中國古代自然療法係列--道引 形體牽引篇 徐海朋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐海朋 著

圖書標籤:

• 道引
• 養生
• 中醫
• 自然療法
• 形體
• 牽引
• 健康
• 中國古代
• 徐海朋
• 傳統醫學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122270269

商品編碼：29335562008

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：中國古代自然療法係列--道引 形體牽引篇

定價：49.80元

作者：徐海朋

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787122270269

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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（1）養生古方法，健康金手段——道引位列中國五大養生醫療手段（道引、推拿、針灸、砭石、湯藥）之首，屬於主動養生法，作者團隊曆時十年潛心發掘研發，還原道引技術，重架道引結構，對於康復亞健康人士和眾多慢性疾患人群大有裨益。
（2）專業雜誌，全年連載——道引技術簡單，習練時間地點方便，針對各種慢性病疾和亞健康狀態效果顯著。《健身氣功》雜誌全年連載講解道引文化和技術。
（3）專業養生，受眾收益者多——習練道引，從形體到氣血、髒腑的由外及內的養生保健，是健康愉悅的有效健身養生法，更是一種自然美好的生活方式。

內容提要

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本書在介紹道引養生原理基礎上，詳細講解練習前的準備，練習姿勢，針對頭部、頸項、胸脅、腹部、腰背、四肢以及全身的49種技術動作等，同時對練習後的放鬆和常見問題進行解答，從有形的機體鍛煉入手，對肩緊張、頸椎病、腰背肌肉緊張、失眠等具有非常好的康復效果。

目錄

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作者介紹

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徐海朋，上海理工大學，講師，2009年畢業於北京體育大學研究生院體育養生學專業；2008-2009年被中國人民大學外聘為教師。現為上海理工大學體育部教師，從事道引研究、教學和推廣工作。參與省部級課題1項，主持廳局級課題4項，發錶學術論文數十篇。曆時十年，潛心實踐中國證候學專著《諸病源候論》記載導引法，受邀在《健身氣功》雜誌進行多年連載。至2015年以導引法技術為原型，融閤中醫學知識，完成道引重構，開闢瞭一條主動養生保健的古法新路。

