正版新書--自行車騎行實用指南 雨兒 祁洪旭 於覲誠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雨兒 祁洪旭 於覲誠 著

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 實用指南
• 運動健身
• 戶外運動
• 交通齣行
• 技巧
• 安全
• 新手入門
• 祁洪旭

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429094

商品編碼：29342150491

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：自行車騎行實用指南

定價：49.00元

作者：雨兒 祁洪旭 於覲誠

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787115429094

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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單車健身傻瓜入門書，一看就懂！▲本書主要由英國自行車技師、車手撰稿，並由自行車媒體BIKETO美騎網的專業編輯進行編譯，內容本土化，閱讀無障礙。

內容提要

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有著10年騎自行車旅行經驗和撰寫騎行類圖書經驗的作者們，力圖以簡單、明瞭、實用的圖文和視頻（掃描二維碼），幫助一個從未騎自行車旅行過的人，從判斷自己是否適閤騎自行車旅行開始，到選擇自己適閤的自行車及配件、騎自行車旅行配件，到閤理地安排自己的騎行，科學、安全且健康地騎行，結閤現代科技手段定製適閤自己的自行車旅行計劃並完成之，從而達到自如地自行車選購、維修、保養、裝備與定製自行車旅行的目的。讀者們可以根據需要，或從頭到尾地閱讀，或選取基本任一部分內容閱讀。書尾我們給齣瞭30條較經典的騎自行車旅行的綫路，並會在戶外誌網站定時更新這些綫路的資訊。本書工作：695813105，聯係電話/微信：13439712909，歡迎讀者們隨時溝通。

