9787122030252 体育与健康(陈广旭)(二版) 暂无 陈广旭,周利明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈广旭，周利明 著

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• 体育教学
• 健康教育
• 高等教育
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• 陈广旭
• 周利明
• 二版
• 大学教材
• 运动健康
• 体育与健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787122030252

商品编码：29339084165

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：体育与健康(陈广旭)(二版)

定价：24.00元

作者：陈广旭,周利明

出版社：暂无

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书依据教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》以及2002年颁发的《学生体质健康标准》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》等文件精神编写。旨在以身体练习为主要教学手段，通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的。本教材适用于普通高等职业院校教学。 按照高等职业教育培养人才的需求，以培养基本运动技能，促进身心和谐发展为主线，本着健身性与文化性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合的原则，教材在原有体育课程的基础上，适当融人健康教育和快乐体育的有关内容。

内容提要

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本书是高职高专院校体育课教材。是根据高职高专教育的培养目标和教育部《关于加强高职高专教育人才培养工作的意见》、2007年国务院颁发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》以及“健康”的指导思想，并结合高职高专院校的教学实际情况编写的。内容包括学校体育、健康教育、学校体育与健康、奥林匹克运动、运动过程中的生理反应及其预防、运动过程中的安全与急救、体育欣赏、田径运动、体操运动、球类运动、游泳运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动、娱乐健身等，共16章。
本书可作为高职高专院校体育课教材，亦可供有关项目辅导班教师及学生参考。

