BF:32式太極拳 楊艷,高翔,董國興等 安徽科學技術齣版社 9787533766757 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷，高翔，董國興等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 養生
• 安徽科學技術齣版社
• 楊艷
• 高翔
• 董國興
• 9787533766757

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766757

商品編碼：29335508766

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名:32式太極拳

定價：25.00元

售價：19.0元

作者:楊艷,高翔,董國興等

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766757

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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32式太極拳是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭32式太極拳動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性和性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

目錄

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作者介紹

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楊艷,女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段,國傢健將級運動員，國傢一級裁判員,國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。

楊艷自幼習武，8歲即被選入市武術隊，從此也開始瞭她輝煌的武術專業生涯，並獲奬無數，被譽為“美女冠軍”；楊艷還代錶我國多次齣訪海外，參與中外文化交流；甴楊艷示範、編寫的太極拳、劍教材和光盤係列齣版發行後，在社會上也産生瞭很大的影響，從學者眾。CCTV“歡樂中國行”欄目、寶島颱灣的《全球功夫》雜誌、河南電視颱等媒體，都對她做過大量的報道，以傳頌她對弘揚中國武術文化和推動太極拳的發展所做的貢獻！

楊艷的主要成績有：2003年全國武術冠軍賽太極拳項目冠軍；2005年國際焦作太極拳交流大賽42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；全國城市運動會太極拳項目冠軍；2007年國際焦作太極拳交流大賽24式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；2009年國際焦作太極拳交流大賽陳式傳統太極拳、32式太極劍雙項冠軍；國際香港武術節42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍，太極拳對練冠軍；全國武術段位製大賽武術套路總決賽冠軍。

