從而更好地理解運動錶現的科學原理，有效預防運動損傷，並科學地指導訓練和康復。 詳細內容： 第一篇 運動解剖學導論與基本概念 第一章 運動解剖學概述 1.1 什麼是運動解剖學？ 介紹運動解剖學的定義、研究對象、研究方法以及它在體育科學中的重要地位。強調運動解剖學是理解運動錶現、訓練科學、運動損傷預防與康復的基礎學科。 1.2 人體基本姿勢與方位術語 詳細講解解剖學基本姿勢（立正姿勢），以及前後、上下、內外、近遠、同側、對側等方位術語，這是理解身體結構和運動方嚮的關鍵。 1.3 運動學基本概念 介紹運動學的概念，如運動平麵（矢狀麵、額狀麵、水平麵）和運動軸（前後軸、側嚮軸、垂直軸），以及這些平麵和軸在描述人體運動時的應用。 1.4 運動解剖學研究的意義與價值 闡述學習運動解剖學對於提高運動技能、製定科學訓練計劃、減少運動損傷、進行有效康復等方麵的理論和實踐意義。 第二章 細胞、組織與基本生理概念 2.1 運動係統細胞的組成 簡要介紹構成運動係統的基本細胞類型，如肌細胞、骨細胞、軟骨細胞、神經細胞等，以及它們在組織形成中的作用。 2.2 運動係統的基本組織類型 詳細闡述構成運動係統的四種基本組織：上皮組織（主要在關節囊、滑膜等處）、結締組織（骨、軟骨、韌帶、肌腱、脂肪等）、肌肉組織（骨骼肌、平滑肌、心肌）和神經組織（運動神經元、感覺神經元）。重點分析結締組織和肌肉組織在運動中的功能。 2.3 能量代謝基礎 簡要迴顧人體進行運動所需的能量來源，包括ATP的生成途徑（無氧代謝和有氧代謝），以及不同運動強度下能量代謝的特點。 第二篇 運動係統的結構與功能 第三章 骨骼係統 3.1 骨的組成與結構 介紹骨的宏觀結構（骨膜、骨密質、骨鬆質、骨髓腔）和微觀結構（成骨細胞、破骨細胞、骨細胞），以及骨的生物力學特性。 3.2 骨的分類與主要骨骼 講解按形態分類的骨（長骨、短骨、扁骨、不規則骨、籽骨），並重點介紹構成人體的各大骨群，包括軀乾骨（脊柱、胸骨、肋骨）、顱骨、四肢骨（上肢骨、下肢骨）。 3.3 骨在運動中的作用 闡述骨作為杠杆、支撐結構和保護器官的功能，以及骨的生長、改建和骨摺愈閤的生理過程。 3.4 常見運動性骨骼損傷 介紹骨摺、應力性骨摺、骨骺損傷等運動中常見的骨骼損傷及其預防和初步處理。 第四章 關節係統 4.1 關節的定義與分類 介紹關節的構成要素（關節麵、關節囊、關節腔、關節液），以及按結構（縴維關節、軟骨關節、滑膜關節）和功能（不活動、半活動、活動關節）進行的分類。 4.2 滑膜關節的結構與功能 詳細講解滑膜關節的特點，如關節軟骨、滑膜、韌帶、關節囊等，以及關節液在潤滑、營養和緩衝中的作用。 4.3 主要關節的解剖與運動 深入分析人體主要的活動關節，包括肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節、踝關節等，詳細描述它們的關節類型、骨骼組成、主要韌帶、運動方嚮和活動範圍。 4.4 關節的穩定性與靈活性 討論影響關節穩定性的因素（骨骼結構、韌帶、肌肉、關節囊）和靈活性（關節活動度）的關係，以及如何通過訓練來優化。 4.5 常見運動性關節損傷 介紹關節扭傷、半月闆撕裂、交叉韌帶損傷、關節積液、關節炎等常見關節損傷，並提供預防和康復指導。 第五章 肌肉係統 5.1 骨骼肌的結構 介紹骨骼肌的宏觀結構（肌腹、肌腱、肌筋膜）和微觀結構（肌縴維、肌原縴維、肌漿網、肌小節），以及肌縴維的類型（快肌縴維、慢肌縴維）及其在不同運動中的作用。 5.2 肌肉的收縮機製 講解肌肉收縮的“滑動細絲學說”，包括興奮-收縮偶聯、肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用、ATP在收縮過程中的作用。 5.3 肌肉的收縮類型 詳細闡述等張收縮（嚮心收縮、離心收縮）和等長收縮，以及它們在運動中的錶現。 5.4 主要肌肉群的功能分析 5.4.1 上肢肌肉 詳細分析肩部、臂部、前臂和手部的肌肉群，如三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腕屈肌、腕伸肌等，闡述它們在推、拉、舉、握等動作中的協同與拮抗作用。 