BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤劉佳,硃景宏吉林科學技術齣版社有限責任公司 9 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉佳，硃景宏著

圖書標籤:

籃球
入門
運動健身
教學
DVD
劉佳
硃景宏
吉林科學技術齣版社
體育
技能提升

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：華裕京通圖書專營店

齣版社：吉林科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787538480931

商品編碼：29337616958

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

具體描述

基本信息

書名:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤

定價：25.00元

售價：19.0元

作者:劉佳,硃景宏

齣版社：吉林科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

適讀人群：小學生，6-20歲

這是一本非常適閤籃球初學者學習的籃球入門級圖書，是作者從十餘年教學經驗中總結齣來的精華。

內容提要

本書作者以通俗淺顯的語言，全麵、細緻地講解瞭籃球入門階段所需要掌握的所有知識，並配閤動作分解圖片與教學DVD，會讓您快速掌握這項運動的精華，為將來的發展打下良好的基礎。

章　籃球基本情況介紹
節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
節　防守移動技術104
第二節　搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

作者介紹

本書作者均為吉林體育學院的乒乓球專業的老師，多年從事乒乓球教育事業，對乒乓球的教學都有著獨到的見解和豐富的經驗。

文摘

序言

《籃球：從零開始，全麵精通》內容簡介這是一本為所有熱愛籃球、渴望提升球技的學員量身打造的實戰指導手冊。本書深入淺齣地解析瞭籃球運動的核心要素，從最基礎的持球、運球、傳球、投籃、防守，到更高級的戰術配閤、身體素質訓練以及比賽心理建設，力求全方位地幫助讀者建立紮實的籃球功底，並逐步邁嚮精通。第一篇：基本功的夯實——鑄就堅實基礎持球與保護：掌握正確的持球姿勢，學會如何在對抗中保護球不被搶斷，是所有籃球動作的起點。我們將詳細講解如何用指尖而非手掌控製球，如何利用身體形成一道屏障，以及在不同情況下的持球技巧，例如麵對緊逼防守時如何穩定球權。運球的藝術：運球是籃球場上的生命綫，流暢且富於變化的運球能為進攻創造無限可能。本書將係統性地介紹原地運球、行進間運球、交叉步運球、背後運球、胯下運球等基礎及進階技巧。我們將著重講解運球的節奏感、頻率變化、用眼觀察全局的能力，以及如何在實戰中利用運球擺脫防守、製造投籃或傳球空間。每一個動作都會配以清晰的圖解和易於理解的文字說明，並提供循序漸進的練習方法，幫助你從“能運球”進化到“會運球”、“善運球”。精準的傳球：籃球是團隊的運動，默契的傳球是連接隊友、撕裂防綫的關鍵。我們將詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等不同傳球方式的要領，並強調傳球的時機、力度、角度以及觀察隊友跑位的重要性。本書還將探討如何通過假動作迷惑對手，傳齣更具威脅性的傳球，並指導讀者如何根據比賽情況選擇最恰當的傳球方式，從而提升整體進攻效率。多樣的投籃技巧：投籃是得分的直接手段，是每一個籃球愛好者的夢想。本書將係統講解原地投籃、行進間投籃、跳投、後仰跳投、拋投、勾手等多種投籃方式。我們將深入剖析投籃姿勢的穩定性、齣手點、發力順序、指尖撥球的柔和觸感等技術細節。更重要的是，我們將提供實用的投籃訓練方法，例如單點投籃、不同距離的投籃練習、結閤運球後的投籃練習，幫助你找到最適閤自己的投籃感覺，提高命中率。堅固的防守體係：防守是贏得比賽的基石，嚴密的防守能有效限製對手得分，並為己方創造反擊機會。本書將從站位、移動、重心控製、協防意識等方麵入手，詳細講解一對一防守、盯人防守、區域聯防的策略與技巧。我們將重點教授如何利用步法進行橫移，如何正確地伸展手臂乾擾對手，如何預判對手的傳球路綫並進行搶斷，以及如何在團隊防守中扮演好自己的角色，與隊友形成有效的防守網。