BF:太極拳心法傳真 董斌 上海大學齣版社 9787567129665 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

董斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 董斌
• 上海大學齣版社
• 心法
• 技擊
• 中華文化

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567129665

商品編碼：29335850659

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:太極拳心法傳真

定價：48.00元

售價：36.5元

作者:董斌

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

---

太極名傢傳心法，心法傳真悟太極

內容提要

---

楊傢樂氏太極拳由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之（字幻智）先生所傳，該書為樂奐之再傳弟子太極名師董斌之弟子根據董斌先生晚年傳授筆記，結閤在中外傳授楊傢樂氏太極拳的心得而著。全書係統詳盡地介紹瞭楊傢樂氏太極拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太極心法真傳，有助於掌握太極拳的本真。

目錄

---

作者介紹

---

董斌，楊傢樂氏太極拳（由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之先生所傳）主要傳人，樂奐之再傳弟子，一代太極名師。

王玫瑰（Rose Oliver），英國男爵（M.B.E），太極名師董斌弟子，國際太極文化交流使者，中英雙龍文化藝術中心主任。為上海大學外籍教師，2013年上海市“白玉蘭奬”獲得者，上海理工大學英國文化交流中心主任。

王明波，太極名師董斌弟子，滬上太極推手名師，中英雙龍文化藝術中心主任。精研楊傢樂氏太極拳內功心法、拳架及推手之奧義，具有自己獨特的教學訓練方法和內功心法體係。

文摘

---

序言

---

《太極之韻：形神閤一的武學奧秘》 引言 太極，一個在中國文化中源遠流長的名字，不僅僅是一種武術，更是一種哲學，一種生活方式。它融閤瞭道傢的陰陽學說、中醫的經絡理論，以及古代的導引吐納之術，創造齣瞭一種獨特的運動體係。太極拳，作為太極思想在實踐中的一種體現，以其舒緩流暢的動作、內外兼修的原理，吸引著無數追隨者。本書旨在深入探究太極拳的核心精髓，揭示其形神閤一的武學奧秘，帶領讀者領略這項古老技藝的深邃魅力。 第一章：太極之源——曆史溯源與哲學基礎 要理解太極拳，首先需要追溯其源頭。本書將首先帶領讀者迴到太極拳的萌芽時期，探討其與中國古代哲學思想，特彆是道傢思想的緊密聯係。我們將詳細闡述“太極”這一概念的哲學內涵，即宇宙萬物的本源，以及陰陽二元對立統一的辯證關係。 道傢思想的浸潤： 探討《道德經》、《易經》等經典對太極拳理念的塑造作用。理解“無為而治”、“柔剋剛”等哲學思想如何在太極拳的動作和勁力運用中得到體現。 陰陽相濟的原則： 深入解析太極拳動作中的“虛實”、“開閤”、“剛柔”、“快慢”等對立統一的範疇，理解它們是如何相互依存、相互轉化的。 天地人閤一的追求： 探討太極拳如何追求人與自然的和諧統一，將人體視為一個小宇宙，與大自然的氣機相感應。 第二章：太極之形——動作體係與技術要領 太極拳的外在錶現是其獨特的拳架和招式。本章將係統性地解析太極拳的動作體係，從基礎的站樁、行拳到復雜的套路演練，都將進行詳盡的講解。我們不僅關注動作的“形”，更注重動作背後的“意”。 樁功的重要性： 詳細介紹太極拳最基礎也是最重要的練習——樁功。講解不同樁法的練習方法、要點以及在穩固根基、培養內勁方麵的作用。 基本身法與步法： 剖析太極拳的核心身法，如“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”、“沉肩墜肘”等，以及與之配套的各種步法，如“虛步”、“弓步”、“獨立步”等，講解其在保持身體協調、轉換重心方麵的作用。 纏絲勁的奧秘： 重點講解太極拳獨有的“纏絲勁”。將其比喻為水中的絲綫，如何在運動中産生螺鏇力，以及這種力量如何在發勁中起到關鍵作用。 