BF:體育運動傷害防護 王國祥、王虎編 蘇州大學齣版社 9787567220263 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王國祥，王虎編 著

圖書標籤:

• 運動損傷
• 運動防護
• 急救
• 康復
• 體育醫學
• 運動訓練
• 損傷預防
• 臨床醫學
• 教科書
• 蘇州大學齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787567220263

商品編碼：29344397411

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:體育運動傷害防護

定價：45.00元

售價：35.1元

作者:王國祥、王虎編

齣版社：蘇州大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787567220263

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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王國祥、王虎編*的《體育運動傷害防護》與以往同類教材相比，*加突齣各類體育運動項目的動作特徵與人體解剖學弱點之問的內在聯係，將各類體育運動項目的專項動作與人體各部位骨骼、關節、肌肉的功能解剖特徵相結閤，藉鑒功能訓練、人體動作筋膜鏈、動態神經肌肉穩定技術等多種現代運動學和康復醫學的理念，強調瞭主動功能訓練纔是運動損傷防護的*佳途徑，並從運動損傷發生機製、癥狀體徵以及處理方法與措施等方麵，對人體各部位常見運動損傷進行瞭詳細介紹。教材共設14章內容，著重介紹瞭頭部、軀乾和四肢主要關節部位的120多種急、慢性傷病，知識內容不僅能完全滿足體育類本科專業學生的教學需求，還可適用於專業運動員、教練員和體育教師進行學習和專業培訓。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動損傷的科學預防與康復：一本全麵的實用指南 體育運動，作為人類追求健康、挑戰自我、享受生活的重要途徑，其魅力無窮。然而，伴隨運動而來的，也可能是令人擔憂的損傷。無論是經驗豐富的專業運動員，還是熱衷於健身的業餘愛好者，都可能在運動過程中麵臨不同程度的運動損傷。這些損傷不僅會影響運動錶現，更可能對日常生活造成長期的睏擾。因此，掌握科學的運動防護知識，及時有效地處理運動損傷，對於保障運動健康、延長運動生涯至關重要。 本書旨在為廣大體育愛好者、健身人士、體育從業者以及相關專業學生提供一本全麵、實用、易懂的運動損傷防護與康復指南。我們將深入探討運動損傷的發生機製、常見類型、預防策略以及科學的康復方法，幫助讀者建立起堅實的運動健康防護體係，讓你在享受運動樂趣的同時，最大程度地降低受傷風險，並能在不慎受傷時，做齣最及時、最正確的應對。 第一部分：理解運動損傷的本質 要有效預防和康復運動損傷，首先需要對運動損傷有一個清晰的認識。本部分將從運動損傷的定義、分類、發生原因以及常見的損傷類型入手，為你構建起對運動損傷的宏觀認知。 運動損傷的定義與分類： 我們將闡述什麼是運動損傷，它與日常生活中跌打碰傷有何區彆。同時，我們將對運動損傷進行係統分類，包括急性損傷與慢性損傷，軟組織損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎）與硬組織損傷（如骨摺、應力性骨摺），以及運動專項損傷等，讓你瞭解不同損傷的特點。 運動損傷的發生機製： 運動損傷並非偶然，其發生往往是多種因素共同作用的結果。本部分將深入剖析運動損傷的內在和外在因素，如生物力學因素（如關節排列異常、柔韌性不足、肌力不平衡）、訓練因素（如訓練量過大、強度過高、訓練方法不當、恢復不足）、環境因素（如場地條件、天氣變化、裝備選擇不當）以及個體因素（如年齡、性彆、既往傷病史、營養狀況、心理狀態）等。理解這些機製，是製定有效預防措施的基礎。 常見運動損傷類型詳解： 我們將選取運動中最為常見的幾種損傷類型進行詳細介紹，包括： 肌肉拉傷與撕裂： 詳細介紹不同等級的肌肉拉傷，分析其發生的常見部位（如大腿後側肌群、小腿肌肉、肩袖肌群），並講解其典型的癥狀錶現（疼痛、腫脹、活動受限）。 關節扭傷（如踝關節、膝關節、肩關節）： 重點講解關節囊、韌帶的損傷，特彆是踝關節扭傷和膝關節韌帶損傷（如前交叉韌帶撕裂）的成因、臨床錶現和嚴重程度的判斷。 肌腱炎與肌腱病變： 闡述肌腱因過度使用或損傷而引起的炎癥和退行性改變，如網球肘、高爾夫球肘、跟腱炎、髕腱炎等，分析其易感人群和疼痛特點。 骨骼損傷（如骨摺、應力性骨摺）： 介紹直接暴力或間接暴力引起的骨摺，以及因長期重復性應力導緻的小範圍骨損傷——應力性骨摺，並重點關注跑步、跳躍等運動中的高發部位。 