BF:即学即用心理训练法 高妻容一 人民体育出版社 9787500947677 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高妻容一 著

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• 压力管理
• 情绪控制
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947677

商品编码：29337418990

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名:即学即用心理训练法

定价：25.00元

售价：19.5元

作者:高妻容一

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787500947677

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

编辑推荐

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即学即用心理训练法

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《思维的雕刻师：潜能唤醒与高效人生》 一、 穿越迷雾，寻见真实的自我 在纷繁复杂的世界中，我们常常被外在的噪音和内心的杂念所裹挟，迷失了前进的方向，甚至遗忘了最初的自己。我们渴望理解内心的运作机制，掌控情绪的潮汐，培养坚韧不拔的意志，实现真正的自我成长。这本《思维的雕刻师：潜能唤醒与高效人生》正是一把钥匙，它将带领您深入探索心智的奥秘，揭示潜藏在您内在的巨大能量，助您成为自己人生的真正掌舵者。 本书并非空洞的理论说教，而是融合了心理学前沿的研究成果与实际应用技巧，旨在提供一套系统、可行的方法，帮助您解决在学习、工作、人际关系乃至个人成长中遇到的种种困境。它将引导您审视自己的思维模式，识别那些限制您发展的固有观念，并提供强有力的方法来打破它们。您将学会如何辨别和管理自己的情绪，不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够以平和、积极的心态去应对生活的挑战。 更重要的是，本书将帮助您发掘并激活您内心深处的潜能。我们每个人都拥有超出想象的能力，只是很多时候这些潜能被沉睡的习惯、固有的担忧和缺乏自信所掩盖。《思维的雕刻师》将为您点燃内在的火花，让您看到自己无限的可能性，并掌握具体的策略来将这些潜力转化为实际的成就。它会教您如何设定清晰的目标，并以高效的方式去实现它们，让您在追求梦想的道路上步步为营，收获丰硕的成果。 二、 智慧之光，照亮心智的疆域 本书的核心理念在于，我们的思维模式深刻地影响着我们的行为、感受以及最终的生活体验。因此，想要实现真正的改变，就必须从改变我们的思维入手。我们每天都在思考，但很少有人真正审视自己的思考过程。我们可能在不知不觉中陷入消极的循环，被过去的经历所束缚，或者被对未来的担忧所困扰。《思维的雕刻师》将成为您进行自我反思和思维重塑的有力工具。 书中将深入剖析常见的思维误区，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“情绪化推理”等，并提供一系列行之有效的纠正方法。您将学会如何运用认知重评技巧，挑战那些不准确或有害的想法，用更具建设性和现实性的视角来看待问题。这不仅能帮助您减轻焦虑和压力，更能为您开辟新的解决方案和行动方向。 除了思维层面的改造，本书还将重点关注情绪的智慧。情绪并非敌人，而是我们内心发出的信号，它们传递着重要的信息。然而，很多人在面对负面情绪时，会选择压抑、逃避或被其淹没，这不仅无助于解决问题，反而可能加剧内心的痛苦。本书将教您如何识别、理解和接纳自己的各种情绪，并学会如何有效地管理它们。您将掌握情绪调节的技巧，例如正念练习、放松技巧、积极情绪诱导等，从而在情绪的海洋中保持冷静和平衡，让情绪成为您前行的助力，而非阻力。 三、 潜能唤醒，驱动卓越的飞跃 《思维的雕刻师》坚信，每个人都拥有未被充分发掘的巨大潜能。这些潜能可能体现在学习能力、创造力、解决问题的能力、领导力、沟通能力等诸多方面。然而，很多时候，我们受限于自身的信念系统、胆怯心理以及缺乏清晰的行动计划，而未能将这些潜能转化为实际的优势。 本书将为您提供一套科学的潜能唤醒方法。您将学习如何通过设定有挑战性但可实现的目标来激发内在的动力。本书会强调目标设定的 SMART 原则，并进一步探讨如何将大目标分解为可执行的小步骤，从而建立自信心，保持前进的势头。 此外，本书还将深入探讨习惯的力量。良好的习惯是实现目标和维持高效生活的基石。您将了解如何培养有助于个人成长的积极习惯，并有效地摆脱那些阻碍您发展的消极习惯。书中将分享大量关于习惯养成和改变的实用技巧，例如“微习惯”、“习惯叠加”、“环境设计”等，帮助您将改变融入日常生活，形成持久的积极影响。 本书还特别强调了学习方法和策略的重要性。在信息爆炸的时代，高效的学习能力是保持竞争力和个人发展的关键。《思维的雕刻师》将为您揭示掌握知识和技能的秘密，教您如何更有效地吸收信息、理解概念、进行批判性思考，并能将所学知识融会贯通，灵活应用于实践。您将学会如何根据自己的学习风格，制定个性化的学习计划，从而事半功倍。 四、 高效人生，构建精彩的篇章 最终，《思维的雕刻师：潜能唤醒与高效人生》的目标是帮助您构建一个更加充实、有意义且高效的人生。它不仅仅是一本关于个人成长的书籍，更是一套实现人生目标、提升生活品质的行动指南。 本书将引导您思考自己真正想要的生活是什么样的，并帮助您清晰地描绘出您理想中的未来。通过将内在的潜力转化为外在的行动，您将能够更有条理、更有效率地管理自己的时间和精力，专注于那些真正重要的事情。您将学会如何提高工作效率，优化学习方法，改善人际关系，并在生活的各个领域取得显著的进步。 本书还会深入探讨压力管理和韧性培养。在现代社会，压力几乎是不可避免的。学会有效地应对压力，不仅能保护您的身心健康，更能让您在逆境中保持坚韧，快速恢复。您将学习如何识别压力的来源，并掌握一系列应对策略，包括积极的应对机制、支持系统的建立以及自我关怀的实践。 《思维的雕刻师》将激发您对生活的热情和创造力。当您能够更好地理解自己、掌控自己的思维和情绪，并有效发掘自身的潜能时，您将发现自己拥有无限的可能。您将能够以更开放、更积极的心态去迎接挑战，去探索未知，去创造属于自己的精彩篇章。 无论您是学生，渴望在学业上取得突破；是职场人士，追求事业上的腾飞；还是任何一位希望提升自我、实现人生价值的个体，本书都将是您不可或缺的良师益友。它将陪伴您走过心智成长的每一步，帮助您成为一个更加强大、更加自信、更加幸福的人。翻开《思维的雕刻师》，开启您通往卓越人生的新旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，它采用了那种简洁而有力的设计风格，色彩搭配既专业又不失活力，让人一眼就能感受到其中蕴含的积极力量。虽然我还没有深入阅读，但光是从外包装就能感受到作者在内容组织上的用心。通常这类书籍在理论深度和实践操作性之间会有一个微妙的平衡点，我期待这本书能在这方面做得出色，既能提供扎实的心理学基础知识，又能提供立即可操作的训练方法。封面上的字体选择也很有特点，粗犷中带着一丝严谨，仿佛在向读者传达一种“立即行动，改变就在此刻”的紧迫感和信心。这种视觉上的冲击力，对于希望在短时间内提升自我效能的读者来说，无疑是一种强烈的吸引。我注意到封面上或许还印有一些非常精炼的宣传语，这些话语往往是作者对全书核心思想的高度概括，我非常好奇它们是如何提炼出复杂心理学原理的。总的来说，初次接触这本书，感觉它是一本充满能量、旨在激发读者主动性的实用指南，而非晦涩难懂的学术专著，这对我而言是非常重要的第一印象。

