正版现货 烦恼心理学 超实用的烦恼解决手册 全彩手绘图解版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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速溶综合研究所 高浩容 著

图书标签:

• 烦恼
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店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115467393

商品编码：29339427987

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：烦恼心理学 超实用的烦恼解决手册 全彩手绘图解版

：49.80元

作者：速溶综合研究所 高浩容

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787115467393

字数：328

页码：214

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.直接解决心理学难点，充分运用心理学知识提准的解决方案，让你快速掌握解决烦恼技巧，轻松获得成功。2.45个实用技巧，用第 一性原理为您剖析术法背后的心法，让你不仅知其然，更知其所以然，助你从0到1，让你的成功完全可以复制。3. 所有解决方案均步骤明确，不复杂，不形而上，简单实用，实践性强。4.300余幅手绘插图，跟着漫画学烦恼心理学，一目了然、轻松有趣，让你快速掌握心理技巧，快速成为沟通高手！5. 本书作者从11年实践经验，结合当今*前沿的心理学理论，融会贯通，提炼而成，配之以轻松幽默的日系漫画，让你轻松学习，快速掌握。

内容提要

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什么是解压方法？怎样戒掉手机依赖症？如何处理与不同类型上司的关系？怎样与对方进行有效的沟通？怎样维持爱情的新鲜度？对于遇到的这些烦恼与困惑你都能在本书中找到答案。全书共5章，主要内容包括：用心理学来解决日常生活中的烦恼；用心理学来消灭工作中的烦恼；用心理学来处理人际关系；用心理学来消除关于恋爱的烦恼；用心理学来去除人生的那些烦恼等。本书适合因烦恼而茫然失措的你与想要解决困惑过上幸福生活的人士阅读参考。

目录

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作者介绍

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高浩容 ,斐陶斐荣誉学会成员，台湾哲学谘商学会监事。大学讲师、企业顾问、作家。现攻读大学教育学博士与哲学博士。在多家杂志与电子媒体任专栏作家。著有《心灵驯兽师》等逾二十部作品。 主要研究方向：“人为什么活着？”“哲学、心理学如何在心理咨询中整合？”公众号：After之后速溶综合研究所秉承速溶综合研究所（略称：速溶综研）是一个丰富多彩又能涨知识的研究所。我们想用图解的形式让更多的人获得到更广泛的知识。我们由不同的研究方面的专家组成，担任着不同专业的图解制作和研究。让复杂难懂但又很实用的知识变成谁都能看得懂的图解，让每一个读者都能享受到自我启发的乐趣，是我们执着的研究方向。

