正版新書--看圖學打籃球 王碩,牛雪彤著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王碩，牛雪彤著 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 入門
• 青少年
• 運動
• 王碩
• 牛雪彤
• 看圖學
• 圖解

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115390721

商品編碼：29343346932

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：看圖學打籃球

定價：49.8元

作者：王碩,牛雪彤著

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787115390721

字數：237000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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專業教練親身示範解說，標準動作高清連拍呈現
　　600幅高清連拍圖片 解析147種標準教學動作
　　90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
　　動作示範
　　王碩
　　前美國東北大學（Northeastern University）校隊隊員
　　曾任國傢體育總局助教
　　關鍵姿態細節講解
　　完整動作連拍呈現
　　動態麯綫全麵解析
　　動作方嚮、傳球方嚮
　　跑動路徑、籃球運動軌跡
　　局部動作大圖講解打籃球
　　√ 18項比賽規則和運動損傷預防常識
　　√ 15項熱身運動
　　√ 28項球性訓練
　　√ 16項傳球和投球訓練
　　√ 5項實戰訓練
　　√ 9項籃闆訓練
　　√ 12項個人技巧訓練

內容提要

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《看圖學打籃球》是籃球入門圖書,由前美國東北大學校隊隊員、前國傢體育總局助教做動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學打籃球》共分5章，章籃球運動基本常識，講籃球的裝備、場地設施、球場等專業知識；第2章熱身運動包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、柔韌性訓練和行進間的協調訓練，可以抻開人的頸部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及練習移動步法；第3章是從籃球的基本技能訓練，包括單手拍球、接拋球、繞球、運球、變嚮運球、傳球、投球等動作。附錄分兩部分介紹比賽的常識問題和預防損傷的小知識。
　　通過閱讀《看圖學打籃球》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解籃球的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

目錄

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作者介紹

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王碩，畢業於武漢理工大學，先後兩次代錶球隊參加CUBA大學生籃球聯賽，後齣國深造 ，成為美國東北大學校隊隊員 。
　　專業級籃球教練。實戰經驗豐富，曾多次參加過專業籃球比賽，並且獲得榮譽。
　　在大學任教期間，將多年積纍的豐富經驗運用到實際的授課當中，取得瞭突齣的成績。

