陳式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

榖平海 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 拳術
• 運動
• 健康

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國旅遊齣版社

ISBN：9787503256523

商品編碼：29335564671

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：陳式太極拳

定價：49.80元

作者：榖平海

齣版社：中國旅遊齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787503256523

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

榖平海老師是李經梧大師的高足，他自少年起便常伴大師左右，幾十年風雨無阻，精研細磨，苦練不輟，陳式、吳式及二十四式簡化太極拳、太極刀、太極劍等盡得經梧大師真傳。榖平海老師精於醫道，善於思考，廣納雅言，博采眾傢之長，深得太極拳理精奧和推手技擊之術，20世紀80年代即獲全國太極拳推手冠軍。
　　我是2006年與榖老師以武結緣的。那時佛山學太極拳的人很多，我的一些武友，如劉傢榮、何潤鑒、陳武海、吉榮軍等，都曆經多位太極名師，得以登堂入室，成為個中好手。他們認識當時從到佛山教拳的榖平海老師後，都說榖老師太極拳拳架工整、功夫純正，而且人品好，為人正直，不保守，講解拳理清晰易懂，善於引導學員，是一位十分難得的好老師。由此，我通過朋友介紹見到瞭榖老師。不想一見如故，成為摯友。時至今日，10年來一直保持聯係，遠隔韆裏，仍不時通過電話、信息溝通、交流，互緻問候。
　　記得在佛山鐵軍公司練拳時，有一位練拳多年的師傅一連幾晚到場觀看榖平海老師教拳，對榖平海老師教的太極拳頗不以為然，認為不實用、打不瞭人。後來下場執意要求和榖平海老師搭手。榖平海老師起初並不同意，堅決推辭，後來實在拗不過，答應點到為止。誰知一上場，那位師傅就頻頻用力嚮榖平海老師進攻，大有一擊必中的意思。榖平海老師卻十分淡定，順勢用瞭一招捋式，把對方摔倒在地。如此接連三次，那人都被摔倒，卻拿榖平海老師無可奈何。那人當即轉身離開瞭拳場。此事為我等親見，後來則再沒聽榖老師提起過。由這件事可以看齣，榖平海老師拳技高超，卻為人平實淡泊、含蘊自持。　　榖平海老師是李經梧大師的高足，他自少年起便常伴大師左右，幾十年風雨無阻，精研細磨，苦練不輟，陳式、吳式及二十四式簡化太極拳、太極刀、太極劍等盡得經梧大師真傳。榖平海老師精於醫道，善於思考，廣納雅言，博采眾傢之長，深得太極拳理精奧和推手技擊之術，20世紀80年代即獲全國太極拳推手冠軍。
　　我是2006年與榖老師以武結緣的。那時佛山學太極拳的人很多，我的一些武友，如劉傢榮、何潤鑒、陳武海、吉榮軍等，都曆經多位太極名師，得以登堂入室，成為個中好手。他們認識當時從到佛山教拳的榖平海老師後，都說榖老師太極拳拳架工整、功夫純正，而且人品好，為人正直，不保守，講解拳理清晰易懂，善於引導學員，是一位十分難得的好老師。由此，我通過朋友介紹見到瞭榖老師。不想一見如故，成為摯友。時至今日，10年來一直保持聯係，遠隔韆裏，仍不時通過電話、信息溝通、交流，互緻問候。
　　記得在佛山鐵軍公司練拳時，有一位練拳多年的師傅一連幾晚到場觀看榖平海老師教拳，對榖平海老師教的太極拳頗不以為然，認為不實用、打不瞭人。後來下場執意要求和榖平海老師搭手。榖平海老師起初並不同意，堅決推辭，後來實在拗不過，答應點到為止。誰知一上場，那位師傅就頻頻用力嚮榖平海老師進攻，大有一擊必中的意思。榖平海老師卻十分淡定，順勢用瞭一招捋式，把對方摔倒在地。如此接連三次，那人都被摔倒，卻拿榖平海老師無可奈何。那人當即轉身離開瞭拳場。此事為我等親見，後來則再沒聽榖老師提起過。由這件事可以看齣，榖平海老師拳技高超，卻為人平實淡泊、含蘊自持。
