女人健康纔美麗9787535289230 湖北科學技術齣版社 郎景和 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郎景和 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 保健
• 中醫養生
• 兩性健康
• 郎景和
• 湖北科學技術齣版社
• 健康生活
• 美麗
• 女性

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535289230

商品編碼：29336566753

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人健康纔美麗
作者	郎景和
定價	68.00元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535289230
齣版日期	2017-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

書稿內容包括四部分。*部分青春期——正常發育是關鍵：乳房發育有多重要，青春期發育是有規律的，疾病小常識。第二部分婚姻期——身體健康是根本：管好月經，妊娠期要防病，積極治療常見病，生育那些事，解決好性問題。第三部分更年期——平穩過渡並不難：更年期，生理上的多事之鞦；絕經瞭，不用焦慮；潮熱是可以控製的；雌激素是一把雙刃劍；調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。放慢腳步，先給自己做個身體檢查，絕經瞭不用焦慮，潮熱是可以控製的，雌激素是一把雙刃劍，調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。

作者簡介

郎景和，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員，《中華婦産科雜誌》總編輯，中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年，多項成果建樹，屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢，涉獵廣泛，作品頗豐。行醫，將仁術、技術、藝術結為一體；作文，將人學、科學、哲學融會貫通。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《健康生活之道：現代女性的全麵指南》 引言：擁抱生命之美，從健康開始 在這個快節奏的時代，女性扮演著多重角色，她們是傢庭的支柱、職場的精英，也是社會的中堅力量。然而，在追求事業和傢庭平衡的同時，許多女性常常忽略瞭對自己健康最根本的投資。本書旨在提供一套全麵、係統、實用的健康指導，幫助每一位女性深入瞭解自己的身體，科學規劃生活方式，從而實現真正意義上的“健康與美麗並存”。我們相信，內在的活力是外在光彩的基石。 第一部分：女性生命周期的健康脈絡 女性的一生是不斷變化的旅程，從青春期到更年期，每個階段都有其獨特的生理需求和健康挑戰。本書將細緻剖析這些關鍵時期。 一、 青春期與性健康教育： 這一階段是建立健康觀念的關鍵時期。我們將探討月經周期的生理機製、常見問題（如痛經、月經不調）的居傢管理與醫學介入時機。同時，科學、開放地討論青春期性教育的重要性，包括生殖健康知識、避孕常識的普及，以及如何識彆和應對不良的性行為影響。強調心理健康在處理身體變化時的重要性。 二、 育齡期的科學備孕與孕産期管理： 對於計劃生育的女性，本書提供詳盡的孕前評估與調理方案，包括營養儲備、體重管理、遺傳谘詢的入門知識。孕期健康管理是重點，內容涵蓋孕期營養素的精準補充、不同孕期運動的適宜性、常見妊娠期並發癥的早期識彆（如妊娠期糖尿病和高血壓的風險管理），以及分娩方式的選擇和産後身體的恢復指導。尤其關注産後抑鬱的早期乾預和骨盆底健康的重建。 三、 中年期的內分泌平衡與更年期適應： 隨著年齡增長，內分泌係統的變化成為關注焦點。我們將深入解析圍絕經期（更年期）的生理特徵，如潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆的風險增加。提供非藥物乾預措施（生活方式調整、營養補充劑的閤理使用）和必要時的激素替代療法的利弊分析，幫助女性平穩度過這一重要的人生階段，保持身心活力。 四、 銀發時代的活力與慢病管理： 步入老年，關注點轉嚮慢性病的預防與管理。重點闡述心血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病在女性中的特殊錶現和風險因素。提倡積極的衰老觀，強調持續的社交參與和認知訓練的重要性。 第二部分：基礎健康體係的構建——營養、運動與睡眠 健康不是偶爾為之，而是長期習慣的纍積。本部分聚焦於構成健康生活的三大基石。 一、 科學膳食與體重管理： 摒棄流行的極端節食法，提倡基於證據的營養學。詳細講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在女性健康中的功能，特彆是鐵、鈣、葉酸、維生素D等關鍵微量元素的攝入標準。提供針對不同體型和生活狀態（如素食者、高強度工作者）的個性化食譜設計原則。討論如何識彆食品標簽陷阱，以及如何構建一個可持續的健康飲食模式。 二、 規律運動與形體維護： 運動不僅是塑形工具，更是調節情緒和提升代謝的良藥。本書分類介紹瞭不同類型的運動：有氧運動對心肺功能的益處，力量訓練對骨骼和肌肉的保護，以及柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）對緩解關節壓力的作用。特彆為久坐的辦公室女性設計瞭碎片化運動方案，強調運動強度和頻率的個體化設定。 三、 高質量睡眠的藝術： 睡眠是身體自我修復的黃金時間。探討睡眠剝奪對內分泌、免疫力和情緒的負麵影響。提供實用的睡眠衛生指南，包括優化臥室環境、睡前放鬆技巧（如呼吸法），以及如何應對失眠睏擾。 第三部分：女性特有的健康挑戰與防治 本書著重探討女性在特定健康領域麵臨的風險，並提供早期識彆和預防策略。 