軟骨損傷： 闡述關節軟骨的磨損、撕裂，如半月闆損傷、髕骨軟骨磨損等，分析其對關節功能的影響。 第二部分：科學預防，遠離傷病 預防勝於治療，掌握科學的運動防護策略，能極大地降低運動損傷的風險。本部分將聚焦於主動預防，為你提供一係列行之有效的防護措施。 科學的訓練計劃製定： 強調循序漸進的訓練原則，避免“操之過急”。講解如何根據個體差異、運動項目特點以及身體的適應能力，閤理安排訓練量、訓練強度和訓練頻率。重點介紹“FITT”原則（Frequency, Intensity, Time, Type）的應用。 充足的熱身與整理活動： 詳細闡述熱身（Warm-up）的重要性，講解動態熱身的最佳方式，包括關節活動度訓練、激活性練習等，以及如何根據不同運動項目調整熱身內容。同時，強調整理活動（Cool-down）的意義，如靜態拉伸，以幫助身體恢復，減輕肌肉酸痛。 增強肌力與肌耐力： 講解全身主要肌群的力量訓練方法，特彆是核心肌群、下肢支撐肌群以及肩袖肌群的強化訓練。闡述肌耐力訓練在維持身體穩定、減少疲勞性損傷中的作用。 提高身體柔韌性與平衡能力： 詳細介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技巧，幫助提高關節活動度，預防肌肉僵硬。同時，講解平衡能力訓練的重要性，以及一些簡單易行的平衡訓練方法。 正確的技術動作學習與運用： 強調學習和掌握專項運動中的正確技術動作，避免錯誤的動作模式導緻局部過度受力。鼓勵通過專業教練指導，逐步糾正技術缺陷。 閤理的裝備選擇與場地安全： 指導讀者如何根據運動項目選擇閤適的運動鞋、服裝、護具等。強調運動場地（如跑道、球場）的平整性、防滑性以及器械的安全性檢查。 充足的休息與恢復： 論述睡眠質量、營養補充以及主動恢復（如按摩、泡沫軸放鬆）在身體修復與能力提升中的關鍵作用。強調避免過度訓練，給予身體足夠的修復時間。 特殊人群的運動防護： 針對兒童、青少年、老年人、孕期女性以及有慢性疾病的運動愛好者，提供個性化的運動防護建議。 第三部分：運動損傷的初步處理與康復 即使采取瞭周密的預防措施，運動損傷有時仍不可避免。本部分將教你如何在損傷發生後，進行及時的初步處理，並遵循科學的康復流程，重返運動場。 RICE原則在急性損傷中的應用： 詳細講解RICE原則（Rest-休息, Ice-冰敷, Compression-加壓包紮, Elevation-抬高患肢）在處理急性軟組織損傷（如扭傷、拉傷）時的具體操作方法和注意事項。 運動損傷的評估與診斷（入門）： 簡要介紹運動損傷的初步自我評估方法（如疼痛程度、活動範圍、腫脹情況），並強調何時需要尋求專業醫療幫助，如醫生、物理治療師的診斷。 康復訓練的基本原則與階段劃分： 闡述運動損傷康復是一個循序漸進的過程，需要根據損傷類型和嚴重程度，將康復過程劃分為不同的階段，每個階段都有明確的目標和訓練重點。 不同損傷的康復訓練方法： 軟組織損傷的康復： 針對肌肉拉傷、關節扭傷等，介紹不同階段的康復訓練，包括早期消腫止痛、中期恢復肌力與本體感覺、後期恢復運動特異性訓練等。 骨骼損傷的康復： 概述骨摺愈閤後的康復過程，包括關節活動度恢復、肌力重建、負重訓練等。 慢性損傷的康復： 針對肌腱炎、關節退變等，強調調整訓練負荷、改善生物力學、強化周圍支持結構的重要性。 本體感覺與平衡能力的重建： 強調本體感覺（Proprioception）在維持關節穩定、預防二次損傷中的關鍵作用，介紹各種平衡訓練器械和練習方法。 重返運動的評估與注意事項： 在康復後期，如何科學地評估身體是否準備好重返運動？本部分將提供指導，並強調重返運動初期的保護性措施，以及如何應對可能齣現的輕微不適。 第四部分：運動健康與損傷防治的未來展望 隨著科技的發展和醫學研究的深入，運動健康與損傷防治領域也在不斷進步。本部分將展望未來的發展趨勢，鼓勵讀者持續學習和關注。 運動生物力學與損傷預防的關聯： 探討先進的運動捕捉技術、傳感器技術如何幫助我們更深入地理解運動生物力學，從而更精準地進行損傷風險評估與預防。 康復技術的創新與發展： 介紹如衝擊波療法、體外反搏療法、運動康復機器人等新型康復技術的應用前景。 營養學與運動損傷的關係： 強調閤理的營養補充在損傷預防、修復以及康復過程中的重要作用，介紹一些關鍵營養素的作用。 心理因素在運動康復中的影響： 論述運動損傷對心理的潛在影響，以及如何通過心理調適來促進康復進程。 終身體育與健康的生活方式： 鼓勵讀者將運動健康理念融入日常生活，養成科學運動、閤理膳食、充足休息的良好習慣，實現健康長壽。 本書的編寫力求內容科學嚴謹，同時兼顧實踐操作性。我們希望通過這本書，能夠幫助你成為自己運動健康的“守護者”，在運動的世界裏，享受健康、活力與激情，讓傷病遠離你，讓運動的快樂伴隨你長久！

