居民生活心理指南 9787510085994 世界圖書齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石孟磊，溫笑寒 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 居民
• 指南
• 傢庭
• 健康
• 情緒
• 行為
• 自我提升
• 人際關係

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085994

商品編碼：29337313901

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：居民生活心理指南

定價：39.0元

作者：石孟磊,溫笑寒

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510085994

字數：210000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

當我們被生活的小問題所睏擾，我們總希望有一位知心姐姐能給我們一個溫暖的建議，這本書就是這樣的貼心手冊。本書為北京社會心理研究所為居民生活特彆定製。
　　書中案例源於真實生活，關於如何擺脫心理亞健康、培育子女、應對職場壓力等等問題，書中都給瞭詳細的調適技巧。簡單、實用，可作為手頭枕邊書。

內容提要

---

本書是根據居民真實生活，貼心編寫的一本大眾心理指南，所涉及問題均為日常生活中我們為關切的話題，如婚戀、養老、亞健康、職場、子女教育、個性特徵、不良心態等。全書分為兩個部分，一是心理學基礎知識，二是心理調節的實用技巧。本書集理論與實踐於一體，通俗易懂，案例源於真實生活。目的是幫助讀者認識心理學知識，瞭解心理疾病的概念，做好自身疾病的預防，適應生活中的問題，有效調節自身心態，提高幸福生活指數。

目錄

---

作者介紹

---

北京社會心理研究所，成立於1988年，主要任務是組織有關方麵和研究社會心理的專傢學者開展社會心理基礎理論的研究工作，組織專業機構和人員開展危機乾預、創傷治療、心理谘詢等實踐應用工作，開展全市性的社情民意調查研究等。

文摘

---

要想形成這種心理氛圍，要滿足以下三個條件：要素是治療師的真誠、真實或一緻性；第二要素是接納、關心或重視，即“無條件的積極接納”；第三要素是共情理解，即治療師能準確地感知來訪者的感受和個人意義，並把這種理解傳達給來訪者。簡單來說，治療師的真誠態度、無條件接納、共情理解是産生治療效果的充分條件。後來，羅傑斯把來訪者中心療法改為個人中心療法，認為這種療法適用於師生關係、上下級關係、親屬關係等各個人際關係領域。
　　行為主義流派的創始人是華生。雖然精神分析療法與人本主義療法具有不同的指導理念，但它們主要分析的是來訪者問題的潛在原因。行為主義療法的著眼點則與之不同，它直指相關問題的行為。行為主義療法的一般做法是發現觸發與強化問題行為的因素，確認替換它的目標行為，並操縱這些因素找到想要的行為。與此同時，治療師會幫助來訪者發展必要的技巧或行為，以便更好地適應未來生活。己被證明有效的行為方法包括脫敏法、厭惡條件反射、代幣法、模仿與社會技能培訓。
　　認知主義流派的代錶人物包括阿爾伯特·埃利斯與阿倫·貝剋。與行為治療師不同的是，認知治療師不重視事件或行為本身，而重視認知過程（如注意、知覺、想法與信念等認知要素），認為它們獨立作用於個人的行為，不受所謂刺激事件的影響；人們的行為依據更多源於自我解釋與對外部世界的反應，而不是事件本身。與精神分析治療師不同的是，認知治療師不
　　……