目录

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章 学校体育
节 现代体育
第二节 现代体育与学校体育
第三节 《国家学生体质健康标准》测试
第二章 健康教育
节 健康的概念
第二节 影响健康的因素
第三节 学校健康教育
第三章 学校体育与健康
节 学校体育与健康的关系
第二节 体育对人体健康的作用
第四章 奥林匹克运动
节 奥林匹克远动概述一
第二节 国际奥林匹克委员会
第三节 国际单项体育联合会
第四节 国家奥林匹克委员会
第五节 奥林匹克简史
第六节 奥林匹克与中国体育
第五章 运动过程中的生理反应及其预防
节 过度紧张与低血糖症
第二节 运动性贫血与血尿
第三节 极点和第二次呼吸
第四节 肌肉与运动中腹痛
第五节 运动性肌肉酸痛
第六节 运动处方
第六章 运动过程中的安全与急救
节 运动过程中的安全措施
第二节 运动过程中的急救方法
第七章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 怎样进行体育欣赏
第八章 田径运动
节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第九章 体操运动
节 概述
第二节 体操运动基本技术
第三节 艺术体操
第十章 球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第十一章 游泳运动
节 概述
第二节 游泳的基本技术
第三节 游泳的注意事项
第十二章 体育舞蹈
节 概述
第二节 体育舞蹈的基本知识
第三节 体育舞蹈常见舞种的基本步法练习
第十三章 健美运动和健美操
节 概述
第二节 健美运动基础训练与规则
第三节 健美操基础训练与规则
第十四章 滑冰与轮滑
节 滑冰
第二节 轮滑
第十五章 武术运动
节 概述
第二节 武术的基本功
第三节 初级拳
第四节 实用攻防技术
第五节 武术比赛规则简介
第十六章 娱乐健身
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 登山运动
第五节 定向运动
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：健康生活的基石》 内容简介 在快节奏的现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。而运动，正是守护这份财富最直接、最有效的途径。《运动的奥秘：健康生活的基石》一书，将带您深入探索运动的无限可能，揭示其在促进身心健康、提升生活品质方面所扮演的关键角色。本书并非一本枯燥的运动理论手册，而是一场充满智慧与实践的探索之旅，旨在帮助您建立科学的运动观念，掌握行之有效的运动方法，最终实现健康、活力、幸福的生活目标。 第一部分：运动的基石——认识你的身体与运动的科学 本书的开篇，将引导读者从根本上认识运动与身体的关系。我们首先会深入浅出地介绍人体的基本结构和生理功能，重点阐述运动对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统、神经系统以及内分泌系统等产生的积极影响。您将了解到，每一次有氧运动如何强健心脏，每一次力量训练如何塑造肌肉，每一次伸展拉伸又如何提升关节灵活性。 随后，本书将聚焦运动的科学原理。我们将解读运动生理学、生物力学等学科的前沿知识，用通俗易懂的语言解释能量代谢、肌肉收缩、神经信号传递等复杂过程。您将明白，为什么不同的运动方式会产生不同的效果，为什么科学的训练计划能够实现事半功倍的进步。例如，我们将详细分析有氧运动与无氧运动的原理、区别及其对身体的具体益处，帮助您根据自身需求和目标选择最合适的运动类型。同时，本书还将探讨运动对大脑功能的影响，揭示运动如何改善认知能力、缓解压力、提升情绪，将运动的益处从身体层面延伸到心理层面。 第二部分：运动的实践——量身定制你的健康计划 认识了运动的科学基础后，本书将把理论付诸实践。我们将为您提供一套全面、系统的运动规划指南，帮助您根据个人年龄、性别、身体状况、运动基础和目标，量身定制最适合自己的运动方案。 1. 评估与准备： 在开始任何运动计划之前，充分了解自己的身体是至关重要的。本书将指导您如何进行基础的身体评估，包括心率、血压、柔韧性、力量等方面的自我测试，帮助您了解自身的健康状况和运动能力。同时，我们还将强调运动前的热身和运动后的整理活动的重要性，并提供科学的热身和放松方法，有效预防运动损伤。 2. 多元化的运动选择： 本书将为您呈现丰富多样的运动项目，涵盖有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等。 有氧运动： 我们将深入介绍跑步、游泳、骑行、快走、舞蹈等经典有氧运动，并探讨它们的优缺点、训练技巧以及如何根据心率区间进行科学训练。您将学会如何设定合理的目标，逐步提高耐力和心肺功能。 力量训练： 从基础的自重训练（俯卧撑、深蹲、平板支撑）到器械训练，本书将提供详细的动作指导、组数、次数和休息时间的建议。您将了解不同肌肉群的训练方法，掌握安全有效的力量训练技巧，以增强肌肉力量、改善体型、提高基础代谢率。 柔韧性与平衡训练： 瑜伽、普拉提、拉伸运动等将是本书的重要组成部分。我们将阐述这些训练对于提高关节活动度、预防肌肉僵硬、改善身体姿态、增强核心稳定性以及降低跌倒风险的重要性，并提供一系列实用的练习动作。 其他特色运动： 此外，本书还将介绍一些新兴或特色运动，如间歇训练（HIIT）、交叉训练、球类运动、户外探险等，为您的运动生活增添更多乐趣和挑战。 3. 循序渐进的训练原则： 科学的训练需要遵循循序渐进的原则。本书将为您讲解过载原理、特异性原理、恢复原理等训练基本定律，指导您如何逐步增加运动强度、时长或频率，避免急于求成，确保训练效果的最大化和身体的可持续发展。 4. 营养与休息的配合： 运动的效果离不开合理的营养和充足的休息。