文摘

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序言

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放下包袱，轻盈前行——探寻内心宁静的智慧之旅 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都像一艘漂泊在茫茫大海上的小船，时常会遇到汹涌的波涛、暗礁险滩，这些或是来自外部环境的挑战，或是源自内心深处的困惑。烦恼，仿佛是无处不在的阴影，时而缠绕，时而笼罩，让我们感到疲惫、焦虑，甚至迷失方向。然而，我们并非注定要被烦恼吞噬，内心深处蕴藏着一股强大的力量，足以帮助我们穿越风雨，抵达平静的港湾。 本书，并非一本单纯的理论说教，而是一次深入心灵的探索，一次寻找内在解脱的实用指南。它邀请您一同踏上一场智慧的旅程，去理解烦恼的根源，去掌握有效应对之道，最终寻回那份久违的宁静与喜悦。在这里，您将发现，烦恼并非不可战胜的洪水猛兽，而是心灵成长的契机，是通往更成熟、更豁达人生的垫脚石。 洞察烦恼的本质：拨开迷雾，认清真相 我们常常陷入烦恼的泥沼，很大程度上是因为我们对烦恼的本质缺乏清晰的认识。我们可能会将一些暂时的困境误认为是无法逾越的障碍，将一些微不足道的担忧无限放大，甚至将不属于自己的责任全部揽在身上。本书将带领您层层剥开烦恼的外衣，从心理学的视角，深入剖析烦恼产生的机制。 您将了解到，许多烦恼源于我们固有的思维模式。比如，灾难化思维，总是习惯性地将事情往最坏的方向去想，仿佛明天就会发生世界末日；非黑即白思维，将世界简单地划分为好与坏，无法接受事物的灰色地带；过度概括，一次失败就认为自己什么都做不好；以及消极过滤，只关注事物中的负面信息，忽略了其中的积极部分。这些僵化的思维模式，如同戴着有色眼镜看世界，让我们看到的都是扭曲的现实，从而滋生出不必要的担忧和痛苦。 此外，不切实际的期望也是烦恼的重要来源。我们可能对生活、对他人、甚至对自己抱有过于理想化的期待，当现实与期待产生落差时，失落、沮丧便随之而来。本书将引导您审视自己的期望，学会区分“想要”与“必需”，理解现实的复杂性，从而调整心态，以更平和、更接纳的态度去面对生活。 情绪的失控与误解，同样是烦恼的温床。我们常常被愤怒、焦虑、恐惧、悲伤等情绪裹挟，难以自拔。本书将帮助您认识到，情绪本身并无好坏之分，它们是心灵的信号，只是我们常常未能读懂它们传递的信息。您将学习如何识别自己的情绪，理解情绪背后的需求，并掌握有效疏导和管理情绪的方法，不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 掌握实用的解决之道：武装心灵，应对挑战 理解了烦恼的根源，接下来便是寻找行之有效的解决之道。本书将提供一套系统性的、可操作的烦恼解决策略，涵盖了从认知调整到行为改变，再到情绪疏导的各个层面。 认知层面的重塑： 挑战负面信念： 您将学习如何识别并质疑那些根深蒂固的负面信念，例如“我不够好”、“我注定要失败”等。通过一系列的提问和反思，您将逐渐瓦解这些束缚心灵的牢笼，建立更积极、更健康的自我认知。 认知重构技术： 本书将介绍如何运用认知重构技术，将负面的想法转化为更积极、更具建设性的观点。例如，将“我太笨了，肯定做不好”转化为“这是一个新的挑战，我可以尝试不同的方法来学习和完成”。 培养成长型思维： 您将了解到成长型思维的重要性，即相信自己的能力和特质可以通过努力和学习来提升。这种思维模式能够帮助您更积极地面对挫折，将挑战视为学习和成长的机会。 行为层面的优化： 分解问题，逐个击破： 面对复杂的问题时，我们常常感到不知所措。本书将教您如何将大的问题分解成小的、可管理的部分，然后有条不紊地逐个解决，从而减轻压力，增加成就感。 制定切实可行的行动计划： 明确的目标和详细的计划是行动的基石。您将学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并制定出具体的行动步骤，一步一步地朝着目标前进。 培养解决问题的能力： 解决问题的能力并非与生俱来，而是可以通过练习来提升的。本书将提供一系列的练习和案例，帮助您锻炼分析问题、寻找解决方案、评估可行性以及执行计划的能力。 学会拒绝，设定边界： 过多的承诺和责任感会成为沉重的负担。您将学习如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，并为自己设定清晰的界限，保护自己的时间和精力，避免被不必要的消耗。 情绪层面的调适： 情绪接纳与表达： 压抑情绪只会让它们在内心深处发酵，变得更难以控制。本书将引导您学会接纳自己的各种情绪，并以健康的方式表达出来，例如通过倾诉、写作、艺术等方式。 正念与冥想练习： 正念和冥想是近年来越来越受到关注的减压方法。您将学习如何通过专注于当下，培养觉察力，从而更好地管理压力和焦虑，提升内心的平静。 放松技巧的应用： 深呼吸、渐进式肌肉放松、引导想象等都是有效的放松技巧。本书将详细介绍这些技巧，并指导您如何在日常生活中加以运用，迅速缓解紧张情绪。 积极心态的培养： 关注积极的方面，培养感恩的心态，能够显著提升幸福感。您将学习如何发现生活中的美好，并将其内化为积极的力量。 拥抱内心的宁静：重拾生活的掌控感 烦恼的解决，最终是为了让我们能够以更轻松、更自信的态度去面对生活，重拾内心的平静与掌控感。本书不仅仅提供解决问题的方法，更重要的是，它将引导您进行一场深刻的自我对话，去理解“我”是谁，我真正想要什么，以及如何活出更真实的自己。 您将了解到，停止与自己较劲，学会自我关怀，是通往内在和平的关键。放下对完美的执念，拥抱自己的不完美，承认自己的局限，并以此为起点，不断成长。 本书还将强调人际关系在烦恼解决中的作用。学会如何与他人建立健康、支持性的关系，如何有效地沟通，如何寻求帮助，这些都能成为您应对烦恼的强大后盾。 最重要的是，本书将鼓励您相信自己的力量。我们每个人都拥有应对挑战、克服困难的内在资源。当您掌握了应对烦恼的智慧和技巧，您将发现，生活中的风雨并不可怕，它们只是生命旅途中不可或缺的一部分，而您，已然具备了乘风破浪的勇气与能力。 踏上这本书所指引的智慧之旅，您将不仅学会如何解决眼前的烦恼，更能建立起一种长期的、内在的韧性，让您在面对未来的种种挑战时，能够从容不迫，心怀喜悦。愿您在这趟旅程中，找到属于自己的那片宁静海，轻盈地，自信地，继续前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，那种温暖的暖色调和手绘风格的插画，让人一看就觉得很亲切，很有治愈的感觉。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是扫过目录和一些章节的标题，就已经感觉收获满满。比如，它里面提到的“情绪管理”章节，光看标题就觉得能学到很多实用的方法，我平时就常常因为一些小事而情绪波动，如果这本书能提供一些科学有效的方法来调整自己的心态，那真是太棒了。而且，我特别喜欢它“全彩手绘图解版”的特点，因为我是一个视觉型学习者，很多抽象的概念如果能通过生动的插画来呈现，我更容易理解和吸收。我猜这本书在讲解一些心理学原理的时候，一定不会枯燥乏味，而是会通过一个个小故事或者形象的比喻，让读者在轻松愉快的阅读体验中，逐渐领悟到解决烦恼的智慧。我对它关于“人际关系”和“自我认知”的章节也充满了期待，希望它能帮助我更好地理解自己和他人，处理好生活中的各种复杂关系，减少不必要的冲突和误解。总的来说，这本书给我的第一印象是：它不只是一本理论性的心理学读物，更像是一位温柔的朋友，用最易懂的方式，陪伴我们一起面对生活中的挑战，寻找内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域很感兴趣，但又觉得很多专业书籍读起来比较晦涩难懂。所以，当我在网上看到这本《烦恼心理学》时，立刻就被它的“全彩手绘图解版”所吸引。我理解的“图解”不仅仅是配图，更是一种将复杂的概念简单化、形象化的方式，这对于我这种非专业人士来说，简直是福音。我非常期待它能用生动有趣的方式，讲解一些关于我们日常生活中会遇到的心理困扰，比如焦虑、拖延、人际交往中的障碍等等。我希望这本书能提供一些科学但又易于操作的技巧，让我能够更好地理解自己为什么会产生这些烦恼，并且找到切实可行的方法来解决它们。尤其是我对书名中“超实用”这三个字情有独钟，我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能教会我一些可以在日常生活中立刻实践的心理调适方法。我平时也喜欢阅读一些励志类和自我成长类的书籍，所以这本书的出现，让我觉得可以把对心理学的兴趣和自我提升的需求结合起来，找到一个更有效、更有趣的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