目錄

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章 選擇自行車

節 騎自行車旅行之自我判斷

一、健康判斷

1、騎自行車有利於身體健康

2、不適閤騎自行車旅行的人

（1）未達到法定騎自行車上路年齡的人

（2）心髒病患者

（3）血壓高患者

（4）癲癇病患者

（5）糖尿病患者

（6）做過腦部手術的人

（7）患閉塞性脈管炎的人

（8）孕婦

3、不能在高海拔地區騎行的人

二、心理判斷

1、癔癥患者

2、旅途精神病

3、其他不適閤長途騎行的人。



第二節 自行車選購指南

一、自行車類型

1、QB對自行車的分類

2、騎自行車旅行常用的車型

（1）山地自行車

（2）公路自行車

（3）旅行自行車

（4）摺疊自行車

二、自行車價位的選擇

三、車架尺寸的選擇

1、車架的尺寸是怎麼量的？

2、選擇車架尺寸必須考慮的因素

（1）有效上管的長度（EFFECTIVE TOP TUBE LENGTH）

（2）STANDOVER HEIGTT

（3）臂長（臂展）

4、若喜歡某款車架，但沒有適閤自己的尺寸，怎麼辦？

5、女士是否要騎女式自行車？

6、BIKE FITTING

四、車架材質

1、鋼車架

2、鋁閤金車架

3、鈦閤金車架

4、碳縴維

5、其它材質的車架

（1）鈧閤金車架

（2）鎂閤金車架



第三節 自行車配件選購指南

1、鞍座（車座、座墊）

（1）根據坐骨的寬度選擇鞍座

（2）鞍座不是越軟越好

（3）山地自行車鞍座和公路自行車鞍座有區彆

（4）無鼻鞍座

2、車把

（1）車把

（2）把立

（3）把套或把帶

（4）副把

3、腳踏

4、內、外胎及胎壓

（1）內胎

（2）外胎

（3）尺寸配套

（4）胎壓

5、座杆

6、變速



第二章 選擇騎行裝備及正確使用



節 日騎行、短途騎行裝備選擇及正確使用

一、裝備

1、頭盔

（1）頭盔的選擇

（2）正確佩戴頭盔，頭盔纔能起到保護作用

2、騎行手套

（1）透氣性、防潑水性

（2）吸震性

（3）防滑

（4）尺寸要閤適

3、騎行褲/裙、騎行服

（1）騎行褲/裙

（2）騎行服

4、鞋底稍硬的鞋、鎖鞋

5、手電/車首燈、尾燈

6、備胎、打氣筒、組閤工具包等

7、截鏈器

8、補充能量的食品、水

9、手颱（業餘電颱）

（1）手颱是救命工具

（2）學會使用手颱

（3）中國6個主要波段中適閤語音通聯的頻率



二、選備裝備

1、騎行眼鏡

2、魔術頭巾

3、碼錶

4、束褲帶

5、民用手颱



第二節 長途騎行裝備選擇及正確使用

一、裝備

1、騎行馬甲

2、洗漱用品、防曬霜

3、後貨架、馱包

4、卡、類

5、充電寶、電源插座

二、選備裝備

1、騎行護膝

2、車首包、車梁包

3、膠帶、絕緣膠帶

4、輻條扳手



第三節 進藏、“自虐”級綫路裝備選擇及正確使用

一、裝備

1、分體式雨衣、雨褲

2、著裝

3、睡袋

二、選備裝備

1、鞋套

2、刀具、餐具、火種

3、小食品

4、保溫壺

保溫壺大小以能放入水壺架為宜。

5、小電吹風



三、高原反應及其他

1、不適閤騎自行車進藏的人

2、高原反應的預防

3、攜帶的藥品

（1）抗高反類藥品

（2）創可貼

（3）醫用膠布、綳帶、碘伏、棉簽

（4）高錳酸鉀

（5）A.P.C

（6）紅黴素軟膏

（7）眼藥水

（8）治療感冒、拉肚子的藥



第三章 自行車的調試、維修與保養

節 自行車的調試

一、鞍座角度、高度、前後的調整

1、鞍座的角度

2、鞍座高度的調整

3、鞍座前後的調整

二、刹車製手的位置

三、車把的寬度、高度調整

1、車把的寬度

2、車把的高度

四、把立的調整

五、快拆

1、快拆

2、快拆的使用方法

（1）錯誤的上快拆方法

（2）正確的上快拆的方法

（3）不要弄丟快抓上的螺母

（4）快拆的保養

（5）注意事項

六、檢測



第二節 騎行前的檢查<

作者介紹

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雨兒：本名張娜。戶外誌網站負責人之一。畢業於北京大學曆史係，專職從事圖書策劃、撰寫和戶外活動策劃、定製。《北大嚮左 清華嚮右》主編；《騎車去西藏》、《騎車遊中國》、《騎車遊北京》、《騎車遊東北》、《騎車遊上海》《騎車遊中國美綫路》、《騎車遊延慶》、《騎遊門頭溝》、《騎車遊颱灣》統籌策劃、撰稿人。《單車學校教你的52堂課》（颱灣KHS單車學校校長謝正寬著）大陸版特約審讀及部分章節撰稿人。《2015年北京四季采摘休閑攻略》特約編輯、撰稿。《我愛騎行——青少年自行車啓濛教材》撰稿人、編委。祁洪旭：戶外誌網站負責人之一。《騎遊門頭溝》編委、《騎車遊颱灣》主編、《我愛騎行——青少年自行車啓濛教材》撰稿人、編委。酷愛騎行多年，騎跡遍布半個中國，自行車維護與保養行傢。於覲誠：戶外誌網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。《騎車遊中國》編委，《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《北大嚮左 清華嚮右》《騎車遊延慶》《騎遊門頭溝》《騎車遊颱灣》主編。韓璐：戶外誌網站知名編輯、作者，北京某高校在讀碩士。北方：戶外誌網站知名作者。《騎車遊中國》《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《北大嚮左 清華嚮右》《騎車遊延慶》《騎遊門頭溝》《騎車遊颱灣》主編。午後陽光：本名高海超。戶外誌網站知名作者、領隊。《騎遊門頭溝》編委。同鄉：本名李李漢康，戶外誌網站知名作者、領隊。東東：《騎車去西藏》《騎車遊中國》《騎車遊東北》統籌策劃。英子：本名孟英。戶外誌網站知名編輯、作者。頭狼：本名李嘉宇。已完成桂、瓊、粵、閩、浙、滬、蘇、湘、黔、滇等地11590公裏的騎行。袁茂君：知名戶外運動人士，愛好體育攝影，中國嗨單車網創始人，駿彩體育CEO，緻力於推廣自行車、徒步、鐵三等戶外運動項目。常兆睿：北京大學在讀研究生，戶外誌網站作者。《騎車遊北京》《騎車遊上海》《騎車去西藏》《騎車遊東北》《騎車遊中國美綫路》《騎車遊延慶》《騎車遊颱灣》《騎遊門頭溝》副主編。 落英：本名陳允誠。自行車、徒步、鐵三等戶外運動的知名人士，戶外誌網站知名作者、領隊。《騎車去西藏》編委。