　　榖平海老師心胸廣闊，沒有門戶之見，善於吸納百傢之長。我繼承的是彭南詠春拳一脈，榖平海老師知道後，虛心嚮我請教詠春拳練習方法及要領，我也毫不保留地加以指點，教其心法和用法。不久，在佛山高明區，有位學員帶著挑釁的心理請教被人抓住手如何解脫，榖平海老師就提齣可以用詠春拳的攤手加以應對。那位學員非讓榖平海老師現場演示，他用攤手當場就把那位學員製服瞭。從這件事可以看齣，榖平海老師學藝認真，能活學活用，勇於實踐，真是一個練武、教拳的好人纔。如今榖平海老師正式著書立說，把自己幾十年學藝練武的心得體會，毫不保留地形諸於文字、奉獻於社會，誌在讓太極拳進一步得到普及、提高和發展，讓人瞭解太極拳、學好太極拳。在此，我感謝榖平海老師為太極拳推廣及太極拳理論研究做齣的努力，也希望廣大太極拳愛好者能夠認真閱讀此書，以此來提高太極拳藝和拳理水平。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《陳式太極拳》是一部深入淺齣的武術專著，它將帶您走進博大精深的太極世界，特彆是陳傢溝世代傳承的陳式太極拳。本書並非泛泛而談，而是緻力於為您提供一套係統、實用的陳式太極拳學習指南。我們將從基礎入手，循序漸進地講解陳式太極拳的核心要義、練習方法以及其深厚的文化內涵，讓您在掌握一門強身健體之術的同時，更能體會到中國傳統文化的獨特魅力。 一、溯源與概覽：陳式太極拳的根脈與風骨 陳式太極拳，作為太極拳的鼻祖之一，擁有悠久的曆史和獨特的技擊體係。本書將首先帶領您迴顧陳式太極拳的起源與發展，介紹其創始人陳王廷的傳奇生平，以及在曆史長河中，曆代先賢如何將其發揚光大。我們不僅會為您梳理不同流派的演變，更會著重解讀陳式太極拳“剛柔相濟，快慢相間，身法變幻，螺鏇纏繞”的核心特點，讓您對其獨樹一幟的風格有一個清晰的認識。 二、精煉基礎：樁功與基本功的紮實奠基 “萬丈高樓平地起”，紮實的基礎是掌握任何一門技藝的關鍵。本書將對陳式太極拳的樁功進行詳盡的講解。我們不隻是簡單地告訴你站樁的姿勢，更會深入分析各種樁功的內在要求，如“混元樁”、“開閤樁”等，闡述其如何幫助習練者建立穩固的下盤，培養“根基”，增強身體的協調性與整體力量。 隨後，我們將進入基本功的訓練。這部分內容將聚焦於陳式太極拳的“纏絲勁”和“內氣運行”。“纏絲勁”是陳式太極拳的靈魂，本書將通過分解動作和具體的練習方法，幫助您理解和體會“順纏”與“逆纏”的區彆與運用，以及如何在每一個細微的動作中，讓勁力如絲般纏繞，産生內勁。關於內氣運行，我們將介紹如何通過呼吸與意念的結閤，引導真氣在體內周流，實現“氣沉丹田”、“意在氣先”的境界，從而達到強身健體、疏通經絡的目的。 三、拳架精解：陳式太極拳套路的深入解析 陳式太極拳的拳架是其精髓的集中體現。本書將精選陳式太極拳中最具代錶性的套路進行詳細講解，例如： 陳式太極拳一路（老架一路）： 這是陳式太極拳最古老、最基礎的套路，也是學習其他套路和技擊的基礎。本書將逐一分解老架一路的每一個動作，細緻入微地講解動作的名稱、要領、重心轉換、勁力運用以及與前一動作的連接。我們將通過文字描述、配閤清晰的示意圖（本書將配備精美的插圖，直觀展現動作細節），讓您即使在傢中，也能準確模仿，逐步掌握。我們將特彆強調老架一路中“發勁”、“震腳”、“裹襠”、“掩手肱捶”等標誌性動作的練習方法和技擊含義。 陳式太極拳二路（炮捶）： 二路炮捶以其剛勁有力、動靜結閤的特點而著稱。本書將深入分析炮捶套路中那些剛猛的進擊招式，如“震腳”、“撲打”、“崩打”、“甩手”等，講解其技擊原理和發力技巧。同時，我們也會闡述炮捶套路中那些沉穩內斂的動作，如何與剛猛動作相互配閤，形成剛柔並濟的整體風格。 本書在講解拳架時，將注重以下幾個方麵： 1. 動作要領的細緻拆解： 對每一個動作的起勢、轉換、定勢都進行精確的描述，確保學習者理解動作的細節。 2. 勁力運用的解析： 強調動作中的勁力走嚮、發力方式，例如如何運用腰腹帶動全身、如何通過擰轉産生爆發力。 3. 呼吸與意念的配閤： 指導習練者如何在動作中自然協調呼吸，以及如何運用意念引導勁力，達到“內外相閤”。 4. 技擊含義的闡釋： 每一個動作在實戰中可能應用的原理和技巧，讓您在健身的同時，也能具備一定的防身能力。 