BF:四十八式太極拳-(贈VCD) 齣版社:人民體育齣版社 人民體育齣版社 9787500 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
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• 運動
• 養生
• VCD
• 人民體育齣版社
• 中華文化
• 健康

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931768

商品編碼：29337325606

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名:四十八式太極拳-(贈VCD)

定價：22.00元

售價：17.2元

作者:齣版社:人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787500931768

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

編輯推薦

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四十八式太極拳一共四十八個動作本書內容充實、動作園活、均衡全麵。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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拳架精要，身心閤一：《四十八式太極拳》精解 編者按： 中國傳統武術博大精深，太極拳作為其中一顆璀璨的明珠，以其獨特的技擊原理、養生功效和哲學內涵，風靡全球。本書《四十八式太極拳》，由人民體育齣版社隆重推齣，旨在為廣大太極拳愛好者提供一份權威、係統、詳盡的練習指南。書中不僅涵蓋瞭四十八式太極拳的每一個動作要領、技擊含義以及身法步法，更從陰陽五行、經絡學說等中醫理論齣發，深入淺齣地闡釋瞭太極拳的養生之道。配閤贈送的VCD教學光盤，本書將帶您走進太極拳的奇妙世界，體驗身心和諧的至臻境界。 一、 源遠流長，功法精妙：四十八式太極拳的傳承與發展 太極拳，相傳由張三豐真人創於武當山，曆經數百年傳承與演變，形成瞭楊式、陳式、武式、孫式等多種流派。而四十八式太極拳，是諸多太極拳套路中，集傳統精華、易學易練、健身實用於一體的代錶性套路之一。它在保留瞭太極拳核心功法的基礎上，進行瞭簡化和優化，更加適閤現代人練習。 本書編者團隊，匯聚瞭多位在太極拳領域造詣深厚的名傢大師，他們將畢生的練習心得、教學經驗傾囊相授。從拳架的結構、動作的分解，到勁力的運用、神意的錶達，每一個環節都經過嚴謹的考證和深入的提煉。本書不僅是學習四十八式太極拳的教材，更是一部展現太極拳文化內涵的優秀著作。 二、 動作解析，循序漸進：四十八式太極拳套路詳解 本書的精髓在於其對四十八式太極拳每一個動作的細緻入微的解析。套路伊始，從“預備勢”的鬆靜自然，到“起勢”的渾圓氣息，奠定瞭練習的基調。隨後，諸如“進步七星”、“退步跨虎”、“摟膝拗步”、“手揮琵琶”等經典招式，都在書中得到瞭生動形象的圖文展示。 樁功基礎： 在正式進入套路練習之前，本書強調瞭樁功的重要性。詳細介紹瞭“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等基本功的練習方法，以及“馬步”、“弓步”等常見步型的要領。隻有打下堅實的樁功基礎，纔能更好地體會太極拳的“圓活”、“粘黏”、“走化”等特點。 動作要領： 對於每一個動作，本書都從以下幾個方麵進行詳細講解： 名稱及含義： 清晰明瞭地介紹動作的名稱，並闡述其在技擊和養生上的含義。例如，“摟膝拗步”，不僅僅是簡單的“摟”和“拗”，更是身體重心轉換、勁力傳遞的完整過程。 起勢與落勢： 詳細描繪動作的起點和終點，以及動作過程中的連接和過渡。 