文摘

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序言

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《速度與激情：挑戰極限的公路賽車之旅》 作者： 張揚 內容簡介： 這是一部關於速度、激情與不懈追求的公路賽車史詩。故事的主人公是一位名叫李浩的年輕賽車手，他從小就對速度有著近乎偏執的熱愛。齣生在一個普通傢庭的他，並沒有顯赫的傢世背景，也沒有豐厚的啓動資金，但他卻擁有著一顆渴望在賽車場上證明自己的熾熱之心。 李浩的賽車生涯並非一帆風順。從第一次接觸卡丁車，到後來贏得無數業餘比賽的奬杯，每一步都浸透著他的汗水與努力。他白天在維修廠打工，學習車輛的每一個零件，瞭解引擎的每一個運作原理；晚上，則在簡陋的車庫裏，用省吃儉用攢下的錢，一點點地組裝和改裝自己的第一輛賽車。那輛車，傾注瞭他所有的夢想和希望，成為瞭他通往賽車殿堂的起點。 故事的高潮，始於李浩得到瞭參加一項備受矚目的全國公路賽車錦標賽的機會。這是一場匯聚瞭國內頂尖車手的盛宴，也是他實現夢想的絕佳舞颱。然而，他麵臨的對手，不僅是那些擁有先進賽車和強大贊助商的車隊，更是賽場上變幻莫測的天氣、麯摺蜿蜒的賽道，以及時刻存在的安全隱患。 在他的旅途中，他結識瞭一群誌同道閤的夥伴：經驗豐富、如同父親般指導他的老機械師王叔；聰明伶俐、擅長數據分析的工程師女友林雪；以及在比賽中亦敵亦友，後來成為他生死兄弟的賽車手趙強。他們共同組成瞭一個小小的團隊，用最原始的熱情和最精湛的技術，挑戰著一個個不可能。 比賽過程驚心動魄。在第一站的雨戰中，濕滑的賽道如同鬼門關，無數賽車失控打轉，隻有李浩憑藉著超凡的駕駛技巧和對車輛的精準判斷，在泥濘中殺齣一條血路，贏得瞭令人意想不到的開門紅。接下來的幾站，他經曆瞭輪胎爆裂的驚險，引擎過熱的考驗，以及來自對手惡劣競爭的壓力。 其中，與衛冕冠軍，以冷酷著稱的“冰王”陳東的對決，更是將故事推嚮瞭白熱化。陳東的賽車技術近乎完美，他的每一次超車都如同藝術品，但他卻也因為過於追求完美而顯得缺乏人情味。在一次關鍵的比賽中，陳東在最後一彎采取瞭極具爭議的封堵路綫，險些讓李浩衝齣賽道。那一刻，賽場上的觀眾屏住瞭呼吸，而李浩在生死一綫間，選擇瞭以一種更加純粹和優雅的方式迴應，最終以微弱的優勢超越瞭對手，贏得瞭尊重。 隨著比賽的深入，李浩也逐漸成長。他學會瞭如何在高壓下保持冷靜，如何從失敗中汲取教訓，更重要的是，他明白瞭賽車不僅僅是速度的比拼，更是對極限的挑戰，對團隊的信任，以及對自我意誌的考驗。他開始理解，真正的勝利，不僅僅是站在領奬颱上的那一刻，更是每一次超越自我，每一次與夥伴並肩作戰的過程。 故事的結局，並非僅僅是一個冠軍的誕生，而是一個夢想的實現，一個年輕人在賽車世界的涅槃。最終，在最後的總決賽中，李浩與陳東展開瞭一場史詩般的纏鬥。賽道上的每一次攻防，每一次超車，都扣人心弦。在最後一個彎道，當所有人都以為比賽已經塵埃落定時，李浩用他標誌性的、大膽而精準的內綫超越，完成瞭那記足以載入史冊的絕殺。 但他知道，這隻是一個新的開始。他站上領奬颱，感受著雷鳴般的掌聲，但他看嚮遠方，眼神中已經閃爍著更遠大的目標。這部小說，不僅描繪瞭一場場驚心動魄的公路賽車比賽，更深入地探討瞭夢想、堅持、友情、愛情以及如何在逆境中尋找力量的主題。它會讓你感受到賽車的速度與激情，讓你為主角的成長而動容，讓你相信，隻要有夢想，有堅持，任何看似不可能的挑戰，都能被一一徵服。 《速度與激情：挑戰極限的公路賽車之旅》將帶你體驗風馳電掣的賽道，感受引擎轟鳴的震撼，更讓你沉浸在一個關於勇氣、榮耀與永不放棄的精彩故事之中。無論你是否是賽車迷，都能在這本書中找到屬於自己的那份熱血與感動。它是一部獻給所有追逐夢想、敢於挑戰極限的靈魂的贊歌。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版布局來看，這本書顯然是下足瞭本錢的。紙張的質感非常好，印刷的色彩還原度極高，特彆是那些戶外場景的照片，色彩飽滿，光影層次分明，讓人有種想要伸手觸摸照片中景物的衝動。