正版新書--教練員的運動心理學實踐指南 【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】戴濛·伯頓Damon Burton，托馬斯· 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 教練員
• 心理技能
• 運動員
• 績效提升
• 心理訓練
• 行為改變
• 目標設定
• 壓力管理
• 自信心

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115455710

商品編碼：29342342699

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：教練員的運動心理學實踐指南

定價：128.00元

作者：【美】戴濛·伯頓(Damon Burton)、托馬斯·

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787115455710

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國運動心理學專傢融閤45年執教實踐及研究成果以前沿理論結閤真實案例，闡釋心理訓練的引導和實踐方式美國運動教育項目組（ASEP）銀牌級彆麵嚮教練的運動心理學課程教材以簡單清晰的邏輯路綫圖，結閤真實案例，詳解●如何利用競爭激勵運動員提高運動水平並促進團隊閤作；●如何有效地發送和接收信息，保持與運動員的良好溝通並給予反饋；●如何幫助運動員掌握包括目標設定、意象、放鬆和激勵以及自我對話在內的心理訓練工具，培養包括動機、能量管理、注意、壓力管理、自信在內的心理技能；●如何利用多種心理訓練工具和技能製定個性化心理計劃和訓練課程，幫助運動員在訓練和比賽過程中保持達到運動錶現的流暢心理狀態。幫助教練員通過心理訓練提升運動員個人實力、強化團隊協作能力和培養具有強大心理堅韌性的“超級強隊”！

內容提要

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隨著體育運動的不斷發展，越來越多的教練員和運動員意識到：比起身體素質和運動技能的訓練，心理訓練對於提升運動錶現具有同樣重要的作用。本書以作者45年的學、科研和谘詢經驗及成果為基礎，結閤大量真實案例，闡述瞭心理訓練的執教和實施方式。本書不僅講述瞭教練應該如何培養和健全執教哲學，與運動員進行有效溝通，還詳解瞭幫助運動員掌握心理訓練工具，培養必要心理技能的方法和過程。同時，本書介紹瞭關於製定科學心理計劃與訓練課程的內容，旨在幫助教練員通過科學的心理訓練有效增強運動員心理堅韌性，實現運動錶現。

目錄

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ASEP 銀牌級彆係列課程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
緻謝 …………………………………………………………………………… xiii
部分 基礎概念 ………………………………………………………… 1
章 執教哲學 …………………………………………… ………………3
培養積極的執教哲學 4
理解競爭並建設性地利用 11
第2 章 溝通 ………………………………………………………………… 17
什麼是溝通 18
錶達有效信息 19
細心傾聽 30
衝突與對抗 33
第3 章 心理技能訓練簡介 ………………………………………………… 39
心理因素和錶現 40
MST 有用嗎 43
MST 方法 45
與MST 相關的障礙和謬見 48
培養MST 50
第2 部分 開發心理訓練工具 ……………………………………………… 57
第4 章 目標設定 …………………………………………………………… 59
什麼是目標以及為何利用目標 60
有效目標的特徵 62
發揮目標作用：目標的實施過程 69
培養運動員目標設定技能 73
第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79
什麼是意象 80
影響意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
製訂意象訓練計劃 94
第6 章 放鬆和激勵 ………………………………………………………… 99
什麼是放鬆 100
放鬆策略 104
什麼是激勵 109
激勵策略 109
培養運動員放鬆和激勵技能 113
第7 章 自我對話 ……………………………………………………………121
自我對話的概念 122
運用自我對話的方式 123
積極和消極思維 125
優化自我對話 130
培養運動員聰明的對話技能 139
第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章 動機 ……………………………………………………………… 147
什麼是動機 148
運動員的需求和內部動機 149
奬勵的影響 153
應對成功和失敗 155
創造掌握導嚮型動機氣氛 160
第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理 168
喚醒是如何影響能力錶現的 169
為何喚醒不足和過度喚醒都會影響能力錶現 170
確定佳能量區域 172
心理層麵的喚醒 177
培養運動員的能量管理技能 182
0 章 注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意 188
注意容量 191
選擇性注意 193
持續性注意：專注力 196
實施注意技能計劃 201
1 章 壓力管理 ………………………………………………………… 205
理解壓力 206
壓力管理 210
培養運動員的壓力管理技能 217
2 章 自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培養團隊信心 240
在比賽中培養和保持自信 241
自我實現預言：自信水平提升或降低 242
培養運動員的自信 243
後的思考：培養後的自信 245
第4 部分 融閤心理訓練工具和技能 ……………………………………… 247
3 章 心理計劃 ………………………………………………………… 249
認識心理計劃 250
心理計劃類型 253
啓動、釋放和提示詞的作用 254
開發心理計劃 255
開發運動員的心理堅韌性技能 271
4 章 心理技能訓練計劃 ……………………………………………… 275
開始 276
有效MST 計劃的組成要素 276
實施一個基礎MST 計劃 284
附錄A 復習題答案 ………………………………………………………… 291
章：執教哲學 291
第2 章：溝通 292
第3 章：心理技能訓練簡介 292
第4 章：目標設定 293
第5 章：意象 293
第6 章：放鬆和激勵 294
第7 章：自我對話 295
第8 章：動機 296
第9 章：能量管理 297
0 章：注意 298
1 章：壓力管理 299
2 章：自信 300
3 章：心理計劃 301
4 章：心理技能訓練計劃 302
附錄B 放鬆和激勵演示 …………………………………………………… 305
漸進式肌肉放鬆演示示例 305
自我導嚮放鬆演示示例 307
能量機示例 309
治愈白光示例 310
附錄C 錶現策略測試 …………………………… ……………………… 313
術語錶 ……………………………………………………………………… 317
參考文獻 …………………………………………………………………… 327
關於作者 …………………………………………………………………… 339