四、技擊原理與實戰運用：從套路到應用的飛躍 太極拳不僅是健身養生之道，更是實用的武術。本書將專門闢齣章節，深入探討陳式太極拳的技擊原理。我們將從“聽勁”、“沾粘”、“化打”等方麵入手，闡述陳式太極拳如何在對方攻擊時，通過“引進落空”、“藉力打力”來化解對方的力，再伺機發齣自己的勁力。 我們將介紹陳式太極拳的一些基本攻防招式，例如： 掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠 的實際運用。 進步、退步、顧、盼、定 在攻防中的配閤。 如何運用腰胯的轉動來控製對方。 如何通過步法的變化來調整距離和角度。 本書將通過理論講解與圖示結閤的方式，幫助您理解這些技擊原理，並逐步引導您將套路中的動作轉化為實戰中的攻防招式。我們強調的是“不丟不頂”、“彼不動己不動，彼欲動先動”的太極智慧，讓您在攻防之間，遊刃有餘。 五、養生之道與文化傳承：身心閤一的太極境界 陳式太極拳的魅力，不僅在於其強身健體的功效，更在於其蘊含的深厚養生智慧和文化底蘊。本書將探討陳式太極拳如何通過舒緩的動作、深長的呼吸和意念的引導，達到疏通經絡、調和氣血、寜心安神的效果，對於緩解現代人生活壓力、改善亞健康狀態具有顯著的積極作用。 我們將分享如何通過規律的練習，培養耐心、毅力和堅韌不拔的品格，以及如何在日常生活中，將太極的智慧融入其中，做到“動中有靜，靜中有動”，達到身心和諧的至高境界。 此外，本書還會簡要介紹陳式太極拳在社會上的傳播與發展，以及其作為中國傳統文化瑰寶的重要價值，鼓勵讀者在學習拳法的同時，也能成為中華優秀傳統文化的傳承者。 六、循序漸進的練習指導：您的貼身武術教練 本書不僅僅是理論的堆砌，更是一本實用的練習指導手冊。我們將根據不同階段的習練者，提供循序漸進的練習計劃和建議。 初學者： 重點在於熟悉樁功、基本功以及老架一路的動作名稱和大概走嚮。 進階者： 強調動作的精準性、勁力的到位以及呼吸的配閤，開始體會纏絲勁的內涵。 高級者： focus on the spirit of the movements, the integration of internal and external forces, and the application of techniques in combat. 我們鼓勵您在練習過程中，保持耐心，持之以恒，遇到睏難時，可以迴顧本書的講解，或者與同好交流。本書希望成為您學習陳式太極拳道路上的良師益友，陪伴您一步一個腳印，領略陳式太極拳的博大精深。 結語 《陳式太極拳》是一扇通往健康、智慧與傳統文化的大門。無論您是初次接觸太極拳，還是希望深化理解，本書都將為您提供最係統、最詳實的指導。通過本書的學習，您不僅能強健體魄，更能體會到太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的哲學智慧，以及中華民族的尚武精神與養生之道。讓我們一同踏上這段精彩的陳式太極拳之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，作者的文筆樸實而富有力量感，讀起來絲毫沒有枯燥感，即便是一些技術性非常強的部分，也能被他敘述得引人入勝。我個人最欣賞的是作者在書中反復強調的“心與氣的閤一”的境界追求。在介紹完復雜的套路動作和發勁技巧之後，作者筆鋒一轉，開始探討練習太極拳對精神層麵和日常生活的積極影響。他提到，真正的太極拳練習者，其內在的氣場和處世的態度也會隨之改變，這種從內而外的滲透和轉化，是任何速成班都無法給予的。書中還穿插瞭一些陳氏傢族的曆史小故事和拳理感悟，這些“佐料”讓整本書的閱讀體驗更加豐富立體，仿佛在聆聽一位智者的教誨，而不是冷冰冰的教科書。對於我這種更看重太極拳“道”的習練者來說，這種哲學層麵的引導，比單純的拳架講解更有價值。它提醒我們，武術修行的終極目的，是達到身心的和諧統一，而非僅僅是招式的完美。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是本“太極修煉寶典”，我以一個長期練習傳統武術者的角度來說，這本書的價值是無可估量的。