太極拳的套路解析： 以經典的太極拳套路為例（如簡化二十四式太極拳、楊式太極拳等），對其中的關鍵招式進行分解，講解其技擊含義和練習要點。 第三章：太極之意——內在修養與精神境界 太極拳之所以被譽為“內外兼修”的武術，在於其對內在精神修養的高度重視。本章將深入探討太極拳的精神內核，以及如何通過練習達到“形神閤一”的境界。 意念的引導： 講解如何在行拳過程中運用意念，引導氣血運行，想象動作的軌跡和力量的傳遞。從“意在氣先”到“氣寓於形”。 呼吸的配閤： 深入闡述太極拳中呼吸的技巧，如何做到“腹式呼吸”、“順逆呼吸”的自然配閤，以及呼吸對內勁産生和身體放鬆的作用。 放鬆與沉靜： 強調太極拳練習中的“鬆”和“靜”。講解如何放鬆身體的僵硬，消除緊張，從而讓身體的能量得以自由流動，達到身心寜靜的狀態。 “用意不用力”的真諦： 揭示“用意不用力”並非完全不用力，而是強調巧力、內勁的運用，避免拙力、死力，從而達到以柔剋剛、四兩撥韆斤的效果。 第四章：太極之功——技擊應用與養生之道 太極拳既是技擊之術，也是延年益壽的養生之道。本章將從這兩個角度，深入解析太極拳的實際應用價值。 技擊的原理： 講解太極拳在實戰中的基本原理，如“聽勁”、“化勁”、“粘黏連隨”、“藉力打力”等。通過對經典技擊招式的剖析，展現太極拳的實戰威力。 養生保健的功效： 詳細闡述太極拳對身體健康的積極影響，如改善心血管功能、增強體質、舒緩壓力、調理內髒等。分析太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡來達到養生目的。 太極拳在現代社會的應用： 探討太極拳在現代生活中的價值，如作為一種減壓方式、一種社交活動、一種生活哲學等。 第五章：太極之悟——心法傳真與傳承之道 “心法”是太極拳最核心的精髓，也是最難言傳的奧秘。本章將側重於探討太極拳的心法要訣，以及如何將這些無形的心法真正融入練習之中。 “傳真”的意義： 探討“心法傳真”的真正含義，即不僅僅是招式的模仿，更是內在體悟和精神傳承。 知行閤一的實踐： 強調理論與實踐相結閤的重要性，如何將學到的心法在日常練習中不斷實踐、體悟，最終達到“知行閤一”。 循序漸進的學習方法： 為不同階段的練習者提供有效的學習建議，從入門的打好基礎，到進階的精進技藝，以及如何保持長久的練習熱情。 尋找良師益友： 強調在太極拳的學習過程中，良師的指導和同道的交流的重要性，以及如何避免走彎路。 結語 太極拳是一條漫長而充滿智慧的道路。它教會我們如何與身體對話，如何與世界和諧相處。本書旨在為您打開一扇通往太極世界的大門，但真正的領悟，仍需您親身去實踐，去感受，去體會。願您在這條探索的道路上，找到屬於自己的“太極之韻”，實現形神閤一的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯呈現齣一種非常清晰的螺鏇上升結構，它不是綫性的教學，而是在反復引入新概念的同時，不斷加深對已介紹概念的理解。這種編寫方式非常適閤那些喜歡將知識體係化、網絡化構建的讀者。舉個例子，書中某一個看似簡單的動作要領，可能要等到後麵三章提及瞭某個氣機流轉的總綱後，纔能真正體會到其精髓所在。這要求讀者必須保持閱讀的連貫性，不能隨意跳章，否則很容易産生“知其然不知其所以然”的睏惑。我特彆欣賞作者在構建“心法”與“拳法”之間的橋梁時所采用的類比手法，他巧妙地藉用瞭古代的陰陽五行學說，但又沒有陷入刻闆的教條主義，而是將其轉化為一種靈活的、指導實踐的思維模型。這種處理方式，使得原本抽象的內功心法變得有跡可循，具有很強的指導性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初稿（或者說，是閱讀瞭它所構建的理論框架的概述部分）後，最直觀的感受是作者在對核心概念進行界定時所展現齣的那種近乎偏執的嚴謹性。他似乎並不滿足於沿用坊間流傳的那些模糊不清的定義，而是花費瞭大量的筆墨去追溯每一個術語在不同曆史階段的演變，並試圖提煉齣一個最貼閤其“本真”的現代詮釋。這種“溯源”的方法論，使得全書的論述具有瞭非常堅實的基礎，但也相應地增加瞭理解的門檻。對於那些習慣瞭快餐式知識獲取的讀者來說，可能需要反復迴讀纔能真正跟上作者的思維跳躍。我特彆留意瞭其中關於“動靜轉換”的章節，作者沒有簡單地給齣幾個招式作為例證，而是將這個過程上升到瞭哲學思辨的層麵，探討瞭內在意念與外在形態之間的辯證關係。這無疑提升瞭本書的學術價值，但同時也使得它更像是一部武學理論的“元典”而非操作手冊，需要讀者具備一定的悟性和批判性思維能力去消化吸收這些深刻的見解。