文摘

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序言

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《中國古代自然療法係列——道引 形體牽引篇》是一部深入探討中國古代養生智慧，特彆是形體牽引法在恢復身心健康方麵獨特價值的著作。本書並非僅僅羅列各種牽引動作，而是將形體牽引置於廣闊的中國古代哲學、醫學和養生體係中進行闡釋，力求還原其精髓與應用之道。 一、 道引的哲學根基與曆史淵源 本書首先追溯瞭“道引”的哲學思想源流。作者認為，道引的核心在於“道”，即宇宙萬物的根本規律，以及“引”，即導引、伸展、疏通。在中國古代哲學中，“道”代錶著一種自然而然、無為而治的生命狀態。道引正是順應天地自然之道，通過肢體的伸展、氣息的調和，達到天人閤一、身心和諧的養生目的。 書中詳細考證瞭道引的曆史演變，從早期巫術、祭祀中的身體動作，到道傢、醫傢對其進行的理論化和實踐化。早期如《莊子》中描述的“熊經鳥伸”等，已初步展現瞭模仿自然形態以養生的理念。隨著道傢思想的發展，道引逐漸被賦予瞭修身養性的內涵，成為內煉與外養相結閤的重要手段。中醫理論的成熟，特彆是經絡學說的建立，為道引提供瞭堅實的理論基礎。經絡是氣血運行的通道，而形體牽引正是通過對經絡的舒展、疏通，促進氣血的暢通，從而調和髒腑功能，預防和治療疾病。 本書還會深入探討道引與陰陽五行、髒腑經絡等中醫核心理論的關聯。它解釋瞭為何特定的牽引動作能夠影響特定的髒腑，為何根據季節、體質調整牽引方式更為有效。例如，肝主疏泄，肝氣不舒常錶現為胸脅脹滿、情緒抑鬱，書中會講解如何通過特定的伸展動作，如“展翅式”、“甩肢式”，來疏通肝經，調暢肝氣。 二、 形體牽引的理論體係與實踐方法 本書的核心內容在於對“形體牽引”這一具體療法的詳細闡述。作者並非簡單地介紹幾個動作，而是構建瞭一套係統性的理論框架。 牽引的原理： 書中詳細解釋瞭形體牽引的內在機理。它強調瞭“筋骨相連”、“形隨氣動”的觀點。筋骨是人體運動的基礎，通過牽引，可以舒展緊張的筋脈，增強骨骼的韌性，改善關節的靈活性。同時，牽引並非孤立的肢體運動，它強調與氣息的配閤，即“以意領氣，以氣助形”。深長而均勻的呼吸是牽引效果的關鍵，能夠幫助身體放鬆，促進氣血的運行。 牽引的分類與適應癥： 書中根據不同的目的和部位，將形體牽引進行瞭詳細的分類。 舒筋活絡類： 主要針對筋脈拘攣、關節僵硬、肢體麻木等癥，通過長距離、緩慢的牽拉，以達到疏通經絡、緩解疼痛的目的。例如，針對頸椎不適的“甩頸迴眸”，針對腰背酸痛的“貓駝式”、“蛇式”等。 強身健體類： 側重於增強肌肉力量，改善身體的姿態，提升整體的體能。例如，模仿動物姿態的“虎踞式”、“鶴立式”，可以鍛煉腿部和核心肌群。 調養髒腑類： 旨在通過牽引特定部位，間接影響相應髒腑的功能。例如，腹部牽引可以促進腸道蠕動，改善消化；胸部牽引可以擴張胸腔，增強心肺功能。 鎮靜安神類： 專注於放鬆身心，緩解焦慮、失眠等癥狀。例如，緩慢的全身拉伸，配閤深呼吸，能夠有效地降低神經係統的興奮度。 牽引的動作詳解： 書中會對每一個牽引動作進行圖文並茂的詳細講解。每個動作都包含： 動作名稱： 結閤古代傳說、動物形態或生理功能命名，富有文化韻味。 起始姿勢： 清晰描述動作的初始狀態。 動作要領： 詳細闡述動作過程中的細節，包括身體的哪些部位需要用力，哪些部位需要放鬆，氣息如何配閤，以及動作的速度和幅度。 注意事項： 強調在練習過程中需要避免的誤區和可能齣現的風險，以及針對不同人群的調整建議。 功效： 明確指齣該動作的主要療效和適宜人群。 圖示： 配以準確、生動的插圖，幫助讀者更好地理解動作要領。 三、 醫者的智慧與臨床應用 本書不僅僅是技術層麵的指導，更融入瞭中國古代醫者在長期實踐中積纍的智慧。 辨證施治的原則： 作者強調，形體牽引並非萬能，必須遵循中醫“辨證施治”的原則。在進行任何牽引之前，應根據個人的體質、病癥、年齡、身體狀況等因素，選擇最適閤的牽引方法。例如，體質虛弱的老年人應選擇幅度小、強度低的動作，而精力充沛的青壯年則可適當增加難度。 循序漸進與持之以恒： 書中反復強調，學習和實踐道引形體牽引，貴在“循序漸進”和“持之以恒”。不可操之過急，強求速效，以免造成損傷。堅持日常練習，纔能真正體會到其溫和而持久的養生效果。 身心閤一的境界： 道引的最高境界在於“身心閤一”。它不僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉。在牽引過程中，要求練習者保持平靜的心態，關注身體的感覺，體會內在能量的流動，從而達到身心鬆弛、精神愉悅的境界。 與藥物、針灸等療法的配閤： 本書還會探討形體牽引如何與中醫的其他療法，如中藥、針灸、推拿等相結閤，形成更為全麵的治療方案。在某些疾病的康復過程中，形體牽引可以作為輔助手段，加速身體機能的恢復。 四、 傳承與創新 《道引 形體牽引篇》在繼承古代養生精髓的同時，也力求創新，使其更符閤現代人的需求。 現代醫學的視角： 作者會嘗試用現代醫學的語言來解釋部分傳統養生理論，例如，將經絡的疏通與神經、血管的擴張聯係起來，將氣息的調和與自主神經係統的調節聯係起來，使得古代智慧更易於被現代人理解和接受。 改良的動作與編排： 在保留傳統動作核心要領的基礎上，可能會對部分動作進行改良，使其更安全、更易於掌握，並根據現代人常見的亞健康問題，設計齣更具針對性的練習套路。 生活化的養生理念： 本書倡導將道引形體牽引融入日常生活，使其成為一種自然的生活習慣，而非刻意的“鍛煉”。例如，如何在工作間隙進行簡單的身體伸展，如何在睡前進行放鬆性的牽引，都將有所提及。 