女人健康才美丽9787535289230 湖北科学技术出版社 郎景和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郎景和 著

图书标签:

• 女性健康
• 健康养生
• 保健
• 中医养生
• 两性健康
• 郎景和
• 湖北科学技术出版社
• 健康生活
• 美丽
• 女性

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535289230

商品编码：29336566753

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	女人健康才美丽
作者	郎景和
定价	68.00元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535289230
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

书稿内容包括四部分。*部分青春期——正常发育是关键：乳房发育有多重要，青春期发育是有规律的，疾病小常识。第二部分婚姻期——身体健康是根本：管好月经，妊娠期要防病，积极治疗常见病，生育那些事，解决好性问题。第三部分更年期——平稳过渡并不难：更年期，生理上的多事之秋；绝经了，不用焦虑；潮热是可以控制的；雌激素是一把双刃剑；调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。放慢脚步，先给自己做个身体检查，绝经了不用焦虑，潮热是可以控制的，雌激素是一把双刃剑，调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。

作者简介

郎景和，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员，《中华妇产科杂志》总编辑，中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年，多项成果建树，屡获殊荣奖励。作家、科普作家，涉猎广泛，作品颇丰。行医，将仁术、技术、艺术结为一体；作文，将人学、科学、哲学融会贯通。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《健康生活之道：现代女性的全面指南》 引言：拥抱生命之美，从健康开始 在这个快节奏的时代，女性扮演着多重角色，她们是家庭的支柱、职场的精英，也是社会的中坚力量。然而，在追求事业和家庭平衡的同时，许多女性常常忽略了对自己健康最根本的投资。本书旨在提供一套全面、系统、实用的健康指导，帮助每一位女性深入了解自己的身体，科学规划生活方式，从而实现真正意义上的“健康与美丽并存”。我们相信，内在的活力是外在光彩的基石。 第一部分：女性生命周期的健康脉络 女性的一生是不断变化的旅程，从青春期到更年期，每个阶段都有其独特的生理需求和健康挑战。本书将细致剖析这些关键时期。 一、 青春期与性健康教育： 这一阶段是建立健康观念的关键时期。我们将探讨月经周期的生理机制、常见问题（如痛经、月经不调）的居家管理与医学介入时机。同时，科学、开放地讨论青春期性教育的重要性，包括生殖健康知识、避孕常识的普及，以及如何识别和应对不良的性行为影响。强调心理健康在处理身体变化时的重要性。 二、 育龄期的科学备孕与孕产期管理： 对于计划生育的女性，本书提供详尽的孕前评估与调理方案，包括营养储备、体重管理、遗传咨询的入门知识。孕期健康管理是重点，内容涵盖孕期营养素的精准补充、不同孕期运动的适宜性、常见妊娠期并发症的早期识别（如妊娠期糖尿病和高血压的风险管理），以及分娩方式的选择和产后身体的恢复指导。尤其关注产后抑郁的早期干预和骨盆底健康的重建。 三、 中年期的内分泌平衡与更年期适应： 随着年龄增长，内分泌系统的变化成为关注焦点。我们将深入解析围绝经期（更年期）的生理特征，如潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松的风险增加。提供非药物干预措施（生活方式调整、营养补充剂的合理使用）和必要时的激素替代疗法的利弊分析，帮助女性平稳度过这一重要的人生阶段，保持身心活力。 四、 银发时代的活力与慢病管理： 步入老年，关注点转向慢性病的预防与管理。重点阐述心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病在女性中的特殊表现和风险因素。提倡积极的衰老观，强调持续的社交参与和认知训练的重要性。 第二部分：基础健康体系的构建——营养、运动与睡眠 健康不是偶尔为之，而是长期习惯的累积。本部分聚焦于构成健康生活的三大基石。 一、 科学膳食与体重管理： 摒弃流行的极端节食法，提倡基于证据的营养学。详细讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在女性健康中的功能，特别是铁、钙、叶酸、维生素D等关键微量元素的摄入标准。提供针对不同体型和生活状态（如素食者、高强度工作者）的个性化食谱设计原则。讨论如何识别食品标签陷阱，以及如何构建一个可持续的健康饮食模式。 二、 规律运动与形体维护： 运动不仅是塑形工具，更是调节情绪和提升代谢的良药。本书分类介绍了不同类型的运动：有氧运动对心肺功能的益处，力量训练对骨骼和肌肉的保护，以及柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）对缓解关节压力的作用。特别为久坐的办公室女性设计了碎片化运动方案，强调运动强度和频率的个体化设定。 三、 高质量睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复的黄金时间。探讨睡眠剥夺对内分泌、免疫力和情绪的负面影响。提供实用的睡眠卫生指南，包括优化卧室环境、睡前放松技巧（如呼吸法），以及如何应对失眠困扰。 第三部分：女性特有的健康挑战与防治 本书着重探讨女性在特定健康领域面临的风险，并提供早期识别和预防策略。 