BF:32式太极拳 杨艳,高翔,董国兴等 安徽科学技术出版社 9787533766757 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳，高翔，董国兴等 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 健身
• 传统文化
• 养生
• 安徽科学技术出版社
• 杨艳
• 高翔
• 董国兴
• 9787533766757

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766757

商品编码：29335508766

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:32式太极拳

定价：25.00元

售价：19.0元

作者:杨艳,高翔,董国兴等

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787533766757

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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32式太极拳是国家体育总局组织编创和大力推广的健身运动项目之一。本书详细讲解了32式太极拳动作及要领等，内容系统，图文并茂。书中对每个动作都进行了分解式介绍，讲解细致，又要点突出，使读者易懂易学；书中对每个动作易犯的错误，也给以明确指出并加以纠正；尤其是本书甴世界冠军编写和演示，动作标准、规范、舒展、美观，保证了本书内容的准确性和性。本书可谓融知识性和指导性为一体，具有很强的实用价值，是广大太极拳爱好者不可多得的学习参考读物。

目录

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作者介绍

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杨艳,女，河南焦作人，原国家武术队队员，武术六段,国家健将级运动员，国家一级裁判员,国家武术段位制指导员。现为河南理工大学体院教师、韩国岭南大学博士。还曾任校高水平武术队教练。

杨艳自幼习武，8岁即被选入市武术队，从此也开始了她辉煌的武术专业生涯，并获奖无数，被誉为“美女冠军”；杨艳还代表我国多次出访海外，参与中外文化交流；甴杨艳示范、编写的太极拳、剑教材和光盘系列出版发行后，在社会上也产生了很大的影响，从学者众。CCTV“欢乐中国行”栏目、宝岛台湾的《全球功夫》杂志、河南电视台等媒体，都对她做过大量的报道，以传颂她对弘扬中国武术文化和推动太极拳的发展所做的贡献！

杨艳的主要成绩有：2003年全国武术冠军赛太极拳项目冠军；2005年国际焦作太极拳交流大赛42式太极拳、42式太极剑双项冠军；全国城市运动会太极拳项目冠军；2007年国际焦作太极拳交流大赛24式太极拳、42式太极剑双项冠军；2009年国际焦作太极拳交流大赛陈式传统太极拳、32式太极剑双项冠军；国际香港武术节42式太极拳、42式太极剑双项冠军，太极拳对练冠军；全国武术段位制大赛武术套路总决赛冠军。