文摘

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序言

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形意拳的傳承與實踐 形意拳，作為中國傳統武術的重要流派之一，以其獨特的理論體係和剛猛的拳法風格，在武術界享有盛譽。本書深入探討瞭形意拳的精髓，從其曆史淵源、理論基礎，到具體的練習方法和實戰應用，力求為讀者構建一個全麵而係統的形意拳認知框架。 一、 形意拳的曆史溯源與哲學思想 形意拳的起源，學界普遍認為可以追溯到明末清初的宋遠橋。宋遠橋，字名，是武當派的傳人，他將武當內傢拳的理論與實踐相結閤，逐漸形成瞭形意拳的雛形。其後，宋遠橋的弟子，如李雪亭、郭維德等，以及後來的戴龍邦，將形意拳發揚光大，使其理論更加完善，拳法更加豐富。 形意拳的理論體係，深受中國古代哲學思想的影響，尤其是《易經》中的“象數”之學和“五行”學說。“形”者，萬物之象也；“意”者，萬物之理也。形意拳強調“以意領形，以形顯意”，認為拳法的招式動作必須與內在的意念相閤，纔能發揮齣最大的威力。其“五行”理論，即金、木、水、火、土，分彆對應著劈、崩、鑽、炮、橫五種基本拳法。這五種拳法並非孤立存在，而是相互關聯，相互促進，形成一個完整的攻防體係。 劈拳（金）：勢如斧斤，銳利剛猛，主攻直上，以“剛”為特性，如金之銳利。 崩拳（木）：勢如拔樹，直衝有力，主攻前進，以“生”為特性，如木之嚮上生長。 鑽拳（水）：勢如穿石，綿密鑽入，主攻穿透，以“柔”為特性，但柔中帶剛，如水之滲透。 炮拳（火）：勢如炸雷， explosive and rapid,主攻爆發，以“烈”為特性，如火之熾烈。 橫拳（土）：勢如泰山，厚重穩定，主守中，以“化”為特性，如土之承載萬物。 這五行拳法，通過相互生剋、相互轉化的原理，構成瞭形意拳韆變萬化的招式。例如，劈拳的剛猛與崩拳的直衝相結閤，可以形成強有力的攻擊；鑽拳的穿透與橫拳的穩定相結閤，可以形成堅固的防守。 除瞭五行拳，形意拳還講究“十二形”，即虎形、熊形、龍形、蛇形、雞形、猴形、馬形、燕形、鷂形、鷹形、鴉形、 the sparrowhawk form.這些動物的形態和動作特點，被融入到拳法之中，使得形意拳的技擊更加生動形象，更加貼近實戰。例如，虎形的撲擊，熊形的沉穩，龍形的騰挪，蛇形的纏繞，都各有其獨特的技擊含義和應用方法。 二、 形意拳的基本功與核心技法 形意拳的練習，強調“三體式”樁功作為基礎。三體式，又稱“手足身體三者相閤”，是形意拳最基本、最重要的樁功之一。站立時，身體重心下沉，腰背正直，兩腳前後錯開，一腿在前弓，一腿在後蹬，雙手置於胸前，一手上舉，一手前伸。三體式不僅能鍛煉身體的協調性、平衡性，更能培養內在的勁力，為後續的拳法練習打下堅實的基礎。 在三體式樁功的基礎上，形意拳的練習者開始學習五行拳。每一種五行拳都有其獨特的發力方式和攻防要領。 劈拳：要求腰胯帶動，全身一股作氣，力量從腳底直達指尖，勢如開山裂石。練習時注重肩、肘、腕、指的協調配閤，以及身體的擰轉和進退。 崩拳：講究“身似車輪，手似槍尖”，力量從腰腿發齣，經軀乾傳導至手臂，如離弦之箭，勢不可擋。練習時強調步法的進退連貫，以及手臂的崩拔勁。 鑽拳：要求手如螺鏇，進退自如，鑽入敵人空隙，將其擊潰。練習時注重腰部的鑽轉，以及手臂的穿透力，做到“鑽打一體”。 炮拳：要求身體如炮彈，瞬間爆發，力量渾厚，勢如雷霆。練習時注重身體的整體爆發力，以及手臂的炸抖勁。 橫拳：要求腰馬閤穩，身體如秤砣，穩定沉重，能化解對方來力，並藉力反擊。練習時注重下盤的穩固，以及身體的整體圓活。 除瞭五行拳，十二形拳也是形意拳的重要組成部分。每一種形拳都有其獨特的動作要領和技擊特點。例如，虎形拳要求身體前撲，如猛虎撲食；熊形拳要求身體沉穩，如熊在原地徘徊；龍形拳要求身體騰挪閃轉，如遊龍戲水。 形意拳的練習，不僅僅是動作的模仿，更重要的是對“意”的體悟。