BF:少林小通臂拳-BOOK+DVD 释德扬 成都时代出版社 9787546413464 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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释德扬 著

图书标签:

• 少林拳
• 通臂拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• DVD
• 释德扬
• 成都时代出版社
• 武术教学
• 养生

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546413464

商品编码：29338303235

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:少林小通臂拳-BOOK+DVD

定价：39.8元

售价：31.0元

作者:释德扬

出版社：成都时代出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787546413464

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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先理后势——通臂绝技基本功法
通臂拳要求背、肩、肘的相互协调，力道通过肩、肘等部位传达到手部。要做到任意伸展，达到力通于臂、象通于臂的境界，拳法、掌法、肘法、步法……这些基本功就必须过硬。

通臂在手——小通臂拳一、二、三路详解教学
少林小通臂拳共三路，本书完整图解整套拳法，逐式指点技击要诀。此三路，习练者可根据自身情况选择整体练习或单路练习。

习练有法——通臂拳辅助练习
抡臂、推肩、操手……辅助练习可大大提高体能，使手臂柔软如鞭，发力时坚硬如铁。

内容提要

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《少林小通臂拳》是少林历代武僧在吸收大洪拳、小洪拳、猴拳以及众家拳法之长的基础上，逐渐演变成为具有少林风格的通臂拳。它以特殊的伸臂动作而著称，全套动作演练起来，“身似弓，手似箭，腰似螺丝，脚似钻”，属少林实战技法之一。

目录

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作者介绍

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释德扬,十七岁出家，入嵩山少林寺，
礼曹洞正宗第三十世传人、当时的首座和尚素喜禅师披剃，参禅学佛，发愿力修苦行。
修禅之暇，秉承少林寺风，修习武功，精练少林各路拳术与器械。
近二十年来，曾多次率领少林寺武僧表演团出访意大利、西班牙、美、日等20余个国家和地区，弘扬佛法，传授武技。

