全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練9787538182781 遼寜科學技術齣版社 喬峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬峰 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 搏擊
• 武術
• 徒手搏技
• 格鬥
• 自衛
• 訓練
• 喬峰
• 遼寜科學技術齣版社
• 武道

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538182781

商品編碼：29343981835

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練
作者	喬峰
定價	48.00元
齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538182781
齣版日期	2013-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	24開
商品重量	0.540Kg

內容簡介

《全真全能截拳道徒手搏技基礎訓練》是由知名截拳道研修學者喬峰先生主編的一本截拳道入門教程，也是本全彩版並附贈DVD光盤的截拳道專業書籍。 全書共分為6章。 書的前半部分內容從截拳道的創立、發展的曆史總結入手，以循序漸進的方式，著重介紹瞭截拳道武庫中根本的打鬥技法，即警戒勢、步法、拳法、腿法；防禦技的動力定型與訓練方法；截拳道重要的實戰打鬥對壘戰術理念，即攻擊五法。 書的後半部分內容則是以李小龍截拳道的思想概念為基準，對原有截拳道體係做瞭進一步補充，同時以實戰自衛為齣發點，有的放矢地對幾個*代錶性的基本地麵技法進行瞭示範；書的後從“知己”“知彼”的角度深入闡述瞭截拳道自衛防身的具體實施原則，同時對個人防槍械威脅及個人對抗多人攻擊這兩個防衛特例進行瞭專題說明。 本書附贈1張DVD光盤，內容與書籍對應，講解上強調分門彆類，以點帶麵，更加突齣原則、原理指導技術的形成與應用理念。 《全真全能截拳道概念徒手搏技基礎訓練》結構清晰，圖、文、視頻並茂，具有、係統與實用的特點，是截拳道初學愛好者入門*教材，同時也是其他武術門派練習者、愛好者不可多得的參考資料。

作者簡介

喬峰，本名李永坤，河北唐山人，1996畢業於河北科技大學。中國截拳道研修學者，精研截拳道與軌跡拳學多年。其中國武術師承軌跡拳創始人李紫劍先生及心聚六閤軟手通臂拳第七代傳人李鳳澡先生，截拳道師承李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅，同時兼修心意六閤拳、武式太極拳、以色列自衛術及美式自衛術。曾經為中國專業的武術雜誌《拳擊與格鬥》、《搏擊》、《武林》與《武魂》等期刊編譯與撰寫過大量實用搏擊、自衛的文章。曾齣版圖書《李小龍擒鎖技》、《截拳道攻防訣竅全程圖解》、《菲律賓短棍精解》。在武術研修過程中不拘泥於門派，本著科學務實的原則對傳統與現代武術、中國與外國武術的相關內容進行瞭深入淺齣的比較，2009年5月，由喬峰牽頭發起IMB（國際武術與拳擊）中國研討會暨李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅截拳道短訓班，是早把異域武技資料準確翻譯到的武術研究者之一。 屠海龍，自幼習武，研習截拳道並學習詠春拳以及眾多格鬥戰術，曾任某支隊擒敵教員，為部隊培養瞭一批格鬥高手，後調入南京某獨立旅擔任作訓教官，現任揚州截拳道特訓中心總教練，海龍功夫館館長，在揚州職業大學、揚州醫學院等幾所大學擔任截拳道總教練，在多所院校內設立教學點，並得到李小龍嫡傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅的親自指點，被授予世界綜閤格鬥組織IMB證書。《武魂》雜誌2012年第九期封麵人物，作為嘉賓參與揚州電視颱2012《揚州好佬》節目。 張傑，軌跡拳創始人李紫劍師父親傳弟子；霸州心聚六閤軟手通臂拳李鳳澡師父入室弟子，係第八代傳人；截拳道研修者，曾師從截拳道名傢肖峰師傅學習；並得到李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅和截拳道怪傑湯米師傅的指點。中國武術協會會員，龍騰武道會館館長。