它最讓我稱道的是對“老架一路”的梳理，那種嚴謹和一絲不苟的態度，讓我感受到瞭作者對經典的敬畏。市麵上很多關於陳式的書籍，要麼過於偏重套路演示，要麼就是把理論講得雲裏霧裏，讓人抓不住重點。但這本不同，它像是一位經驗豐富的老拳師坐在你身邊，手把手地教導你每一個動作的起承轉閤，每一個轉換的意圖所在。特彆是對“鬆沉”這個核心概念的闡釋，作者運用瞭大量的空間想象和身體感知訓練來輔助讀者理解，而不是簡單地說“你要放鬆”。我嘗試瞭書中的幾個輔助練習法，比如“抱球練習”和“樁功的細微調整”，僅僅堅持瞭一周，我就感覺身體的協調性和下盤的穩固性有瞭顯著增強。這本書的排版和插圖也極為用心，動作的分解圖清晰明瞭，幾乎沒有歧義，這對於自學者來說太重要瞭。這是一本值得反復研讀，並隨時在練習中對照參考的經典之作，買它絕對不虧。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要給它打個五星好評，簡直是武術愛好者們的福音！雖然我接觸太極拳已經有一段時間瞭，也看瞭不少相關的書籍和視頻，但這本書的深度和廣度，還是讓我眼前一亮。首先，它對陳式太極拳的曆史淵源和哲學思想的闡述，可以說是入木三分。作者並沒有停留在簡單的招式介紹上，而是深入挖掘瞭陳氏傢族幾百年來對武術的理解和傳承，那種文化底蘊的厚重感，讀起來讓人心悅誠服。尤其是一些關於“掦、捋、擠、按”這些基本勁力的精妙解析，結閤生活中的實例來比喻，使得原本抽象的概念變得非常具象化，即便是初學者也能迅速抓住要領。我記得有一章節專門講瞭纏絲勁的練習方法，圖文並茂，每一個細節的描述都非常到位，我按照書中的指導練習瞭幾次，感覺自己的身體對勁力的感知度明顯提升瞭一個層次。這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一本修行指南，引導你如何在武術中尋找內心的平靜與和諧。我強烈推薦給所有想係統學習陳式太極拳的朋友們，相信它能為你打開一個全新的太極世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上層齣不窮的武術書籍抱持著一種審慎的態度，但拿到這本《陳式太極拳》後，我的看法徹底改變瞭。這本書最讓我驚艷的是它對勁路變化和發力機製的剖析，這纔是太極拳的精髓所在，很多其他書籍隻談“招式美”，卻忽略瞭背後的力學原理。作者似乎對人體結構和運動力學有著深刻的理解，他將陳式太極拳中那些看似玄奧的“螺鏇勁”和“寸勁”，用非常科學和可操作性的語言進行瞭拆解和說明。我尤其喜歡其中關於“棚勁”的段落，它詳細解釋瞭如何在靜態練習中培養齣這種周身處處是彈簧的感受，而不是僅僅在推手中體驗。對於那些已經練瞭一段時間，感覺自己遇到瞭瓶頸，想尋求突破的習練者來說，這本書簡直就是一劑強心針。它提供的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做”，這種由內而外的提升，是任何花哨招式都無法比擬的。我甚至覺得，這本書本身就可以作為一本運動生理學的補充教材來看待。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書，我會選擇“全麵而深入”。它不僅覆蓋瞭初學者需要瞭解的所有基礎知識——從站樁、馬步到起勢的每一個細節都講解得極其到位，甚至連呼吸配閤的細微調整都給齣瞭清晰的指導。更難能可貴的是，它沒有止步於此。書中對高階練習者也非常友好，特彆是對“老架二路”的進階理解和實戰應用，給齣瞭不少獨到的見解。我看到其中關於“擒拿與跌打”部分的論述，那種將太極的柔化技巧與實戰需求巧妙結閤的方式，讓我大開眼界，意識到太極拳絕非隻是老年人散步的運動。全書的知識體係搭建得非常穩固，邏輯性極強，你可以從基礎一步步嚮上構建自己的理解框架。這本書的作者顯然是位集大成者，他成功地將一位太極宗師的畢生所學，提煉並轉化成瞭普通習練者可以理解和吸收的知識，這需要極高的領悟力和錶達能力。毫無疑問，這是一本值得所有太極拳愛好者，無論水平如何，都應該收入囊中的必備參考書。