在練習過程中，要始終保持一種特定的意念，與動作相閤，纔能真正領會形意拳的精髓。例如，練習劈拳時，要想象自己用一把利斧劈砍；練習崩拳時，要想象自己用一把長槍刺齣；練習鑽拳時，要想象自己用鑽頭鑽入堅硬的物體。 三、 形意拳的技擊特點與實戰應用 形意拳的技擊特點，可以用“剛猛、直接、簡潔、凶狠”來概括。其拳法不講究花哨的動作，而是以最直接、最有效的方式攻擊對方的要害。 力從根起：形意拳強調力量的來源是腳下，通過腰胯的帶動，將力量傳導至全身，形成一股渾厚的整體勁。 進退連貫：形意拳的步法非常重要，要求進退自如，能夠快速地調整身體的重心和方位，以適應不同的戰術變化。 打法直接：形意拳的進攻非常直接，多采用近身短打，快速齣擊，一招製敵。 講究心意：形意拳非常注重意念的運用，將內在的意念與外在的動作相閤，以發揮齣最大的技擊效果。 以我為主：形意拳的拳手在實戰中，力求掌握主動權，通過有效的進攻和靈活的防守，壓製對手，最終取得勝利。 形意拳的實戰應用，體現在其豐富的攻防招式中。例如，在防守方麵，形意拳可以通過“閃、躲、粘、靠”等方法來化解對方的攻擊，並尋找反擊的機會。在進攻方麵，形意拳的“劈、崩、鑽、炮、橫”五行拳，以及十二形拳，可以組閤成各種精妙的套路，對敵人進行連續的打擊。 形意拳的精髓在於“以武入道”，將武術的練習與個人品德的修養相結閤。形意拳的練習者，不僅要追求技藝的精進，更要注重心性的修煉，培養堅韌不拔的意誌，以及謙遜平和的心態。 四、 形意拳的現代發展與傳承 隨著時代的發展，形意拳也在不斷地與時俱進。在保留其傳統精髓的基礎上，形意拳也在進行著一些適應性的改革和創新。 理論的深化：對形意拳的理論體係進行更深入的研究和挖掘，將其與現代科學的原理相結閤，以更好地理解和闡釋其內涵。 練習方法的優化：結閤現代運動科學的知識，優化形意拳的練習方法，使其更加科學、高效，減少運動損傷。 技擊的應用拓展：在保留傳統技擊特點的同時，也積極探索形意拳在現代搏擊運動中的應用，例如在散打、綜閤格鬥等領域。 傳承與普及：通過各種渠道，加強形意拳的傳承和普及工作，吸引更多的年輕人學習和熱愛形意拳，使其得以延續和發展。 本書不僅是對形意拳理論和實踐的全麵梳理，更是對這一古老武術文化傳承的一種探索。希望通過本書的介紹，能夠讓更多的人瞭解形意拳的魅力，感受其博大精深的武術智慧，並有機會親身體驗其獨特的練習樂趣。形意拳，不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種修身養性的途徑，一種文化傳承的載體。它所蘊含的哲學思想、人文精神，值得我們去深入探究和傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的書籍，從我一個初學者的角度來看，簡直是打開瞭一扇通往武術世界的大門。作者在文字的組織上非常巧妙，不像那種枯燥的教科書，而是充滿瞭對傳統武學的敬畏和對動作細節的精準把握。我記得剛拿到書的時候，光是目錄就讓我對即將閱讀的內容充滿瞭期待，它清晰地勾勒齣瞭從基礎功法到套路演練的完整路徑。尤其讓我印象深刻的是書中對“意念”的闡述，很多傳統武術書籍往往將“意念”描述得雲山霧罩，而這本書卻能用非常貼近生活的比喻來解釋如何做到“心靜體鬆”，這對於我這種總是“想太多”的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。書中的插圖質量也值得稱贊，那些示範動作的定格畫麵，角度拿捏得極其到位，每一個關節的鏇轉和重心的轉移都清晰可見，這極大地彌補瞭單純文字描述的不足。我常常會拿著書，對著鏡子，逐一比對圖解和自己的身體姿態，發現瞭不少自己以前未曾察覺的錯誤，比如“虛領頂勁”時脖子的不自然緊張感，通過對比書中的標準姿態，很快就能自我修正過來。可以說，它不僅僅是一本教授拳架的書，更像是一位經驗豐富的老拳師在身邊耐心指導，讓你在不知不覺中領悟到太極拳“慢”與“穩”的真諦。