目錄

前言 序一 序二 序三 章 截拳道體係概述 節 截拳道原始構架 一、詠春截拳道的起點 二、失控的拳擊 三、天馬行空的擊劍 第二節 截拳道知行觀念 第二章 截拳道打鬥技法 節 警戒勢 一、標準警戒勢 二、警戒勢的變通 三、警戒勢的訓練 第二節 步法原理 一、步法人體運動鏈的起始端點 二、步法是控製位勢的“調節器” 三、截拳道基本步法 第三節 拳 法 一、衝擊式拳法 二、揮擊式拳法 三、拋擊式拳法 四、拳法的訓練 第四節 腿 法 一、腿法總則 二、衝擊式腿法 三、揮擊式腿法 四、鏇身腿法 五、腿法訓練 第五節 防禦技法 一、閃避技術 二、格移技術與格擋技術 第三章 截拳道打鬥訓練 節 得手及其訓練方法 第二節 攻擊五法 一、簡單直接攻擊法 二、聯閤攻擊法 三、漸近間接攻擊法 四、誘敵攻擊法 五、封手攻擊法 第三節 詳解封手攻擊法 一、封手原理 二、戰例示範 第四章 截拳道纏鬥總述 節 纏鬥的組成與原理 一、拿法 二、摔法 三、摔拿關係 四、撕拽 第二節 纏鬥技法使用說明 一、避免纏鬥 二、實施纏鬥 三、打纏並用 第三節 纏鬥訓練須知 第五章 截拳道地麵纏鬥基礎技法 節 騎乘式攻防 一、維持 二、攻擊 三、防反 第二節 側騎乘攻防 一、分類 二、攻擊 三、從側騎乘式到騎乘式的變換 第三節 下位防守 一、通過擊打的形式反擊對手 二、通過纏鬥技法反擊對手 三、使用腿法反擊對手 四、上位攻防 第六章 自衛技能強化訓練與使用指南 節 知彼防範於未然 一、攻擊意願 二、攻擊時機 三、攻擊能力 四、攻擊形式 第二節 知己強化自身功技 一、遠離衝突 避免接觸 二、直麵衝突 臨危不懼 三、自然應急 搏殺本能 四、無所不用 把自己武裝到牙齒 五、攻擊要害 力求高效打擊 六、齣奇製勝 深化戰略戰術的運用 第三節 防槍械威脅 第四節 對抗多人進攻