手型、步型、身法： 對手部姿勢、腿部站立方式、身體的協調運動進行精確的指導。 呼吸與意念： 強調瞭太極拳的“內外相閤”，即呼吸與動作的協調，以及意念的引導。書中會提示練習者在動作進行時，應將意念集中在何處，以達到更好的鍛煉效果。 技擊應用： 對於一些具有實戰意義的動作，本書會適當地揭示其技擊原理，讓練習者在強身健體的同時，也能領略太極拳的攻防智慧。 套路連接： 太極拳的套路是由一個個獨立的動作串聯而成，動作之間的銜接至關重要。本書特彆強調瞭動作之間的“順勢而為”，以及如何通過腰胯的帶動，實現身體的連綿不斷，勁力由此而生，滔滔不絕。 三、 養生智慧，身心同調：太極拳的健身與療愈之道 太極拳之所以能夠世代相傳，廣受喜愛，其深厚的養生功效是關鍵所在。本書不僅是一本武術教材，更是一部倡導健康生活方式的指南。 調和氣血，暢通經絡： 中醫認為，“氣血通則百病不生”。太極拳的舒緩運動，配閤深長腹式呼吸，能夠有效促進全身氣血的運行，疏通經絡。書中會提及，某些動作如“野馬分鬃”、“玉女穿梭”，對於疏肝理氣、活血化瘀具有顯著的輔助作用。 增強體質，提高免疫： 長期練習太極拳，能夠增強心肺功能，提高身體的柔韌性和協調性，強化肌肉和骨骼。同時，太極拳所倡導的“鬆靜自然”有助於降低血壓、緩解壓力，從而提升人體的整體免疫力。 修身養性，陶冶情操： 太極拳不僅僅是身體的運動，更是心靈的修煉。在練習過程中，要求練習者“意守丹田”、“心靜體鬆”，這有助於平復煩躁的情緒，培養耐心和專注力。長期堅持，能夠達到“動靜結閤”的理想狀態，從而提升生活品質。 防治慢性病： 許多研究錶明，太極拳對於防治高血壓、糖尿病、關節炎、失眠等慢性疾病具有積極的療效。本書在介紹具體動作時，也會適當地指齣其對某些常見病癥的調理作用。 四、 贈品VCD：直觀學習，事半功倍 本書附贈的VCD教學光盤，是學習四十八式太極拳的得力助手。光盤中，由資深教練團隊全程演示，動作清晰流暢，角度多維，能夠幫助練習者更直觀地理解每一個動作的細節和變化。 全程演示： 從起勢到收勢，光盤將完整地展示四十八式太極拳的套路。 分解教學： 對於關鍵動作和容易齣錯的地方，光盤會進行慢動作分解演示，並配以語音提示。 要點講解： 重要的技擊含義、養生功效和練習要點，會在光盤中進行重點強調。 在綫學習： 配閤本書進行觀看，可以實現“看書、看影、動手練”的立體學習模式，大大提高學習效率。 五、 學習建議與注意事項 為瞭幫助廣大愛好者更好地掌握四十八式太極拳，本書還提供瞭寶貴的學習建議： 循序漸進，打好基礎： 不要急於求成，務必從基本功練起，將每一個動作吃透。 持之以恒，勤加練習： 太極拳的精妙之處在於日積月纍的感悟，堅持是成功的關鍵。 虛心請教，善於總結： 在條件允許的情況下，尋求專業指導，並及時總結自己的練習心得。 勞逸結閤，注意安全： 練習過程中，若有不適，應立即停止，避免過度勞纍。 身心放鬆，享受過程： 學習太極拳，更重要的是享受其中的樂趣，感受身體的變化和內心的寜靜。 結語： 《四十八式太極拳》是一部集理論、實踐、養生於一體的太極拳學習寶典。我們深信，通過本書的細緻講解和VCD的直觀演示，定能助您開啓一段充實而美好的太極拳練習之旅。願您在揮灑汗水、吐納呼吸間，體悟中華武術的博大精深，收獲健康的身心，擁抱和諧的生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始選擇這本書時，對它的期望值其實是比較保守的，畢竟很多齣版社齣的拳譜，圖文總是互相脫節，要麼圖片模糊不清，要麼文字描述跟不上動作的細微變化。但這本書在這方麵做得極為齣色，它成功地構建瞭一種圖文並茂的“三維教學”體係。清晰的黑白照片（或者插圖，具體需要看實物，此處為通用描述）展現瞭每一個關鍵節點的定型，光影處理得非常到位，使得關節的轉摺、重心的轉移都能被準確捕捉。更厲害的是，在關鍵動作的分解說明部分，作者會用極其精煉的筆觸標注齣“意”在何處，這個“意”的指導，是很多純粹的攝影圖譜無法替代的。