文摘

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序言

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拳势如风，招式如电：揭秘少林小通臂拳的武学精髓 在中国博大精深的武术体系中，少林功夫以其刚猛、迅捷、技击性强而闻名于世，成为无数武术爱好者的神往之地。而在少林众多拳法中，小通臂拳以其独树一帜的风格和精妙的技法，在武林中占有重要一席。本书深入浅出地为您揭示少林小通臂拳的奥秘，带您走进一个充满力量与智慧的武学世界。 源远流长，技法独特 小通臂拳，顾名思义，其核心在于“臂”的运用，但绝非简单的挥舞手臂。它是一种以“通臂”为名的长拳体系，强调舒展、圆活、以腰带臂、以身为器的整体发力。其技法特点突出一个“通”字，意指动作的舒展、开阔、绵密与连贯，仿佛手臂能够无限伸展，直达目标。这种“通”的意境，体现在其独特的步法、身法、手法与腿法之中，形成一套自成体系、威力无穷的攻击与防御体系。 小通臂拳的起源，追溯至少林寺的武僧们在长期实践中，观察自然界中动物的搏斗姿态，结合自身的战斗需求，逐渐演变而成。其动作往往模仿猿猴的敏捷、灵动，又兼具虎豹的刚猛、爆发力。这种对自然规律的深刻洞察与模仿，使得小通臂拳的招式既符合力学原理，又充满生命张力。 精研要义，招式解析 本书将系统性地为您解析小通臂拳的精髓要义。我们将从最基础的桩功、基本功练起，这是所有高深武技的基石。扎实的桩功能够帮助您稳定下盘，增强身体的协调性与柔韧性；而日复一日的基本功训练，将打牢您的身体素质，为掌握复杂的套路和技巧做好准备。 随后，我们将逐一剖析小通臂拳的经典套路。这些套路并非简单的动作堆砌，而是经过千锤百炼、实战检验的经典组合。您将学习到： 舒展灵活的步法： 小通臂拳的步法讲究进退自如，虚实结合，配合身法的变化，能够做到“人动步未动，步动身已随”，快速地调整身体重心，占据有利位置。我们将详细讲解各种步法，如进步、退步、垫步、虚步、弓步等的转换与应用。 腰马合一的身法： 身法是小通臂拳的灵魂。腰部的转动与拧裹，带动四肢的协调发力，形成一股浑厚的整体力量。学习如何做到“腰不离根，腿不离地”，将是掌握小通臂拳关键的一环。书中将详细阐述腰部的运用技巧，以及如何配合呼吸，达到“气沉丹田”的境界。 变化多端的や手： 小通臂拳的手法丰富多样，既有刚猛的劈、砍、撩、撞，又有刁钻的捋、带、挂、挑。这些手法往往以“长”取胜，追求远距离的打击，或以“巧”制胜，利用对手的破绽进行攻击。您将学习到如“穿林龙”、“劈山斧”、“白猿献果”、“金刚探爪”等经典手法，并理解它们在实战中的运用逻辑。 出其不意的腿法： 虽然小通臂拳以手为主，但腿法的运用同样不可忽视。腿法在实战中往往起到辅助进攻、控制距离、配合手法的关键作用。书中将讲解一些灵活多变的腿法，如“上步撩阴腿”、“侧身踢”、“进步蹬腿”等，以及它们如何与手法巧妙结合。 巧妙的擒拿与摔法： 在技击层面，小通臂拳也蕴含着丰富的擒拿与摔法。这些技法往往是针对对手的关节、要害进行控制，达到不战而屈人之兵的效果。我们将逐步引导您理解擒拿与摔法的要领，以及如何运用小通臂拳的招式进行过渡和衔接。 实战应用，技击智慧 武术的最高境界在于技击。本书不仅关注套路招式的学习，更强调其在实战中的应用。我们将结合图文解析，为您展示如何将小通臂拳的招式融入到真实的对抗中。您将了解到： 攻防转换的艺术： 如何在瞬间完成进攻与防守的转换，利用对手的攻击来化解自身的危机，并伺机反击。 距离控制的要领： 如何根据对手的特点，准确判断并控制与对手的距离，始终掌握主动权。 节奏的把握与变化： 如何通过调整出招的快慢、虚实的结合，打乱对手的节奏，使其陷入被动。 意念与劲力的运用： 武术讲究“意念先导，劲力随之”。我们将引导您理解如何运用意念来引导劲力，从而发出具有穿透力、爆发力的攻击。 名师点拨，助您精进 本书特邀在小通臂拳领域享有盛誉的武术名家进行深入讲解。他们将凭借多年的教学经验和丰富的实战心得，为您提供最准确、最有效的指导。通过书中详尽的图解和清晰的文字说明，即使您是初学者，也能循序渐进，逐步掌握小通臂拳的精髓。DVD的配合，更是将理论与实践完美结合，您可以直观地观察到每一个动作的细节、发力方式以及整体的流畅性，大大提升您的学习效率。 超越技艺，修身养性 学习小通臂拳，不仅仅是掌握一套拳法，更是一个身心修炼的过程。在练习的过程中，您将： 提升身体素质： 增强力量、耐力、柔韧性、协调性，改善身体的健康状况。 磨练意志品质： 培养坚持不懈、刻苦钻研的精神，克服困难，挑战自我。 净化心灵境界： 通过武术的习练，达到“动静结合”、“内外兼修”的境界，心性得以宁静与平和。 传承中华武德： 领悟武术中蕴含的尊重、谦逊、仁爱等传统美德，将武术精神融入生活。 拥抱挑战，开启武学之旅 无论是出于强身健体的目的，还是对中华武术文化的浓厚兴趣，又或是希望在技击方面有所建树，少林小通臂拳都将是您不容错过的选择。本书旨在为您打开一扇通往少林小通臂拳的神秘之门，让您在领略其精妙技法的同时，深刻体验中华武术的博大精深。 现在，就让我们一同踏上这段充满挑战与收获的武学之旅，用拳头书写您的传奇，用汗水铸就您的辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“习武者自律与安全”的强调。在很多武术教程中，这些“软性”要求往往被一笔带过，但《少林小通臂拳》却花了相当的篇幅来提醒练习者，如何科学地热身、如何避免运动损伤、以及最重要的，如何保持谦逊敬畏之心。这一点非常负责任。对于想要自学武术的朋友来说，知道“怎么做”固然重要，但知道“不能怎么做”同样关键。DVD里关于拉伸和放松的环节设计得非常科学，完全符合现代运动学的要求，这表明编者在内容构建上是与时俱进的，而非抱残守缺。这套书，与其说是一本教材，不如说是一位循循善诱的良师益友，陪伴你踏上探索武学殿堂的征程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实有点犹豫，市面上的武术书籍太多了，很多都是泛泛而谈，或者图文并茂但实操性不强。但《少林小通臂拳》这本书，给我的感觉完全不一样。它不是那种空洞地赞美“少林功夫天下第一”的宣传册，而是脚踏实地地把技术拆解开来。我翻阅了前几章对基本功的阐述，那叫一个细致入微。从最基础的马步、弓步的架势，到呼吸配合的要领，作者都没有放过。特别是DVD的配合，简直是如虎添翼。光看文字可能体会不到那个“劲”在哪里，但跟着DVD里释德扬老师的演示，能直观地感受到动作的连贯性和爆发力。DVD的拍摄角度也很专业，很多关键动作都有慢镜头回放，甚至是从不同侧面进行展示，这极大地帮助我修正了自己以前错误的一些习惯动作。这本书的价值，绝不仅仅在于“学会”一套拳，更在于“练对”每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