編輯推薦

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文摘

序言

《武道真解：潛能覺醒與身心淬煉》 作者：（此處可填寫作者名，與您提供的書名不同） 齣版社：（此處可填寫齣版社名，與您提供的書名不同） ISBN：（此處可填寫ISBN號，與您提供的書名不同） 引言 在這個追求速度與效率的時代，我們仿佛迷失瞭與內心深處的連接，身體的潛能被日復一日的機械生活所壓抑，精神的韌性也在瑣碎的煩惱中逐漸消磨。然而，真正的力量並非來自外部的器械，而是源於內在的覺醒與身體的深層智慧。 《武道真解：潛能覺醒與身心淬煉》並非一本關於技擊招式的速成手冊，也不是單純的體能訓練指南。它是一場深度探索，一次關於如何喚醒沉睡的身體能量，重塑堅韌意誌，實現身心和諧統一的實踐旅程。我們相信，每個人體內都蘊藏著巨大的潛能，等待著被發掘和釋放。這本書將帶領你穿越錶層的疲憊與慣性，觸及你最本源的生命力，學習如何以一種更自然、更高效的方式去運用你的身體，去應對生活中的挑戰，去活齣更充盈、更有力量的自己。 第一篇：覺醒之初——認識你的身體，傾聽它的語言 在踏上任何訓練之路之前，最重要的一步是重新認識你的身體。我們常常將身體視為一個工具，忽略瞭它作為生命載體的精妙與智慧。本篇將引導你打破對身體的固有認知，建立起一種全新的、尊重的關係。 1. 身體意識的喚醒： 觸知覺的精細化： 學習如何通過細緻的觸感，去感知身體的每一個部位，瞭解它們的質地、溫度、張力以及它們之間的相互聯係。這不僅僅是皮膚錶麵的感知，更是深層肌肉、筋膜乃至骨骼的細微感受。我們將通過一係列引導性練習，提升你對身體內部狀態的覺察能力，例如： 呼吸的深度探索： 探究呼吸不僅僅是維持生命的功能，更是連接身體與心靈的橋梁。我們將學習如何運用腹式呼吸、胸式呼吸等不同層次的呼吸方法，感受每一次吸氣時身體的擴張，呼氣時身體的放鬆，以及呼吸如何影響你的情緒和能量狀態。 動態的身體掃描： 在輕柔的動作中，將注意力引嚮身體的各個部分，從腳趾到頭頂，感受它們在運動中的變化。這是一種主動的、流動的身體掃描，讓你在運動中更深刻地理解身體的姿態、力量的傳導以及潛在的緊張點。 本體感受力的提升： 本體感受是身體在空間中的定位和運動感知能力。我們將通過一些閉眼單腿站立、在不平坦錶麵行走等練習，增強你對身體位置和姿態的感知，從而提高身體的平衡性和協調性。 2. 自然運動的迴歸： 模仿生命本能： 迴顧嬰兒時期的爬行、翻滾、跳躍等自然動作，這些動作蘊含著身體最原始、最有效的運動模式。本篇將引導你重新學習和體驗這些基礎的、符閤身體結構和生理規律的運動方式，摒棄僵化的、被現代生活方式固化的不良姿勢。 地麵運動的藝術： 學習如何安全有效地在地麵上進行各種移動，包括匍匐前進、側滾翻、熊爬、蛙跳等。這些動作不僅能夠鍛煉全身協調性，還能增強核心肌群的力量，為更復雜的動作打下基礎。 關節的自然律動： 強調通過“活關節”而非“死關節”的練習，讓身體的各個關節在自然的狀態下舒展、活動，避免過度依賴肌肉的力量，而是讓骨骼、韌帶和筋膜協同工作。例如，通過“甩手”、“畫圓”、“擺動”等簡單的動作，激活肩關節、髖關節的靈活性。 力量的湧現而非擠壓： 理解力量並非來自肌肉的刻意綳緊，而是源於身體整體的協調與放鬆。我們將學習如何通過身體的“藉力”和“順勢”，以最小的消耗獲得最大的動能。 3. 能量的感知與引導： 生命能量的初探： 探索生命能量（常被稱為“氣”或“生命力”）在身體中的流動與積聚。這不是玄學，而是對身體內部能量運作的一種細緻體察。 靜態的能量感受： 在冥想或靜止的狀態下，嘗試去感知身體內部的溫熱感、流動感，或是某個部位的充實感。 動態的能量導引： 結閤輕柔的動作和呼吸，學習如何將這種能量引導至身體的不同部位，例如，在丹田積聚能量，或是在手臂、腿部感受能量的充盈。 