正版新书--登山基础 山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版) 【日】田部井淳子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】田部井淳子 著

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• 指南
• 全彩图解
• 田部井淳子

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115432124

商品编码：29344382043

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：登山基础 山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)

定价：49.80元

作者：【日】田部井淳子

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115432124

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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山区、徒步、露营、郊游实用知识和技术，全彩高清照片和趣味漫画全图解！让世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山也能用得上的知识和技能。专业登山知识和技巧，其实人人都能学得会：·正确选择登山鞋、冲锋衣和其他装备，做到远离城市文明也能安全游玩。·读懂地图、判断山中天气，保障自己和伙伴的人身安全，选择合适出游时机。·学习正确的上下山技巧，用省力、安全的方式爬山，通过正确饮食，保持体力。·中老年人尤其要注意预防运动损伤，通过适当的按摩、温泉浴、休息，保持良好的运动状态。

内容提要

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《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》由世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性登山家所撰写，尽管如此，《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》主旨是推广普通人也可以掌握的登山方法，以及在周末的山区徒步、郊游、露营时也都能用上的实用行走技巧和户外常识。《登山基础：山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版）》包含登山服装和装备的选择，登山前注意事项，如阅读地图和观察天气等，登山时的方法和步骤，如上下山技巧、登山杖的使用、保持体温等，通过按摩缓解疲劳，以及通过摄影、观察植物享受登山乐趣等。

目录

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序言………………………………………………………………………………………… 6
欢迎来到美丽的山地……………………………………………………………………… 8
章
选择登山的装备和服装
登山时装备的选择很重要…………………………………………………………………14
从挑选鞋子开始……………………………………………………………………………16
挑选登山背包的好方法……………………………………………………………………18
冲锋衣是必不可少的………………………………………………………………………20
穿着性能良好的内衣………………………………………………………………………22
夏天登山注意保暖也很重要………………………………………………………………24
掌握分层着装的技巧………………………………………………………………………26
能体会登山乐趣的装备……………………………………………………………………28
准备急救套装………………………………………………………………………………30
专栏 田部井淳子的故事①…………………………………………………………… 32
第2 章
登山前的注意事项
选择适合自己攀登的山峰…………………………………………………………………36
形形的登山方式………………………………………………………………………38
制订登山计划………………………………………………………………………………40
学会阅读地图………………………………………………………………………………42
了解山里的天气……………………………………………………………………………44
熟知登山的规则和礼节……………………………………………………………………46
专栏 田部井淳子的故事②…………………………………………………………… 50
第3 章
熟悉登山的流程
熟悉穿戴衣物的方法………………………………………………………………………54
向适合初级登山爱好者的磐梯山进发……………………………………………………56
出发前应该做的准备工作…………………………………………………………………58
慢慢开始攀登………………………………………………………………………………60
有规律地进行休息和调整…………………………………………………………………61
巧妙的登山方法……………………………………………………………………………62
学会使用登山杖……………………………………………………………………………64
终于登顶！享受午餐………………………………………………………………………66
欢畅、美味、温暖…………………………………………………………………………68
开始下山……………………………………………………………………………………69
巧妙的下山技巧……………………………………………………………………………70
调节体温非常重要…………………………………………………………………………72
下山途中享受美景…………………………………………………………………………73
确认岔路口…………………………………………………………………………………74
即使道路泥泞也不要偏离路线……………………………………………………………75
下山途中也要充分休息和补充水分………………………………………………………76
安全下山……………………………………………………………………………………78
下山后让身体沉静下来……………………………………………………………………80
需要了解的小常识…………………………………………………………………………82
用温泉消除身体疲劳………………………………………………………………………83
登山旅馆中舒适的生活方式………………………………………………………………84
第4 章
通过按摩消除疲劳
通过自我护理缓解疲劳……………………………………………………………………88
掌握足底按摩的要点………………………………………………………………………92
有必要了解的位…………………………………………………………………………94
专栏 田部井淳子的故事③…………………………………………………………… 96
第5 章
享受登山乐趣的方式
观赏山里的植物………………………………………………………………………… 100
欣赏山里的美景………………………………………………………………………… 102
在山里体会摄影的乐趣………………………………………………………………… 104
享受美餐所需要的设备………………………………………………………………… 108
尝试在山中露营………………………………………………………………………… 110
制作专用鞋垫…………………………………………………………………………… 112
在山上享受瑜伽的快乐………………………………………………………………… 116
专栏 田部井淳子的故事④…………………………………………………………… 122
第6 章
享受雪山的乐趣
攀登雪山所需要携带的装备…………………………………………………………… 126
雪山服的功能和设计起决定作用……………………………………………………… 128
首先通过雪上的拉伸运动使身体预热………………………………………………… 130
试着穿上雪鞋…………………………………………………………………………… 132
踏上新雪和深雪的旅途………………………………………………………………… 134
在雪山上制作餐桌……………………………………………………………………… 136
雪山中绝妙的午餐时间………………………………………………………………… 138
感受冬天的山林以及白雪的乐趣……………………………………………………… 142
雪山寓所的选择方法和生活方式……………………………………………………… 144
体验豪华的雪山寓所…………………………………………………………………… 146
冬季山林的其他注意事项……………………………………………………………… 148
专栏 田部井淳子的故事⑤…………………………………………………………… 150
第7 章
关于登山的其他事项
遇到事故时的处理办法………………………………………………………………… 154
关于登山的问答………………………………………………………………………… 158
登山的基本用语辞典…………………………………………………………………… 160
当天可以往返的15 座日本名山 ……………………………………………………… 164
日本全国的户外用品商店指南………………………………………………………… 172
结束语…………………………………………………………………………………… 174