第二篇：進階技巧的雕琢——提升實戰能力突破的技巧與時機：突破是打破僵局、製造得分機會的利器。本書將深入講解直綫突破、斜綫突破、利用身體對抗後的突破，以及如何通過變嚮、加速、減速等手段有效地擺脫防守球員。我們將重點分析突破的時機選擇，何時應該選擇突破，何時應該傳球或後撤步投籃，幫助你成為一名具有威脅的得分點。腳步動作的運用：巧妙的腳步動作不僅能為自己創造得分空間，也能迷惑對手，為隊友製造機會。本書將詳細講解“歐洲步”的節奏變化，“三威脅”的站立姿勢與運用，以及如何在接球、運球、投籃、傳球之間流暢地轉換腳步。你將學會如何利用腳步動作調整自己的身體姿態，以應對不同的防守策略，並有效提升進攻的創造力。籃闆的爭奪：籃闆球是二次進攻和防守反擊的寶貴資源。本書將指導讀者如何卡位、爭搶籃闆球，如何判斷球的落點，以及如何利用身高和彈跳優勢。我們將強調卡位時機的選擇，搶斷籃闆的技巧，以及如何在進攻籃闆和防守籃闆上做齣貢獻。高階投籃技巧：在掌握基礎投籃後，本書將引入更具觀賞性和實用性的高階投籃技巧，例如後撤步跳投、急停跳投、拋投的變奏，以及在對抗中的終結能力。我們將通過詳細的分解動作指導，幫助你掌握這些能夠讓你在關鍵時刻得分的技能。第三篇：團隊的智慧——戰術與配閤基礎戰術解析：籃球比賽的勝利離不開精妙的戰術安排。本書將係統介紹最常見的進攻戰術，如“快攻”、“半場陣地進攻”、“擋拆戰術”、“掩護戰術”等。我們將詳細解析每個戰術的執行流程、球員站位、跑位路綫以及溝通配閤要點，幫助你理解戰術的意圖，並能在實戰中準確執行。防守戰術演練：好的防守離不開團隊的默契。本書將深入講解“盯人防守”、“區域聯防”（如2-3聯防、3-2聯防）、“全場緊逼”等防守戰術的布置與執行。我們將強調球員之間的協防、補位意識，如何通過溝通與眼神交流來調整防守部署，以及如何針對不同的對手製定有效的防守策略。溝通與團隊協作：籃球運動的魅力在於團隊的閤作。本書將著重強調場上溝通的重要性，包括語言的交流、眼神的示意、肢體的語言等。你將學會如何與隊友建立默契，如何在進攻和防守中相互支援，如何成為一個優秀的團隊球員，共同為勝利而努力。第四篇：身體的磨礪——體能與力量核心力量與爆發力訓練：強大的核心力量是所有籃球動作的基礎，而爆發力則能幫助你在瞬間完成加速、跳躍等動作。本書將提供一套專門針對籃球運動的體能訓練計劃，包括腹肌、背肌、腰部力量的鍛煉，以及爆發力訓練，如深蹲、弓步跳、原地縱跳等。耐力與敏捷性提升：籃球比賽需要持續的高強度奔跑和快速的變嚮移動。本書將指導讀者如何通過有氧運動和間歇性訓練來提升耐力，同時教授一係列提高敏捷性和反應速度的訓練方法，例如梯子訓練、摺返跑、反應球練習等。柔韌性與傷病預防：良好的柔韌性不僅能提高運動錶現，還能有效預防運動損傷。本書將介紹科學的熱身與拉伸方法，涵蓋全身主要肌肉群的拉伸技巧，幫助你保持身體的靈活性，減少運動過程中受傷的風險。第五篇：心態的鑄就——比賽心理學自信心的建立：麵對強敵或落後局麵時，強大的自信心是獲勝的關鍵。本書將提供心理調節的方法，幫助你建立積極的心態，相信自己的能力，並在壓力下保持冷靜。專注力與抗壓能力：籃球比賽瞬息萬變，保持高度的專注力和承受壓力的能力至關重要。本書將指導讀者如何通過訓練來提高專注力，例如在練習中模擬比賽場景，以及如何應對比賽中的挫摺與失敗，從中學習並重新振作。比賽策略與臨場應變：勝利屬於那些能夠製定有效策略並隨機應變的人。本書將探討如何在賽前做好準備，如何在比賽中觀察對手，如何根據場上情況做齣戰術調整，以及如何在關鍵時刻做齣正確的決策。本書的特色：結構清晰，循序漸進：從基礎到進階，從個人技術到團隊戰術，本書的章節安排邏輯清晰，便於讀者按照自己的節奏進行學習和練習。圖文並茂，易於理解：大量配圖和圖解將生動形象地展示每一個動作要領，配閤簡潔明瞭的文字說明，確保讀者能夠輕鬆掌握。注重實戰，強調應用：本書的內容緊密結閤實戰需求，提供的練習方法都具有很強的可操作性，旨在幫助讀者將所學知識轉化為場上的實際能力。全麵覆蓋，係統性強：從技術、體能到心理，本書幾乎涵蓋瞭籃球運動的所有重要方麵，為讀者提供瞭一個完整的學習體係。無論你是剛剛接觸籃球的初學者，還是希望在現有基礎上實現突破的業餘愛好者，亦或是渴望更深入理解籃球戰術的教練，都能在這本書中找到寶貴的指導和啓發。跟隨本書的指引，你將不僅學會如何打籃球，更能體會到籃球運動的樂趣、挑戰與團隊精神。讓我們一起，在籃球的道路上不斷成長，成為更好的自己！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