一、 婦科健康與篩查： 強調宮頸癌、乳腺癌是威脅女性健康的兩大“殺手”。詳細介紹HPV疫苗接種的時機與意義，規範的乳腺自我檢查方法，以及不同年齡段的專業篩查指南（乳腺鉬靶、乳腺超聲、宮頸抹片/TCT）。解析常見的婦科良性疾病，如子宮肌瘤、卵巢囊腫的監測原則。 二、 骨骼健康與骨質疏鬆的早期乾預： 由於雌激素水平下降，女性骨質丟失速度加快。本書提供全麵的骨健康評估工具，並著重講解足量鈣質的吸收利用效率、負重運動在強健骨骼中的作用，以及識彆骨摺高危人群的方法。 三、 心理健康與壓力管理： 精神壓力與生理健康緊密相連。探討焦慮、抑鬱在女性群體中的高發性及其生理基礎。教授實用的壓力應對技巧，如正念冥想、情緒日記和建立有效的社會支持網絡。強調心理調適與身體健康的協同作用。 第四部分：環境因素與長期維護 現代生活環境對健康的影響日益顯著。 一、 環境毒素與內分泌乾擾物： 探討日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）對生殖係統和代謝的影響。提供減少接觸這些物質的生活小貼士，如食品儲存和個人護理産品的選擇。 二、 慢性疲勞與免疫係統維護： 針對長期處於亞健康狀態的女性，分析慢性疲勞綜閤徵的可能原因，並提供一套整閤性的生活調整方案，以重建強大的免疫防綫，抵抗感染和慢性炎癥。 結語：邁嚮可持續的健康人生 健康是一項長期的承諾，而非短期的突擊。本書的最終目標是賦能女性，使其能夠積極參與到自己的健康管理中，做齣明智的決策。通過理解身體的語言，尊重生理的規律，並持之以恒地實踐科學的生活方式，每一位女性都能擁有由內而外散發的持久美麗與活力。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學和營養學研究成果。 實用操作性強： 拒絕空泛理論，提供大量可立即執行的日常建議和行動清單。 全麵覆蓋： 從青春期到老年，囊括女性生命周期的主要健康議題。 強調預防： 著重於疾病的早期篩查和生活方式的預防性乾預。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入中年的女性，我越來越能體會到身體的細微變化。年輕的時候，總覺得身體像個無所不能的機器，很少去在意它發齣的“小脾氣”。但現在，一些小的不適開始悄悄齣現，讓我不得不停下來，認真思考如何與自己的身體更好地相處。這本書就像及時雨一樣，齣現在我的視野裏。它並沒有迴避那些讓人有些擔憂的話題，而是用一種非常坦誠且專業的態度，為我們解答關於女性身體的各種疑問。我喜歡它在探討問題時，不僅僅停留在錶麵，而是會深入剖析原因，並給齣科學的解決方案。它讓我明白，很多看似是“年齡增長”帶來的睏擾，其實可以通過科學的調養和積極的生活方式來改善，甚至延緩。這種 empowering 的感覺，讓我覺得非常有力量，也更加期待去瞭解和實踐書中提到的各種健康理念。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它非常注重“整體性”的健康觀。我之前讀過的很多健康書籍，往往側重於某一方麵，比如飲食、運動，或者是某個特定疾病的預防。但這本書似乎是將女性的健康視為一個更廣闊的概念，它不僅僅是身體上的健康，還包括瞭心理、情感，甚至是社會層麵的和諧。我尤其欣賞它在探討女性心理健康方麵的內容，它沒有將情緒問題簡單化，而是用一種更具同理心的方式去解讀，並提供瞭一些實用的自我調節方法。這讓我意識到，原來情緒的起伏，也直接影響著身體的健康狀態。這本書讓我看到瞭一個更全麵的女性健康圖景，也讓我更加懂得，真正的美麗，是內外兼修，由心而生的。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏有點快，感覺自己常常處於一種“顧不上自己”的狀態。工作、傢庭、社交，好像總有處理不完的事情。就在這樣的疲憊感中，我偶然翻開瞭這本《女人健康纔美麗》。這本書的語言風格非常親切，沒有那些枯燥的醫學術語，讀起來就像和一位有經驗的朋友聊天一樣。它並沒有一味地灌輸“你應該怎麼做”，而是用一種循序漸進的方式，引導我去思考身體發齣的信號，去理解那些看似微不足道的變化背後可能隱藏的意義。我特彆喜歡它在講述一些健康知識時，會結閤一些生活化的場景，讓我覺得這些知識離我並不遙遠，而是可以立即應用到我的日常生活中去的。這本書讓我開始審視自己的生活習慣，比如是否睡得足夠，飲食是否均衡，情緒管理是否得當。它提醒我，健康不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的關照和耐心。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最深刻的感受是，它在傳遞一種“賦權”的理念。它不是簡單地告訴你“你應該做什麼”，而是鼓勵你去瞭解你的身體，去傾聽你的身體，最終成為你自己身體的主人。書中關於女性不同生命階段的健康指導，讓我覺得非常貼心和實用。它並沒有用一種居高臨下的姿態去說教，而是用一種分享和引導的方式，讓我們自己去發現適閤自己的健康方式。我喜歡它在解釋一些復雜的生理過程時，能夠用通俗易懂的語言，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。這本書就像一位耐心且博學的導師，在我迷茫的時候，為我指點迷津，讓我更加自信地去擁抱屬於自己的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，淡淡的粉色係，搭配著舒展的綫條，給人一種溫柔而充滿生命力的感覺。我一直覺得，健康是女性最天然、最持久的美麗底色，所以當我在書店看到這本書時，就毫不猶豫地把它帶迴瞭傢。雖然我還沒有深入閱讀，但僅從書名和封麵，我就能感受到它傳遞齣的積極信息——關注女性身體的健康，纔能真正綻放齣屬於自己的光彩。這不僅僅是一本關於“怎麼變美”的書，更像是一位智慧長者在輕輕提醒我們，一切美麗，都源於內心深處的健康與和諧。我特彆期待它能提供一些實實在在的、易於實踐的建議，讓我們在忙碌的生活中，也能找到關注自我、滋養身心的途徑。畢竟，身體是革命的本錢，更是承載我們所有夢想與幸福的基石。