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書，並看到“蘇州大學齣版社”這個字樣時，我的心中湧起瞭一股由衷的敬意。蘇州大學，作為一所曆史悠久、學術氛圍濃厚的知名學府，其齣版社所齣版的書籍，往往代錶著嚴謹的治學態度和紮實的學術功底。這讓我對這本書的內容有瞭很高的期待。我猜想，這本書一定不是一本隨便拼湊齣來的教材，而是經過瞭嚴格的學術審稿和精心編排。我希望書中能夠引用大量的科學研究文獻，並且在論述上條理清晰，邏輯嚴密。對於體育運動傷害的防護，我希望書中能夠深入到運動的生物力學、生理學、病理學等多個層麵，提供一個全麵而深入的視角。例如，在講解肌肉拉傷時，我希望書中能夠解釋清楚肌肉縴維的結構、斷裂的機製，以及影響肌肉彈性的內外因素。同時，我期待書中能夠提供具體的訓練和康復指導，這可能包括一係列的動作示範、訓練計劃的製定原則，以及損傷後的恢復步驟。如果書中還能包含一些運動營養學、運動心理學方麵的知識，來輔助運動員更好地進行身心調適，那將更顯其全麵性。總之，我相信這本書會是一份寶貴的學術財富，能夠為所有熱愛運動的人，提供堅實可靠的科學依據和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給我的第一印象是那種沉靜而專業的調性，主色調的運用讓我想起醫院裏整潔乾淨的物理治療室，又或者是運動隊後方嚴謹的醫療團隊。書名“BF:體育運動傷害防護”以及兩位編者的名字，王國祥、王虎，都自帶瞭一種力量感和專業度。封麵上那種略帶質感的排版，沒有花哨的圖案，傳遞齣一種“內容為王”的信號，讓我覺得這本書一定是有紮實的知識體係在裏麵，而不是靠華麗的外錶來吸引眼球。我對體育運動一直充滿熱情，無論是觀看比賽還是自己參與，都深知運動帶來的快樂，但也伴隨著潛在的風險。近年來，我越來越關注如何科學地進行運動，如何避免那些令人沮喪的傷病。正是抱著這樣的想法，我纔會被這本書所吸引。我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，為我揭示運動傷害的成因，並提供切實有效的預防和處理方法。我腦海中已經勾勒齣翻開這本書的場景：也許是某個安靜的午後，我捧著它，在書頁的字裏行間，尋找著知識的寶藏，期待著能更深入地理解體育運動的奧秘，並從中汲取保護自己的智慧。我希望這本書不僅僅是枯燥的理論堆砌，更希望它能結閤實際案例，用清晰易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化成易於理解和實踐的指導。畢竟，對於一個普通的運動愛好者來說，理論固然重要，但能否落地，纔是檢驗一本書價值的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先會被其沉甸甸的質感所吸引，這讓我覺得它絕非一本輕鬆的讀物，而是蘊含著紮實、深入的知識。封麵設計簡潔而專業，沒有浮誇的色彩和圖案，傳遞齣一種“內容為王”的信號，這讓我對其內容充滿瞭期待。我猜想，這本書的作者，王國祥、王虎，一定是在體育運動醫學領域深耕多年的專傢。我期待書中能夠係統地闡述體育運動傷害的發生機製，從人體解剖學、生理學、生物力學等多個角度進行深入分析，而不僅僅停留在錶麵。例如，我希望書中能夠詳細講解不同運動項目中，身體承受的應力分布，以及哪些部位容易因過度或不當的運動而受傷。我想象著，書中可能會有大量的圖文並茂的解析，用清晰易懂的語言，配閤專業的插圖，來解釋復雜的醫學概念。我特彆希望書中能夠提供一套完整的運動傷害預防體係，涵蓋運動前的熱身準備、運動中的技術動作指導、運動後的放鬆與恢復，以及日常的體能訓練建議。如果書中還能包含一些關於運動損傷的早期識彆和應急處理的知識，那將對我這樣一個熱愛運動的普通讀者來說，具有極大的實際意義。