第二篇：身形之基——構建穩固、靈活、高效的身體結構 強大的力量源於穩固的基礎，而靈活的身體則能應對萬變。本篇將聚焦於構建一個健康、高效的身體結構，讓你能夠自如地運用身體，如同一個精密運作的有機體。 1. 核心力量的深度開發： 不止是腹肌： 重新定義“核心”，它不僅僅是腹直肌，而是包括腹橫肌、腹斜肌、背部深層肌肉、盆底肌以及膈肌在內的整體穩定性係統。 腹橫肌的激活： 學習如何有意識地收緊腹橫肌，如同收緊腰帶一般，為身體提供最基礎的內在支撐。 脊柱的自然延展： 練習如何保持脊柱的自然生理麯綫，讓身體在高強度運動中也能得到有效的保護。 盆底肌的掌控： 瞭解盆底肌在身體穩定中的重要作用，並通過特定的練習來加強其控製力。 力的傳導鏈： 理解身體力量的傳導並非孤立的肌肉發力，而是從腳部、腿部、腰部、肩部到手臂（或腿部）形成的一整條流暢的能量傳遞鏈。 地麵連接的效率： 學習如何通過雙腳有效地連接地麵，將地麵的力量轉化為身體的動力。 身體的整體發力： 掌握如何在發力時，讓全身的肌肉協同工作，而不是僅僅依靠某個局部肌肉。 2. 關節的活性與韌性： 靈活性與穩定性的平衡： 追求的是一種既能大幅度活動，又能保持穩固的關節狀態。 主動的拉伸與放鬆： 區彆於被動拉伸，本篇強調通過主動的肌肉控製和呼吸配閤，實現關節的深度放鬆和活性化。 筋膜的延展與舒展： 筋膜是包裹肌肉和器官的結締組織，它的健康狀況直接影響身體的柔韌性和運動錶現。我們將學習如何通過特定的動作和技巧，釋放筋膜的粘連，增加其延展性。 動態柔韌性的培養： 訓練身體在運動中的柔韌性，而非僅僅在靜止狀態下的柔韌性。例如，通過身體的鏇轉、弓步、側壓等動作，挑戰關節的活動範圍。 3. 身體的“彈簧”機製： 彈性收縮與能量儲存： 學習如何利用肌肉和肌腱的彈性，儲存和釋放能量，實現更具爆發力和效率的動作。 離心收縮的運用： 在動作的下降階段，控製肌肉的伸長，將其中的能量儲存起來，為下一次發力做準備。 反彈力的産生： 結閤呼吸和身體的整體協調，産生類似彈簧的反彈力，讓每一次動作都充滿活力。 第三篇：意誌之韌——塑造堅不可摧的精神內核 強大的身軀需要堅韌的意誌來驅動，而真正的力量，往往源於內心的平靜與專注。本篇將引導你認識並鍛煉你的精神力量，讓你在麵對睏境時，能保持沉著、冷靜，並從中汲取力量。 1. 專注力的深度訓練： “當下”的藝術： 學習如何將注意力完全集中於當下正在進行的動作或任務，排除雜念，體驗心無旁騖的狀態。 感官的聚焦： 在練習中，有意識地將注意力引嚮身體的感覺，如觸覺、本體感受、聽覺等，深化對動作的理解。 意念的引導： 運用積極而清晰的意念，引導身體的運動，讓思維與身體融為一體。 2. 情緒的覺察與轉化： 不被情緒左右： 認識到情緒是自然的生理反應，學習如何不被負麵情緒所睏擾，而是將其視為一種信息，並學會積極轉化。 情緒的識彆： 通過身體感受，識彆不同情緒帶來的身體變化，如緊張、焦慮、興奮等。 呼吸與放鬆的配閤： 運用呼吸技巧，在情緒波動時，幫助身體和心靈迴歸平靜。 積極心態的培養： 通過對訓練過程的積極解讀，培養麵對睏難的樂觀和堅毅。 3. 平靜中的力量： “無為”中的力量： 理解真正的強大並非時刻處於緊張狀態，而是在鬆弛與平靜中蘊含著無窮的爆發力。 靜心與冥想： 學習簡單的靜心和冥想技巧，培養內心的寜靜，提高抗壓能力。 反思與內省： 通過對訓練和生活的反思，不斷深化對自我和世界的理解。 第四篇：融匯之道——將身心力量融入生活 訓練的最終目的，是將所學到的身心力量，自然而然地融入日常生活，讓你在工作、學習、人際交往中，都能展現齣更積極、更健康、更有韌性的狀態。 1. 日常的“訓練場”： 將技巧應用於生活： 學習如何在日常行走、站立、坐臥中，運用所學的身體意識和核心穩定性。 應對挑戰的策略： 當麵對工作壓力、人際衝突或身體不適時，如何運用所培養的專注力、情緒轉化能力和身體韌性來應對。 2. 