我曾经练过几年其他流派的拳术，对技术细节的把握一直比较敏感。这本书在阐述“小通臂”这个拳种的特点时，我感觉非常到位。它强调的“通”字，不仅仅是肢体的舒展，更包含了劲力的流通和意念的贯通。书中对于“劲力转换”的描述，用了很多非常形象的比喻，比如“抽丝剥茧”、“水流花溅”，这些描述让原本抽象的武术理论变得生动起来。更让我欣赏的是，作者在教授套路的同时，穿插了大量的实战应用和攻防理念的讲解。这让练习者明白，我们练的不是花架子，而是有实战价值的格斗技艺。光是看书里对几组攻防转换的解析，我就茅塞顿开，感觉对以往练习的其他套路都有了新的理解。这说明编写者不仅是武术家，更是优秀的教育者。

评分☆☆☆☆☆

这本《少林小通臂拳》的书籍，我拿到手的时候，首先被它的装帧设计吸引住了。封面色彩沉稳大气，印着清晰的拳法名称和作者信息，让人一看就知道这是一本正经的武术教材。拿到手里分量很足，感觉内容一定非常充实。我一直对传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其是少林功夫，更是心向往之。这本书的排版很用心，文字清晰易读，图解部分更是详尽到位。我本来担心复杂的拳理和套路动作描述起来会晦涩难懂，但作者似乎非常懂得初学者的心理，用词准确又不失亲切感。特别是对于一些关键的发力点和身法的细微差别，都有专门的图示和注释，这对于我们这些没有名师指点的业余爱好者来说，简直是福音。我已经迫不及待地想跟着DVD的演示，一步步尝试练习了。这本书不仅仅是教你一套拳法，更像是在传递一种武学精神，让人在习武的过程中体会到中华传统文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有深度追求的读者，我特别关注书籍的文化底蕴和历史传承部分。这本书在介绍“小通臂拳”的起源和发展脉络时，资料搜集得非常扎实，引用了许多我之前没接触过的史料和口述历史。它没有把少林功夫描绘成神乎其神的传说，而是将其置于中原武术发展的历史长河中进行客观的梳理。这种严谨的态度，让我对这本书的专业性更加信服。而且，DVD里释德扬老师在讲解拳理时，那种气定神闲、从容不迫的气场，本身就是对少林精神的一种最好诠释。它潜移默化地告诉你，武术的修炼是一个漫长且需要耐心的过程，心性的修炼与拳法的精进是相辅相成的。这本书的整体呈现，体现了成都时代出版社在武术出版领域的高水准。