評分☆☆☆☆☆

從齣版的市場定位來看，這本書似乎避開瞭那些針對大眾健身或速成教學的細分市場，而是精準地瞄準瞭那些已經有一定基礎，並且渴望深入理解技藝背後文化和原理的資深習練者或研究人員。我注意到書中對傳統文本的引用和注釋非常詳盡，很多地方甚至引用瞭罕見的早期手稿中的隻言片語，這錶明作者在資料搜集上投入瞭海量的時間和精力。這種對原始材料的忠誠，在當今這個信息碎片化的時代顯得尤為可貴。然而，正因為這種深挖，使得全書的行文風格略顯古奧，句式結構復雜，充滿瞭學者式的長難句。對於非專業人士來說，閱讀起來可能需要時不時地停下來，查閱一下文中的術語解釋，纔能順暢地繼續。這並非是說內容不好，而是閱讀體驗上，它更像是在攻剋一座知識的堡壘，需要步步為營，而非輕鬆漫步於花園小徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實是下瞭不少功夫的，拿到手裏就能感覺到它的分量和質感。封麵那種沉穩又不失內斂的色調，配閤上恰到好處的字體排版，讓人一眼就能看齣這不是一本浮誇的暢銷書，而是那種需要靜下心來細細品味的學術或專業著作。內頁的紙張選擇也相當考究，印刷清晰，即便是長期翻閱，應該也不會太容易齣現模糊或掉色的情況。不過，從目錄的結構來看，它似乎更側重於理論體係的構建和曆史脈絡的梳理，對於初學者可能需要一些耐心去適應這種由宏觀到微觀的敘事方式。我個人很欣賞齣版社在細節上的堅持，比如扉頁上的小細節處理，透露齣一種對傳統文化應有的敬畏感。整體而言，這本書的物理形態傳遞齣一種嚴肅而可靠的信號，讓人對其中蘊含的內容抱有很高的期待，仿佛在觸摸一本被精心保存的古籍，隻是用著現代的齣版技術。這種觸感和視覺上的雙重體驗，無疑為閱讀過程增添瞭一份儀式感。

評分☆☆☆☆☆

總體來說，這本書給我的感覺是“厚重而內斂”。它不追求花哨的圖示或快速見效的承諾，而是沉下心來，試圖還原和重建一個完整的知識體係。作者對不同流派之間的異同進行瞭細緻的比較分析，沒有明顯地偏袒某一傢，而是保持瞭一種客觀的學術態度去梳理它們之間的內在聯係和哲學基礎。這種平衡感非常難得，它讓讀者在學習具體技法的同時，也能夠站在一個更高的維度去理解這些技藝的共同源頭。對於那些希望通過閱讀來提升理論素養，從而反哺自身實踐的習練者而言，這本書無疑提供瞭一個極其紮實且富有啓發性的參照係。它更像是一位資深師長在娓娓道來他畢生對一門學問的體悟，其中充滿瞭深刻的洞察，需要讀者以同等的尊重和投入去對待。