本书将提供关于运动营养的基本知识，包括运动前后如何补充能量和水分，以及均衡饮食的重要性。同时，我们也将强调睡眠在运动恢复中的关键作用，指导您如何建立规律的睡眠习惯，为身体提供充分的修复时间。 第三部分：运动的升华——挑战极限，享受生活 当您掌握了科学的运动方法，并将其融入日常生活后，您将体验到运动带来的更深层次的改变。 1. 克服运动中的挑战： 运动的道路并非总是一帆风顺，可能会遇到平台期、动力不足、伤病困扰等问题。本书将提供应对这些挑战的策略和建议，例如如何调整训练计划突破平台期，如何通过心理调适保持运动热情，以及在面对运动损伤时如何进行科学的康复和预防。 2. 运动的社会与心理效益： 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。本书将深入探讨运动对心理健康的影响，包括如何通过运动缓解焦虑、抑郁，提升自信心和自尊心，以及增强人际交往能力。我们还将关注运动的社会属性，例如团队运动如何培养协作精神，参与体育活动如何拓展社交圈，以及如何将运动作为一种积极的生活方式，与家人朋友共同享受健康快乐的时光。 3. 运动的长期坚持与生活方式的重塑： 真正的健康生活，源于长期的坚持。本书将鼓励读者将运动视为一种生活习惯，而非一时的冲动。我们将分享一些成功的案例和经验，帮助您在日常生活中找到运动的乐趣，将其融入工作、学习和休闲之中。最终，本书旨在帮助您建立一种积极、健康、充满活力的生活方式，让运动成为您生命中不可或缺的一部分，助您成为更强大、更健康、更快乐的自己。 《运动的奥秘：健康生活的基石》是一本为您量身打造的运动指南，它不仅教授您如何运动，更引导您如何理解运动、热爱运动，并将运动的益处最大化，最终点亮您健康生活的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种独特的“温度感”，读起来完全没有传统教科书那种冰冷的机械感。作者的笔触非常富有感染力，似乎在与读者进行一场深入的、坦诚的对话。他不仅在传授“是什么”和“怎么做”，更是在探讨“为什么”。在阐述某些原则时，会穿插一些个人对该领域的感悟和理解，这些细节让知识不再是干巴巴的公式或定义，而是有血有肉的智慧结晶。这种略带人文关怀的叙述方式，极大地激发了我对体育和健康领域更深层次的好奇心和探索欲。它让我意识到，这不仅仅是一门科学，更是一门关于如何更好地生活的艺术。这种能让人产生情感共鸣的写作，是真正伟大的知识传播方式，它留下的影响远超书页本身的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里分量十足，一看就知道是经过精心打磨的。我特别喜欢封面上那种简约又不失力量感的字体排版，色彩搭配也很有品味，不像有些教材那样死板。拿到书的第一感觉就是“专业”，那种严谨的气息扑面而来。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，字迹锐利，长时间阅读眼睛也不会感到特别疲劳。而且，书本的装订很牢固，即使经常翻阅，也不担心会出现散页的情况。对于我这种经常需要参考和做笔记的读者来说，好的实体书体验至关重要，这本书在这方面做得非常到位，看得出出版社在细节上确实下了功夫，让人从拿到手的那一刻起就对里面的内容充满了期待和敬意。这种对实体载体的重视，在如今这个电子阅读盛行的时代，更显得难能可贵，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的知识载体。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的参考价值几乎是无可替代的。它不仅仅是一本理论参考书，更像是一本操作手册。书中有大量的图表和数据分析，这些视觉化的信息处理得非常精妙，复杂的统计结果被简化成了直观易懂的图形，极大地降低了理解门槛。更重要的是，书中提供的许多方法论和评估工具，可以直接被应用到我的日常工作和个人生活中去进行实践和验证。我尝试按照书中的某个训练指导方案进行调整后，效果立竿见影，这证明了书中理论与实践之间的紧密联系。对于那些渴望将书本知识迅速转化为实际成果的读者而言，这本书提供的路径清晰、反馈及时，它的价值绝不是停留在书架上的装饰品，而是工具箱里最趁手的利器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排得非常科学合理，它不是简单地堆砌知识点，而是遵循着一个清晰的学习路径在引导读者。刚开始的基础理论部分，作者用一种非常平易近人的方式进行了阐述，即使是初学者也能很快抓住核心概念，没有那种让人望而生畏的晦涩感。随着阅读深入，难度逐步递增，但过渡得极其自然，仿佛有一位经验丰富的导师在旁边循循善诱，你知道下一步该学什么，也明白为什么现在要学这个。特别是那些涉及到复杂原理的部分，作者巧妙地穿插了一些生活化的比喻和实际案例，让抽象的知识瞬间变得具象化、可操作性强了很多。这种结构上的精心布局，极大地提升了阅读的流畅性和知识吸收的效率，让人在不知不觉中就完成了对整个知识体系的构建，而不是零散地记忆片段信息。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现作者在内容更新和前沿性把握上做得相当出色。很多同类书籍的内容可能停留在几年前的标准，但这本书显然紧跟了最新的研究动态和行业规范。很多我原本以为是“老知识”的领域，都被注入了新的视角和更符合当下实践需求的解释。这对于我这种需要保持知识体系与时俱进的人来说，价值太大了。书中对于一些新兴的运动科学概念的介绍，既保持了学术的严谨性，又避免了过度学院派的空泛，很多观点都是基于最新的实验数据和临床观察得出的结论。这让我对所学知识的可靠性和实用性充满了信心，不再担心自己学到的是“过时的武功秘籍”。这种对内容时效性的坚持，是衡量一本专业书籍价值的重要标尺，而这本书显然在这方面表现卓越。