BF:高级篇-沙式通背拳 沙俊杰 人民体育出版社 9787500943075 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙俊杰 著

图书标签:

• 武术
• 通背拳
• 沙俊杰
• 传统武术
• 拳法
• 健身
• 体育
• 武术教学
• 人民体育出版社
• 9787500943075

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943075

商品编码：29337904843

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:高级篇-沙式通背拳

定价：18.00元

售价：14.0元

作者:沙俊杰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943075

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

编辑推荐

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内容提要

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《沙式通背拳(高级篇)》编著者沙国政等。本书介绍的是流传广、*代表性的第六路总手。将散手掌组合成套路，并非按顺序生硬地拼接，而是根据“攻防合理、连接巧妙、流畅劲顺、平衡协调、体现风格、赋予内涵”等原则进行精心编排、有机组合而成的。

目录

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概述章 沙式通背拳前二十四连环掌 节 前二十四连环掌歌诀 第二节 前二十四连环掌动作名称 第三节 前二十四连环掌动作图解第二章 沙式通背拳中二十四连环掌 节 中二十四连环掌歌诀 第二节 中二十四连环掌动作名称 第三节 中二十四连环掌动作图解第三章 沙式通背拳后二十四连环掌 节 后二十四连环掌歌诀 第二节 后二十四连环掌动作名称 第三节 后二十四连环掌动作图解第四章 沙式通背拳葡萄满架一院香一六路总手 节 六路总手歌诀 第二节 六路总手动作名称 第三节 六路总手动作图解