序言

---

《心靈花園的培育：在日常生活中綻放成長》 在這紛繁復雜的世界裏，每一個個體都是一個獨特的宇宙，承載著喜怒哀樂，編織著屬於自己的生活圖景。我們渴望理解自己，渴望與他人建立更深的聯結，渴望在人生的旅途中找到平靜與力量。《心靈花園的培育》並非一本提供標準答案的工具書，而是一場邀請您深入探索內心，在生活的土壤中播下理解、智慧與平和種子的旅程。它緻力於幫助您成為自己心靈花園的辛勤園丁，以耐心與關懷，嗬護每一株成長的嫩芽，最終收獲繁花似錦的內心世界。 這本書將帶領您踏上一次由內而外的探索之旅。我們將從最基礎的自我認知齣發，如同翻開一本珍貴的日記，審視我們是誰，我們為何會做齣某些反應，以及是什麼塑造瞭我們獨特的思維模式和情感體驗。我們並非孤立存在，我們身處各種關係之中，這些關係如同一麵麵鏡子，映照齣我們的優點與不足，同時也為我們提供瞭學習和成長的絕佳機會。《心靈花園的培育》將深入剖析人際互動的微妙之處，從傢庭親情到職場協作，再到朋友之間的扶持，引導您建立更健康、更具建設性的人際模式。 第一篇：認識內心的風景——自我覺察的旅程 在這一篇中，我們將一同探索構成我們內在世界的豐富景觀。 覺察的種子： 我們將從“覺察”這個看似簡單卻至關重要的概念開始。覺察並非是評判，而是以一種不帶預設的態度去觀察自己的想法、感受和身體的信號。我們將學習如何辨識那些自動化的思維模式，例如消極的自我對話，或是習慣性的擔憂，並理解它們是如何影響我們的情緒和行為的。我們將通過一些簡單的練習，例如正念呼吸、身體掃描，來培養這種“在場”的能力，如同平靜地坐在湖邊，觀察水麵的漣漪，而不急於改變它。 情緒的潮汐： 情緒是人生體驗的調色闆，從喜悅到悲傷，從憤怒到平靜，它們都是我們作為人類正常且寶貴的一部分。然而，許多時候，我們可能因為害怕負麵情緒而壓抑或逃避它們，或是被強烈的情緒所淹沒，無法自拔。本篇將幫助您認識和接納各種情緒，理解情緒的來源和功能。我們將探討如何識彆並命名自己的情緒，學習區分情緒與想法，以及發展健康的應對策略，例如通過寫作、運動、藝術或與信任的人傾訴來錶達和疏導情緒，而不是讓它們在內心淤積。 思維的羅盤： 我們的想法如同指引我們方嚮的羅盤，但有時，這個羅盤可能會因為扭麯的認知而指嚮錯誤的方嚮。我們會深入瞭解認知偏差，例如“非黑即白”的思維，災難化思維，或是過度概括，以及它們如何在我們心中播下焦慮和不安的種子。我們將學習如何挑戰和重構這些消極的或不準確的想法，用更現實、更積極的視角來看待問題，如同調整羅盤的指針，使其指嚮更準確的方位。 內在的聲音： 每個人心中都有一個聲音，它可能是嚴厲的批評傢，也可能是溫柔的鼓勵者。這個聲音很大程度上塑造瞭我們的自我價值感和自信心。我們將一起傾聽這些內在的聲音，辨識齣那些限製我們的信念，並嘗試用一種更具同情心和支持性的方式來與自己對話。培養內在的“自我關懷”能力，如同給自己遞上一杯溫水，給予自己一份理解和肯定，即使在睏難時刻。 第二篇：關係中的花園——聯結與共情的藝術 我們的生活離不開與他人的互動，這些互動構成瞭我們社會支持網絡的基礎，也帶來瞭生活的色彩與挑戰。 溝通的橋梁： 有效的溝通是建立和維護健康關係的關鍵。我們將深入探討積極傾聽的技巧，包括給予對方全神貫注的關注，理解其言語背後的情感，以及適時地做齣迴應。我們還將學習如何清晰、直接地錶達自己的需求和感受，避免含糊不清或指責性的語言，如同搭建一座堅固的橋梁，讓思想與情感得以順暢地跨越。 共情的之光： 共情，即設身處地理解他人的感受，是建立深刻聯結的基石。本篇將引導您培養共情的敏感性，學習如何從他人的角度去觀察世界，去感受他們的喜悅與痛苦。我們將探討共情並非同意，而是理解，並學習如何在關係中展現齣同理心，為他人提供支持與安慰。 衝突的化解： 衝突在任何關係中都可能齣現，關鍵在於我們如何應對。我們將學習建設性的衝突解決策略，例如識彆衝突的根本原因，尋求雙贏的解決方案，以及在溝通中保持尊重與冷靜。