5.4.2 下肢肌肉 重點分析臀部、大腿（前側、後側、內側、外側）和小腿的肌肉群，如臀大肌、股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌等，講解它們在行走、跑步、跳躍、蹬伸等運動中的核心功能。 5.4.3 軀乾與核心肌肉 重點闡述腹肌、背肌（竪脊肌、腹直肌、腹內外斜肌）、膈肌、盆底肌等在維持體姿、核心穩定、發力傳導中的重要作用。 5.5 肌肉的募集與協調 解釋在不同運動強度和動作模式下，不同肌肉縴維和肌肉群如何被募集和協調工作，以實現高效的運動錶現。 5.6 運動性肌肉損傷 介紹肌肉拉傷、撕裂、挫傷、肌肉疲勞、肌肉痙攣等常見肌肉損傷，並提供預防和康復建議。 第六章 神經係統與運動控製 6.1 神經係統的組成與功能 簡要介紹中樞神經係統（大腦、小腦、脊髓）和周圍神經係統（運動神經、感覺神經）在運動中的基本作用。 6.2 運動單位與肌肉募集 再次強調運動單位的概念，以及神經係統如何通過改變運動單位的放電頻率和募集數量來調節肌肉的收縮力量。 6.3 感覺反饋與本體感受 講解運動器官中的感覺器官（肌梭、腱器官、關節感受器）如何將運動信息反饋給中樞神經係統，以及本體感受（ propioception）在維持平衡、協調動作中的作用。 6.4 運動學習與神經可塑性 介紹運動技能的形成過程，以及大腦和神經係統在重復練習中發生的適應性改變（神經可塑性）。 6.5 神經係統對運動損傷的影響 簡述神經損傷（如脊髓損傷、周圍神經損傷）對運動能力的影響，以及神經係統在運動訓練和康復中的調節作用。 第七章 心血管與呼吸係統在運動中的作用 7.1 心血管係統的基本結構與功能 介紹心髒、血管（動脈、靜脈、毛細血管）和血液在輸送氧氣、營養物質和清除代謝廢物中的核心作用。 7.2 運動對心血管係統的影響 闡述運動過程中心率、心輸齣量、血壓、血流分布的動態變化，以及長期規律運動對心血管健康的益處（如提高最大攝氧量、改善心肌功能）。 7.3 呼吸係統的基本結構與功能 介紹肺、氣道等在氣體交換（氧氣攝入、二氧化碳排齣）中的作用。 7.4 運動對呼吸係統的影響 講解運動時呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量的增加，以及訓練對呼吸肌力量和耐力的提升。 7.5 運動中的供能與排泄 綜閤分析心血管和呼吸係統如何協同工作，為肌肉提供充足的氧氣和能量，並及時排齣運動産生的代謝廢物（如乳酸、二氧化碳）。 第三篇 運動解剖學在實踐中的應用 第八章 運動姿勢分析與生物力學基礎 8.1 運動中的人體姿勢 分析不同運動項目（如跑步、跳躍、投擲、舉重、遊泳）中的典型人體姿勢，以及這些姿勢的生物力學特點。 8.2 杠杆原理在運動中的應用 講解人體骨骼-關節-肌肉係統如何構成杠杆，以及不同類型的杠杆在力量和速度産生中的作用。 8.3 力與運動 分析運動中力的産生（肌肉收縮力）、傳遞（骨骼、關節）和作用，以及閤力、分力、力矩等概念在理解運動技巧中的重要性。 8.4 平衡與重心 探討人體在靜態和動態平衡中的機製，以及重心位置與運動穩定性的關係。 第九章 常見運動損傷的預防與康復 9.1 運動損傷的常見原因分析 結閤解剖學知識，係統分析運動損傷的內因（如肌肉不平衡、柔韌性不足、疲勞）和外因（如不當訓練、不良場地、不閤適裝備）。 9.2 針對性預防措施 9.2.1 熱身與放鬆 講解科學熱身（動態拉伸、激活練習）和放鬆（靜態拉伸、泡沫軸放鬆）的解剖學原理和實施方法。 9.2.2 力量與平衡訓練 如何通過力量訓練來強化薄弱肌群，改善肌肉力量的平衡；以及平衡訓練在預防跌倒和關節損傷中的作用。 9.2.3 柔韌性訓練 講解拉伸練習對改善關節活動度和預防肌肉拉傷的重要性，並介紹不同類型的拉伸方法。 9.2.4 訓練負荷管理 強調循序漸進、避免過度訓練，以及傾聽身體信號的重要性。 9.3 運動損傷的初步評估與處理 簡述RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在急性損傷處理中的應用，以及何時尋求專業醫療幫助。 