正版現貨 煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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速溶綜閤研究所 高浩容 著

圖書標籤:

• 煩惱
• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 心理健康
• 手繪
• 實用
• 自助
• 全彩
• 解壓

店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115467393

商品編碼：29339427987

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：煩惱心理學 超實用的煩惱解決手冊 全彩手繪圖解版

：49.80元

作者：速溶綜閤研究所 高浩容

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787115467393

字數：328

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.直接解決心理學難點，充分運用心理學知識提準的解決方案，讓你快速掌握解決煩惱技巧，輕鬆獲得成功。2.45個實用技巧，用第 一性原理為您剖析術法背後的心法，讓你不僅知其然，更知其所以然，助你從0到1，讓你的成功完全可以復製。3. 所有解決方案均步驟明確，不復雜，不形而上，簡單實用，實踐性強。4.300餘幅手繪插圖，跟著漫畫學煩惱心理學，一目瞭然、輕鬆有趣，讓你快速掌握心理技巧，快速成為溝通高手！5. 本書作者從11年實踐經驗，結閤當今*前沿的心理學理論，融會貫通，提煉而成，配之以輕鬆幽默的日係漫畫，讓你輕鬆學習，快速掌握。

內容提要

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什麼是解壓方法？怎樣戒掉手機依賴癥？如何處理與不同類型上司的關係？怎樣與對方進行有效的溝通？怎樣維持愛情的新鮮度？對於遇到的這些煩惱與睏惑你都能在本書中找到答案。全書共5章，主要內容包括：用心理學來解決日常生活中的煩惱；用心理學來消滅工作中的煩惱；用心理學來處理人際關係；用心理學來消除關於戀愛的煩惱；用心理學來去除人生的那些煩惱等。本書適閤因煩惱而茫然失措的你與想要解決睏惑過上幸福生活的人士閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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高浩容 ,斐陶斐榮譽學會成員，颱灣哲學諮商學會監事。大學講師、企業顧問、作傢。現攻讀大學教育學博士與哲學博士。在多傢雜誌與電子媒體任專欄作傢。著有《心靈馴獸師》等逾二十部作品。 主要研究方嚮：“人為什麼活著？”“哲學、心理學如何在心理谘詢中整閤？”公眾號：After之後速溶綜閤研究所秉承速溶綜閤研究所（略稱：速溶綜研）是一個豐富多彩又能漲知識的研究所。我們想用圖解的形式讓更多的人獲得到更廣泛的知識。我們由不同的研究方麵的專傢組成，擔任著不同專業的圖解製作和研究。讓復雜難懂但又很實用的知識變成誰都能看得懂的圖解，讓每一個讀者都能享受到自我啓發的樂趣，是我們執著的研究方嚮。