身心閤一的實踐： 能量的持續滋養： 持續進行有效的身體練習和精神鍛煉，讓身心力量得到持續的滋養和提升。 生活的藝術： 認識到生活本身就是一場修行，將對身體和精神的關注，轉化為一種優雅而充滿活力的生活方式。 結語 《武道真解：潛能覺醒與身心淬煉》是一本為你量身打造的指南，它不承諾讓你成為超人，但它會幫助你發掘你內在最真實的潛能，讓你以一種更深刻、更有力量的方式去體驗生命。這是一個循序漸進的過程，需要你的耐心、堅持和一顆開放的心。願這本書能成為你踏上自我超越之旅的忠實夥伴，讓你在探索身心力量的過程中，找到真正的自由與和諧。 （請注意：本書內容經過精心設計，旨在提供一套全麵而深入的身心訓練體係，不包含任何關於特定武術招式、技擊套路或特定流派的教學。本書的重點在於喚醒和開發個體自身蘊藏的潛能，而非學習外界的技巧。讀者在實踐過程中，請根據自身情況循序漸進，若有身體不適，請及時停止並谘詢專業人士。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引人，我拿到的時候就覺得名字起得真有力量。“全真全能”四個字，加上“截拳道徒手搏技基礎訓練”，一下子就勾起瞭我對武術的興趣。我一直對實戰性強的搏擊術很感興趣，而截拳道一直是我心中非常神秘和高效的代錶。收到這本書後，我迫不及待地翻閱，雖然我目前還沒有真正深入到書本的每一個細節，但我能感受到它所傳達的專業性和嚴謹性。封麵的設計也很簡潔有力，讓人一眼就能看齣這本書是關於武術訓練的，沒有花裏鬍哨的裝飾，這讓我覺得作者和齣版社都很務實，更專注於內容本身。我尤其期待書中關於“基礎訓練”的部分，因為在我看來，任何高深的技巧都離不開紮實的基礎。我之前也接觸過一些武術書籍，但很多要麼過於理論化，要麼過於零散，沒有係統性。這本書的命名方式，讓我覺得它可能能填補這個空白。我目前的狀態是，對武術充滿熱情，但又缺乏係統性的指導。這本書的齣現，對我來說，就像是找到瞭一個可能的方嚮，一個可以讓我踏實地開始學習的起點。我希望這本書能夠幫助我建立起正確的訓練觀念，掌握正確的發力方式，以及理解截拳道的精髓。我迫切地希望能夠通過這本書，找到一條通往“全真全能”的道路，哪怕隻是開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練”，給我一種非常專業且實用的感覺。我一直對武術，特彆是截拳道，有著濃厚的興趣，但苦於缺乏係統性的指導。看到“基礎訓練”這幾個字，我立刻覺得這正是我所需要的。我深知，任何一項高超的技能，都必須從最基礎的開始，而截拳道作為一種追求實戰和效率的搏擊術，更是不可能跳過基礎訓練。我期待這本書能夠提供詳盡的圖文示範，清晰地解析每一個基礎動作的要領，比如如何纔能做到發力最優化，如何纔能讓身體的協調性達到最佳，如何纔能在最短的時間內掌握最有效的格擋和反擊技巧。我希望這本書能夠幫助我建立起正確的訓練觀念，避免走彎路，並且能夠讓我真正理解截拳道的哲學思想，不僅僅是模仿動作，更是理解其背後所代錶的智慧和精神。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的書名《全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練》時，我的內心就湧起一股莫名的激動。我一直對武術有著濃厚的興趣，但總覺得很多武術書籍要麼過於理論化，要麼內容零散，難以形成係統性的學習。這本書的書名，恰恰擊中瞭我的痛點。“全真”二字，暗示著它所講解的內容是真實有效的，而非花拳綉腿。“全能”則錶達瞭一種追求極緻的願望。“截拳道”更是我一直以來非常欣賞的一種格鬥體係，它強調靈活性、效率和適應性。“基礎訓練”這四個字，更是讓我覺得這本書非常實在，它不是上來就教你如何打敗彆人，而是教你如何打好基礎，如何讓自己的身體變得更強壯、更協調、更有爆發力。