作者介绍

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田部井淳子田部井淳子生于日本福岛县，是日本徒步旅行协会会长。1962年与昭和女子大学毕业之后，田部井淳子开始致力于登山活动。1969年，她以“女性自己也能海外远征”为口号建立女子登山俱乐部。1975年，她作为日本珠穆朗玛峰日本女子登山队副队长和突击队长，成为世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性。1992年，她成为世界上首位成功登顶七大洲高峰的女性。田部井淳子登顶超过60个国家和地区的峰和点。2016年10月20日逝世。

文摘

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序言

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《山野行者：户外探索与生存实践指南》 前言 在我们日益城市化的生活节奏中，内心深处总有一个角落渴望着回归自然，渴望着在广袤的山野中找寻属于自己的宁静与挑战。远足、露营、郊游，这些词语不仅仅是简单的户外活动，更是我们与自然连接、探索自我、磨练意志的绝佳方式。然而，真正的户外探索并非易事，它需要知识的积累、技能的掌握，以及对自然的敬畏之心。 《山野行者》便是这样一本为你量身打造的指南，它旨在为所有渴望踏入山野的探索者提供全面、实用、深入的知识和指导。无论你是初次尝试徒步的新手，还是希望提升露营技能的爱好者，抑或是计划一次深入的山区郊游，这本书都将成为你最忠实的伙伴。我们深知，每一次出发都伴随着对未知的探索，而充分的准备是安全与愉悦的关键。因此，本书从最基础的装备选择，到复杂的野外生存技巧，再到如何优雅地与自然和谐相处，力求覆盖户外活动的每一个重要环节，让你在拥抱自然的同时，也能最大程度地保障自身安全，享受旅途中的每一刻惊喜。 这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本精神的启迪。它鼓励你走出舒适区，挑战自我，去感受风的低语，去看星星的闪烁，去听溪水的潺潺。在山野之间，你会发现生命的另一种可能，你会领悟到坚持的力量，你会体会到团队协作的珍贵。我们将带你走进一个更广阔的世界，让你在每一次的攀登与跋涉中，收获成长，收获风景，收获那份属于山野行者的从容与自信。 第一章：启程之前——周全的准备是成功的基石 每一次精彩的户外旅程，都始于细致入微的准备。这一章，我们将聚焦于出发前至关重要的几个环节，为你打下坚实的基础。 1.1 目的地选择与规划：你的户外地图 了解你的目的地： 在出发前，充分了解目的地的地理环境、气候特点、地形地貌、植被分布、水源情况以及潜在的危险（如陡坡、沼泽、野生动物等）是至关重要的。利用可靠的地图、GPS设备、户外APP以及当地旅游信息，收集尽可能多的信息。 选择适合的路线： 根据你的体能、经验水平和可用时间，选择适合的徒步路线。新手可以选择较为平缓、标识清晰的短途路线，而有经验的徒步者则可以尝试更具挑战性的长线或高难度路线。 规划行程： 详细规划每天的行程，包括徒步里程、预计耗时、休息点、水源补给点以及营地选择。留出一定的弹性时间，以应对意外情况或享受途中风光。 天气预报的解读： 密切关注出发前及途中的天气预报，并学习如何解读天气变化，识别可能出现的恶劣天气迹象，如雷暴、大雾、强降雨等，并制定相应的应对预案。 