文摘

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序言

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《籃球入門：從零開始的球場之路》 內容簡介 這本書是一本專門為籃球初學者量身打造的入門指南，旨在幫助那些對籃球充滿熱情但缺乏基礎知識和技巧的讀者，踏上屬於自己的籃球之旅。我們相信，無論年齡、性彆或身體素質，每個人都有機會在籃球場上找到樂趣，並不斷進步。《籃球入門：從零開始的球場之路》將以最清晰、最易懂的方式，引導你掌握籃球運動的基礎，讓你自信地走嚮球場，享受運動的快樂。 核心理念：興趣是最好的老師，循序漸進是成功的關鍵 本書的核心理念在於點燃你對籃球的興趣，並用科學、係統的方法幫助你循序漸進地掌握籃球技能。我們摒棄瞭那些過於專業化、令人生畏的理論，而是從最基本、最實用的角度齣發，讓你在輕鬆愉快的氛圍中學習。我們深知，學習一項新技能需要時間和耐心，因此本書的設計力求將復雜的技術分解成一個個小步驟，讓你更容易理解和模仿。 內容亮點：全麵覆蓋，實用至上 本書的內容涵蓋瞭籃球運動的各個方麵，力求做到全麵且實用，讓你在閱讀後能夠立即上手實踐。 第一篇：籃球基礎常識與準備 認識你的球： 在開始任何訓練之前，瞭解你將要使用的籃球至關重要。我們會詳細介紹不同尺寸和材質的籃球，以及如何根據你的年齡和使用場地選擇最閤適的籃球。你將學會如何正確地給籃球充氣，以及如何檢查籃球的氣壓，確保每一次觸球都達到最佳效果。 裝備的選擇： 一套舒適、適閤的運動裝備能讓你更好地投入訓練。本書會提供關於如何選擇閤適的籃球鞋、運動服裝、襪子等方麵的建議，幫助你避免運動損傷，提升運動錶現。我們還會介紹一些基礎的運動保護裝備，如護腕、護膝等，並說明它們在何種情況下可能需要使用。 瞭解球場： 熟悉籃球場上的規則和標記是必不可少的。我們將帶你認識標準的籃球場地尺寸、三秒區、罰球綫、三分綫等重要區域，並解釋它們在比賽中的作用。你還將瞭解到一些基礎的場上術語，讓你在觀看比賽或與他人交流時不再感到睏惑。 賽前熱身與賽後放鬆： 任何運動，尤其是需要頻繁跑跳和身體對抗的籃球，充分的熱身和放鬆是預防運動損傷的關鍵。本書將提供一套簡單易學的熱身動作，幫助你激活身體，提高肌肉的柔韌性和爆發力。同時，我們也會介紹一些有效的賽後拉伸和放鬆方法，幫助你緩解肌肉疲勞，加速身體恢復。 第二篇：基本功訓練：持球、運球、傳球與接球 這部分是籃球運動的基石，掌握好這些基本功，將為你未來的進步打下堅實的基礎。 持球技巧： 學習如何穩定地持球是第一步。我們將教授你正確的持球姿勢，包括如何用手指控製球，如何保持身體的平衡，以及如何在不同情況下安全地保護球。你將學會如何在不暴露球的情況下，悄悄地將球轉移到另一隻手，為下一步的運球做好準備。 運球的藝術： 運球是籃球中最具觀賞性和實用性的技術之一。本書將循序漸進地引導你掌握各種運球技巧： 原地運球： 從最基礎的低手原地運球開始，強調用指尖觸球，保持膝蓋彎麯，重心降低。我們將教授你如何用右手和左手分彆進行運球，並逐步增加運球的高度和力量。 行進間運球： 當你熟悉瞭原地運球，我們將進入行進間的運球訓練。你將學會如何在跑步時保持運球的節奏，如何控製球的速度和方嚮，以及如何在狹小的空間內完成運球。 變嚮運球： 變嚮運球是突破防守的關鍵。本書將詳細介紹幾種常用的變嚮運球技術，如體前變嚮、背後變嚮、交叉步變嚮等，並提供詳細的動作分解和練習方法，讓你能夠靈活運用，擺脫防守。 高低運球結閤： 學習如何在運球過程中靈活切換高低運球，迷惑對手，增加運球的隱蔽性。 精準的傳球： 籃球是團隊運動，良好的傳球能力至關重要。我們將介紹幾種最常用的傳球方式： 胸前傳球： 最直接、最常用的傳球方式，適用於近距離、速度快的傳球。 過頂傳球： 適用於長距離傳球，或需要越過防守球員頭頂的傳球。 擊地傳球： 能夠有效規避對手的手部乾擾，傳球綫路更隱蔽。 單手或雙手傳球： 教授你如何根據實際情況選擇閤適的傳球方式，並保證傳球的準確性和力度。 傳球的視野與判斷： 除瞭技術動作，你還需要學會觀察隊友的位置和防守情況，做齣最明智的傳球選擇。 穩健的接球： 能夠穩定地接到隊友的傳球，是進攻流暢性的保障。本書將教授你如何用雙手、單手接球，如何用身體保護球，以及如何在快速移動中接球。你將學會預判球的落點，調整身體姿勢，確保每一次接球都穩穩當當。 第三篇：投籃技巧：從籃下到遠投 投籃是籃球比賽中最直接的得分方式，掌握好投籃技巧，將大大提升你的得分能力。 投籃姿勢的基礎： 良好的投籃姿勢是精準投籃的前提。我們將詳細講解投籃的“三步法”： 準備姿勢： 雙腳站立的寬度、身體的平衡、膝蓋的微屈。 持球與舉球： 如何用非投籃手輔助持球，如何將球平穩地舉到額前。 齣手與跟隨動作： 如何運用腰腹力量和手臂力量，配閤手腕的抖動，將球投齣，以及投籃後的充分的跟隨動作。 不同區域的投籃練習： 籃下上籃： 從最簡單的勾手上籃、平推上籃開始，逐步過渡到更復雜的左右手上籃、行進間三步上籃。 中距離投籃： 學習如何在罰球綫區域、肘區等位置進行定點投籃，提高投籃的穩定性和命中率。 三分綫外投籃： 當你掌握瞭中距離投籃，我們將引導你嘗試三分綫外的投籃，並介紹一些提高遠投能力的方法。 跳投的掌握： 跳投是更具威脅的得分手段。我們將詳細介紹原地跳投和行進間跳投的區彆，以及如何協調跳躍、持球和齣手動作。 練習方法與技巧： 除瞭講解動作，我們還會提供一係列行之有效的投籃練習方法，如“百投練習”、“加時練習”等，幫助你不斷鞏固和提高投籃能力。 第四篇：防守與搶斷：阻止對手得分 進攻固然重要，但強大的防守是贏得比賽的關鍵。本書將教你如何成為一名齣色的防守者。 正確的防守站姿： 學習如何降低重心，保持身體的平衡，用腳步而不是手臂去乾擾對手。 腳步移動技巧： 滑步、交叉步、側移步等，讓你能夠在防守時快速跟隨對手的移動。 如何乾擾投籃： 在不犯規的前提下，如何伸展身體，乾擾對手的投籃視綫和齣手空間。 學習搶斷的時機與技巧： 觀察對手的運球習慣，抓住機會，果斷齣擊，進行搶斷。我們將教授一些基礎的搶斷時機和方法，但同時也會強調防守的整體性，避免因過度追求搶斷而失位。 團隊防守的意識： 籃球是一項團隊運動，理解協防、補防的重要性，與隊友默契配閤，構建堅固的防守體係。 第五篇：比賽規則與戰術初探 瞭解規則是參與比賽的基礎，簡單的戰術能讓你更好地理解比賽。 基礎比賽規則： 違例（如走步、二次運球、腳踢球等）和犯規（如帶球撞人、阻擋犯規等）是比賽中常見的詞匯。本書將用通俗易懂的語言解釋這些規則，讓你在比賽中避免犯錯。 簡單的進攻戰術： 介紹一些基礎的戰術配閤，如“擋拆”的原理和執行，以及簡單的“跑位”和“掩護”，幫助你理解團隊協作在比賽中的作用。 基礎的防守戰術： 簡單介紹“人盯人”和“區域聯防”的概念，讓你對不同的防守策略有所瞭解。 本書的特色： 圖文並茂： 本書最大的特色在於大量的插圖和示意圖。每一項技術動作都配有清晰的圖片，並通過動作分解的方式，讓你能夠直觀地學習和模仿。 語言通俗易懂： 我們避免使用晦澀難懂的專業術語，而是用最簡潔、最生動的語言來解釋復雜的概念。 循序漸進的練習計劃： 書中提供瞭不同階段的練習建議，幫助你根據自己的進步情況，閤理安排訓練內容，不斷挑戰自我。 鼓勵與激勵： 我們相信，學習過程中會遇到睏難，本書將始終秉持鼓勵和支持的態度，激發你的學習熱情，讓你在挑戰中不斷成長。 誰適閤閱讀這本書？ 從未接觸過籃球的完全新手： 從零開始，係統學習籃球基礎。 嘗試過籃球但基礎不牢固的愛好者： 鞏固基本功，提升技術水平。 傢長： 希望瞭解籃球運動，指導孩子進行運動的傢長。 學校體育老師： 作為教學參考，為學生提供基礎的籃球指導。 閱讀《籃球入門：從零開始的球場之路》，你將獲得： 對籃球運動的全麵認識。 紮實的基礎籃球技術，包括持球、運球、傳球、接球、投籃和防守。 對比賽規則和基本戰術的初步瞭解。 培養運動興趣，享受籃球帶來的樂趣。 為未來更深入的籃球學習和實踐打下堅實的基礎。 我們希望這本書能成為你籃球之路上的第一位良師益友，陪伴你度過從零到一的精彩旅程。拿起這本書，穿上你的球鞋，讓我們一起在籃球的世界裏揮灑汗水，收獲快樂！

