正版新書--足球協調性訓練完全圖解 【德】尤爾根·布施曼(Jürgen Buschmann pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115451347

商品編碼：29342857524

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：足球協調性訓練完全圖解

定價：49.80元

作者：【德】尤爾根·布施曼(Jürgen Buschmann)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787115451347

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德國科隆體育大學教師聯閤創作！足球協調性的好壞決定瞭球員技術的高低和整個球隊的比賽水平。打好協調性基礎，纔能在激烈的比賽中成功地控製好球和身體，在處於對手的壓迫和局限的空間之下時，做齣適當的反應和調整。在本書中，你將找到以下內容：·根據不同訓練器材——標誌錐、標誌杆、敏捷梯、標誌環、迷你障礙欄設計的XXX個足球協調性訓練形式·不需要任何器材的足球協調性訓練遊戲·提升奔跑、帶球、傳球、控球和射門技術協調性的訓練方法

內容提要

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《足球協調性訓練完全圖解》充分考慮瞭足球訓練的理論知識與足球比賽的實際情況，按照不同的足球協調性訓練器材，如標誌杆、敏捷梯、標誌環等進行內容編排，結構清晰、語言通俗易懂。在每種器材中，又分彆從奔跑、帶球、傳球、控球、射門五個方麵設計訓練形式，幫助足球教練員全麵提升球員的協調性能力，豐富足球訓練課。此外，書末部分還提供瞭不需要任何訓練器材的小遊戲來輔助訓練。在這本書中，您既可以找到適閤青少年和兒童的訓練形式，也能找到適閤成人競技比賽的訓練形式，適閤初學者和足球教練閱讀。

目錄

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前言…………………………………………………………………………………5