一、 妇科健康与筛查： 强调宫颈癌、乳腺癌是威胁女性健康的两大“杀手”。详细介绍HPV疫苗接种的时机与意义，规范的乳腺自我检查方法，以及不同年龄段的专业筛查指南（乳腺钼靶、乳腺超声、宫颈抹片/TCT）。解析常见的妇科良性疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿的监测原则。 二、 骨骼健康与骨质疏松的早期干预： 由于雌激素水平下降，女性骨质丢失速度加快。本书提供全面的骨健康评估工具，并着重讲解足量钙质的吸收利用效率、负重运动在强健骨骼中的作用，以及识别骨折高危人群的方法。 三、 心理健康与压力管理： 精神压力与生理健康紧密相连。探讨焦虑、抑郁在女性群体中的高发性及其生理基础。教授实用的压力应对技巧，如正念冥想、情绪日记和建立有效的社会支持网络。强调心理调适与身体健康的协同作用。 第四部分：环境因素与长期维护 现代生活环境对健康的影响日益显著。 一、 环境毒素与内分泌干扰物： 探讨日常生活中潜在的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）对生殖系统和代谢的影响。提供减少接触这些物质的生活小贴士，如食品储存和个人护理产品的选择。 二、 慢性疲劳与免疫系统维护： 针对长期处于亚健康状态的女性，分析慢性疲劳综合征的可能原因，并提供一套整合性的生活调整方案，以重建强大的免疫防线，抵抗感染和慢性炎症。 结语：迈向可持续的健康人生 健康是一项长期的承诺，而非短期的突击。本书的最终目标是赋能女性，使其能够积极参与到自己的健康管理中，做出明智的决策。通过理解身体的语言，尊重生理的规律，并持之以恒地实践科学的生活方式，每一位女性都能拥有由内而外散发的持久美丽与活力。 本书特色： 科学严谨： 内容基于最新的医学和营养学研究成果。 实用操作性强： 拒绝空泛理论，提供大量可立即执行的日常建议和行动清单。 全面覆盖： 从青春期到老年，囊括女性生命周期的主要健康议题。 强调预防： 着重于疾病的早期筛查和生活方式的预防性干预。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏有点快，感觉自己常常处于一种“顾不上自己”的状态。工作、家庭、社交，好像总有处理不完的事情。就在这样的疲惫感中，我偶然翻开了这本《女人健康才美丽》。这本书的语言风格非常亲切，没有那些枯燥的医学术语，读起来就像和一位有经验的朋友聊天一样。它并没有一味地灌输“你应该怎么做”，而是用一种循序渐进的方式，引导我去思考身体发出的信号，去理解那些看似微不足道的变化背后可能隐藏的意义。我特别喜欢它在讲述一些健康知识时，会结合一些生活化的场景，让我觉得这些知识离我并不遥远，而是可以立即应用到我的日常生活中去的。这本书让我开始审视自己的生活习惯，比如是否睡得足够，饮食是否均衡，情绪管理是否得当。它提醒我，健康不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的关照和耐心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中年的女性，我越来越能体会到身体的细微变化。年轻的时候，总觉得身体像个无所不能的机器，很少去在意它发出的“小脾气”。但现在，一些小的不适开始悄悄出现，让我不得不停下来，认真思考如何与自己的身体更好地相处。这本书就像及时雨一样，出现在我的视野里。它并没有回避那些让人有些担忧的话题，而是用一种非常坦诚且专业的态度，为我们解答关于女性身体的各种疑问。我喜欢它在探讨问题时，不仅仅停留在表面，而是会深入剖析原因，并给出科学的解决方案。它让我明白，很多看似是“年龄增长”带来的困扰，其实可以通过科学的调养和积极的生活方式来改善，甚至延缓。这种 empowering 的感觉，让我觉得非常有力量，也更加期待去了解和实践书中提到的各种健康理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，淡淡的粉色系，搭配着舒展的线条，给人一种温柔而充满生命力的感觉。我一直觉得，健康是女性最天然、最持久的美丽底色，所以当我在书店看到这本书时，就毫不犹豫地把它带回了家。虽然我还没有深入阅读，但仅从书名和封面，我就能感受到它传递出的积极信息——关注女性身体的健康，才能真正绽放出属于自己的光彩。这不仅仅是一本关于“怎么变美”的书，更像是一位智慧长者在轻轻提醒我们，一切美丽，都源于内心深处的健康与和谐。我特别期待它能提供一些实实在在的、易于实践的建议，让我们在忙碌的生活中，也能找到关注自我、滋养身心的途径。毕竟，身体是革命的本钱，更是承载我们所有梦想与幸福的基石。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最深刻的感受是，它在传递一种“赋权”的理念。它不是简单地告诉你“你应该做什么”，而是鼓励你去了解你的身体，去倾听你的身体，最终成为你自己身体的主人。书中关于女性不同生命阶段的健康指导，让我觉得非常贴心和实用。它并没有用一种居高临下的姿态去说教，而是用一种分享和引导的方式，让我们自己去发现适合自己的健康方式。我喜欢它在解释一些复杂的生理过程时，能够用通俗易懂的语言，让我这个非专业人士也能轻松理解。这本书就像一位耐心且博学的导师，在我迷茫的时候，为我指点迷津，让我更加自信地去拥抱属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它非常注重“整体性”的健康观。我之前读过的很多健康书籍，往往侧重于某一方面，比如饮食、运动，或者是某个特定疾病的预防。但这本书似乎是将女性的健康视为一个更广阔的概念，它不仅仅是身体上的健康，还包括了心理、情感，甚至是社会层面的和谐。我尤其欣赏它在探讨女性心理健康方面的内容，它没有将情绪问题简单化，而是用一种更具同理心的方式去解读，并提供了一些实用的自我调节方法。这让我意识到，原来情绪的起伏，也直接影响着身体的健康状态。这本书让我看到了一个更全面的女性健康图景，也让我更加懂得，真正的美丽，是内外兼修，由心而生的。