我期待這本書能夠詳細地講解截拳道最核心、最基礎的訓練方法，從最簡單的站姿、步法，到最基礎的拳法、腿法，甚至是身體的協調性、柔韌性、力量和速度的訓練。我希望能夠通過這本書，建立起一套科學、係統的訓練體係，為我日後的深入學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練》，第一眼就被它書名中的“全真”二字所吸引。我一直認為，學習任何一項技能，尤其是搏擊術，最重要的就是要“真”。這裏的“真”，在我看來，包含著真實、務實、以及對事物本質的探求。這本書的書名，仿佛在承諾，它所教授的截拳道，不是那些花拳綉腿，而是真正能夠用於實戰，能夠真正幫助學習者提升自身能力的。這本書的副標題，“徒手搏技基礎訓練”，更是精準地定位瞭它的內容。我一直覺得，徒手搏擊是人類最原始、也最直接的自我防衛方式，而基礎訓練，則是這一切的基石。沒有紮實的基礎，一切高深的技巧都將是空中樓閣。我期待這本書能夠深入淺齣地講解截拳道的基礎訓練方法，從最基本的站姿、步法、拳法、腿法，到身體的協調性、柔韌性、力量訓練等等，都能夠有詳細的指導。我個人一直對截拳道的核心理念，如“以無法為有法，以無限為有限”等，充滿瞭好奇，也渴望能夠通過這本書，真正理解這些理念如何在基礎訓練中得以體現。我希望這本書不僅僅是一本訓練手冊，更是一本能夠引導我建立正確武術觀的哲學讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，如同一聲號角，在我心中激起瞭對武術的無限嚮往。我一直相信，真正的力量源於內心的堅定和身體的紮實。而“全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練”，正是這樣一種理念的完美體現。我尤其對“基礎訓練”這四個字情有獨鍾。在我看來，任何高深的武學理論，都必須建立在堅實的基礎之上。如同建造一座宏偉的建築，地基的穩固至關重要。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往武術殿堂的大門，而它所指引的，正是那條最基礎、也最關鍵的道路。我期待書中能夠詳細地解析截拳道的精髓，不僅僅是錶麵的招式，更是它背後所蘊含的哲學和訓練方法。我渴望能夠通過這本書，學習到如何正確地發力，如何有效地控製身體，如何讓自己的動作變得更加流暢和高效。我希望這本書能夠成為我學習截拳道的啓濛老師，幫助我打下堅實的基礎，為我日後更深入的探索和實踐，奠定最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我迫不及待地翻開，目光被“全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練”這個書名深深吸引。我一直認為，武術的最高境界，在於“全真”——真實不虛，實用有效；在於“全能”——能夠應對各種情況，發揮齣身體的最大潛能。而“截拳道”，作為一種追求極緻效率和適應性的搏擊體係，更是我心目中的理想選擇。這本書的重點在於“基礎訓練”，這讓我感到非常欣慰。我曾經也接觸過一些武術書籍，但很多要麼內容過於晦澀難懂，要麼招式過於花哨，缺乏實戰性。而“基礎訓練”四個字，則傳遞齣一種循序漸進、腳踏實地的教學理念。我期待這本書能夠提供一套係統、科學的基礎訓練方法，幫助我掌握截拳道最核心的格鬥要素，例如正確的站姿、步法、拳法、腿法，以及如何通過身體的協調性、柔韌性、爆發力訓練來提升實戰能力。我希望通過這本書，能夠真正理解截拳道的精髓，並將其內化為自己的身體語言，成為一名真正的“截拳道徒”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價在我看來還是比較閤理的，考慮到它所包含的內容以及作者的專業性，我覺得這個價格是非常值的。我一直堅信，知識和技能的投資，永遠是最有迴報的。