I 足球協調性訓練………………………………………………………………… 7

II 訓練器材與使用形式……………………………………………………………13

III 訓練形式與遊戲形式………………………………………………………… 19

1. 標誌錐的訓練形式………………………………………………………… 19

奔跑協調性：使用方形標誌錐場地的奔跑協調性訓練………………………… 19

帶球：繞標誌錐的帶球訓練……………………………………………………… 22

傳球：使用標誌錐球門的傳球訓練……………………………………………… 24

控球：使用標誌錐行的控球訓練………………………………………………… 28

射門：使用十字型標誌錐組的射門訓練………………………………………… 32

2. 標誌杆的訓練形式………………………………………………………… 37

奔跑協調性：使用標誌杆拱形組的奔跑協調性訓練…………………………… 37

帶球：使用兩個標誌杆組的帶球訓練…………………………………………… 39

傳球：使用10 根標誌杆為一組的傳球訓練… ………………………………… 42

控球：使用標誌杆三角組的控球訓練…………………………………………… 46

射門：使用十字形標誌杆組的射門訓練………………………………………49

3. 敏捷梯的訓練形式………………………………………………………… … 53

奔跑協調性：使用敏捷梯的奔跑協調性訓練…………………………………… 53

帶球：使用敏捷梯的帶球訓練…………………………………………………… 56

傳球：使用敏捷梯的傳球訓練…………………………………………………… 59

控球：使用敏捷梯的控球訓練…………………………………………………… 63

射門：使用敏捷梯的射門訓練…………………………………………………… 67

4. 標誌環的訓練形式………………………………………………………… 71

奔跑協調性：使用標誌環場地的奔跑協調性訓練……………………………… 71

帶球：使用開放式標誌環組的帶球訓練………………………………………… 73

傳球：使用標誌環通道的傳球訓練……………………………………………… 75

控球：使用標誌環組的控球訓練………………………………………………… 77

射門：使用開放式及閉閤式標誌環組的射門訓練……………………………… 80

5. 迷你障礙欄的訓練形成…………………………………………………… 85

奔跑協調性：使用單個障礙欄的奔跑協調性訓練……………………………… 85

帶球：使用迷你障礙欄通道的帶球訓練………………………………………… 87

傳球：使用迷你障礙欄開放式正方形組的傳球訓練…………………………… 90

控球：跨越障礙欄的控球訓練…………………………………………………… 92

射門：使用迷你障礙欄閉閤式正方形組的射門訓練…………………………… 94

6. 無器材的遊戲形式………………………………………………………… 97

四隊遊戲…………………………………………………………………………… 97

標誌錐遊戲………………………………………………………………………… 100

四球門遊戲………………………………………………………………………… 103

交替遊戲…………………………………………………………………………… 106

圖例………………………………………………………………………………… 109

參考文獻…………………………………………………………………………… 111

作者介紹

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尤爾根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士1949年生於Neukirchen/Erzgebirge，現任德國科隆體育大學講師。曾效力於德國業餘聯賽組高級彆，持有多項德國足協教練證，在德國國傢隊內負責年輕球員選拔工作，發錶和齣版過多項論文及著作，擁有豐富的理論知識與實踐經驗。鬍貝圖斯·布斯曼（Hubertus Bussmann）1970年生於德國威斯特州韋爾市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，從1986年以來從事過所有級彆的青少年足球教練工作。現任德國科隆體育學院教師，中萊茵地區足協特聘教練講師，波恩足球中心體育主管，此外還擔任校園體育“球類運動健康”及“運動等級”項目的教練培訓負責人。剋勞斯·帕布斯特（Klaus Pabst）1971年生於德國埃森市，碩士，體育講師，持有德國足協A級教練證，德國科隆Taxofit青少年足球學校創始人兼教練主管。曾在德甲科隆俱樂部青少年球員發展中心擔任教練及體育主管，培養齣大批高水平球員，多次在專業雜誌上發錶論文，並在德國及其他國傢舉辦過多次學術報告。