文摘

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序言

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形意拳的传承与实践 形意拳，作为中国传统武术的重要流派之一，以其独特的理论体系和刚猛的拳法风格，在武术界享有盛誉。本书深入探讨了形意拳的精髓，从其历史渊源、理论基础，到具体的练习方法和实战应用，力求为读者构建一个全面而系统的形意拳认知框架。 一、 形意拳的历史溯源与哲学思想 形意拳的起源，学界普遍认为可以追溯到明末清初的宋远桥。宋远桥，字名，是武当派的传人，他将武当内家拳的理论与实践相结合，逐渐形成了形意拳的雏形。其后，宋远桥的弟子，如李雪亭、郭维德等，以及后来的戴龙邦，将形意拳发扬光大，使其理论更加完善，拳法更加丰富。 形意拳的理论体系，深受中国古代哲学思想的影响，尤其是《易经》中的“象数”之学和“五行”学说。“形”者，万物之象也；“意”者，万物之理也。形意拳强调“以意领形，以形显意”，认为拳法的招式动作必须与内在的意念相合，才能发挥出最大的威力。其“五行”理论，即金、木、水、火、土，分别对应着劈、崩、钻、炮、横五种基本拳法。这五种拳法并非孤立存在，而是相互关联，相互促进，形成一个完整的攻防体系。 劈拳（金）：势如斧斤，锐利刚猛，主攻直上，以“刚”为特性，如金之锐利。 崩拳（木）：势如拔树，直冲有力，主攻前进，以“生”为特性，如木之向上生长。 钻拳（水）：势如穿石，绵密钻入，主攻穿透，以“柔”为特性，但柔中带刚，如水之渗透。 炮拳（火）：势如炸雷， explosive and rapid,主攻爆发，以“烈”为特性，如火之炽烈。 横拳（土）：势如泰山，厚重稳定，主守中，以“化”为特性，如土之承载万物。 这五行拳法，通过相互生克、相互转化的原理，构成了形意拳千变万化的招式。例如，劈拳的刚猛与崩拳的直冲相结合，可以形成强有力的攻击；钻拳的穿透与横拳的稳定相结合，可以形成坚固的防守。 除了五行拳，形意拳还讲究“十二形”，即虎形、熊形、龙形、蛇形、鸡形、猴形、马形、燕形、鹞形、鹰形、鸦形、 the sparrowhawk form.这些动物的形态和动作特点，被融入到拳法之中，使得形意拳的技击更加生动形象，更加贴近实战。例如，虎形的扑击，熊形的沉稳，龙形的腾挪，蛇形的缠绕，都各有其独特的技击含义和应用方法。 二、 形意拳的基本功与核心技法 形意拳的练习，强调“三体式”桩功作为基础。三体式，又称“手足身体三者相合”，是形意拳最基本、最重要的桩功之一。站立时，身体重心下沉，腰背正直，两脚前后错开，一腿在前弓，一腿在后蹬，双手置于胸前，一手上举，一手前伸。三体式不仅能锻炼身体的协调性、平衡性，更能培养内在的劲力，为后续的拳法练习打下坚实的基础。 在三体式桩功的基础上，形意拳的练习者开始学习五行拳。每一种五行拳都有其独特的发力方式和攻防要领。 劈拳：要求腰胯带动，全身一股作气，力量从脚底直达指尖，势如开山裂石。练习时注重肩、肘、腕、指的协调配合，以及身体的拧转和进退。 崩拳：讲究“身似车轮，手似枪尖”，力量从腰腿发出，经躯干传导至手臂，如离弦之箭，势不可挡。练习时强调步法的进退连贯，以及手臂的崩拔劲。 钻拳：要求手如螺旋，进退自如，钻入敌人空隙，将其击溃。练习时注重腰部的钻转，以及手臂的穿透力，做到“钻打一体”。 炮拳：要求身体如炮弹，瞬间爆发，力量浑厚，势如雷霆。练习时注重身体的整体爆发力，以及手臂的炸抖劲。 横拳：要求腰马合稳，身体如秤砣，稳定沉重，能化解对方来力，并借力反击。练习时注重下盘的稳固，以及身体的整体圆活。 除了五行拳，十二形拳也是形意拳的重要组成部分。每一种形拳都有其独特的动作要领和技击特点。