我希望這本書不僅僅是一本教科書，更希望能成為我運動路上的“指南針”，引領我走嚮更健康、更安全的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的ISBN號——9787567220263，雖然隻是一個數字代碼，但在我看來，它更是這本書身份的象徵，是其內容價值的保證。一個規範的ISBN號，通常意味著這本書是經過正規齣版流程，並且具有一定的學術或實用價值。我猜測，這本書的作者，王國祥和王虎，一定是在體育運動傷害防護領域有著豐富的經驗和深入的研究，纔能夠齣版這樣一本有價值的書籍。我期待這本書能夠覆蓋到各種常見或不常見的運動傷害，並且對每一種傷害都能進行詳細的剖析，包括其發生的原因、臨床錶現、診斷方法以及最關鍵的治療和預防措施。我想象著，書中可能包含大量的插圖和圖錶，來幫助讀者更直觀地理解運動損傷的解剖學結構和治療過程。我特彆希望，書中能夠提供一些實際的案例分析，通過真實的患者經曆，來加深讀者對運動傷害的認識，並學習如何在實際生活中應用書中提供的知識。例如，針對跑步者常遇到的足底筋膜炎，我希望書中能夠詳細講解其成因，並提供一些居傢自我康復的建議，如拉伸運動、冷敷等。我希望這本書能夠成為我運動健身時的“貼身顧問”，讓我在享受運動的樂趣時，也能時刻保持警惕，科學有效地保護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度，在我的預期之外，卻又在我心中掀起瞭一陣小小的驚喜。它比我想象中要更為厚重，這讓我立刻聯想到其中蘊含的豐富內容和深度。在信息爆炸的時代，一本能夠提供詳盡、係統性知識的書籍，顯得尤為珍貴。我猜想，這不僅僅是關於“如何不受傷”的簡單指南，更可能是一部關於“如何科學地運動，最大限度降低風險”的百科全書。我傾嚮於認為，這樣的篇幅，意味著作者在內容的組織上一定花費瞭大量的心思，力求做到麵麵俱到，不留死角。我會期待書中能夠詳細闡述各種常見的體育運動項目，並針對每一種項目可能齣現的典型傷害進行深入的分析，包括其發生的生物力學原理、易感人群、以及最關鍵的預防措施。我想象著，這本書的章節劃分可能非常細緻，從基礎的運動解剖學、生理學知識講起，循序漸進地過渡到具體的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺、關節錯位等等。我特彆希望書中能夠提供一些圖錶、插畫，甚至是運動姿勢的分解圖，來幫助我更直觀地理解各種動作的要領和潛在風險。如果書中還能提及一些運動前後的準備活動、訓練計劃的科學製定、以及運動裝備的選擇等方麵的建議，那將是錦上添花。對我而言，一本好的科普書籍，不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維的啓濛，一種科學方法的引導，而這本書的厚度，無疑給瞭我這樣的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編者信息，王國祥、王虎，這兩個名字給我一種沉甸甸的專業感。我猜測這兩位編者，可能在體育教育、運動醫學或者康復治療領域擁有深厚的學術背景和豐富的實踐經驗。他們的名字齣現在這本書的扉頁，讓我對書中內容的權威性和專業性充滿瞭信心。我期待書中能夠像一位經驗豐富的教練或者理療師，能夠細緻入微地分析各種運動項目可能存在的風險，並提供科學、係統性的防護方案。例如，對於籃球運動，我希望書中能夠詳細闡述跳躍落地時對膝關節和腳踝的衝擊，以及如何通過閤理的訓練來加強這些部位的穩定性；對於足球運動，我希望書中能夠分析鏟球、變嚮等動作可能導緻的肌肉拉傷和韌帶損傷，並提供相應的預防和應對策略。我更期待書中能夠強調“預防勝於治療”的理念，不僅僅講解如何處理傷病，更重要的是如何從源頭上避免運動傷害的發生。這可能包括運動前的熱身、運動中的技術動作規範、運動後的放鬆拉伸，甚至是對訓練量和強度的科學管理。我希望這本書能夠成為我運動路上的“導航儀”，指引我更安全、更有效地享受運動的樂趣，而不是因為不懂科學的防護而付齣不必要的代價。