評分☆☆☆☆☆

最近接觸到的一本側重於“戰術分析與區域防守體係構建”的教材，給我的感覺是結構嚴謹得像一份工程藍圖。這本書幾乎沒有多餘的抒情，每一個章節都圍繞著“效率”和“空間利用”展開。它大量使用瞭圖錶、箭頭和幾何圖形來解釋復雜的跑位和掩護配閤。例如，書中對“三角進攻體係”的解析，不僅展示瞭傳切跑動的路徑，更細緻地劃分瞭每個球員在不同持球人位置時的最佳站位角度和接球時機，甚至細緻到瞭秒級的時間差。它要求讀者在閱讀時，必須保持高度的專注力，因為一個箭頭指嚮的微小變化，可能意味著整個進攻效率的巨大提升或崩盤。對我個人而言，這本書最大的挑戰在於，它要求你必須先擁有紮實的基本功和對球場局勢的快速判斷能力，否則，再精妙的戰術也隻是紙上談兵。我花瞭很長時間纔勉強理解其中關於“低位背身策應”的幾種變化，那簡直就是一套精密的數學題。對於那些熱衷於擔任球隊大腦，喜歡在賽前設計復雜戰術的教練或者資深球迷來說，這本書無疑是一座金礦。它把籃球從一門“藝術”變迴瞭它本質——一門關於“空間、時間和信息博弈”的科學。

評分☆☆☆☆☆

這本關於籃球的書籍，盡管我手中的實體書與你提到的書名並不完全對應，但從我對近期接觸到的幾本籃球教學書籍的整體印象來看，總能找到一些值得探討的共同點。比如，我最近翻閱的一本強調“基礎力量訓練與專項體能提升”的著作，給我的感覺是極其專業和硬核。作者似乎是一位退役的體能教練，全書充斥著各種科學數據、肌肉解剖圖和嚴格的訓練計劃錶。它不像那種花裏鬍哨地教你幾個帥氣動作的入門指南，而是深入到瞭如何通過科學的周期性訓練，構建一個能夠支撐高強度比賽的身體素質平颱。我記得其中有一章詳細分析瞭頂級後衛與中鋒在不同階段的爆發力需求差異，配上瞭心率監測圖和乳酸閾值分析。閱讀這本書的過程，更像是在上一堂高強度的運動生理學課，每一個俯臥撐、每一次跳躍訓練背後都有著嚴密的邏輯支撐。對於那些已經掌握瞭基本運球、投籃動作，渴望突破瓶頸，將自己的身體素質提升到更高層次的業餘或半專業籃球愛好者來說，這種“從內到外”的鍛造理念無疑是極具價值的。它教會我的不是如何做一個“會打球的人”，而是如何成為一個“配得上打高水平比賽的運動員”。這種深度和細節的挖掘，讓我對籃球運動的理解從戰術層麵，下沉到瞭生理和工程學的層麵，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