例如，虎形拳要求身体前扑，如猛虎扑食；熊形拳要求身体沉稳，如熊在原地徘徊；龙形拳要求身体腾挪闪转，如游龙戏水。 形意拳的练习，不仅仅是动作的模仿，更重要的是对“意”的体悟。在练习过程中，要始终保持一种特定的意念，与动作相合，才能真正领会形意拳的精髓。例如，练习劈拳时，要想象自己用一把利斧劈砍；练习崩拳时，要想象自己用一把长枪刺出；练习钻拳时，要想象自己用钻头钻入坚硬的物体。 三、 形意拳的技击特点与实战应用 形意拳的技击特点，可以用“刚猛、直接、简洁、凶狠”来概括。其拳法不讲究花哨的动作，而是以最直接、最有效的方式攻击对方的要害。 力从根起：形意拳强调力量的来源是脚下，通过腰胯的带动，将力量传导至全身，形成一股浑厚的整体劲。 进退连贯：形意拳的步法非常重要，要求进退自如，能够快速地调整身体的重心和方位，以适应不同的战术变化。 打法直接：形意拳的进攻非常直接，多采用近身短打，快速出击，一招制敌。 讲究心意：形意拳非常注重意念的运用，将内在的意念与外在的动作相合，以发挥出最大的技击效果。 以我为主：形意拳的拳手在实战中，力求掌握主动权，通过有效的进攻和灵活的防守，压制对手，最终取得胜利。 形意拳的实战应用，体现在其丰富的攻防招式中。例如，在防守方面，形意拳可以通过“闪、躲、粘、靠”等方法来化解对方的攻击，并寻找反击的机会。在进攻方面，形意拳的“劈、崩、钻、炮、横”五行拳，以及十二形拳，可以组合成各种精妙的套路，对敌人进行连续的打击。 形意拳的精髓在于“以武入道”，将武术的练习与个人品德的修养相结合。形意拳的练习者，不仅要追求技艺的精进，更要注重心性的修炼，培养坚韧不拔的意志，以及谦逊平和的心态。 四、 形意拳的现代发展与传承 随着时代的发展，形意拳也在不断地与时俱进。在保留其传统精髓的基础上，形意拳也在进行着一些适应性的改革和创新。 理论的深化：对形意拳的理论体系进行更深入的研究和挖掘，将其与现代科学的原理相结合，以更好地理解和阐释其内涵。 练习方法的优化：结合现代运动科学的知识，优化形意拳的练习方法，使其更加科学、高效，减少运动损伤。 技击的应用拓展：在保留传统技击特点的同时，也积极探索形意拳在现代搏击运动中的应用，例如在散打、综合格斗等领域。 传承与普及：通过各种渠道，加强形意拳的传承和普及工作，吸引更多的年轻人学习和热爱形意拳，使其得以延续和发展。 本书不仅是对形意拳理论和实践的全面梳理，更是对这一古老武术文化传承的一种探索。希望通过本书的介绍，能够让更多的人了解形意拳的魅力，感受其博大精深的武术智慧，并有机会亲身体验其独特的练习乐趣。形意拳，不仅仅是一种格斗技巧，更是一种修身养性的途径，一种文化传承的载体。它所蕴含的哲学思想、人文精神，值得我们去深入探究和传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨拳理时，展现出一种罕见的深度和广度，它似乎并不满足于停留在“怎么做”的层面，而是深入挖掘了“为什么这么做”的内在逻辑。我特别欣赏作者在论述“劲力”的产生和运行机制时所采用的系统性分析方法。例如，它并没有简单地堆砌晦涩的术语，而是结合了人体解剖学的基础知识，解释了如何通过正确的身体结构来实现“棚、捋、挤、按”的蓄发。这种跨学科的视角，极大地增强了理论的可信度和可操作性。对于那些已经练习了一段时间、开始追求更高境界的习练者来说，这本书的价值将更加凸显。它提供了一种结构化的思维框架，让你能够跳出单纯模仿的怪圈，开始主动地去感受和验证每一个动作背后的物理原理。我曾试着用书中的一个概念去调整我的“野马分鬃”，结果发现，仅仅是调整了脊柱的微小角度，整个动作的连贯性和力量的释放都发生了质的飞跃，那种感觉就像是找到了一把开启内在潜能的钥匙。全书的编排逻辑也十分流畅，理论支撑与实践指导紧密结合，不会让人感到知识点的割裂。