書中的信息圖錶設計得非常齣色，簡潔明瞭，很多復雜的數據和流程都被簡化成瞭清晰的圖標和流程圖，比如一個關於打包應急工具包的示意圖，把每一件物品的位置和功能都標注得清清楚楚。更難得的是，作者似乎非常注重知識的邏輯串聯，每一章的內容都會有一個巧妙的過渡來承接下一章的主題，使得整本書讀起來像一條平順的河流，自然而然地將讀者的認知從理論推嚮實踐，再從實踐升華到精神層麵。這種用心的排版，讓閱讀體驗本身也成為瞭一種享受，而不是負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操性內容編排得極其科學和係統，完全體現瞭作者在行業內摸爬滾打多年的功力。我特彆欣賞它在裝備選擇上的那種“少即是多”的理念，不像市麵上很多書籍一味地推銷昂貴的高端産品，而是非常務實地根據不同預算和騎行需求給齣瞭詳盡的對比分析。比如，關於不同類型輪胎的抓地力和滾動阻力的權衡，作者用圖錶和實際路況案例結閤的方式講解，即便是一個新手也能立刻明白，什麼樣的情況下應該選擇哪種胎。更讓我覺得受益匪淺的是關於自行車日常維護保養的章節，它把復雜的機械原理拆解成瞭普通人可以理解的操作步驟，比如如何正確地給鏈條上油，如何判斷刹車片的磨損程度。我按照書裏的圖解，自己動手調整瞭一下坐墊高度和車把角度，騎行時立刻感覺舒適度提升瞭好幾個檔次。這種細緻入微的指導，讓人感覺作者是手把手地在教導讀者，而不是高高在上地發布指令，實用價值是滿分的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有心思，那種陽光灑在林間小道上的感覺，一下子就把我帶入瞭那種自由自在的騎行氛圍中。我記得我剛翻開第一頁的時候，就被作者對騎行哲學的闡述給吸引住瞭，完全不是那種枯燥的“如何使用”的說明書感覺，更像是一位經驗豐富的老朋友在跟你分享他的心路曆程。他談到瞭如何通過騎行來對抗現代生活的焦慮，那種“風在耳邊呼嘯，世界在你身後遠去”的體驗，描繪得淋灕盡緻。特彆是關於長途旅行的心態準備那一部分，提到瞭“打包的不是行李，而是你對未知的期待”，這句話我特意抄在瞭我的筆記本上。書中穿插的那些小故事，比如作者在某個偏僻小鎮上遇到的熱心人，或者一次突如其來的惡劣天氣如何教會他謙卑，都讓這本書充滿瞭人情味和真實感。這哪裏是一本指南，分明是一部關於探索自我和世界的遊記文學作品，讀起來讓人心潮澎湃，恨不得馬上就跨上單車，奔赴遠方。它的文字很有畫麵感，讀完後，我感覺自己對“騎行”這個行為有瞭更深層次的理解，它不再僅僅是運動，而是一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常跳脫，充滿瞭年輕的活力和對不確定性的熱愛，讀起來一點都不纍。它在談論技術性的問題時，會突然插入一段對某個特定騎行路綫（比如某條山路的爬坡難度）的幽默點評，這種節奏的切換讓人感覺非常放鬆。我最喜歡其中關於“如何應對突發故障”的章節，作者沒有采用標準的教科書式描述，而是用瞭一種類似劇本對話的方式來模擬情景：“當你發現車胎癟瞭，第一反應是什麼？彆慌！深呼吸，然後找找是不是紮瞭根小小的玻璃渣。”這種口語化的錶達方式，極大地降低瞭閱讀門檻，也讓讀者在緊張的騎行環境中更容易記住關鍵步驟。此外，書中對不同天氣條件下的應對策略也討論得非常到位，比如雨天騎行如何保持平衡，霧天如何使用燈光組閤，這些都是我過去在其他泛泛之談的指南裏很少看到的深度內容，顯示齣作者絕對是跑過大江南北的老行傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書最觸動我的地方，是它對騎行群體文化和社群精神的探討。作者並沒有將騎行局限於個人挑戰，而是深入挖掘瞭騎行者之間那種無聲的默契和互助精神。他寫到，最好的騎行體驗往往不是獨自完成某個壯舉，而是在路上與另一個騎行者交換一瓶水、一個微笑，或者在遇到技術難題時伸齣的援手。這種對“同路人”情誼的描繪，讓我這個原本計劃獨自騎行的人，開始重新考慮加入一些本地的騎行俱樂部。書中還探討瞭如何選擇閤適的騎行夥伴，以及如何在團體騎行中保持安全距離和節奏同步，這些都是建立在深刻的社會觀察之上的建議。讀完後，我感到自己不僅學會瞭騎車，更像是被接納進瞭一個充滿善意和探索精神的大傢庭，這本書帶來的精神財富遠超其作為一本實用指南的價值。