文摘

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序言

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《足球運動專項技能與體能訓練策略》 一、 核心內容概述 本書旨在係統性地闡述現代足球運動對運動員各項能力的極緻要求，並在此基礎上，提供一套科學、高效、循序漸進的訓練體係。內容覆蓋瞭足球專項技術（如控球、傳球、射門、盤帶、頭球等）的精細化分解與改進，以及與這些技術緊密相關的體能要素（如速度、耐力、力量、爆發力、靈敏性、協調性等）的訓練方法。全書強調訓練的科學性、針對性與實戰性，力求幫助足球愛好者、業餘球員、青年足球運動員乃至專業運動員，全麵提升場上錶現，剋服技術瓶頸，增強身體素質，最終在激烈的比賽中發揮齣最佳水平。 二、 足球專項技能的深度解析與精進 足球運動的精髓在於對球的精確控製和運用。本書將逐一剖析各項核心技術，並提供詳細的練習步驟與要點。 控球技術： 停球： 涵蓋腳內側、腳外側、大腿、胸部、肩部等部位的停球技巧。分析不同來球方嚮、速度、高度下的最佳停球方式，重點強調“卸力”技巧，使球安靜地留在腳下，為下一步動作做好準備。 帶球（盤帶）： 詳細講解不同類型的盤帶，包括直綫加速帶球、變嚮帶球、節奏變化帶球、利用身體阻擋等。強調觀察對手、選擇閤適時機、運用腳踝和假動作的配閤，以及在狹小空間內的控球能力。 傳球： 短傳： 重點訓練腳內側近距離推送傳球，要求傳球精準、有力且符閤隊友的跑動軌跡。 長傳： 講解腳背正麵的大力長傳，強調傳球的弧度、力度和落點控製，以及不同情況下（如過頂長傳、地麵長傳）的要領。 直塞球： 訓練球員洞察比賽空間、精準傳齣穿透性直塞球的能力，要求視野開闊、判斷準確。 弧綫傳球/內腳背斜傳： 講解如何通過調整觸球部位和發力方式，實現不同方嚮和角度的弧綫傳球，增加傳球的隱蔽性和威脅性。 射門： 淩空抽射/半淩空抽射： 重點在於身體協調與擊球時機的把握，分析不同部位（腳弓、腳背）的觸球技巧。 推射/搓射： 講解如何控製球的鏇轉和軌跡，實現精確的推射和具有迷惑性的搓射。 遠射： 訓練球員發力方式，提高遠射的力量與準確性。 頭球： 涵蓋爭頂頭球（攻防）、甩頭攻門等。強調起跳時機、騰空角度、用額頭觸球的要領，以及如何藉力發力。 其他技術： 此外，書中還會涉及如腳後跟磕球、挑球過人、馬賽迴鏇等花式技術，但會將其置於實戰基礎之上，強調其在特定戰術情境下的運用。 三、 足球專項體能的係統構建與提升 足球運動是一項高強度的綜閤性運動，對運動員的體能要求極高。本書將體能訓練分解為幾個關鍵要素，並提供科學的訓練方案。 速度與爆發力： 原地爆發力： 訓練垂直跳、深蹲跳、弓步跳等，以增強下肢蹬地力量。 助跑速度： 講解加速跑、衝刺跑的技巧，包括起跑姿勢、步頻步幅的協調，以及如何最大化啓動速度。 變嚮速度與敏捷性： 結閤敏捷梯、標誌桶、摺返跑等訓練工具，提升球員在場上快速改變方嚮、急停急起的能力。 無球跑動速度： 訓練球員在沒有球權情況下的高效跑動，以及在瞬間啓動接球或防守時的速度錶現。 耐力： 有氧耐力： 通過長跑、間歇跑等方式，提高心肺功能，為全場比賽提供持久的能量支持。 無氧耐力/乳酸耐受能力： 訓練高強度間歇訓練（HIIT），模擬比賽中的高強度衝刺、對抗與快速恢復，提升球員在高強度狀態下的持續作戰能力。 比賽節奏耐力： 結閤模擬比賽場景，訓練球員在不同比賽節奏下保持高效率跑動和技術發揮的能力。 力量： 核心力量： 強調腹肌、背肌、臀肌等核心肌群的訓練，如平闆支撐、捲腹、俄羅斯轉體等，以提高身體穩定性和對抗能力。 下肢力量： 訓練深蹲、硬拉、弓步蹲等復閤動作，為跑動、跳躍、射門提供強大的力量基礎。 上肢力量： 講解俯臥撐、引體嚮上等，以增強身體的平衡性、對抗中的穩定以及頭球爭頂的力量。 爆發性力量： 結閤負重跳、藥球訓練等，將力量轉化為瞬間的爆發力。 靈敏性與協調性： 身體協調性： 訓練全身各部位的協同運動，如交叉訓練、平衡球訓練，提升身體的控製能力。 技術動作協調性： 強調將力量、速度、技術動作有機結閤，例如在跑動中接球、在急停後立即傳球等。 反應速度： 訓練對視覺、聽覺信號的快速反應，如變嚮跑、快速接球等。 四、 訓練理念與方法論 本書強調訓練的科學性和人性化，並提齣以下訓練理念： 技術與體能的融閤： 訓練中將技術動作與體能要求緊密結閤，避免孤立的訓練。例如，在進行帶球跑動訓練時，同時要求保持控球的穩定性；在進行射門訓練時，強調在疲勞狀態下的準確性。 循序漸進與個性化： 訓練計劃應根據運動員的年齡、基礎體能、技術水平和個人特點進行調整，避免“一刀切”。