作者介绍

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文摘

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序言

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沙式通背拳——技击之道，武术精粹 沙式通背拳，作为中华武术宝库中的一颗璀璨明珠，承载着深厚的历史底蕴与精湛的技击智慧。它并非寻常的拳脚功夫，而是以其独特的形、意、劲、法，构筑了一套完整而系统的实战体系。本书将带领读者走进沙式通背拳的真实世界，深入剖析其核心要义，探寻其技击之道。 一、 起源与传承：历史的长河，武术的脉络 了解一种武术，必先溯其源。沙式通背拳的形成与发展，与中国武术史上众多英雄人物和时代背景紧密相连。它如何在漫长的历史长河中孕育、发展，又如何通过一代代武林先贤的言传身教，得以薪火相传，直至今日？本书将追溯其模糊而又清晰的起源，勾勒出其家族传承的脉络，让你看到这不是凭空产生的技法，而是历经岁月沉淀、实践检验的智慧结晶。 二、 形神兼备：通背之“形”，万象之“意” 沙式通背拳之“通”，在于其“通达无碍”，内外兼修。其“背”则强调背部肌群的协调发力，以及动作的舒展与贯通。“形”是沙式通背拳的外在表现，它不仅仅是简单的招式模仿，而是蕴含着特定的力学原理和运动规律。从起势的沉稳蓄势，到行拳的舒展连绵，再到发力的疾速凌厉，每一个动作都有其独特的造型要求。这些造型并非僵死的套路，而是灵活多变的载体，以适应不同的实战情境。 然而，沙式通背拳的精髓远不止于形。真正的“通背”之道，在于“意”的引导。“形”是“意”的表达，“意”是“形”的灵魂。书中将深入探讨如何通过意念的集中与引导，将全身的力量凝聚于一点，瞬间爆发，实现“以意领气，以气运身”。这种内在的精神力量，是沙式通背拳能够产生强大杀伤力的关键所在。我们将详细解析“神意”、“心意”、“力意”在拳法中的运用，让你明白，真正的武术，是形神合一的艺术。 三、 劲力解析：刚柔相济，劲贯全身 “劲”是武术的生命线，更是沙式通背拳的核心竞争力。沙式通背拳的劲力，并非简单的肌肉蛮力，而是经过高度协调与训练后，全身协调发出的整体劲力。这种劲力，既有刚猛迅捷的一面，又有柔韧缠绵的另一面，真正做到了刚柔相济。 本书将逐一拆解沙式通背拳中常见的几种劲力，例如： 身法劲： 如何通过腰胯的转动、身体的起伏、脚步的虚实变化，将全身的力量传递到拳上。 肩背劲： 通背拳为何强调背部肌群的运用，如何通过肩部和背部的协调发力，实现“力从背出”，势不可挡。 臂膀劲： 手臂在击打、格挡、擒拿中的运用，如何通过骨骼传导，而非仅仅依靠肌肉力量，达到“力大无穷”的效果。 寸劲与崩劲： 那些看似微小却能产生巨大破坏力的瞬间爆发力，如何在短距离内实现“寸拳打人”，如何运用“崩劲”震荡对手。 通过对这些劲力的细致讲解，读者将能深刻理解沙式通背拳的劲力来源和运行轨迹，从而在习练中掌握正确的发力技巧，避免“死力”的误区。 四、 技法精要：攻防一体，变化无穷 沙式通背拳的技法，以其简练、实用、高效而著称，并且将攻击与防御有机地结合在一起，形成一套完整的攻防体系。书中将详细介绍沙式通背拳的核心技法，包括： 步法： 稳固的地盘是力量的根基，沙式通背拳的步法讲究虚实结合、进退自如，如何通过步法的变化，调整身体重心，为攻击创造机会，也为防御提供保障。 手法： 从基础的拳、掌、肘，到变化多端的撩、打、劈、削，以及那些精妙的擒拿与摔法。每一招每一式都蕴含着实战的智慧，并且能够触类旁通，举一反三。 身法： 腰马合一，以腰带动全身，是通背拳行拳的重要特征。我们将解析如何利用腰胯的转折，实现身体的闪展腾挪，化解对手的攻击，并伺机反击。 套路精讲： 重点选取沙式通背拳的经典套路，进行图文并茂的解析。不仅仅是动作的分解，更重要的是对套路中每一个动作的技击含义、发力要点、攻防作用的深入阐述。让你不仅仅是记住动作，而是理解动作背后的实战价值。 技击应用： 如何将单一的招式融会贯通，形成连环进攻，以及如何根据对手的反应，进行临场应变。书中将通过实战案例的分析，让你看到沙式通背拳在真实对抗中的强大威力。 五、 练功方法：内炼精神，外练筋骨 “练功”是通往武术技艺巅峰的必经之路。沙式通背拳的练功方法，既注重外在的筋骨锻炼，也强调内在的精神修养。 基本功训练： 包括桩功、基本手法、基本步法、基本身法等。这些基本功是构建沙式通背拳技击体系的基石，必须扎实稳固。 套路习练： 如何科学合理地习练套路，达到“熟能生巧”、“形熟意生”的境界。 功力训练： 如何通过特定的功力训练，提升身体的抗击打能力、爆发力、耐力等，为实战打下坚实的基础。 心法与意念训练： 如何通过冥想、观想等方法，提升精神集中度，培养沉稳冷静的心态，做到“心静体灵”。 六、 技击理念：以弱胜强，以巧胜力 沙式通背拳的技击理念，并非单纯的对抗，而是蕴含着深刻的哲学智慧。它强调“以弱胜强”、“以巧胜力”，追求在实战中以最小的代价，获得最大的胜利。 “通”的智慧： 如何做到“处处皆是门，招招皆可变”，在复杂的攻防局面中，找到突破口。 “借力打力”： 如何利用对手的来力，顺势而为，将其化解，并反作用于对手。 “守中有攻，攻中有守”： 在防御中寻找进攻的时机，在进攻中保持防御的意识。 “不丢不顶”： 在沾粘对手的过程中，如何保持身体的灵活，既不完全失去对抗，也不与对手硬拼。 七、 结语：武德精神，传承使命 沙式通背拳不仅是一门技击之术，更是一种武德精神的体现。它要求习练者心存敬畏，谦虚好学，尊重对手，以武止戈。本书的编写，旨在将沙式通背拳的精髓以清晰、系统、易懂的方式呈现给广大武术爱好者，希望能够激发大家对中华武术的热情，为中华武术的传承与发展贡献一份力量。 阅读本书，你将不仅仅是学会一套拳法，更是走进一个博大精深的武术世界，领略沙式通背拳的独特魅力，感悟中华武术的无穷智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排逻辑简直是教科书级别的严谨。它不像有些武术书籍那样上来就堆砌复杂的套路，而是从最基础的站桩、发力原理开始，层层递进，循序渐进地引导读者进入更高深的境界。每一个章节的过渡都非常自然流畅，你会感觉到自己是在一个清晰的框架内稳步提升，而不是迷失在浩如烟海的招式中无所适从。特别是它对“劲力转换”那一部分的阐述，简直是拨云见雾，将原本抽象的概念用非常具象化的比喻和图示结合起来，让人一拍大腿，原来是这么回事！这种由浅入深、注重内涵的讲解方式，体现了作者深厚的内功和多年教学经验的沉淀，读起来让人心悦诚服，丝毫不会有“为赋新词强说愁”的生硬感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是没的说，封面那种粗粝的纸质感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了功夫的。内页的排版也相当考究，字号大小适中，留白处理得当，阅读起来眼睛一点都不累。我特别喜欢它在一些关键动作分解图上采用的那种特写镜头，每一个关节的细节、肌肉的走向都清晰可见，简直就像是把教练请到了身边手把手地教你一样。这种对细节的执着，足以看出出版方和作者对武术精髓的尊重。而且，纸张的质量非常好，即使用力按压也不会有折痕，这对于需要反复翻阅和比对的武术书籍来说，简直是太贴心了。随便翻开一页，那种扑面而来的专业气息，让人立刻就对内容充满了期待，相信这绝对不是市面上那种粗制滥造的入门读物，而是一本真正值得收藏的武学典籍。