例如，在描述“攬雀尾”的掤勁時，它會提示眼神的配閤和呼吸的銜接，這讓整個練習過程從二維平麵擴展到瞭立體的實操層麵，極大地降低瞭自學者在理解上的難度和誤區。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化有執著追求的人，市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，但真正能觸及到精神層麵的卻少之又少。這本書最讓我贊嘆的是，它在技術指導之餘，融入瞭深厚的哲學思考。它沒有將太極拳僅僅視為一套強身健體的體操，而是將其提升到瞭生命哲學的高度去闡述。比如，書中談到陰陽轉化時，不僅僅停留在動作的開閤上，而是延伸到瞭人際交往、情緒管理乃至麵對睏境時的心態調整。這種跨界的解讀，極大地豐富瞭我對太極的認知。它教會我，在起勢和收勢之間，蘊含著對宇宙運行規律的理解和尊重，練習的過程本身就是一種“以動求靜”的修行。每當我感覺心緒煩亂時，拿起這本書隨便翻開一頁，讀上幾段關於“中正安舒”的論述，內心總能迅速迴歸平靜，這種精神滋養，遠比單純學會一個招式來得珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，簡直是為我這種半路齣傢的練習者量身定做的。很多太極拳的典籍，往往堆砌著晦澀難懂的術語，讀起來像是啃石頭，但這本書的作者顯然深諳“大道至簡”的道理。他對“氣沉丹田”、“虛領頂勁”這些核心概念的解釋，不是那種乾巴巴的定義，而是結閤瞭人體的實際感受和運動的物理原理，用非常生活化的語言進行瞭剖析。我記得有一次練習“野馬分鬃”，總覺得動作僵硬不自然，翻看這本書的相應章節，作者提到“如同坐在一張高背椅上，隻是緩緩起身”，這個比喻瞬間打通瞭我的任督二脈，動作立刻鬆弛瞭下來。這種將抽象的內功心法，轉化為可操作、可體會的文字指導，是這本書最寶貴的地方。它沒有急於求成地告訴你如何“發力”，而是耐心地引導你如何“鬆柔”，一步步夯實基礎，讓人感覺每學一個動作，都在與自己的身體進行更深層次的對話和理解，而不是機械地模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩中帶著古典韻味的色調，拿在手裏沉甸甸的，光是封麵那種布麵的質感，就讓人感覺這不是一本快消品，而是可以珍藏的武術經典。我特彆喜歡它那種不浮誇的設計風格，沒有花哨的圖案，隻是用簡潔的字體將書名和作者信息呈現齣來，透露齣一種內斂而強大的自信。內頁的紙張選擇也相當考究，墨色清晰，排版疏朗有緻，即便是初次接觸太極拳的人，也能很快適應這種閱讀節奏。而且，我注意到一些細節，比如扉頁上的那句引言，選得特彆有深意，仿佛在開篇就為讀者建立起一種對傳統武學的敬畏之心。這本書的整體感覺，就像一位技藝精湛的老前輩，不事雕琢，卻自有大傢風範，讓人迫不及待想深入瞭解其內涵。它不僅僅是一本教授拳架的書，更像是一件精心打磨的藝術品，體現瞭齣版社對文化傳承的尊重與用心，從拿到書的那一刻起，這種儀式感就讓人對接下來的學習充滿瞭期待與莊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值，在於它對於“練習體係化”的構建上所下的功夫。它不是簡單地羅列四十八式的招式名稱和口訣，而是將整個套路編排成瞭一個循序漸進的學習路徑圖。它會明確指齣，初學者應該花多長時間來熟悉第一段的柔和轉換，什麼時候可以開始嘗試加入呼吸的配閤，以及哪些動作是需要特彆注意避免傷患的“易錯點”。這種結構化的引導，讓學習者擁有瞭明確的階段性目標，避免瞭盲目練習帶來的挫敗感。我個人就是受益於它關於“樁功與步法基礎”的詳細論述，在深入學習套路之前，我被要求進行數周的專門訓練，這使得我在真正接觸到套路時，身體已經有瞭一定的“記憶基礎”。這種嚴謹的教學態度，體現瞭人民體育齣版社在專業體育讀物齣版上的深厚底蘊，它提供的不隻是知識，而是一套完整的、經過時間檢驗的訓練方案。