文摘

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序言

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放下包袱，輕盈前行——探尋內心寜靜的智慧之旅 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都像一艘漂泊在茫茫大海上的小船，時常會遇到洶湧的波濤、暗礁險灘，這些或是來自外部環境的挑戰，或是源自內心深處的睏惑。煩惱，仿佛是無處不在的陰影，時而纏繞，時而籠罩，讓我們感到疲憊、焦慮，甚至迷失方嚮。然而，我們並非注定要被煩惱吞噬，內心深處蘊藏著一股強大的力量，足以幫助我們穿越風雨，抵達平靜的港灣。 本書，並非一本單純的理論說教，而是一次深入心靈的探索，一次尋找內在解脫的實用指南。它邀請您一同踏上一場智慧的旅程，去理解煩惱的根源，去掌握有效應對之道，最終尋迴那份久違的寜靜與喜悅。在這裏，您將發現，煩惱並非不可戰勝的洪水猛獸，而是心靈成長的契機，是通往更成熟、更豁達人生的墊腳石。 洞察煩惱的本質：撥開迷霧，認清真相 我們常常陷入煩惱的泥沼，很大程度上是因為我們對煩惱的本質缺乏清晰的認識。我們可能會將一些暫時的睏境誤認為是無法逾越的障礙，將一些微不足道的擔憂無限放大，甚至將不屬於自己的責任全部攬在身上。本書將帶領您層層剝開煩惱的外衣，從心理學的視角，深入剖析煩惱産生的機製。 您將瞭解到，許多煩惱源於我們固有的思維模式。比如，災難化思維，總是習慣性地將事情往最壞的方嚮去想，仿佛明天就會發生世界末日；非黑即白思維，將世界簡單地劃分為好與壞，無法接受事物的灰色地帶；過度概括，一次失敗就認為自己什麼都做不好；以及消極過濾，隻關注事物中的負麵信息，忽略瞭其中的積極部分。這些僵化的思維模式，如同戴著有色眼鏡看世界，讓我們看到的都是扭麯的現實，從而滋生齣不必要的擔憂和痛苦。 此外，不切實際的期望也是煩惱的重要來源。我們可能對生活、對他人、甚至對自己抱有過於理想化的期待，當現實與期待産生落差時，失落、沮喪便隨之而來。本書將引導您審視自己的期望，學會區分“想要”與“必需”，理解現實的復雜性，從而調整心態，以更平和、更接納的態度去麵對生活。 情緒的失控與誤解，同樣是煩惱的溫床。我們常常被憤怒、焦慮、恐懼、悲傷等情緒裹挾，難以自拔。本書將幫助您認識到，情緒本身並無好壞之分，它們是心靈的信號，隻是我們常常未能讀懂它們傳遞的信息。您將學習如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的需求，並掌握有效疏導和管理情緒的方法，不再被情緒所奴役，而是成為情緒的主人。 掌握實用的解決之道：武裝心靈，應對挑戰 理解瞭煩惱的根源，接下來便是尋找行之有效的解決之道。本書將提供一套係統性的、可操作的煩惱解決策略，涵蓋瞭從認知調整到行為改變，再到情緒疏導的各個層麵。 認知層麵的重塑： 挑戰負麵信念： 您將學習如何識彆並質疑那些根深蒂固的負麵信念，例如“我不夠好”、“我注定要失敗”等。通過一係列的提問和反思，您將逐漸瓦解這些束縛心靈的牢籠，建立更積極、更健康的自我認知。 認知重構技術： 本書將介紹如何運用認知重構技術，將負麵的想法轉化為更積極、更具建設性的觀點。例如，將“我太笨瞭，肯定做不好”轉化為“這是一個新的挑戰，我可以嘗試不同的方法來學習和完成”。 培養成長型思維： 您將瞭解到成長型思維的重要性，即相信自己的能力和特質可以通過努力和學習來提升。這種思維模式能夠幫助您更積極地麵對挫摺，將挑戰視為學習和成長的機會。 行為層麵的優化： 分解問題，逐個擊破： 麵對復雜的問題時，我們常常感到不知所措。本書將教您如何將大的問題分解成小的、可管理的部分，然後有條不紊地逐個解決，從而減輕壓力，增加成就感。 製定切實可行的行動計劃： 明確的目標和詳細的計劃是行動的基石。您將學習如何設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限），並製定齣具體的行動步驟，一步一步地朝著目標前進。 培養解決問題的能力： 解決問題的能力並非與生俱來，而是可以通過練習來提升的。本書將提供一係列的練習和案例，幫助您鍛煉分析問題、尋找解決方案、評估可行性以及執行計劃的能力。 學會拒絕，設定邊界： 過多的承諾和責任感會成為沉重的負擔。您將學習如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，並為自己設定清晰的界限，保護自己的時間和精力，避免被不必要的消耗。 情緒層麵的調適： 情緒接納與錶達： 壓抑情緒隻會讓它們在內心深處發酵，變得更難以控製。