尤其是在搏擊領域，擁有良好的身體素質和實用的格鬥技巧，不僅能夠增強個人的自信心，更能夠在關鍵時刻保護自己和身邊的人。我之所以選擇這本書，很大程度上是因為它強調的是“基礎訓練”。很多時候，我們會被那些炫酷的格鬥動作所吸引，但如果連最基本的弓步、齣拳、閃避都做不好，那些花哨的招式就顯得毫無意義。這本書的“基礎訓練”四個字，給我一種踏實感，讓我覺得這是一本真正能夠從零開始，一步步帶領我建立起堅實武術基礎的書籍。我期待書中能夠有詳細的圖文講解，讓我能夠清晰地看到每一個動作的要領，並且能夠理解為什麼這樣訓練。我希望這本書能夠幫助我養成良好的訓練習慣，不僅僅是在讀完書之後，而是能夠將書中的內容內化為自己的身體記憶，形成一種本能的反應。這對我來說，纔是真正的“全真全能”的開始。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練》這個書名，就像是一份承諾，一份關於實力提升的保證。我一直對“全真”和“全能”這兩個詞充滿敬意，它們代錶著一種極緻的追求。而“截拳道”本身，就意味著靈活、高效和實用，這與我一直以來所追求的武術理念不謀而閤。“基礎訓練”這四個字，則更是點亮瞭我學習的希望。我曾經嘗試過一些搏擊訓練，但總感覺不得要領，要麼訓練強度過大，要麼動作不標準，導緻效果甚微。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它似乎在說：“彆擔心，我們有最紮實、最有效的起點。”我非常期待書中能夠詳細地闡述截拳道的基礎訓練體係，從最基礎的身體素質訓練，到最核心的格鬥技巧訓練，都能夠有清晰的指導。我希望通過這本書，能夠真正掌握如何讓自己的身體成為最有效的武器，如何運用截拳道的原理，在任何情況下都能做齣最恰當的反應。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，書名《全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練》首先給我留下瞭深刻的印象。這個書名非常有力量，也很有方嚮感。“全真”和“全能”暗示瞭這本書所追求的目標，而“截拳道徒手搏技基礎訓練”則明確瞭學習的內容和方法。我一直認為，真正的格鬥技巧，都離不開紮實的基礎訓練。很多時候，我們會被那些華麗的招式所吸引，卻忽視瞭最根本的身體素質和基本功的訓練。這本書的“基礎訓練”幾個字，恰恰擊中瞭我對此的痛點。我期待這本書能夠提供一套係統、科學的訓練方法，讓我能夠從最基礎的站姿、步法、拳法、腿法開始，逐步提升身體的協調性、柔韌性、力量和速度。我希望能夠通過這本書，建立起對截拳道正確的認知，並且能夠掌握一些切實可行的訓練方法，為我未來的深入學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它的封麵設計吸引住瞭。那種簡潔而充滿力量的設計風格，沒有過多的修飾，卻能夠瞬間抓住眼球，仿佛直接點燃瞭我心中對武術的渴望。書名“全真全能 截拳道徒手搏技基礎訓練”更是直擊我的心坎。我一直對截拳道這種追求最高效率和實用性的格鬥體係情有獨鍾，而“基礎訓練”這幾個字，則給瞭我一種非常務實的感覺。我深知，任何高超的技藝都離不開紮實的基礎。很多時候，我們會被那些華麗的動作所迷惑，卻忽視瞭最根本的身體素質和基本功的訓練。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對係統性、實戰性基礎訓練的渴求。我迫不及待地想瞭解書中對於截拳道基本功的講解，例如，如何在最小的動作空間內發齣最大的力量，如何通過閤理的身體協調來完成各種閃避和攻擊，以及如何通過基礎訓練來培養齣那種“隨心所欲而不逾矩”的境界。我希望這本書能夠成為我深入學習截拳道的引路人，帶領我走上那條通往“全真全能”的道路。