评分☆☆☆☆☆

我个人的阅读偏好是倾向于那些带有鲜活案例和个人体验分享的书籍。心理学训练，归根结底，是关于人的经验的。如果这本书仅仅停留在理论阐述层面，缺乏“血肉”，那么它的说服力就会大打折扣。我期望看到作者或者书中人物如何通过这些训练法，成功克服了生活中的具体障碍，比如克服拖延症、建立自信心、改善人际沟通等。这些真实的故事不仅能增强读者的代入感和共鸣，还能直观地展示训练方法的有效性，让枯燥的练习变得生动起来。好的案例分析，本身就是一种高级的教学方式。它们能帮助读者在阅读时进行自我投射，思考“如果是我遇到这种情况，我该如何应用这个方法”。因此，这本书如果能在案例的选择和叙述上做到既典型又富于启发性，那么它将远不止是一本训练手册，更像是一本充满智慧的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅和装帧质量也值得一提。它看起来不像那种轻飘飘的“心灵鸡汤”，反而带着一种扎实的厚重感，这暗示着内容绝对是经过深思熟虑和系统构建的。在阅读任何工具书或方法论书籍时，我都非常看重其排版布局。如果排版混乱，即使内容再好，也会大大影响阅读体验和知识的吸收效率。我希望这本书的内页能够采用清晰的章节划分、恰当的留白，以及易于识别的图表和案例展示。心理训练法往往需要大量的步骤分解和情境模拟，如果排版能够很好地服务于“学习”和“使用”这两个核心动作，那么这本书的实用价值就会大大提升。我特别留意到，一本好的工具书，它的索引和目录设计往往是体现其逻辑严密性的关键。一个清晰的目录结构，能让读者像使用操作手册一样，快速定位到自己当前最需要解决的问题和相应的训练模块，而不是被动地从头读到尾。这种对细节的关注，往往决定了一本书的“耐用性”和“复用性”。

评分☆☆☆☆☆

从书名中透露出的“即学即用”和“心理训练法”这两个关键词来看，作者的意图非常明确，那就是要打造一个高效的知识转化平台。我的理解是，这本书的核心卖点在于其操作层面的可执行性，它不满足于解释“为什么”，更专注于指导“怎么做”。在如今这个信息爆炸的时代，大量的理论知识我们都很熟悉，但真正能内化为习惯和技能的方法却很少。因此，我非常期待这本书能提供一套经过时间检验的、步骤清晰的训练流程。比如，它会不会涉及正念练习、认知重构、情绪管理的技术，以及如何将这些技术融入到日常生活的具体场景中去。如果它能提供“场景化”的训练脚本，例如“当你感到焦虑时，立即执行A、B、C三个步骤”，那无疑是最符合“即学即用”的精髓的。我猜想，作者一定在如何缩短理论到实践的路径上下了很大功夫，这对于那些追求效率和立竿见影效果的读者群体来说，是最大的诱惑。

评分☆☆☆☆☆

最后，这本书的出版机构——人民体育出版社，也给我带来了一种特殊的预期。虽然“心理训练”看似与体育活动关联不强，但体育领域恰恰是对“心智力量”要求极高的领域，无论是竞技运动员的抗压能力，还是普通人坚持锻炼的毅力，都与强大的心理素质密不可分。因此，由一家关注人类潜能和身体实践的出版社来出版心理训练法，似乎意味着这本书的内容会非常注重“实战性”和“意志力的培养”。这可能意味着，书中的训练方法会更偏向于培养那种在压力下保持专注、快速恢复、以及持续推进的能力，这些都是在体育竞技中至关重要的素质，而它们同样适用于职场和日常生活。这种跨界的结合，让我对这本书的深度和广度有了更高的期待，它可能不仅仅是教你如何思考，更是教你如何“坚韧地行动”。