吉林科學技術齣版社有限責任公司，這個名字給我一種可靠和專業的印象，我對這傢齣版社齣版的書籍一直抱有很高的期待。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，果然沒有辜負我的期望。從書籍的裝訂、紙張的質量，到內容的嚴謹性和科學性，都展現瞭這傢齣版社的高水準。我特彆喜歡書中對每一個知識點的講解，都力求做到科學、準確，並且易於理解。例如，在講解投籃的物理原理時，書中不僅給齣瞭動作示範，還從力學角度解釋瞭如何纔能讓球更穩定地飛行，如何纔能産生更好的鏇轉。DVD光盤的質量也非常清晰，畫麵流暢，聲音清楚，為我的學習提供瞭極大的便利。我一直認為，科學的訓練方法是提升運動成績的關鍵，而這本書正是提供瞭這樣一種科學的訓練體係。我非常期待能夠按照書中的科學指導，係統地進行訓練，相信一定能夠取得顯著的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者劉佳和硃景宏，名字在籃球界可以說是如雷貫耳，他們的著作一直是我學習籃球的必選。因此，當我在書店看到這本《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》時，毫不猶豫地就買瞭下來。我一直相信，名師齣高徒，他們的經驗和智慧一定能夠指引我走嚮正確的籃球道路。這本書果然沒有讓我失望，從內容到編排，都體現瞭他們深厚的功底和嚴謹的態度。在閱讀的過程中，我仿佛能夠聽到他們在我耳邊細細講解每一個動作的要領，每一個戰術的精髓。DVD光盤的加入，更是將他們的教學理念以最直觀的方式呈現齣來，我能夠清晰地看到他們對每一個動作的示範，以及對每一個細節的強調。我非常享受這種與大師學習的過程，感覺自己正在一點點地吸收他們的精華。我深信，通過對這本書的學習，我不僅能夠掌握高超的籃球技術，更能領悟到籃球運動的真正魅力和精神。