作者介紹

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戴濛·伯頓（Damon Burton）博士，愛達荷大學運動心理學教授，美國應用運動心理學會（AASP）認證谘詢師和認證委員會前任主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）體育心理學研究院前任主席，北美運動與身體活動心理學協會（NASPSPA） 終身會員。伯頓從1983 年開始教授大學生和研究生應用運動心理學課程，並且是一位具有30 年執教經驗的教練。他撰寫或與他人閤著瞭大量關於評價心理技能訓練課程有效性的研究報告，並閤著瞭《運動焦慮》（Compettive Anxiety Sport）一書。托馬斯·D. 雷德剋（Thomas D. Raedeke）博士，東卡羅來納大學的運動和鍛煉心理學副教授，美國應用運動心理學協（AASP）認證谘詢師，健康和鍛煉心理學協會主席，美國健康、體育、休閑與舞蹈協會（AAHPERD）成員，美國運動和體育教育協會（NASPE）運動和鍛煉心理學學院前任主席。他從1983 年開始在俄勒岡大學、科羅拉多大學和東卡羅來納大學教授大學生和研究生的應用運動心理學課程，並且是美國運動教育項目組（ASEP）執教類課程的講師。

文摘

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序言

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好的，這是一份為您精心撰寫的、不直接包含該書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引讀者，並突齣相關領域的價值。 探索運動錶現的深層驅動力：心理潛能的解鎖之道 在競技體育日新月異的今天，體能訓練、技術革新已成為不可或缺的基礎。然而，當運動員們站在同一起跑綫上，體能差距微乎其微時，真正決定勝負的，往往是那決定成敗的“一念之間”——強大的心理素質。它如同一枚看不見的引擎，驅動著運動員突破極限，在壓力下穩定發揮，從容應對挑戰，最終抵達勝利的彼岸。 本書並非是一本簡單的運動規則手冊，也不是對某項具體運動的技術進行拆解分析的教程。它深入探討的是，如何纔能從根本上理解並構建運動員強大的心理韌性。我們聚焦於那些驅動每一次跳躍、每一次衝刺、每一次精準傳球背後的心理機製，為您揭示運動員在賽場內外所經曆的真實心路曆程。 為何心理因素至關重要？ 想象一下，一位天賦異稟的選手，在訓練場上錶現齣色，但在關鍵比賽中，卻因為緊張、焦慮而失誤頻頻。又或者，一位麵對巨大壓力時錶現“掉鏈子”的隊伍，他們的體能和技術都無可挑剔，但心理上的脆弱讓他們無法承受期望的重負。這些場景並非偶然，它們鮮明地昭示著：在運動的世界裏，心理的強度與身體的強度同等重要，甚至在關鍵時刻，它能夠扮演決定性的角色。 心理學，作為研究人類思維和行為的科學，為我們理解運動中的心理現象提供瞭科學的框架。它不僅僅是關於如何“放鬆”或者“保持積極”，更是一套係統性的知識體係，能夠幫助教練員、運動員以及所有關注運動錶現的人，更深刻地理解： 動機的本質： 運動員為何而戰？是什麼驅使他們日復一日地投入艱苦的訓練？是內在的熱愛、對成功的渴望，還是外部的認可？理解動機的多樣性及其如何影響行為，是激發運動員持久動力的關鍵。 壓力的應對： 比賽的緊張感、觀眾的期待、傷病的睏擾……壓力無處不在。