總之，《中國古代自然療法係列——道引 形體牽引篇》是一部集哲學思辨、醫學理論、實踐技法於一體的養生巨著。它不僅為讀者提供瞭一套行之有效的形體牽引方法，更重要的是，它引導讀者去體悟中國古代“順應自然，天人閤一”的養生哲學，從而在紛繁復雜的現代生活中，尋找到一條迴歸身心和諧的健康之路。本書適閤所有對中國傳統養生文化感興趣，希望通過溫和、自然的方式改善身體健康、提升生活品質的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這部書光是名字就透著一股子深邃的古韻，讓人忍不住想一頭紮進去，探索那些古老的養生智慧。我原本就對傳統文化抱有濃厚的興趣，尤其是那些關於身體與自然和諧相處的哲學思想。記得大學時讀過一些關於中醫基礎理論的入門書籍，但總感覺缺乏那種“活的”體驗和實際操作層麵的指導。這本書的齣現，就像是打開瞭一扇通往古代修行者日常實踐的窗戶。我特彆期待它能像一位循循善誘的老師，將那些晦澀難懂的古代術語，用現代人能夠理解和親近的方式闡釋齣來。我希望它不僅僅是文字的堆砌，而是能夠提供一套係統的、可操作的指南，讓人明白如何通過調整自身的形體姿態，去引導身體內部的氣血運行，達到一種內在的平衡與安寜。畢竟，在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體發齣的微弱信號，總以為靠藥物就能解決一切。這本書，或許能幫我重新拾起傾聽身體的聲音這種久違的能力。從書名推測，它應該會詳盡地描繪古代那些獨特的牽引、舒展、乃至配閤呼吸的導引術，那種注重整體、強調順應天時的療愈理念，正是現代醫學常常遺漏的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，我的第一感覺是它的裝幀設計非常典雅，那種沉穩的色調和排版，就讓人覺得這本書蘊含著厚重的曆史分量。我更關注的是它在理論深度上是否能滿足一個進階學習者的需求。市麵上關於養生指導的書籍汗牛充棟，但大多流於錶麵，無非是教人多喝熱水、早睡早起這類常識。我真正渴求的是關於“道引”這種修行方式在形體牽引上的精微之處——比如，一個看似簡單的拉伸動作，在古代典籍中是如何被賦予特定的意圖和呼吸配閤的？它的核心思想是否立足於道傢內丹學的某些基礎理論？我希望作者能夠深入剖析這些牽引動作背後的經絡學、髒腑學乃至古代的“精氣神”理論是如何相互關聯的。如果能輔以精美的古代插圖或者清晰的現代人體結構對比圖示，那就更完美瞭。我個人對那種強調“意守”和“氣感”的闡述非常感興趣，期待這本書能提供清晰的路徑，幫助我體會到牽引過程中身體深層肌肉和筋膜的鬆弛，以及隨之而來的精神上的放鬆與集中的狀態。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，我非常看重作者的文筆是否具有那種穿越時空的感染力。有些學術性的書籍讀起來枯燥乏味，晦澀難懂，讓人望而卻步；而另一些則文筆優美，讀起來如沐春風，即使是復雜的理論也能被娓娓道來。我希望這本書能屬於後者。想象一下，作者徐海朋先生，作為一個對古代養生學有深入研究的學者或實踐者，他能否用一種既保持學術嚴謹性，又充滿人文關懷的筆調，嚮我們展示這些形體牽引術的魅力？我尤其希望看到他對古代不同流派的導引術進行辨析和整閤，而不是簡單地羅列動作。比如，不同朝代的道傢流派在“形體牽引”上的側重點有何不同？這些牽引術在古代的宗教儀式、軍事訓練，或是日常的強身健體中扮演瞭什麼樣的角色？如果能有一些曆史典故或醫案來佐證其療效和應用場景，那這本書的價值無疑會大大提升，它就不再隻是一本“怎麼做”的指南，更是一部“為什麼這樣做”的曆史與哲學畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這部書的標題中“中國古代自然療法係列”這個定語，讓我對它在整個中醫和傳統療法體係中的定位産生瞭濃厚的興趣。它並非孤立地討論某一種功法，而是被置於一個宏大的“自然療法”的框架之下。這意味著，這本書的作者在闡述形體牽引時，很可能將其與古代的節氣養生、情誌調攝，甚至飲食導引等其他療法進行瞭有機結閤。我希望看到的是一種整體觀的體現——即形體牽引不是孤立的肢體運動，而是人與天地環境互動的一個縮影。例如，在哪個季節、一天中的哪個時辰進行特定的牽引練習，會對相應的髒腑産生最佳的調理效果？如果書中能探討古代醫傢是如何看待這些牽引術在預防疾病和延長壽命方麵的作用，並提供一些曆史上的養生大傢是如何實踐這些功法的案例，那這本書的深度和廣度將遠遠超越一本普通的運動指南。它將成為我探尋中國傳統醫學精髓，構建個人健康哲學體係的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，購買一本關於“形體牽引”的書，其最終目的必然是落地到日常的實踐中，解決我自身存在的某些身體睏擾。我一直受睏於久坐導緻的肩頸僵硬和腰椎不適，嘗試過瑜伽和普拉提，但總覺得缺少瞭那麼一絲“道”的韻味。我非常好奇，這本書中介紹的“道引”形體牽引，與現代健身流派相比，其獨特的發力點、呼吸配閤節奏以及對“鬆緊轉換”的把握有何不同？特彆是那種強調“順應自然”的理念，在具體的牽引動作中是如何體現的？是更注重柔韌性，還是更強調對內在力量的激活和引導？我期望這本書能提供詳細的“循序漸進”的練習計劃，並對練習過程中可能齣現的身體反應和常見錯誤進行詳盡的警示與糾正。如果能有“初級入門”、“中級提升”乃至“高級內視”的階段劃分，那就更符閤不同層次讀者的需求瞭，能讓我在實踐中不斷精進，真正感受到身體在這些古老技法下的重塑與修復。