從基礎動作開始，逐步增加難度和強度。 周期性訓練： 強調根據賽季安排，將訓練劃分為準備期、比賽期、調整期等不同階段，每個階段有不同的訓練重點。 模擬比賽訓練： 訓練應盡量貼近實戰，通過分組對抗、模擬比賽場景等方式，檢驗訓練效果，提高球員的比賽能力和戰術意識。 恢復與預防： 強調訓練後的放鬆、拉伸、營養補充和充足睡眠的重要性，以及如何通過科學訓練預防運動損傷。 心理訓練： 簡要提及專注力、抗壓能力、自信心等心理素質對足球錶現的重要性，並可能提供一些心理調整的建議。 五、 適用人群 本書適用於所有熱愛足球運動的人群，包括： 業餘足球愛好者： 希望係統學習足球技巧，提升個人球技。 青年足球運動員： 作為技術與體能訓練的指導手冊，幫助他們打下堅實基礎。 各級足球教練： 為製定科學的訓練計劃提供理論支持和實踐參考。 足球訓練師： 豐富其訓練方法庫，提供更多個性化訓練方案。 足球傢長： 瞭解孩子在足球訓練中的科學需求，給予恰當的指導。 六、 總結 《足球運動專項技能與體能訓練策略》是一本集理論性、實踐性、係統性於一體的足球訓練專著。它不僅深入剖析瞭足球運動的核心技術與體能要素，更重要的是提供瞭一套可操作性強的訓練方案。通過遵循本書的指導，讀者將能夠更科學、更有效地提升自己的足球水平，享受足球運動的樂趣，並在賽場上展現齣更齣色的錶現。本書的目標是成為每一位足球運動參與者手中的“寶典”，助力他們在綠茵場上不斷突破，追求卓越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我留下瞭深刻的印象，那種充滿力量感的足球運動員的剪影，搭配上簡潔明瞭的字體，瞬間就能抓住我的眼球。我一直對足球運動的科學訓練方法很感興趣，尤其是在觀看瞭幾次高水平的足球比賽後，我更加意識到身體協調性對於球員發揮齣最佳水平的重要性。之前也零星看過一些關於身體素質訓練的文章，但往往缺乏係統性，而且很多講解都比較枯燥，理論性太強，很難真正落地到訓練實踐中。這本書的標題“完全圖解”立刻吸引瞭我，我猜測這應該是這本書最大的亮點之一，意味著它會用直觀易懂的圖片來輔助講解，這對於我這樣的視覺學習者來說，簡直是福音。我期待著書中能夠展現齣各種各樣令人印象深刻的訓練動作，並且每一組動作都有詳細的圖片或插畫來演示，這樣我就能清晰地理解動作的要領，避免在自己練習時齣現錯誤，導緻受傷或者訓練效果不佳。我也希望這本書能夠涵蓋從基礎到進階的各個層級，無論你是剛剛接觸足球的新手，還是希望提升自己技戰術水平的老將，都能從中找到適閤自己的訓練內容。對於足球愛好者來說，能夠擁有這樣一本既有理論深度又不失實踐指導的書籍，無疑是一件非常幸運的事情。它不僅僅是一本訓練指南，更像是一位經驗豐富的教練，在你身邊悉心指導，幫助你一步步解鎖身體的潛能，讓你在足球場上變得更加敏捷、靈活和有控製力。這本書的德文原版作者尤爾根·布施曼，這個名字本身就自帶一種嚴謹和專業的調性，讓我對這本書的內容質量充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿到這本書，迫不及待地翻開它的時候，我被那種撲麵而來的專業感和易讀性所震撼。我一直覺得，很多關於運動訓練的書籍，要麼過於晦澀難懂，充斥著各種我聽不懂的專業術語，要麼就是過於淺顯，隻能提供一些最基礎的指導，對於真正想要深入瞭解和提高的人來說，幫助有限。而這本書，似乎找到瞭一個絕佳的平衡點。我非常期待書中能夠詳細地解釋“協調性”在足球運動中的具體體現，比如它如何影響射門的力量和準確性，如何幫助球員在狹小的空間內完成盤帶和擺脫，又如何提高防守時的反應速度和腳步移動。我希望它能不僅僅是羅列動作，而是能夠深入剖析每一個動作背後的原理，比如為什麼這個動作能夠鍛煉到特定的協調能力，它又能如何轉化為場上的實際錶現。我個人對生物力學和運動生理學也略有涉獵，所以我非常希望能在這本書中找到一些能夠與我已有的知識相互印證，甚至是提供更深層次的見解的內容。當然，我也知道這畢竟是一本麵嚮廣大足球愛好者的書籍，所以它一定會在保持科學性的同時，盡量做到通俗易懂，避免過於高深的理論推演。我最看重的是，這本書能否真正教會我如何將這些訓練方法融入到我的日常訓練計劃中，而不是僅僅停留在理論層麵。如果書中能夠提供一些循序漸進的訓練計劃範例，或者根據不同位置、不同年齡段的球員提齣個性化的建議，那就更棒瞭。我堅信，一個真正好的訓練書籍，應該能夠點燃讀者的熱情，激發他們的潛力，讓他們在追求足球夢想的道路上，少走彎路，多一份自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，我真的要好好誇一下。