具体描述
基本信息
书名:散打技术与实战训练
定价：26.00元
售价：20.3元
作者:王智慧
出版社：人民体育出版社
出版日期：2012-09-01
ISBN：9787500942009
字数：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
编辑推荐
内容提要
王智慧编写的《散打技术与实战训练》重点面向散打初学者、运动员和教练员。在编写过程中突出了散打学习的一般规律，体现了从简单到复杂、从单一到多样的特点，遵循了科学性与系统性的原则。本着求真务实、去伪存真的原则，力求做到通俗易懂、简明易学、突出散打竞技比赛的实用性。本书从散打的基本技术体系到基本技术练习方法，从基础步法到攻防对练，从专项素质到实战能力都逐一进行了介绍。
目录
章 散打技术训练的原则、阶段划分与训练要点 节 散打技术训练的原则与阶段划分 一、散打训练原则 二、散打技术形成的阶段划分 第二节 散打技术形成的各阶段训练要点第二章 实战姿势与实战核心要素 节 实战姿势 第二节 实战核心要素 一、时间与时间差 二、反应与反应时 三、距离与距离感第三章 步法技术训练 节 滑步 一、滑步技术 二、滑步的基本训练 第二节 上步 一、上步技术 二、上步训练方法 第三节 撤步 一、撤步技术 二、撤步训练方法 第四节 换步 一、换步技术 二、换步训练方法 第五节 盖步 一、盖步技术 二、盖步训练方法 第六节 单跳步 一、单跳步技术 二、单跳步训练方法 第七节 纵步 一、纵步技术 二、纵步训练方法 第八节 插步 一、插步技术 二、插步训练方法 第九节 垫步 一、垫步技术 二、垫步训练方法 第十节 环绕步¨ 一、环绕步技术 二、环绕步训练方法 第十一节 跨步 一、跨步技术 二、跨步训练方法第四章 进攻技术训练 节 拳法技术训练 一、直拳 二、摆拳 三、勾拳 四、转身鞭拳 第二节 腿法技术训练 一、正蹬腿 二、侧踹腿 三、鞭腿 四、劈腿 五、转身摆腿 六、后蹬腿 第三节 膝法技术训练 一、膝法技术 二、膝法训练方法 第四节 摔法技术训练 一、接腿摔 二、近身摔第五章 防守技术训练 节 接触性防守 一、阻挡防守 二、格架防守 三、推拍防守 四、截击防守 五、抱抄防守 六、搂腿 七、挂挡防守 八、防摔技术 第二节 非接触性防守 一、步法闪躲防守 二、身法闪躲防守第六章 防守反击技术训练 节 拳法的防守反击 一、拳法防守反击技术范例 二、动作关键与训练方法 第二节 腿法的防守反击 一、腿法的防守反击技术范例 二、动作关键与训练方法 第三节 拳法与腿法组合防守反击 一、拳法与腿法组合防守反击技术范例 二、动作关键与训练方法 第四节 拳、腿、摔组合的防守反击 一、拳、腿、摔防守反击技术范例 二、动作关键与训练方法 第五节 反反击技术 一、反反击技术训练范例 二、动作关键与训练方法第七章 散打专项身体素质训练 节 专项力量训练 一、大力量的训练方法与要求 二、速度力量的训练方法与要求 三、力量耐力的训练方法与要求 第二节 专项速度训练 一、反应速度训练方法与要求 二、动作速度的训练方法与要求 三、位移速度的训练方法与要求 四、速度训练的总体要求 第三节 专项柔韧训练 一、柔韧素质训练的目的与方法 二、柔韧素质训练的总体要求 第四节 专项耐力训练 一、专项耐力的训练目的与方法 二、专项耐力素质训练的总体要求 第五节 灵敏与协调素质训练 一、灵敏、协调素质训练的目的与方法 二、灵敏、协调素质训练的总体要求 第六节 功力训练 一、击打能力 二、抗击打能力
作者介绍
王智慧，1979年出生，讲师，辽宁人，自幼习武，1996年开始接受跆拳道及散打专业训练。1997年考入沈阳体育学院，曾先后在省、市及全国跆拳道、散打比赛中取得优异成绩。2001年毕业于沈阳体育学院武术系，获教育学学士学位。2004年9月至2005年7月在北京体育大学研究生院攻读硕士。跆拳道、武术散打、武术套路三个项目均为国家一级运动员、一级裁判员。现任北京中华女子学院体育教研部教师、院跆拳道队教练，北京慧搏跆拳道俱乐部总教练。培养的学生有多人在*比赛中取得优异成绩。近年来出版了个人专著《现代散打技法》，主编了《大学体育与健康基础教程》。先后在《北京体育大学学报》《上海体育学院学报》《首都体育学院学报》《中华武术》等各级各类刊物上发表论文30余篇。
文摘
序言
用户评价