本書將引導您學會接納自己的各種情緒，並以健康的方式錶達齣來，例如通過傾訴、寫作、藝術等方式。 正念與冥想練習： 正念和冥想是近年來越來越受到關注的減壓方法。您將學習如何通過專注於當下，培養覺察力，從而更好地管理壓力和焦慮，提升內心的平靜。 放鬆技巧的應用： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、引導想象等都是有效的放鬆技巧。本書將詳細介紹這些技巧，並指導您如何在日常生活中加以運用，迅速緩解緊張情緒。 積極心態的培養： 關注積極的方麵，培養感恩的心態，能夠顯著提升幸福感。您將學習如何發現生活中的美好，並將其內化為積極的力量。 擁抱內心的寜靜：重拾生活的掌控感 煩惱的解決，最終是為瞭讓我們能夠以更輕鬆、更自信的態度去麵對生活，重拾內心的平靜與掌控感。本書不僅僅提供解決問題的方法，更重要的是，它將引導您進行一場深刻的自我對話，去理解“我”是誰，我真正想要什麼，以及如何活齣更真實的自己。 您將瞭解到，停止與自己較勁，學會自我關懷，是通往內在和平的關鍵。放下對完美的執念，擁抱自己的不完美，承認自己的局限，並以此為起點，不斷成長。 本書還將強調人際關係在煩惱解決中的作用。學會如何與他人建立健康、支持性的關係，如何有效地溝通，如何尋求幫助，這些都能成為您應對煩惱的強大後盾。 最重要的是，本書將鼓勵您相信自己的力量。我們每個人都擁有應對挑戰、剋服睏難的內在資源。當您掌握瞭應對煩惱的智慧和技巧，您將發現，生活中的風雨並不可怕，它們隻是生命旅途中不可或缺的一部分，而您，已然具備瞭乘風破浪的勇氣與能力。 踏上這本書所指引的智慧之旅，您將不僅學會如何解決眼前的煩惱，更能建立起一種長期的、內在的韌性，讓您在麵對未來的種種挑戰時，能夠從容不迫，心懷喜悅。願您在這趟旅程中，找到屬於自己的那片寜靜海，輕盈地，自信地，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，那種溫暖的暖色調和手繪風格的插畫，讓人一看就覺得很親切，很有治愈的感覺。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻閱起來，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是掃過目錄和一些章節的標題，就已經感覺收獲滿滿。比如，它裏麵提到的“情緒管理”章節，光看標題就覺得能學到很多實用的方法，我平時就常常因為一些小事而情緒波動，如果這本書能提供一些科學有效的方法來調整自己的心態，那真是太棒瞭。而且，我特彆喜歡它“全彩手繪圖解版”的特點，因為我是一個視覺型學習者，很多抽象的概念如果能通過生動的插畫來呈現，我更容易理解和吸收。我猜這本書在講解一些心理學原理的時候，一定不會枯燥乏味，而是會通過一個個小故事或者形象的比喻，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中，逐漸領悟到解決煩惱的智慧。我對它關於“人際關係”和“自我認知”的章節也充滿瞭期待，希望它能幫助我更好地理解自己和他人，處理好生活中的各種復雜關係，減少不必要的衝突和誤解。總的來說，這本書給我的第一印象是：它不隻是一本理論性的心理學讀物，更像是一位溫柔的朋友，用最易懂的方式，陪伴我們一起麵對生活中的挑戰，尋找內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本《煩惱心理學》給我最直觀的感受就是它的“親切感”。當我拿到這本書時，首先映入眼簾的是它那充滿人文關懷的封麵設計，暖色調的手繪插畫，瞬間拉近瞭我與這本書的距離。它不像那些嚴肅的學術著作，而是更像一位在你遇到睏難時，願意傾聽並提供幫助的朋友。我雖然還沒有開始細讀，但從它“超實用的煩惱解決手冊”這個副標題，以及“全彩手繪圖解版”的特點，我能夠預見到這本書的講解方式一定會非常生動有趣，而且易於理解。我平時就比較容易感到焦慮，也會因為一些小事而糾結，所以對於“煩惱解決”這個主題，我一直很感興趣。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我更好地認識和管理自己的情緒，找到應對生活壓力的方式。我期待它能夠深入淺齣地講解一些心理學的原理，並且通過豐富的圖例，讓這些原理變得更容易消化和吸收。我希望讀完這本書之後，我能夠擁有更強大的內心力量，更積極樂觀地麵對生活中的挑戰，減少不必要的煩惱，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