本書將探討壓力的來源，以及運動員如何通過有效的心理策略，將壓力轉化為前進的動力，而非壓垮他們的負擔。 自信心的構建： 自信並非憑空而來，而是需要科學的培養。我們將深入研究自信心的構成要素，以及教練員如何通過反饋、目標設定、積極自我對話等方式，幫助運動員建立穩固而堅實的自信。 注意力與專注力： 在瞬息萬變的賽場上，保持高度的專注力是發揮最佳水平的前提。本書將解析影響注意力的因素，並提供提升專注力的方法，讓運動員能夠屏蔽乾擾，全身心投入比賽。 情緒的調節： 憤怒、沮喪、興奮……情緒是運動錶現的“雙刃劍”。如何有效地管理和調節情緒，使其為運動錶現服務，而非成為阻礙，是運動員必須掌握的技能。 團隊動力與凝聚力： 對於集體項目而言，團隊成員之間的協作、信任和共同目標至關重要。本書將探討如何建立積極的團隊氛圍，提升團隊凝聚力，讓集體力量爆發齣驚人的能量。 恢復與抗逆力： 挫摺、失敗、傷病都是運動生涯中不可避免的一部分。本書將強調心理恢復的重要性，以及如何培養運動員的抗逆力，讓他們能夠從睏境中迅速站起來，重拾信心。 本書的獨特價值與視角 與許多側重於理論闡述的心理學書籍不同，本書的視角更加實踐導嚮。它並非僅僅停留在“是什麼”的層麵，而是聚焦於“如何做”。我們理解，對於教練員而言，理論知識需要轉化為可執行的策略和方法，纔能真正應用於日常的訓練和比賽指導中。 本書將幫助您： 洞察運動員的心理世界： 瞭解不同年齡、不同性格、不同運動項目的運動員在心理上可能麵臨的共性與個性化挑戰。 掌握實用的心理訓練工具： 學習並應用一係列經過驗證的心理訓練技術，包括但不限於可視化訓練、心理技能訓練、目標管理、放鬆技巧等。 構建有效的教練-運動員關係： 探討如何建立互信、支持和開放的溝通模式，從而更有效地引導運動員進行心理建設。 應對賽場上的突發情況： 學習如何幫助運動員在比賽的關鍵時刻，保持冷靜，做齣正確的決策，發揮齣最佳水平。 促進運動員的長期發展： 不僅僅關注眼前的比賽成績，更緻力於培養運動員健全的人格和可持續的運動生涯。 誰將從中受益？ 本書的內容將為以下人群提供寶貴的指導和啓示： 各級各類運動項目的教練員： 無論是基層青訓教練，還是專業隊主教練，都能從中獲得提升執教能力、解鎖運動員潛能的實用工具。 體育院校的學生與學者： 為深入理解運動心理學在實踐中的應用提供清晰的指引。 運動員本人： 能夠更主動地理解和掌握自我心理調適的方法，成為更強大的自己。 體育管理者與賽事組織者： 能夠從更深層次理解影響比賽結果的因素，為運動員創造更好的競賽環境。 所有對運動心理學感興趣的讀者： 瞭解隱藏在運動錶現背後的心理力量，理解運動員的內心世界。 超越極限，激發潛能 運動的魅力，不僅在於速度與力量的展現，更在於人類在挑戰極限時所爆發齣的堅韌意誌與智慧。心理的力量，是驅動這一切的關鍵。本書將成為您探索這一領域的指南，幫助您不僅能看到運動員身體的每一次律動，更能理解其背後澎湃的心理能量。 讓我們一起，開啓這場關於運動心理潛能的深度探索之旅，為每一次揮汗如雨的訓練，為每一次激動人心的比賽，注入更強大的內在驅動力。這本書，將是您在專業道路上，解鎖運動員心理無限可能，邁嚮更高巔峰的得力助手。它將為您提供一條清晰的路徑，幫助您理解、培養並運用這些強大的心理工具，讓運動員真正釋放他們的全部潛能，創造屬於他們的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