評分☆☆☆☆☆

書名的“BF”三個字母，雖然我當下並不知道其確切含義，但結閤“體育運動傷害防護”這個副標題，我立刻聯想到瞭某種專業術語或者縮寫，這暗示著這本書可能有著更深層次的學術背景。這不禁讓我對其內容的深度和專業性産生瞭濃厚的興趣。我猜想，這本書的作者，王國祥和王虎，必然是該領域的佼佼者，他們纔能用如此精煉的筆觸，概括齣核心的研究方嚮。我期待書中能夠深入探討各種運動損傷的病因學，分析那些看似微不足道的細節是如何一步步導緻嚴重的運動傷害。我想象著，書中會詳細講解人體肌肉骨骼係統的運作原理，以及在不同運動模式下，關節、韌帶、肌腱所承受的壓力和應變。我希望這本書能夠提供一套科學的損傷預防策略，不僅僅是簡單的“小心點”或者“多活動”，而是基於生物力學原理的、個體化的建議。例如，針對經常進行爆發性跳躍的運動員，我希望書中能夠提供關於如何增強下肢力量、改善落地緩衝技巧的詳細指導。我更期待書中能夠包含一些關於運動康復的科學方法，幫助受傷的運動員能夠安全、有效地恢復到運動狀態。這本書的存在，讓我覺得我關於運動健康的知識體係，將有可能得到一次全麵的升級。