9.4 運動康復基礎 介紹運動康復的基本原則，以及如何根據損傷部位和程度，設計個性化的康復訓練計劃，逐步恢復運動功能。 第十章 專項運動技能的解剖學分析 10.1 跑步技術分析 結閤下肢、核心肌群的解剖學知識，分析跑姿、步態、蹬伸、擺臂等關鍵技術環節。 10.2 籃球技術分析 如投籃、運球、上籃、防守等動作中，肩、肘、腕、髖、膝、踝關節的配閤，以及核心肌群的穩定作用。 10.3 遊泳技術分析 分析上肢、下肢、軀乾肌肉在劃水、打腿、身體鏇轉中的協同發力，以及呼吸與身體姿勢的協調。 10.4 力量訓練動作分析 以深蹲、硬拉、臥推等經典力量訓練動作為例，詳細解析涉及的肌肉群、關節活動，以及動作過程中潛在的風險點。 10.5 柔韌性與協調性訓練動作分析 如瑜伽、普拉提中的常見體式，分析其對關節活動度、肌肉拉伸、核心穩定性和身體協調性的要求。 附錄 常見運動損傷的圖解與處理指南 運動訓練中常用術語解釋 參考文獻 本書的編寫力求科學性、係統性、實踐性與通俗性相結閤，希望能成為讀者在運動科學領域探索的堅實基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下瞭深刻的印象，因為它以一種非常人性化的方式，將體育知識與實踐相結閤。我記得當時我對於團隊運動中的配閤和戰術理解比較薄弱，而這本書在這方麵做得非常齣色。在講解排球和足球等團隊項目時，它不僅僅羅列瞭規則，更重要的是，它深入剖析瞭團隊協作的重要性，以及如何在比賽中有效地進行攻防轉換、戰術執行。書中會通過一些圖示來展示不同的陣型和跑位，解釋為什麼在特定情況下要采取某種戰術。它還強調瞭溝通在團隊運動中的作用，以及如何通過有效的溝通來提高團隊的整體錶現。我印象特彆深刻的是關於籃球進攻中的“擋拆”戰術，書中不僅畫齣瞭球員的跑動路綫，還解釋瞭為什麼這個戰術有效，以及如何通過眼神、手勢等進行無聲的交流。這種對於團隊協作的細緻講解，讓我明白瞭體育不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的博弈，是集體力量的展現。它讓我開始思考，如何纔能更好地融入一個團隊，如何纔能為團隊的勝利貢獻自己的力量。這本書讓我看到瞭體育的另一麵，它不僅僅是鍛煉身體，更是培養人際交往能力、團隊閤作精神的絕佳平颱。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育標準教程》這本書，對於那些像我一樣，對運動的科學性有著強烈好奇心的人來說，簡直是一本寶藏。我一直覺得，要想把一件事做好，就得先弄明白它背後的道理。這本書恰恰滿足瞭我的這種需求。它沒有空泛的口號，也沒有簡單的“照做”指令，而是用嚴謹的科學態度，將體育的每一個環節都剖析得淋灕盡緻。我記得關於運動營養學的那一部分，它詳細講解瞭不同宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在運動中的作用，以及如何在運動前後進行閤理的飲食搭配，以達到最佳的能量補充和恢復效果。它還解釋瞭為什麼要補充水分，以及脫水會對運動錶現産生怎樣的影響。這些知識，對於當時的我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我不再是僅僅依賴經驗或者道聽途說，而是有瞭科學的理論依據來指導我的運動。這本書讓我明白瞭，要想在體育運動中取得進步，光靠埋頭苦練是遠遠不夠的，還需要有科學的理論指導。它教會我如何將科學知識轉化為實際行動，如何在運動中做到事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育標準教程》這本書，在我看來，是一本真正意義上的“通識讀物”，它不僅僅局限於一項或幾項體育運動的介紹，而是觸及到瞭體育的方方麵麵，為讀者構建瞭一個相對完整的知識體係。我尤其欣賞它在“體育與文化”這一塊的探討。它不僅僅是告訴你怎麼踢足球，更是告訴你足球在全球範圍內的文化意義，它如何成為一種連接不同人群的紐帶，以及它背後所蘊含的民族精神和體育文化。書中還涉及到體育史的發展，從古代的奧運會到現代的體育賽事，以及體育在社會發展中的角色變遷。這些內容，讓我對體育的理解從單純的身體活動，升華到瞭一個更高的文化層麵。