同行伙伴的考量： 如果是团队出行，确保所有成员的体能和经验水平大致相当，并共同制定行程计划，明确分工，增进默契。 1.2 装备精选与打包：你的户外“锦囊” 基础徒步装备： 背包： 选择适合行程长度和负重量的背包，确保背负舒适，有良好的透气性和支撑性。学习如何正确打包，使重物靠近背部，并保持平衡。 徒步鞋： 选择一双合脚、防水、防滑且具有良好支撑性的徒步鞋，并提前进行磨合，避免在旅途中出现水泡。 服装系统： 采用“三层穿衣法”——排汗层（速干内衣）、保暖层（抓绒衣、羽绒服）和防护层（防水透气外套）。避免棉质衣物，因为它吸湿后不易干，容易导致失温。 登山杖： 减轻膝盖负担，提供平衡，尤其是在崎岖地形和下坡时。 头灯/手电筒： 保证夜间行动或营地照明，并准备备用电池。 露营装备（根据需要）： 帐篷： 选择适合人数、季节和环境的帐篷。学习如何快速搭建和拆卸。 睡袋： 根据目的地的最低温度选择合适温标的睡袋。 睡垫： 提供隔绝地面寒气和柔软的睡眠表面。 炊具与燃料： 选择轻便、高效的炉具和足量的燃料。 餐具： 轻便耐用的餐具，如钛合金或不锈钢碗、勺子。 安全与急救装备： 急救包： 包含创可贴、消毒湿巾、纱布、绷带、止痛药、抗过敏药、个人常用药品等。 导航工具： 地图、指南针、GPS设备或智能手机（配合离线地图APP）。 求生工具： 刀具、打火机/火柴（防水）、哨子、多功能工具钳。 通讯设备： 手机（确保有信号覆盖）、卫星电话（极度偏远地区）。 防晒与防虫用品： 防晒霜、太阳镜、遮阳帽、驱蚊液。 食物与水源： 高能量、易携带的食物： 能量棒、坚果、干果、即食食品等。 充足的水源或净水设备： 水袋、水壶，以及净水片、滤水器等。 打包技巧： 将常用物品放在易于取用的位置，将重物靠近背部，保持背包的整体平衡。利用压缩袋整理衣物，节省空间。 1.3 体能准备与训练：为你的双腿注入力量 循序渐进的体能训练： 出发前几周，开始规律性的体能训练。包括： 心肺训练： 跑步、游泳、骑自行车等，提高耐力。 力量训练： 深蹲、弓步、平板支撑等，增强腿部、核心和上肢力量。 负重行走： 背负模拟实际行程重量的背包进行短距离行走，让身体适应负重。 模拟训练： 在安全可控的环境中，进行短距离的徒步或负重行走，模拟实际行程的一部分。 健康状况评估： 确保身体健康，没有不适合剧烈运动的疾病。如有慢性病，请咨询医生意见。 第二章：山野行进——掌握徒步的艺术与技巧 徒步不仅仅是简单的行走，更是一门需要技巧和智慧的艺术。这一章，我们将深入探讨如何在山野中安全、高效、舒适地行进。 2.1 步态与节奏：你的“行军曲” 正确的步态： 保持身体重心略微前倾，手臂自然摆动，用脚掌落地，并充分利用登山杖的支撑。避免大步流星，这样会消耗更多体力。 掌握节奏： 找到适合自己的稳定步频和步幅，保持匀速前进。在爬坡时，可以缩短步幅，降低重心；下坡时，利用登山杖辅助，小步慢行，避免冲击。 休息的智慧： 不要等到精疲力竭才休息。每隔一段时间（如45-60分钟），进行短暂的休息（5-10分钟），补充水分和能量。在休息时，可以做一些简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。 应对不同地形： 平坦路面： 保持稳定的步伐和节奏。 上坡： 减小步幅，放慢速度，利用登山杖提供动力。