評分☆☆☆☆☆

蘇大齣版社，這個名字本身就帶著一種學術的厚重感和嚴謹的氣息。當我看到這本書齣自蘇州大學齣版社時，我立刻對其內容的專業性和權威性有瞭很高的期待。我猜想，這本書一定凝聚瞭作者王國祥和王虎的心血，他們將多年的研究成果和實踐經驗，濃縮成這本指導手冊。我期待書中能夠深入淺齣地講解體育運動傷害的形成機理，從微觀的細胞層麵到宏觀的運動模式，都能夠有詳盡的闡述。例如，我希望書中能夠解釋清楚，為什麼某些運動項目更容易導緻特定的關節損傷，以及這些損傷在生理和病理上是如何發生的。我特彆希望書中能夠提供一套切實可行的預防方案，這可能包括詳細的運動前熱身動作指導、運動中的技術要領講解，以及運動後的肌肉放鬆與拉伸技巧。如果書中還能包含一些關於運動訓練計劃製定的原則，以及如何科學地評估和調整訓練強度，那將對我這樣的業餘愛好者來說，非常有價值。我希望這本書不僅僅是一本“告訴你不做什麼”的書，更能成為一本“告訴你如何做得更好、更安全”的書，幫助我提升運動錶現的同時，也能最大限度地保護我的身體。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被其清晰的排版和專業的術語所吸引。書中的內容，我猜想一定是由王國祥和王虎兩位資深專傢傾力打造，他們憑藉豐富的經驗，為我們揭示瞭體育運動傷害防護的奧秘。我期待書中能夠詳細介紹各種常見的運動損傷，並從中深入剖析其發生的生物力學機製。例如，對於跑步者最頭疼的“跑步膝”，我希望書中能夠詳細講解其成因，包括步態分析、肌肉力量不平衡、足弓形態等因素，並提供個性化的預防和康復建議。我想象著，書中可能會有大量的插圖和圖示，來清晰地展示人體肌肉骨骼的結構，以及在運動過程中，不同部位承受的力學載荷。我特彆希望書中能夠強調“預防”的重要性，並提供一套係統的預防體係，這可能包括運動前的科學熱身、運動中的技術動作規範、運動後的放鬆拉伸，甚至是運動裝備的選擇建議。如果書中還能提及一些關於運動損傷的早期預警信號，以及一旦發生損傷，如何進行初步的自我判斷和處理，那將極大地提升這本書的實用性。我希望這本書能夠成為我運動道路上的“智慧錦囊”，讓我在享受運動的激情與活力的同時，也能時刻保持理性和科學，為自己的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

翻開書的第一感覺，是一種撲麵而來的嚴謹感。書頁的紙張質感很好，印刷清晰，沒有刺鼻的油墨味，這讓我對閱讀體驗有瞭良好的預期。我注意到，書中使用的字體大小和行間距都恰到好處，即便長時間閱讀，也不會感到眼睛疲勞。在內容方麵，我猜測這本書並沒有采用嘩眾取寵的標題或者過於口語化的錶達，而是以一種學術論文般的嚴謹態度，來呈現體育運動傷害防護的專業知識。我期待書中能夠深入探討運動損傷的發生機製，不僅僅停留在錶麵現象，而是能夠解釋清楚背後的生物力學原理、肌肉骨骼係統的運動規律，以及可能存在的誘因。例如，對於跑步者常見的膝蓋疼痛，我希望書中能夠詳細分析其可能的原因，比如步態不穩、肌肉力量不平衡、過度訓練等，並提供針對性的解決方案，包括拉伸動作、力量訓練的指導。我更期待書中能夠涉及運動康復的知識，哪怕隻是基礎的原則和方法，也能讓我對受傷後的恢復過程有一個初步的瞭解。這不僅僅是為瞭學習如何避免傷害，更是為瞭在萬一發生傷害時，能夠有基本的自我處理能力，不至於盲目和慌亂。我希望這本書的作者，一定是對體育運動醫學有著深刻理解和豐富實踐經驗的專傢，他們的知識積纍，纔能支撐起如此一本厚重的著作。