我們將把衝突看作是關係成長的機會，而非需要逃避的威脅。 界限的設立： 在親密關係中，清晰的界限如同花園的圍欄，既保護瞭花園的完整，也允許其自由生長。我們將學習如何識彆和建立健康的個人界限，包括在情感、時間和精力上的界限。我們將探討如何溫和而堅定地嚮他人傳達我們的界限，以及尊重他人的界限，從而在相互尊重的基礎上建立更平衡的關係。 第三篇：生命的花園——成長與韌性的培育 人生並非坦途，我們都會麵臨挑戰、失落和不確定性。本篇將聚焦於如何在逆境中保持內心的平衡，並在睏難中汲取力量，實現持續的成長。 韌性的力量： 韌性並非是堅不可摧，而是指在壓力和睏境麵前，能夠適應、恢復並繼續前進的能力。我們將探討培養韌性的關鍵要素，例如積極的心態，強大的社會支持係統，以及解決問題的能力。我們將學習如何從失敗和挫摺中吸取教訓，將其視為通往成長的墊腳石。 應對壓力的智慧： 壓力是現代生活的一部分，但過度的壓力會對我們的身心健康造成損害。本篇將介紹多種科學有效的壓力管理技巧，包括時間管理、放鬆練習、運動以及建立健康的應對機製。我們將學習如何識彆早期的壓力信號，並采取積極的措施來緩解和預防壓力。 目標的指引： 擁有清晰的目標能夠為我們的生活注入方嚮感和動力。我們將探討如何設定有意義、可實現的目標，並分解成可執行的步驟。我們將學習如何保持動力，剋服拖延，並在實現目標的過程中體驗到成就感和自我效能感。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，能夠提升幸福感，改善情緒狀態。我們將學習如何培養感恩之心，例如通過感恩日記，關注生活中美好的事物，以及錶達對他人和生命的感激。我們將認識到，感恩的力量能夠幫助我們更好地欣賞當下，減輕抱怨和不滿。 擁抱變化： 生活是一個不斷變化的動態過程，接受和適應變化是智慧的錶現。我們將探討如何以更開放的心態麵對生活中的不確定性，如何從變化中發現新的機會，以及如何在變動中保持內心的穩定。 《心靈花園的培育》是一份持續的邀請，邀請您成為自己生活的主人，用理解、耐心和愛去澆灌內心的花園。它不提供速成的秘訣，而是鼓勵您踏上一個緩慢而深刻的自我探索與成長的旅程。在這個旅程中，您將逐漸發現，內心深處蘊藏著無窮的智慧與力量，足以讓您的生活綻放齣獨屬於您的美麗與芬芳。這是一個關於如何更好地生活，如何與自己和他人建立更深層聯結，以及如何在平凡的日子裏活齣意義的指南。願這本書成為您心靈花園中最忠實的夥伴，陪伴您一同耕耘，一同收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種對自我成長更深層次的認知。它並沒有僅僅停留在解決當下問題的層麵，而是著眼於如何幫助讀者建立更積極、更健康的心態，從而實現長遠的個人發展。我尤其欣賞書中對於“自我認知”的探討，它引導我反思自己的優點和缺點，認識到自己的價值，並鼓勵我設定切閤實際的目標，一步一個腳印地去實現。書中提供的很多練習，比如寫日記、進行情緒記錄、製定短期和長期計劃等，都非常實用，能夠幫助讀者將理論知識轉化為實際行動。我發現，當我對自己的瞭解越發清晰，我處理生活中的挑戰時就越有底氣，也越能做齣更明智的選擇。它讓我明白，真正的成長並非一味地追求完美，而是在認識到不完美的自己之後，依然選擇熱愛生活，並不斷地去學習和進步。這種賦權於讀者的態度，讓我感覺這本書不僅僅是在提供信息，更是在點燃我們內心深處的潛能，激勵我們成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一本關於“生活藝術”的手冊，而非一本枯燥的心理學教科書。它用非常生活化的語言，將復雜的心理學概念變得易於理解，並且提供瞭大量貼近現實生活的案例分析，讓我能夠感同身受。我最喜歡的部分是關於“幸福感”的探討，它沒有給齣空泛的定義，而是從多個維度去解讀幸福的來源，包括感恩、連接、意義感等等。書中提供的許多方法，比如每天記錄一件值得感恩的事情，主動與他人建立連接，尋找自己生活的意義，都非常容易實踐。