从书的整体质感来看，这绝对是一本用心制作的书。纸张的触感很好，拿在手里有分量，而且印刷质量也很高，全彩图文搭配得恰到好处，一点都没有廉价的感觉。我目前还没深入阅读，但已经初步翻阅了目录和一些配图，发现它的内容布局非常合理。我尤其喜欢它将一些心理学概念以漫画或者示意图的形式呈现出来，这让那些原本可能枯燥的理论变得生动起来，更容易理解和记忆。我一直觉得，我们每个人都会遇到各种各样的烦恼，从工作上的压力，到生活中的不如意，再到内心的纠结和不安。而这本书的出现，让我感觉它不仅仅是一本“书”，更像是一位智慧的长者，或者是一位贴心的朋友，用一种非常接地气的方式，来和我们探讨如何与这些烦恼相处，甚至战胜它们。我期待它能提供一些关于情绪疏导、压力管理、以及如何建立更健康心态的方法。我希望读完之后，我能够更清晰地认识到自己烦恼的根源，并且掌握一些有效的工具，来积极地应对它们，而不是被它们所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本《烦恼心理学》给我最直观的感受就是它的“亲切感”。当我拿到这本书时，首先映入眼帘的是它那充满人文关怀的封面设计，暖色调的手绘插画，瞬间拉近了我与这本书的距离。它不像那些严肃的学术著作，而是更像一位在你遇到困难时，愿意倾听并提供帮助的朋友。我虽然还没有开始细读，但从它“超实用的烦恼解决手册”这个副标题，以及“全彩手绘图解版”的特点，我能够预见到这本书的讲解方式一定会非常生动有趣，而且易于理解。我平时就比较容易感到焦虑，也会因为一些小事而纠结，所以对于“烦恼解决”这个主题，我一直很感兴趣。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地认识和管理自己的情绪，找到应对生活压力的方式。我期待它能够深入浅出地讲解一些心理学的原理，并且通过丰富的图例，让这些原理变得更容易消化和吸收。我希望读完这本书之后，我能够拥有更强大的内心力量，更积极乐观地面对生活中的挑战，减少不必要的烦恼，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这次购买的这本书，可以说是完全出于一个偶然。当时我在书店里闲逛，无意中瞥见了它，然后就被它的名字吸引住了——“烦恼心理学”。这个名字直戳人心，我平时就属于那种心思比较多的人，经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事而陷入困扰，然后自己在那边钻牛角尖。所以，当我看到这个名字的时候，就感觉像是找到了救星一样。虽然还没有开始细读，但光是看到它“超实用”和“解决手册”的字眼，就让我燃起了希望。我总觉得，心理学听起来很高深，但其实生活中很多问题，都可以从心理学的角度去找到答案。我希望这本书能像它的名字一样，真的能够提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱那些无谓的烦恼，让我的生活少一些内耗，多一些轻松。我特别期待它里面关于“认知偏差”和“积极心理学”的讲解，因为我有时候会发现自己会陷入一些负面的思维模式，如果能学习到如何纠正这些偏差，培养积极的心态，那对我的生活质量的提升将是巨大的。这本书的封面设计也很符合我的审美，那种素雅又不失活力的风格，让人感觉很舒服。