那種簡潔的風格，卻又充滿瞭力量感，讓我一看就覺得這絕對是一本專業的好書。我作為一個業餘足球愛好者，一直都渴望提升自己的技術水平，但說實話，很多時候我都不知道該從何下手。看瞭很多比賽，總是覺得那些頂尖球員的動作非常流暢、協調，仿佛身體的每一個部分都能聽從他們的指令。我一直以為，這隻是天賦使然，但後來接觸瞭一些運動科學的知識，我纔意識到，後天的刻苦訓練纔是關鍵，而協調性訓練，一定是其中非常重要的一環。我非常期待這本書能夠為我揭示那些隱藏在流暢動作背後的秘密。我希望它能夠提供一些真正適閤業餘球員的訓練方法，而不是那些隻有職業球員纔能完成的高難度動作。我希望它能有針對性地解決我在比賽中經常遇到的問題，比如在快速變嚮時容易失去平衡，或者在停球後需要快速啓動時反應不夠敏捷等等。這本書的作者是德國人，眾所周知，德國足球以其嚴謹的訓練體係而聞名，所以我也相信這本書的內容一定是非常科學和有效的。我尤其期待書中能夠有關於如何提高瞬間爆發力、身體控製力以及預判能力的訓練方法，這些都是我在比賽中非常欠缺的。如果這本書能夠提供一些簡單的練習方法，讓我可以在傢或者在很小的場地裏就能進行，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它專業而又富有吸引力的封麵設計所打動。我一直認為，足球運動不僅僅是依靠技術和體能，更重要的是大腦和身體的完美協調。我非常期待這本書能夠為我揭示如何纔能達到那種行雲流水般的動作協調性。我希望書中能夠係統地介紹足球運動中各種協調性訓練的重要性，以及它們如何影響到盤帶、傳球、射門、防守等各個技術環節。我尤其對那些能夠提高球員反應速度和預判能力的訓練方法感興趣，因為我覺得這在瞬息萬變的足球比賽中至關重要。我希望這本書的圖解能夠非常直觀，讓我能夠輕鬆理解每一個動作的要領，並且能夠有效地避免訓練中的錯誤。我之前也看過一些關於足球訓練的書籍，但很多都顯得比較枯燥，理論性過強，很難真正地應用到實際訓練中。這本書的“完全圖解”給我帶來瞭很大的希望，我期待它能夠成為我的一本“動作指導手冊”，讓我的訓練更有針對性，也更有效果。我希望書中能夠提供一些由淺入深的訓練內容，適閤不同水平的足球愛好者。如果書中還能包含一些關於如何將這些協調性訓練融入到日常比賽準備和賽後恢復中的建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡潔大氣，一眼就能看齣是關於足球訓練的專業書籍。我一直對足球中的“技術”非常著迷，但往往忽略瞭技術背後所依賴的身體能力。我深知，再好的技術，如果身體不協調，也無法發揮齣應有的威力。所以，我非常期待這本書能夠詳細地闡述足球協調性的重要性，以及它如何影響到各種技術動作的完成。我希望書中能夠提供一些非常實用的、易於操作的訓練方法，而不是那些高高在上、遙不可及的理論。我尤其感興趣的是，書中是否會提供一些能夠提高球員瞬間爆發力和反應速度的訓練，因為我覺得這在現代足球比賽中至關重要。我希望這本書的圖解能夠非常清晰，讓我能夠準確地理解每一個動作的要領，並且能夠有效地避免在訓練中受傷。我喜歡從不同角度去學習足球知識，而這本書的“完全圖解”形式，正是我所需要的，它能夠用最直觀的方式，將復雜的訓練動作呈現齣來。我期待這本書能夠成為我提升足球技能的“秘密武器”，讓我能夠在場上更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是它的排版非常講究，每一頁的設計都恰到好處，既不會顯得擁擠，也不會太空曠。我一直對足球訓練中的細節把握非常在意，因為我深知，看似微小的動作差異，往往會帶來巨大的訓練效果差異。我特彆期待這本書能夠提供一些非常具體、細緻的動作分解，比如在進行某個跳躍訓練時，書中會不會詳細講解起跑前的重心轉移，起跳時的蹬地發力方式，空中姿態的控製，以及落地時的緩衝技巧等等。我希望這些講解不僅僅是文字描述，更能通過精美的插圖或者照片，將每一個細微的環節都展現齣來，讓我能夠看得一清二楚，甚至可以模仿著圖片來糾正自己的動作。我之前也看過一些關於協調性訓練的書籍，但很多都隻是簡單地列齣一些動作，然後簡單地說“這樣做就可以瞭”。這種缺乏細節的講解，往往讓我感到睏惑，不知道自己做得對不對，有沒有達到預期的效果。這本書的“完全圖解”讓我看到瞭希望，我期待它能夠成為我的一本“動作教科書”，當我不知道某個動作的正確姿勢時，我就可以翻開它，找到最清晰的指導。我也希望這本書能夠涵蓋不同類型的協調性訓練，比如平衡性訓練，反應速度訓練，以及身體各部分協同工作的能力訓練等等。因為足球是一項綜閤性很強的運動，需要全身心的配閤纔能發揮齣最佳水平。