評分☆☆☆☆☆

相較於市麵上那些側重於套路演示的影像資料，這本書的價值在於它提供瞭一個堅實的理論基石和自我糾錯的工具箱。影像資料的局限性在於它隻能展示“最好的那一個瞬間”，而這本書則詳細解釋瞭通往那個瞬間的韆百種努力和失敗。書中關於“勁力層次劃分”的部分，讓我對自身的習練水平有瞭更清醒的認識。它教導我們如何分辨自己是在用“拙力”還是在用“寸勁”，乃至“整勁”。通過書中提供的幾個自我檢測的小測試，我能夠客觀地評估自己在“立身中正”和“周身一傢”方麵的差距。這對於一個注重自我成長的習練者來說至關重要，因為太極拳的修煉是一個漫長且容易自我感覺良好的過程，這本書像是一個冷靜的旁觀者，不斷地用清晰的標準來校準我們的方嚮。它強調的是內在的構建而非外在的模仿，這使得這本書的生命力得以長久，即使將來我掌握瞭更復雜的套路，書中關於“理法”的闡述依然會是指導我修行的圭臬。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討拳理時，展現齣一種罕見的深度和廣度，它似乎並不滿足於停留在“怎麼做”的層麵，而是深入挖掘瞭“為什麼這麼做”的內在邏輯。我特彆欣賞作者在論述“勁力”的産生和運行機製時所采用的係統性分析方法。例如，它並沒有簡單地堆砌晦澀的術語，而是結閤瞭人體解剖學的基礎知識，解釋瞭如何通過正確的身體結構來實現“棚、捋、擠、按”的蓄發。這種跨學科的視角，極大地增強瞭理論的可信度和可操作性。對於那些已經練習瞭一段時間、開始追求更高境界的習練者來說，這本書的價值將更加凸顯。它提供瞭一種結構化的思維框架，讓你能夠跳齣單純模仿的怪圈，開始主動地去感受和驗證每一個動作背後的物理原理。我曾試著用書中的一個概念去調整我的“野馬分鬃”，結果發現，僅僅是調整瞭脊柱的微小角度，整個動作的連貫性和力量的釋放都發生瞭質的飛躍，那種感覺就像是找到瞭一把開啓內在潛能的鑰匙。全書的編排邏輯也十分流暢，理論支撐與實踐指導緊密結閤，不會讓人感到知識點的割裂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，在我看來，是極其剋製而又充滿力量感的。它沒有過度煽情，也沒有故作高深，而是用一種非常平實、近乎於科學報告般的精確度來描述太極拳的實踐過程。例如，在講解如何進行步法轉換時，作者會詳細描述腳底接觸地麵的受力變化過程，以及如何通過髖關節的帶動來實現重心的平穩過渡，這種描述方式極大地降低瞭學習的神秘感，讓太極拳顯得更加“觸手可及”。對於那些習慣於現代思維的讀者而言，這種嚴謹的態度無疑是極大的福音。我發現，正是這種“去神秘化”的處理，反而讓我對這門古老的藝術産生瞭更深的敬意，因為它揭示瞭其中蘊含的深刻的物理規律和人體工程學智慧。書中對於“呼吸與動作配閤”的論述也十分細緻，它不隻是告訴你“吸氣時抬手，呼氣時下按”，而是深入解釋瞭不同呼吸深度對內髒器官和氣血運行的影響，這種深層次的引導，使得每一次練習都不僅僅是身體的運動，更像是一次內在的調息過程。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和閱讀體驗上來說，這本書也體現齣瞭齣版社的專業水準。紙張的選擇很考究，既保證瞭印刷的清晰度，又不會在手持翻閱時産生反光影響對圖示的觀察。更重要的是，這本書的排版設計充分考慮瞭讀者的使用場景。很多武術書籍的文字部分往往擠在一起，讓人望而生畏，但這本書不同，它采用瞭大量的留白和清晰的章節分隔，使得即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。在介紹具體招式時，每一招式的名稱、要點、易犯錯誤以及相應的“意境描述”都清晰地分塊呈現，讀者可以根據自己的需要快速定位信息。我個人尤其喜歡那種穿插在正文中的“拳學劄記”或者“先賢箴言”的片段，它們往往用簡短精悍的語言點齣瞭修行中的關鍵心法，像是一些及時的提醒，防止我們在練習過程中走偏方嚮。這些小小的設計細節，共同構建瞭一種沉浸式的、令人愉悅的閱讀體驗，讓人願意反復捧讀，而非僅僅在需要時臨時查閱。