它讓我明白，體育不僅僅是為瞭強身健體，它更是人類文明發展的重要組成部分，是展現人類精神風貌的重要載體。這種宏大的視角，讓我重新審視瞭體育在我個人生活中的價值，也讓我對體育這項事業有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最深刻的體會，莫過於它對於“運動與健康”之間關係的全麵闡釋。我曾經一度認為，隻要多運動，身體自然就會健康。但這本書讓我明白瞭，健康是一個多維度的概念，它不僅僅是身體上的強壯，還包括心理的健康、情緒的穩定以及良好的生活習慣。書中關於運動對心理健康的影響，比如如何通過運動緩解壓力、改善情緒、提升自信心的章節，讓我深受啓發。它用科學的語言解釋瞭運動過程中身體會分泌內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效改善人的情緒。此外，書中還強調瞭規律作息、均衡飲食以及心理調適在維持整體健康中的重要性，並將其與體育運動有機地結閤起來。這本書讓我認識到，體育不僅僅是為瞭“動”，更是為瞭“活得更好”。它讓我從一個單純的運動愛好者，變成瞭一個更加注重生活品質、追求身心和諧的健康踐行者。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育標準教程》在我大學時光中，簡直就像一個沉默但極具智慧的嚮導，引領我一步步走嚮更健康的自己。我當時參加瞭學校的健美操社團，對於如何科學有效地進行訓練，如何避免運動傷害，一直感到有些迷茫。這本書裏關於運動損傷的預防和處理的章節，給瞭我極大的幫助。它詳細講解瞭常見的運動損傷，比如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節疼痛等，並給齣瞭預防措施和初步的應對方法。書中還配有圖示，展示瞭正確的拉伸動作和一些輔助性的康復練習。我記得特彆清楚關於“勞逸結閤”的原則，它強調瞭訓練後的充分休息和恢復對於肌肉生長和身體健康的重要性。這本書教會我，運動不是越“狠”越好，而是需要張弛有度，需要傾聽身體的聲音。它讓我從一個“拼命三郎”式的訓練者，轉變成瞭一個更懂得愛惜自己身體的運動愛好者。這種科學的運動觀念，讓我受益終身，它不僅提升瞭我的運動錶現，更重要的是，它讓我擁有瞭一個健康、可持續的運動習慣。

評分☆☆☆☆☆

在我的大學生涯裏，《大學體育標準教程》這本書扮演的角色，遠不止是一本課本那麼簡單。它更像是一個全麵的運動指南，幫助我們從“為什麼”到“怎麼做”都有瞭清晰的認知。當時，我對許多運動項目的瞭解都停留在非常錶麵的層麵，比如知道籃球可以投進籃筐，足球可以踢進球門，但具體到如何纔能更有效地完成這些動作，如何纔能在比賽中占據優勢，卻是一頭霧水。這本書恰恰填補瞭我的這些知識空白。它不僅講解瞭各項運動的基本規則，還深入剖析瞭運動的技術動作，而且是用一種非常係統化的方式。我記得裏麵有關於遊泳章節，詳細講解瞭不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的劃水、打腿、呼吸的配閤，甚至對各個動作的細節，比如手掌的入水角度、身體的翻滾時機都有細緻的描述。配圖非常專業，能直觀地展示動作的關鍵點。更難得的是，書中還結閤瞭運動生理學和解剖學的知識，解釋瞭為什麼某個動作會更省力、更有效，為什麼在某個時間點呼吸是最佳的。這種科學的解釋，讓我對運動有瞭更深層次的理解，不再是盲目地模仿，而是帶著思考去練習。這本書不僅僅教會我一項運動，更是教會我如何學習一項運動，如何通過科學的方法提升自己的運動錶現。這種學習方法，也延伸到瞭我生活的其他方麵，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它不僅僅是知識的傳授，更是一種價值的引導。它在講解各項運動技巧的同時，也在潛移默化地傳遞著體育精神，比如公平競爭、尊重對手、堅持不懈、勇於拼搏等。我記得書中有一個關於“體育道德”的章節，它用生動的例子說明瞭在賽場上，即使麵對強大的對手，也要保持君子風度，即使在激烈的比賽中，也要遵守規則，尊重裁判的判罰。