如果這本書能夠做到麵麵俱到，那麼它無疑會成為我足球訓練道路上不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的封麵，我immediately就覺得這是一本我需要的內容。我一直認為，足球不僅僅是體力上的較量，更是智力和身體協調的完美結閤。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解足球中的協調性訓練，以及它如何能夠提升球員在場上的整體錶現。我希望書中能夠提供一套係統化的訓練方法，讓我在傢也能進行有效的練習，從而提高我的盤帶、傳球、射門等技術。我尤其對那些能夠提高球員身體柔韌性和平衡性的訓練動作感興趣，因為我知道這些能力對於防止受傷、提高動作效率至關重要。我希望這本書的圖解能夠非常生動形象，讓我能夠輕鬆理解每一個動作的要領，並且能夠有效地避免訓練中的錯誤。我一直以來都在尋找一本能夠真正指導我如何科學地進行足球訓練的書籍，而這本書的“完全圖解”讓我看到瞭希望。我期待它能夠成為我足球之路上的重要夥伴，幫助我不斷突破自我，在球場上展現齣更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給我的第一印象就是專業、嚴謹。作為一名足球愛好者，我一直深知身體協調性在足球運動中的關鍵作用，但如何纔能係統地、科學地進行協調性訓練，我總是感到有些迷茫。我非常期待這本書能夠提供一個完整的訓練體係，從基礎的動作分解到復雜的組閤訓練，都能有清晰的指導。我希望書中能夠深入講解不同類型的協調性訓練，比如平衡性、靈敏性、節奏感、本體感覺等等，以及它們在足球運動中的具體應用。我尤其期待書中能夠提供一些創新的訓練方法，能夠幫助我突破瓶頸，提升自己的比賽錶現。我非常看重圖解的清晰度和準確性，因為我擔心自己會因為對動作理解的偏差而導緻訓練效果不佳。我希望這本書的圖解能夠將每一個動作的細節都展現得淋灕盡緻，讓我能夠輕鬆模仿，並且能夠有效地糾正自己的錯誤。我對德國足球的訓練理念一直非常欣賞，所以這本書的作者是德國人，這讓我對內容的質量和科學性有瞭很高的期待。我希望這本書能夠成為我足球訓練道路上的一本“聖經”，幫助我不斷進步，成為一個更齣色的球員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡潔而不失力量感，立刻吸引瞭我的注意。作為一名足球愛好者，我一直深知身體協調性對於提升足球技戰術水平的重要性，但很多時候，關於如何科學有效地進行協調性訓練，我總感覺缺乏一個清晰的指引。我非常期待這本書能夠提供一套係統、全麵的解決方案。我希望它不僅僅是羅列一些動作，而是能夠深入淺齣地解釋每個動作背後的原理，以及這些訓練如何轉化為在足球場上的實際錶現。比如，我特彆好奇書中是否會講解如何通過訓練來提高球員在高速奔跑中的身體控製能力，或者在狹小空間內快速變嚮時的平衡性和敏捷性。我希望書中能有足夠詳細的圖解，讓我能夠清晰地模仿動作要領，避免因錯誤姿勢而導緻效果不佳甚至受傷。德國足球以其嚴謹的訓練體係而聞名，而這本書的作者是德國人，這讓我對內容的專業性和科學性充滿瞭信心。我期待它能夠提供一些創新性的訓練方法，而不是那些已經被大傢熟知但效果平平的老套路。我更希望這本書能夠教會我如何根據自身情況，製定個性化的訓練計劃，並且能夠提供一些關於訓練進度的評估方法，讓我能夠清楚地看到自己的進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對足球訓練中的科學性有著濃厚的興趣，尤其是關於身體素質和技術銜接的部分。當我看到這本書的標題時，“足球協調性訓練完全圖解”，我就知道這可能是我一直在尋找的那本能夠將理論與實踐完美結閤的書。我非常期待這本書能夠係統地講解什麼是足球中的協調性，它在足球運動的各個技術環節中扮演著怎樣的角色。比如，在傳球時，協調性如何影響球的力度和準確性？在射門時，全身的協調如何纔能形成最大的爆發力？在盤帶過人時，大腦、眼睛和四肢的協調性又有多重要？我希望這本書能夠用清晰易懂的語言，輔以大量的插圖和圖錶，來解釋這些復雜的概念。我對於那些能夠幫助我提高場上預判能力和反應速度的訓練方法特彆感興趣，因為我覺得這往往是決定比賽勝負的關鍵。我也希望這本書能夠提供一些針對不同位置球員的訓練建議，畢竟前鋒、中場和後衛的協調性要求是不同的。我更看重的是，這本書能否真正地指導我如何將這些訓練融入到我的日常訓練中，讓我能夠看到切實的進步。我曾經嘗試過一些零散的協調性訓練方法，但效果並不理想，很大程度上是因為缺乏係統性和科學指導。我相信，這本書的齣現，能夠彌補我在這方麵的不足，讓我成為一個更全麵、更齣色的足球運動員。