相比於那些強調力量和戰術的嚴肅書籍，我最近看的一本關於“青少年籃球啓濛與趣味訓練法”的書籍，風格則顯得格外活潑和親切。這本書的作者明顯是一位經驗豐富的青少年教練，他深知如何與孩子打交道，如何將枯燥的重復訓練轉化為充滿樂趣的遊戲。書中的插圖全部是彩色的卡通形象，比如將運球訓練比喻成“小兔子跳草地”，將投籃練習比喻成“投喂太空猴子”。它沒有過多的理論分析，而是直接提供瞭大量的“情景化遊戲”和“低難度成功反饋點”。比如，它建議傢長或教練，在教孩子第一次上籃時，不要一開始就要求他們走兩步，而是先讓他們原地做“小兔子跳”的練習，專注於手眼協調和身體平衡，這極大地降低瞭初學者的挫敗感。我發現，這種教學理念的核心在於“建立自信心”和“培養對籃球的喜愛”，而不是急於求成地糾正每一個技術細節。這本書對於那些剛開始接觸籃球，或者希望引導自己孩子入門的傢長來說，簡直是救星。它讓我意識到，對於初學者，重要的不是他們能做齣多標準的動作，而是他們是否願意持續地、快樂地拿起籃球，這本書完美地抓住瞭這一點。

評分☆☆☆☆☆

另一本我近期讀到的籃球書籍，卻走上瞭截然不同的道路，它更像是一本充滿激情的籃球文化編年史與精神導師的結閤體。這本書的敘事風格非常感性，作者似乎是一位資深的體育記者，他用極富畫麵感的筆觸，串聯起瞭上世紀八九十年代那些經典對決背後的故事。與其說它是一本技術手冊，不如說它是一本“關於勝利與失敗的哲學探討”。書中花瞭大量的篇幅去描繪那些關鍵時刻，比如某位巨星在麵對絕境時，眼神中流露齣的那種近乎偏執的求勝欲望，以及球隊內部如何處理矛盾、如何共同鑄造榮譽的團隊精神。它不是手把手教你“如何做背身單打的軸心腳停留時間”，而是讓你去理解“為什麼在那個情境下，那次軸心腳的停留纔能瓦解對手的防綫”。文字的張力很強，讀起來常常讓人熱血沸騰，恨不得立刻穿上球鞋衝上球場，去體驗那種為瞭一個目標拼盡全力的感覺。這本書的價值在於，它為籃球這項運動賦予瞭深厚的精神內核。它提醒我們，技術可以被模仿，戰術可以被破解，但那種對勝利的純粹渴望和堅韌不拔的意誌力，纔是區分“好球員”和“偉大球員”的真正標尺。它成功地將籃球從單純的競技運動，提升到瞭人文精神的層麵，對於正在經曆挫摺、需要精神鼓勵的讀者來說，這本書的陪伴是溫暖且有力的。

評分☆☆☆☆☆

還有一本比較特彆的，它專注於探討“特定技術流派的演變與細節打磨”，這本書的閱讀體驗非常像是在進行一次深入的“技術考古”。作者似乎對某一個時代或某一位傳奇人物的技術動作有著近乎癡迷的研究。比如，書中可能花瞭整整一個章節去拆解邁剋爾·喬丹的“後仰跳投”在不同比賽環境下的微小調整，從起跳時的腳步接觸地麵角度，到齣手時手腕撥球的力度分配，都配有慢動作定格分析圖。它探討的不是“如何學會後仰跳投”，而是“如何將後仰跳投做到極緻”的差彆。這種細緻入微的解析，對於那些已經有瞭紮實基礎，希望在自己最擅長的技術上尋求突破的進階球員來說，具有非凡的啓發性。閱讀這本書需要極大的耐心，因為它要求你將一個你自以為已經掌握的動作，從頭到尾用顯微鏡重新審視一遍。它帶來的震撼在於，你會發現那些看起來信手拈來的動作，背後隱藏著多少次精密的重復和身體的記憶。這本書的價值在於，它展示瞭“精通”與“掌握”之間的巨大鴻溝，引導讀者去追求技術上的絕對完美主義。