评分☆☆☆☆☆

我前前后后看了好几本关于传统拳理的书，很多都停留在理论的层面，真正能将理论和实战相结合的凤毛麟角。这本书的厉害之处就在于，它并没有将理论束之高阁，而是将沙式通背拳的每一个技术环节都紧密地与“实用性”挂钩。比如在讲解“穿透力”时，它不仅告诉你发力的方向，还结合了人体结构学，告诉你如何利用最小的代价打出最大的效果。而且，书中对于传统功法与现代搏击理念的融合思考也非常到位，这让这本书的视野一下子就打开了，不再是固步自封的古代秘籍，而是与时俱进的实战指南。每一次重读，都会有新的领悟，感觉自己好像打开了一扇通往武学更深层次的大门，每一次翻阅都是一次对自身理解的检验和修正。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，沙俊杰老师，他的文字风格非常独特，既有老一辈武术家的沉稳厚重，又不失现代学者严谨的分析能力。他写作时的那种“口吻”，不是高高在上的指点，更像是经验丰富的前辈在耐心地拉着你，跟你推心置腹地探讨武学的奥妙。尤其是一些关于心法和意境的描述，用词精准而富有画面感，让人读后不仅是学会了招式，更重要的是领会了拳法的精神内核。这种文字的魅力，是很多技术手册所不具备的，它赋予了技术动作以灵魂。我常常在练习间隙，会特意翻到那些描述意境的段落默读几遍，那种对武道精神的熏陶，远比单纯的肌肉记忆要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的价值远超出了一个武术教学参考书的范畴。它更像是一部关于中国传统文化中“刚柔相济”、“动静结合”哲学思想的生动案例。在学习拳术的同时，我发现自己对传统文化中关于“气”、“势”、“整体观”的理解也加深了。书中穿插的一些历史典故和拳种渊源的介绍，都使得这本书的文化底蕴非常厚实，绝非肤浅的动作模仿指南。这种跨学科的知识融合，使得学习过程变得异常丰富和有层次感，它教会我的不仅仅是如何打拳，更重要的是如何用一种更宏观、更整体的视角去看待人体的运动和与外界环境的互动。这本书，我打算常备案头，细细研读，慢慢体会。