作为一本技术参考书，本书在知识的广度和深度上都达到了一个令人赞叹的高度。它没有局限于传统的散打套路，而是将目光投向了更广阔的现代搏击领域，对不同流派的有效技术进行了审慎的分析和融合。比如，它对如何将拳击中的步法巧妙地融入到散打的攻防转换中进行了深入的剖析，这对提升实战中的灵活性和出其不意性大有裨益。此外，书中对“如何破解缠斗”和“如何有效利用规则”的策略分析，也显得极其老辣和现实。它不是在教你如何成为一个完美的武术家，而是在教你如何在真实的对抗环境中，运用最有效的手段赢得胜利。这种面向实战、强调效率和结果导向的思路，非常符合当下搏击训练的主流趋势。这本书的价值在于，它提供了一个完整的技术知识框架，让学习者可以根据自己的体能、风格和训练环境，灵活地从中抽取和组合最适合自己的技术模块，真正做到了“取百家之长，为我所用”的境界。
评分这本书的装帧和纸张质量真的出乎我的意料，拿到手上感觉分量十足，不是那种轻飘飘的廉价印刷品。封面设计得相当有力量感，黑白灰的主色调配合着醒目的书名和作者名字，一眼就能看出这是一本严肃、专业的搏击技术书籍。内页的排版也很讲究，图文并茂，而且图片的分辨率非常高，动作细节捕捉得淋漓尽致，这对于学习散打这种对身体协调性和技术细节要求极高的运动来说，简直是福音。我特别欣赏作者在文字描述上的细腻之处，很多看似微小的要领，比如重心转移的时机、拳法的角度微调，都被清晰地阐述出来，这让我意识到之前自己练习时可能忽略了太多细节。初次翻阅时，我就被那种严谨的治学态度所打动，感觉作者不仅仅是罗列招式，更是在传授一种系统的、科学的训练体系。对于一个渴望系统提升的业余爱好者来说，光是这种高质量的呈现方式，就值回票价了。这本书的物理触感和视觉体验，都为接下来的深度学习打下了极佳的基础，让人迫不及待地想投入实战演练中去验证书中的理论。
评分这本书的语言风格有一种独特的、毫不矫饰的硬朗气质，非常符合散打这项运动本身的特质。作者的文字直截了当，不拖泥带水，每一个句子都像出拳一样精准有力，直击要害。在描述一些高难度的摔法和控制技巧时，作者采用了非常精确的运动学术语，但同时又用通俗易懂的比喻加以解释，确保了专业性和可读性的完美平衡。我特别喜欢其中关于“距离控制”哲学的探讨，作者用“看不见对方，就等于打不到对方”这样简洁有力的论断，将抽象的战术概念具象化了。阅读过程中，我能真切地感受到作者在武学上的沉淀和对格斗艺术的深刻理解，他的文字里透着一股不容置疑的实战经验所沉淀下来的自信。这种务实、不尚空谈的写作态度，让我对书中所述的每一个技术动作都深信不疑，从而更愿意投入精力去揣摩和实践，因为它让你感觉到，这背后的知识是经过千锤百炼的真东西。
评分我不得不提一下这本书在“训练计划设计”方面的实用性，这部分内容简直是为中级训练者量身定做的“秘籍”。过去我总是凭感觉训练，今天练腿明天练拳，效率低下且容易受伤。这本书提供了一套非常科学、可量化的周期化训练方案，清晰地划分了基础耐力构建期、专项技术强化期和赛前减量调整期。它甚至细致到告诉你，在特定阶段，应该将体能训练和技术训练的比例如何分配，以及如何根据自身在训练中的反馈来微调计划。尤其对我这种工作日时间紧张的人来说，书中提供的“高效率短时训练模块”简直是雪中送炭，用最短的时间达到最好的训练效果。书中还特别强调了伤病预防和科学恢复的重要性，提供了很多日常拉伸和泡沫轴放松的规范动作，这些细节的关注，体现了作者对习武者长远发展的真正关怀。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的教练，手把手地指导你如何科学、持续地进步，而不是盲目地消耗体能。
评分这本书的叙事逻辑和技术讲解的层次感，简直是教科书级别的典范。它不像市面上很多搏击书籍那样，上来就堆砌复杂的连击或者高难度技巧，而是非常耐心地从最基础的步法和防守姿态开始构建知识体系。我发现作者对散打这门武术的理解是极其深刻的，他没有把重点放在炫酷的“一招制敌”上，而是将重点放在了“如何构建一个稳固的对抗基础”这一核心问题上。比如，关于踢击的发力路径分析，作者用了整整一个章节，从髋部的转动到膝关节的锁定，再到脚背的接触点，分步拆解，配上详尽的分解图，让人恍然大悟。更让我佩服的是，作者在讲解技术动作的同时，总是穿插着对“实战心理”的探讨。他会模拟各种对抗场景，指出在压力之下，人体的本能反应和科学应对方式的差异，这极大地拓宽了我的思维维度，让我明白散打不只是肢体的碰撞，更是意志和智慧的较量。这种由浅入深、理论与实战心理相结合的编排方式，让阅读过程本身就是一种沉浸式的训练。
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