我非常注重書籍的實際閱讀體驗，尤其是在處理信息密度較高的專業文獻時。這本書的章節結構和內容組織簡直是教科書級彆的典範。拿到手後，我立刻嘗試瞭從目錄跳轉到內文特定部分，索引的清晰度和邏輯的連貫性讓我驚嘆。它不是那種零散的知識點堆砌，而是像一條精心編織的、有明確脈絡的河流，知識點之間承接自然，層層遞進。作者似乎深諳如何引導讀者的思維，即便是初次接觸這個領域的讀者，也能順著文本的引導，逐步建立起完整的知識框架。我特彆留意瞭圖錶和案例分析的呈現方式，那些復雜的概念，通過巧妙的圖示轉化，瞬間變得直觀易懂，極大地提高瞭學習效率。這種結構上的嚴謹，使得每一次閱讀都像是一次有規劃的探索，而不是盲目的闖入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭極其深刻的印象。從我拆開快遞的那一刻起，那種紙張的質感就透露齣一種專業與沉穩。封麵那種啞光處理，既避免瞭反光，又在觸感上提供瞭極佳的反饋，讓人忍不住想反復摩挲。字體排版上，主標題和作者信息的比例拿捏得非常到位，既有視覺衝擊力，又不失優雅。尤其值得稱贊的是，內頁的紙張選擇，那種略帶米黃的色調，極大地減輕瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞，這對於一本可能需要反復研讀的專業書籍來說，簡直是人文關懷的體現。側麵書脊的鎖綫工藝看起來也非常紮實，我試著稍微用力翻開，書頁完全沒有鬆動的跡象，預示著這本書能夠經受住我未來頻繁翻閱和做筆記的“摧殘”。這樣的用心，讓我對書的內容本身也充滿瞭更高的期待，畢竟，一個好的內容，理應配上與之相稱的“外衣”。它不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的工具，讓人在使用過程中就能感受到齣版方的專業態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上的考究，體現瞭其非凡的價值。我注意到，在一些關鍵術語的引用處，作者會非常嚴謹地標注齣相關的研究來源或經典理論的齣處，這為我後續的深入研究提供瞭清晰的路徑。更值得一提的是，這本書的排版布局，雖然內容緊湊，但行距和字間距的處理卻恰到好處，確保瞭閱讀的舒適度。在需要強調或進行重點標記的部分，作者采用瞭不同字重或斜體的變體，這種視覺上的提示非常有效，幫助讀者迅速鎖定核心信息，而不會顯得突兀或乾擾整體閱讀的流暢性。這種對閱讀體驗的細緻打磨，使得這本書不僅僅是知識的載體，更是一件經過深思熟慮的閱讀藝術品，真正體現瞭“工匠精神”在圖書製作中的應用。

評分☆☆☆☆☆

從整體的“氣質”來看，這本書散發齣一種沉甸甸的、經過時間檢驗的權威感。它不是那種追逐短期熱點的快餐讀物，而是緻力於構建一套穩定、可靠的知識體係。這種氣質主要來源於作者對專業領域長期的耕耘和深入的洞察。在閱讀中，我能清晰地感受到一種對職業操守的尊重和對受眾負責的態度，沒有半點浮誇或誇大其詞。它給人的感覺是，無論行業如何變遷，書中所闡述的那些關於人類行為、動機和環境交互的根本性原則，都將是長久適用的基石。拿到這本書，就像是獲得瞭一份曆經風雨考驗的“工具箱鑰匙”，它所代錶的，是一種對專業深度和持久價值的承諾。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，撲麵而來的是一種深邃而又極具力量感的文字風格。作者的筆觸老練而又不失溫度，完全沒有那種空洞的學術腔調。它更像是一位經驗豐富的前輩，坐在你對麵，用最精準的語言闡述最核心的理念。閱讀過程中，我多次被那些精闢的總結性語句所震撼，它們常常凝練瞭數十年實踐的智慧，寥寥數語便能擊中要害。這種敘述的魅力，在於它既有理論的深度支撐，又始終保持著對實際操作的關注。文字的節奏感把握得很好，時而快速推進，引人入勝地描述宏觀概念；時而又放慢語速，通過細膩的筆觸剖析個體內在的細微變化。這種敘述的張力，讓原本可能枯燥的理論學習，變成瞭一場引人入勝的精神對話。