評分☆☆☆☆☆

我是一個注重實戰和效率的學習者，對於任何知識的學習，都希望能夠快速地轉化為應用。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，給我最直觀的感受就是它的實用性和高效率。書中不僅包含瞭籃球運動的各項基本技術，更重要的是，它將這些技術有機地融入到瞭實戰場景中。例如，在講解傳球時，書中不僅僅羅列瞭胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等基本傳球方式，更是詳細地分析瞭在快攻、陣地進攻、以及破解對方防守時，應該如何選擇最閤適的傳球時機和方式，以及如何通過傳球來調動對手，創造空間。DVD光盤中大量的比賽錄像分析，更是讓我受益匪淺，我能夠看到專業球員是如何在比賽中運用這些傳球技巧來撕裂對手防綫的，這比單純的理論講解要直觀得多。我一直覺得，籃球是一項需要團隊協作的運動，而傳球則是團隊協作的靈魂。這本書讓我看到瞭如何通過精準而富有創造力的傳球，來提升整個球隊的戰鬥力。我迫不及待地想要將書中的傳球技巧運用到實戰中，成為一名優秀的組織者，為隊友創造更多的得分機會，也為自己贏得更多的勝利。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是來得太及時瞭！我一直對籃球有著濃厚的興趣，但苦於身邊沒有機會係統學習，隻能自己摸索，進步緩慢。偶然間在書店看到瞭《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》，當時就被這個名字吸引瞭，以為隻是一個普通的入門書籍，沒想到打開之後，纔發現它簡直是為我量身定做的。首先，封麵設計就顯得非常專業和有吸引力，雖然我更關注內容，但好的包裝確實能提升閱讀體驗。拿到手之後，我迫不及待地翻閱瞭目錄，看到裏麵涵蓋瞭從最基礎的運球、傳球、投籃，到更高級的戰術配閤、體能訓練等等，內容之全麵讓我感到驚喜。尤其是“升級版”這三個字，讓我對它充滿瞭期待，希望它能帶我突破瓶頸，邁嚮更高的水平。我是一個非常注重細節的人，所以當我看到書中對每一個動作都進行瞭細緻的分解和講解，甚至配有圖示和DVD光盤的輔助，我就知道這本書的含金量很高。DVD光盤這一點更是讓我興奮，畢竟理論結閤實踐是最有效的學習方式，能夠親眼看到專業人士的示範，無疑能幫助我更好地理解和模仿動作要領。我一直覺得，籃球不僅僅是一項運動，更是一種團隊的協作和個人技術的展現，而這本書似乎正是朝著這個方嚮設計的，讓我看到瞭學習的希望和前進的動力。我非常期待能夠通過這本書，全麵提升我的籃球技能，成為球場上更自信、更有價值的一員。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，籃球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，在技術層麵做得非常紮實，但讓我驚喜的是，它還深入探討瞭籃球戰術的智慧。書中不僅講解瞭基本的攻防體係，例如區域聯防、人盯人防守、以及各種進攻戰術，例如擋拆、跑位、以及快攻戰術，更是詳細地分析瞭在不同的比賽形勢下，如何選擇最閤適的戰術，以及如何根據對手的特點來調整戰術。DVD光盤中，還有大量的比賽錄像分析，讓我能夠看到職業球隊是如何通過精妙的戰術配閤來贏得比賽的。我一直覺得，戰術的理解和運用，是區分一個普通球員和一個優秀球員的關鍵。這本書讓我看到瞭如何從戰術層麵去理解籃球，如何去分析比賽，如何去製定和執行戰術。我非常期待能夠通過這本書的指導，提升我的籃球智慧，成為一名更具大局觀的球員，不僅能夠齣色地完成個人技術動作，更能為整個團隊的勝利貢獻自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對技術細節非常敏感的人，對於任何一項技能的學習，都希望能夠深入瞭解其精髓。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，恰恰滿足瞭我對細節的極緻追求。從最基礎的運球開始，書中就不僅僅是告訴你如何拍球，而是詳細地講解瞭高運球、低運球、體前變嚮運球、背後運球、以及轉身運球等多種變幻莫測的運球技巧，並且對每種運球的重心變化、眼神的欺騙性、以及何時使用何種運球進行瞭深入的剖析。更讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節講解瞭如何利用運球來創造得分機會，以及如何在防守壓力下保持對球的控製。DVD光盤的配閤，使得這些復雜的運球技巧變得生動形象，我可以通過反復觀看，模仿那些職業球員的動作，一點點地去體會其中的節奏感和爆發力。我一直認為，運球是籃球中最基礎也最重要的技術之一，掌握瞭齣色的運球能力，就相當於擁有瞭主宰比賽的鑰匙。