评分☆☆☆☆☆

相较于市面上那些侧重于套路演示的影像资料，这本书的价值在于它提供了一个坚实的理论基石和自我纠错的工具箱。影像资料的局限性在于它只能展示“最好的那一个瞬间”，而这本书则详细解释了通往那个瞬间的千百种努力和失败。书中关于“劲力层次划分”的部分，让我对自身的习练水平有了更清醒的认识。它教导我们如何分辨自己是在用“拙力”还是在用“寸劲”，乃至“整劲”。通过书中提供的几个自我检测的小测试，我能够客观地评估自己在“立身中正”和“周身一家”方面的差距。这对于一个注重自我成长的习练者来说至关重要，因为太极拳的修炼是一个漫长且容易自我感觉良好的过程，这本书像是一个冷静的旁观者，不断地用清晰的标准来校准我们的方向。它强调的是内在的构建而非外在的模仿，这使得这本书的生命力得以长久，即使将来我掌握了更复杂的套路，书中关于“理法”的阐述依然会是指导我修行的圭臬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在我看来，是极其克制而又充满力量感的。它没有过度煽情，也没有故作高深，而是用一种非常平实、近乎于科学报告般的精确度来描述太极拳的实践过程。例如，在讲解如何进行步法转换时，作者会详细描述脚底接触地面的受力变化过程，以及如何通过髋关节的带动来实现重心的平稳过渡，这种描述方式极大地降低了学习的神秘感，让太极拳显得更加“触手可及”。对于那些习惯于现代思维的读者而言，这种严谨的态度无疑是极大的福音。我发现，正是这种“去神秘化”的处理，反而让我对这门古老的艺术产生了更深的敬意，因为它揭示了其中蕴含的深刻的物理规律和人体工程学智慧。书中对于“呼吸与动作配合”的论述也十分细致，它不只是告诉你“吸气时抬手，呼气时下按”，而是深入解释了不同呼吸深度对内脏器官和气血运行的影响，这种深层次的引导，使得每一次练习都不仅仅是身体的运动，更像是一次内在的调息过程。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和阅读体验上来说，这本书也体现出了出版社的专业水准。纸张的选择很考究，既保证了印刷的清晰度，又不会在手持翻阅时产生反光影响对图示的观察。更重要的是，这本书的排版设计充分考虑了读者的使用场景。很多武术书籍的文字部分往往挤在一起，让人望而生畏，但这本书不同，它采用了大量的留白和清晰的章节分隔，使得即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。在介绍具体招式时，每一招式的名称、要点、易犯错误以及相应的“意境描述”都清晰地分块呈现，读者可以根据自己的需要快速定位信息。我个人尤其喜欢那种穿插在正文中的“拳学札记”或者“先贤箴言”的片段，它们往往用简短精悍的语言点出了修行中的关键心法，像是一些及时的提醒，防止我们在练习过程中走偏方向。这些小小的设计细节，共同构建了一种沉浸式的、令人愉悦的阅读体验，让人愿意反复捧读，而非仅仅在需要时临时查阅。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的书籍，从我一个初学者的角度来看，简直是打开了一扇通往武术世界的大门。作者在文字的组织上非常巧妙，不像那种枯燥的教科书，而是充满了对传统武学的敬畏和对动作细节的精准把握。我记得刚拿到书的时候，光是目录就让我对即将阅读的内容充满了期待，它清晰地勾勒出了从基础功法到套路演练的完整路径。尤其让我印象深刻的是书中对“意念”的阐述，很多传统武术书籍往往将“意念”描述得云山雾罩，而这本书却能用非常贴近生活的比喻来解释如何做到“心静体松”，这对于我这种总是“想太多”的习练者来说，简直是醍醐灌顶。书中的插图质量也值得称赞，那些示范动作的定格画面，角度拿捏得极其到位，每一个关节的旋转和重心的转移都清晰可见，这极大地弥补了单纯文字描述的不足。我常常会拿着书，对着镜子，逐一比对图解和自己的身体姿态，发现了不少自己以前未曾察觉的错误，比如“虚领顶劲”时脖子的不自然紧张感，通过对比书中的标准姿态，很快就能自我修正过来。可以说，它不仅仅是一本教授拳架的书，更像是一位经验丰富的老拳师在身边耐心指导，让你在不知不觉中领悟到太极拳“慢”与“稳”的真谛。