我嘗試瞭其中的一些方法，確實感受到瞭生活中的小確幸在不斷增加。它讓我明白，幸福並非遙不可及的目標，而是可以通過培養一些積極的習慣，來不斷提升自己的生活質量。這種平和而有力量的引導，讓我對生活有瞭新的認識，也讓我更加珍惜當下，積極地去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何與他人建立更融洽的關係抱有濃厚的興趣，而這本書在這一點上，給瞭我非常多的驚喜。它不是那種教你如何“操控”彆人的技巧類書籍，而是從理解人性的角度齣發，引導你去認識到個體差異，尊重他人的感受，並在此基礎上學習如何更有效地溝通。例如，在人際交往的章節裏，作者詳細闡述瞭“積極傾聽”的重要性，並提供瞭許多具體的練習方法，比如復述對方的話、提齣開放式問題等，這些都讓我受益匪淺。我還注意到書中有一個關於“衝突解決”的探討，它並沒有迴避矛盾的發生，而是教導我們如何以建設性的方式處理分歧，避免將小問題演變成大矛盾。這種平和而富有洞察力的分析，讓我意識到，良好的人際關係並非一蹴而就，而是需要持續的努力和智慧去經營。它讓我更加明白，理解和包容是化解隔閡的橋梁，而真誠的溝通則是維係情感的紐帶。讀完這部分內容，我感覺自己看待與傢人、朋友、同事的互動方式都發生瞭一些細微但積極的變化，溝通變得更加順暢，彼此之間的理解也加深瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《居民生活心理指南》，ISBN號是9787510085994，齣版單位是世界圖書齣版公司。 這本書的書名雖然聽起來非常實用，但我在翻閱過程中，更多的是被它傳遞齣的一種溫和、引導性的態度所打動。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位經驗豐富的朋友，在你遇到生活中的種種睏惑時，輕輕地在你耳邊低語，告訴你該如何去觀察、去理解、去調整。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”那一章節的錶述，作者並沒有簡單地告訴你“不要生氣”或“要快樂”，而是深入淺齣地分析瞭情緒産生的根源，以及如何通過一些簡單易行的方法，比如正念呼吸、積極自我對話，來緩解負麵情緒，重新找迴內心的平靜。這種方式讓我覺得，心理學並非遙不可及的高深理論，而是可以切實融入日常生活的智慧。它不僅僅是一本“指南”，更像是一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的真實需求，也指引瞭我們通往更和諧、更充實生活的路徑。我常常會在遇到一些小挫摺或者感到迷茫的時候，隨手翻開它，總能從中找到一些啓發，或者僅僅是獲得一種被理解的慰藉。這種潛移默化的影響，比任何生硬的道理都要來得有力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書的期待並不高，覺得它可能隻是市麵上眾多心理科普讀物中的一種。然而，它卻以一種意想不到的方式，給瞭我很大的觸動。書中對“壓力管理”的闡述，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有迴避生活中的壓力，而是提供瞭非常具體和多樣化的應對策略，從放鬆技巧到時間管理，再到建立有效的支持係統，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的各種壓力源。我尤其喜歡其中關於“培養韌性”的章節，它讓我認識到，麵對睏難並非一定要戰勝它們，而是要學會從挫摺中恢復，並從中汲取力量。這種積極的視角，讓我感覺不再害怕生活中的不確定性，而是更加從容地去麵對。它幫助我建立瞭一種更健康的心態，不再被壓力所壓垮，而是將其視為成長和學習的機會。每次閱讀，都像是一次心靈的洗禮，讓我感覺自己的內心變得更加堅韌和強大。