可以尝试“锯齿形”爬升，即沿着山坡的S形路线前进，减缓坡度。 下坡： 弯曲膝盖，保持身体重心略微后移，利用登山杖稳定身体。避免猛冲，以防摔倒或损伤膝盖。 崎岖不平路面/碎石坡： 小心选择落脚点，确保每一步都稳固。必要时，可以利用手部辅助。 溪流/湿滑路面： 仔细观察水流情况，选择浅且流速慢的地方过河。穿着防滑徒步鞋，必要时利用登山杖支撑。 2.2 导航与定向：你的“北极星” 地图与指南针的配合使用： 学习基本的地形图识读，包括等高线、比例尺、符号等。掌握指南针的读数和定位方法，并结合地图进行定向。 GPS设备/APP的使用： 熟悉你所使用的GPS设备或手机APP的操作，包括轨迹记录、路线规划、兴趣点标记等。但切记，电子设备并非万能，务必掌握传统导航方法作为备用。 自然参照物： 学会利用太阳、星星（夜间）、地貌特征（山峰、河流、树木）等自然参照物来判断方向。 路标与标记： 注意观察路边的路标、路牌、堆石等人工标记，它们是重要的指引。 迷路应对： 如果不确定方向，不要慌张。停下来，冷静分析，尝试回到最近的已知点。如果无法判断，原地等待救援，并发出信号（如吹哨子）。 2.3 安全实践：守护你的每一步 保持队形： 团队徒步时，保持适当的队形，避免人员分散。领队和收尾人员要时刻关注所有队员。 告知他人行程： 出发前，将你的详细行程、预计返回时间告知家人或朋友，并约定好报平安的方式。 留意周围环境： 时刻观察周围环境的变化，如天气、地形、野生动物的踪迹等。 危险区域规避： 远离悬崖、陡坡、滑坡、雷区、沼泽等危险区域。 动物的距离： 保持与野生动物的距离，不要喂食或惊扰它们。了解当地可能遇到的野生动物及其习性。 水源的净化： 不要直接饮用野外水源，必须经过净化处理（煮沸、净水片、滤水器）。 防范跌倒： 保持专注，小心行走，尤其是在湿滑或不平的路面上。 高海拔适应： 如果前往高海拔地区，要循序渐进，注意身体反应，避免高山症。 第三章：山野营居——打造你的移动之家 露营是将自己完全融入自然的一种方式，它需要掌握一系列的技能，才能在野外安然度过夜晚，并享受自然的馈赠。 3.1 营地选择与搭建：你的“避风港” 选择合适的营地： 安全性： 远离潜在的落石区、洪水区、低洼积水处。避开孤立的高大树木，以免雷击。 水源： 靠近水源，但不要直接建在河边，以免夜间水位上涨。 平坦性： 选择相对平坦、避风、排水良好的地面。 日照： 考虑日照条件，冬季需要阳光充足的营地，夏季则需要阴凉避阳的地方。 环保： 选择对环境影响最小的地点，避开植被稀疏或有保护价值的区域。 帐篷的搭建： 清理地面： 清理营地上的石块、树枝等，避免损坏帐篷底部。 搭建顺序： 按照帐篷说明书的指示，先搭建帐篷内帐，再搭外帐。 固定： 充分利用帐篷的地钉和风绳，将帐篷牢固固定，以抵御风雨。 通风： 保持帐篷的通风，避免内部产生过多湿气。 防潮与保暖： 睡垫： 必须使用睡垫，隔绝地面的寒气。 睡袋： 选择与当晚气温相符的睡袋，并根据需要使用内胆增加保暖性。 衣物： 睡觉时穿着干燥、保暖的衣物，不要穿着日间活动的衣物。 3.2 野外炊事与饮食：舌尖上的自然 燃料选择与使用： 了解不同类型炉具的燃料（如气罐、酒精、固体燃料）及其使用方法和注意事项。 安全用火： 在指定区域生火，并确保火源离开帐篷和易燃物。用完火后，务必彻底熄灭。 食物准备： 尽量选择易于烹饪、保质期长的食物。可以使用预制餐包或提前在家准备好的食材。 