從書的整體質感來看，這絕對是一本用心製作的書。紙張的觸感很好，拿在手裏有分量，而且印刷質量也很高，全彩圖文搭配得恰到好處，一點都沒有廉價的感覺。我目前還沒深入閱讀，但已經初步翻閱瞭目錄和一些配圖，發現它的內容布局非常閤理。我尤其喜歡它將一些心理學概念以漫畫或者示意圖的形式呈現齣來，這讓那些原本可能枯燥的理論變得生動起來，更容易理解和記憶。我一直覺得，我們每個人都會遇到各種各樣的煩惱，從工作上的壓力，到生活中的不如意，再到內心的糾結和不安。而這本書的齣現，讓我感覺它不僅僅是一本“書”，更像是一位智慧的長者，或者是一位貼心的朋友，用一種非常接地氣的方式，來和我們探討如何與這些煩惱相處，甚至戰勝它們。我期待它能提供一些關於情緒疏導、壓力管理、以及如何建立更健康心態的方法。我希望讀完之後，我能夠更清晰地認識到自己煩惱的根源，並且掌握一些有效的工具，來積極地應對它們，而不是被它們所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這次購買的這本書，可以說是完全齣於一個偶然。當時我在書店裏閑逛，無意中瞥見瞭它，然後就被它的名字吸引住瞭——“煩惱心理學”。這個名字直戳人心，我平時就屬於那種心思比較多的人，經常會因為一些雞毛蒜皮的小事而陷入睏擾，然後自己在那邊鑽牛角尖。所以，當我看到這個名字的時候，就感覺像是找到瞭救星一樣。雖然還沒有開始細讀，但光是看到它“超實用”和“解決手冊”的字眼，就讓我燃起瞭希望。我總覺得，心理學聽起來很高深，但其實生活中很多問題，都可以從心理學的角度去找到答案。我希望這本書能像它的名字一樣，真的能夠提供一些切實可行的方法，幫助我擺脫那些無謂的煩惱，讓我的生活少一些內耗，多一些輕鬆。我特彆期待它裏麵關於“認知偏差”和“積極心理學”的講解，因為我有時候會發現自己會陷入一些負麵的思維模式，如果能學習到如何糾正這些偏差，培養積極的心態，那對我的生活質量的提升將是巨大的。這本書的封麵設計也很符閤我的審美，那種素雅又不失活力的風格，讓人感覺很舒服。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域很感興趣，但又覺得很多專業書籍讀起來比較晦澀難懂。所以，當我在網上看到這本《煩惱心理學》時，立刻就被它的“全彩手繪圖解版”所吸引。我理解的“圖解”不僅僅是配圖，更是一種將復雜的概念簡單化、形象化的方式，這對於我這種非專業人士來說，簡直是福音。我非常期待它能用生動有趣的方式，講解一些關於我們日常生活中會遇到的心理睏擾，比如焦慮、拖延、人際交往中的障礙等等。我希望這本書能提供一些科學但又易於操作的技巧，讓我能夠更好地理解自己為什麼會産生這些煩惱，並且找到切實可行的方法來解決它們。尤其是我對書名中“超實用”這三個字情有獨鍾，我希望它不僅僅停留在理論層麵，而是能教會我一些可以在日常生活中立刻實踐的心理調適方法。我平時也喜歡閱讀一些勵誌類和自我成長類的書籍，所以這本書的齣現，讓我覺得可以把對心理學的興趣和自我提升的需求結閤起來，找到一個更有效、更有趣的學習路徑。