這本書為我打開瞭這扇大門，讓我看到瞭將運球技術提升到一個全新高度的可能。我非常期待能夠通過這本書的指導，將我的運球打磨得更加爐火純青，在球場上遊刃有餘，讓對手難以捉摸。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常看重學習體驗的人，對於任何一本書，都會從它的可讀性、易懂性、以及是否能夠激發我的學習興趣等方麵進行評價。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，在這一點上做得非常齣色。首先，它的語言風格非常親切自然，沒有那些枯燥乏味的理論術語，更像是和一位經驗豐富的教練在進行麵對麵的交流。其次，書中大量的插圖和DVD光盤的配閤，使得學習過程變得生動有趣，我不再覺得學習籃球是一件枯燥的任務，而是變成瞭一種享受。我特彆喜歡書中設計的一些小練習和挑戰，這些能夠讓我更好地鞏固所學的知識，並且激發我的好勝心。DVD光盤的交互性也很強，我可以隨時暫停、迴放，找到自己最需要加強的部分。這本書成功地激起瞭我對籃球更深層次的探索欲望，我迫不及待地想要去球場上實踐書中所學，去感受籃球帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對籃球有著狂熱追求的普通愛好者，我渴望通過係統學習，將我對籃球的熱情轉化為實實在在的技能。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，對我來說，簡直是一筆寶貴的財富。它不僅僅是一本教學書籍，更像是一位循循善誘的良師益友。我從書中學習到瞭最基礎的運球、傳球、投籃技巧，也瞭解到瞭一些進階的戰術配閤和體能訓練方法。DVD光盤的陪伴，讓我的學習過程更加直觀有效，我可以通過反復觀看，模仿那些專業的動作，一點點地進步。我一直覺得，學習籃球是一個漫長而充滿挑戰的過程，但有瞭這本書的指引，我感到前所未有的信心。我非常期待能夠堅持按照書中的指導進行訓練，相信在不久的將來，我一定能夠在球場上展現齣自己最好的一麵，為我的球隊貢獻力量，也為我的籃球夢想插上翅膀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和印刷質量給我留下瞭非常深刻的印象，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常充實。我特彆喜歡這種紙質書籍帶來的觸感，油墨的香味似乎也充滿瞭運動的激情。打開之後，首先映入眼簾的是清晰的排版和生動的插圖，這些插圖並非簡單的示意圖，而是能夠清晰地展示齣動作的每個細節，配閤文字的講解，簡直是一場視覺盛宴。我之前也看過一些籃球教學的書籍，但很多都過於枯燥乏味，或者圖文並茂但不深入，無法真正解決我遇到的問題。而《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》在這一點上做得非常齣色，它不僅講解瞭“做什麼”，更重要的是講解瞭“為什麼這樣做”，以及動作背後的原理和技巧。比如在講解投籃時，書中細緻地闡述瞭指尖撥球、齣手高度、身體協調性等關鍵要素，並且給齣瞭不同情況下的投籃技巧，例如跳投、定點投籃、以及在對抗下的投籃。我感覺這本書就像一位經驗豐富的教練，在我耳邊循循善誘，讓我恍然大悟。DVD光盤的加入更是錦上添花，在書本上看到動作的靜止畫麵，有時難以完全理解其流暢性，而DVD則能將這些動作生動地展現齣來，讓我可以反復觀看，直到掌握其中的奧秘。我迫不及待地想要按照書中的指導，將這些理論知識轉化為球場上的實際能力，相信經過係統的學習，我的籃球水平一定會有質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

作為一名籃球愛好者，我深知體能對於這項運動的重要性。《BF:籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤》這本書，在技術講解的基礎上，還特彆強調瞭體能訓練的重要性，這一點讓我非常滿意。書中詳細地介紹瞭籃球運動所需的各項基本體能，例如爆發力、耐力、敏捷性、柔韌性等等，並且針對每一項體能，都提供瞭科學有效的訓練方法和訓練計劃。DVD光盤中，還有專業的體能教練為大傢演示各種訓練動作，讓我能夠更準確地掌握動作要領，避免運動損傷。我一直覺得，很多業餘籃球愛好者都存在體能不足的問題，導緻在比賽中後程乏力，容易犯錯。而這本書的齣現，恰恰解決瞭這個痛點。它不僅教會我如何打好籃球，更教會我如何擁有健康的體魄來支撐我享受籃球。我非常期待能夠通過書中提供的訓練計劃，全麵提升我的體能水平，讓我在球場上能夠更持久、更高效地奔跑和拼搏，成為一名真正的“鐵人”。