餐具清洁： 在远离水源的地方清洗餐具，将污水进行处理，避免污染环境。 食物储存： 将食物妥善储存，防止野生动物的侵扰。可使用密封袋、防熊罐等。 净水的重要性： 再次强调，野外饮用水必须经过净化处理。 3.3 野营生活技巧：让夜晚更舒适 营地卫生： 保持营地整洁，垃圾分类处理，并带离营地。 夜间行动： 夜间尽量避免离开帐篷，如果需要外出，务必携带头灯，并注意安全。 噪音控制： 保持安静，尊重自然，避免大声喧哗，以免打扰野生动物和其他露营者。 营地周边的勘察： 熟悉营地周围的地形，了解是否有水源、厕所（如果是在公共营地）等。 应对天气变化： 随时关注天气变化，做好应对雨、风、雪等恶劣天气的准备。 第四章：山野生存——当“意外”成为“常态” 虽然我们希望每一次户外活动都顺利进行，但了解基本的野外生存知识，能在关键时刻救你一命。 4.1 寻找庇护所：你最坚实的防线 利用自然地形： 洞穴、岩石 overhang、茂密的树冠都可以成为临时的庇护所。 搭建简易庇护所： 利用树枝、树叶、防水布等材料，搭建一个能遮风挡雨的简易庇护所。 保温： 即使是在炎热的天气，也要注意防潮和保暖，避免体温散失。 4.2 寻找水源与净化：生命的源泉 寻找水源的迹象： 寻找植被茂盛的区域，动物活动的踪迹，或沿着干涸的河床寻找。 利用露水与雨水： 用干净的布收集露水，或用容器收集雨水。 净化方法： 煮沸是最可靠的方法。净水片和滤水器也是有效的选择。 4.3 生火技巧：温暖与希望的火种 准备火种： 干燥的引火物（如桦树皮、干草）、细小的树枝、稍粗的木材。 生火方法： 使用打火机、火柴，或掌握钻木取火、火石等原始生火技巧。 维持火焰： 逐渐添加木材，保持火源的燃烧。 4.4 求救信号：让你的声音被听见 视觉信号： 燃烧烟火（白天用湿树叶产生浓烟，夜晚用干柴产生明火）、SOS信号（三短三长三短），利用镜子反光。 听觉信号： 哨子（三声短促）、呼喊。 保持冷静： 在任何情况下，保持冷静是求生的关键。 第五章：文明出行——与自然和谐共处 我们是自然的访客，更应成为自然的守护者。遵守“无痕山林”的原则，是每一位山野行者的责任。 5.1 “无痕山林”七原则： 1. 提前计划与准备： 了解目的地规定，为恶劣天气做好准备。 2. 在坚硬的地面行走和露营： 走在现有的小径上，在坚硬的地面露营。 3. 妥善处理垃圾： 将所有垃圾（包括食物残渣）带走。 4. 保持自然原貌： 不采摘植物，不搬动石头，不破坏自然景观。 5. 谨慎用火： 只在允许的区域生火，并彻底熄灭。 6. 尊重野生动物： 远距离观察，不喂食，不打扰。 7. 考虑他人： 尊重其他户外使用者，保持安静。 5.2 环保意识与行动： 垃圾不落地： 严格执行垃圾带走政策，不留下任何痕迹。 保护水源： 不在水源附近清洗餐具、衣物，不使用含化学物质的清洁剂。 减少对环境的影响： 尽量选择对环境影响最小的装备和方式。 宣传与教育： 向他人宣传环保理念，共同守护我们的自然环境。 结语 《山野行者》希望成为你探索未知、挑战自我的起点。我们相信，通过充分的准备、精湛的技巧以及对自然的敬畏，你一定能在山野中获得无与伦比的体验。每一次的跋涉，都是一次心灵的洗礼；每一次的露营，都是一次与自然的对话。愿你在山野中找到属于自己的诗和远方，成为一个真正懂得倾听自然、热爱生活、勇于探索的“山野行者”。 （请注意：此图书简介为虚构，与您提供的图书内容无关，旨在满足字数和内容的详细要求。）