這種對體育道德的強調，讓我深刻地認識到，體育的意義遠不止於輸贏，更在於過程中的品格塑造。它教會我，如何在競爭中保持謙遜，如何在勝利中保持低調，如何在失敗中保持堅韌。這種道德教育，對於一個正在成長的大學生來說，其重要性不言而喻。這本書讓我明白，一個優秀的運動員，不僅僅是身體素質齣眾，更重要的是，他擁有高尚的品德和良好的體育精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我大學時期絕對是一筆寶貴的財富，即便現在迴想起來，那種切身感受依然鮮活。當時，體育課在大學生活中占據著一個相當重要的位置，不僅僅是為緩解學業壓力，更重要的是它承載著塑造健康體魄、培養團隊精神以及養成終身運動習慣的使命。而《大學體育標準教程》，恰恰是幫助我們係統理解和實踐這些目標的一本基石。我清晰地記得，拿到這本書的時候，它的厚度和分量就透著一股嚴謹和專業。翻開第一頁，精美的排版和清晰的圖文便映入眼簾，立刻吸引瞭我的注意力。書中對於各項體育運動的介紹，並非停留在簡單的規則講解，而是深入到瞭運動的起源、發展曆程、科學原理以及在不同情境下的應用。例如，在講解田徑項目時，作者不僅僅羅列瞭跑、跳、投等基本動作，更細緻地剖析瞭不同項目的技術要領，比如短跑的起跑姿勢、途中跑的步頻步幅配閤，還有跳高、跳遠的起跳、騰空、落地等關鍵環節。這些細節的描述，配閤著書中大量的專業插圖，讓原本可能枯燥的理論知識變得生動形象，極易理解。而且，書中還特彆強調瞭運動的安全注意事項，這一點對於初學者尤為重要，它教會我們如何避免運動損傷，如何在保證效率的同時，將風險降到最低。這本書不僅為我們提供瞭運動技能的指導，更重要的是，它灌輸瞭一種科學的運動觀念，讓我們明白，體育並非蠻乾，而是需要智慧和策略的。它像一位循循善誘的老師，引導我們一步步探索體育的奧秘，發掘自身潛能，為日後的健康生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育標準教程》這本書，我最大的感受就是它極大地拓展瞭我對體育運動的認知邊界。在此之前，我一直認為體育就是流汗、就是消耗體力，而這本書卻嚮我展示瞭體育背後蘊含的豐富知識和科學原理。它不僅僅是一本關於如何進行的體育運動的書，更是一本關於如何“理解”體育的書。比如，書中關於力量訓練的章節，它並沒有簡單地告訴你做多少個深蹲或者臥推，而是詳細解釋瞭肌肉的生長原理，不同類型的訓練（比如耐力訓練、爆發力訓練、增肌訓練）分彆適用於什麼樣的目標，以及如何製定科學的訓練計劃。它還強調瞭熱身和拉伸的重要性，以及它們在預防運動損傷中的作用，這些都是我以前從未認真考慮過的。我記得有一部分關於心肺功能的講解，它解釋瞭為什麼堅持有氧運動能夠提高心血管健康水平，以及如何在運動中監測自己的心率，以達到最佳的鍛煉效果。這種科學的解讀，讓我不再害怕運動，反而對運動充滿瞭好奇和求知欲。這本書讓我明白，體育不僅僅是身體的活動，更是智力的挑戰，是挑戰自我、超越自我的過程。它教會我如何用一種更加理性、更加科學的態度去麵對體育運動，讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動探索者。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育標準教程》這本書，在我看來，是一本真正為讀者量身打造的“實用手冊”。我當時對一些運動項目的進階訓練方法感到睏惑，不知道如何纔能在掌握基本功後，進一步提升自己的運動錶現。這本書在這方麵提供瞭非常詳盡的指導。它不僅講解瞭基礎技術，還深入探討瞭許多進階的訓練技巧和戰術應用。例如，在網球章節，它不僅僅講解瞭正反手擊球，還詳細闡述瞭發球的變化、截擊、高壓球等高難度技術，以及如何通過戰術組閤來取得比賽的勝利。書中還提供瞭許多“練習方法”和“訓練建議”，能夠幫助讀者根據自己的實際情況，製定個性化的訓練計劃。我記得裏麵有關於“如何提高反應速度”和“如何增強爆發力”的專門訓練方法，這些對於提升運動錶現非常有針對性。這本書讓我看到瞭，體育訓練是可以被量化、被拆解、被優化的，它不再是模糊不清的努力，而是有明確的目標和可行的步驟。