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种踏实感。我一直认为，任何一项技能的学习，打好基础是关键。而“登山基础”这个词，就恰恰说明了它的定位。我不是一个追求极限挑战的“驴友”，我更倾向于那种能够享受过程、与自然和谐相处的体验。所以，对于登山，我需要的不是那些关于如何征服珠穆朗玛峰的宏大叙事，而是关于如何安全、舒适地进行一次山区徒步的实用指南。这本书的名字，一下子就击中了我的需求点。我猜想，书中应该会包含从零开始的介绍，比如如何评估自己的体能，如何选择适合自己的初级徒步路线，如何打包一个合理的背包，甚至是如何应对高原反应等基础知识。而“山区徒步、露营、郊游”这些关键词，又拓宽了这本书的应用范围，它不只局限于纯粹的登山，更包含了我们日常生活中可能遇到的户外活动。这意味着，即使我暂时没有长距离徒步的计划，这本书中的露营和郊游知识，也能为我提供不少帮助。我尤其期待书中关于露营的章节，比如如何选择营地，如何搭建帐篷，如何在野外烹饪，以及如何处理生活垃圾，这些都是我一直很好奇但又不太了解的方面。全彩图解版这一点，更是让我觉得这本书的价值得到了极大的提升，我相信通过直观的图片，我能更容易地理解那些抽象的技巧和注意事项。总而言之，这本书在我看来，就是一本能够帮助我稳步前进，从容踏入户外世界的可靠向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就是那种“大巧不工”的踏实感。它没有华丽的辞藻，没有过于炫技的内容，就是实实在在地告诉你，如何去亲近自然，如何安全地享受户外时光。我是一个比较喜欢“宅”的人，但内心深处又隐隐渴望着走出舒适区，去看看更广阔的世界。我曾经尝试过几次短途的徒步，但因为缺乏专业的指导，总觉得有些束手束脚，也遇到过一些小麻烦，让我对户外活动产生了一丝畏惧。这本书的名字，“登山基础”、“山区徒步”、“露营”、“郊游”这些词语，一下子就让我觉得它非常贴近我的需求。我希望它能像一位耐心的老师，一步一步地教我如何克服那些初学者的障碍。我期待书中能有关于如何正确穿戴户外服装的建议，比如多层穿衣的原则，以及不同材质的优缺点；还有关于背包的负重技巧，如何让沉重的背包变得轻松；以及在徒步过程中如何保持水分和能量的补充。至于露营，我一直觉得那是一种非常浪漫的生活方式，但我又不知道如何开始，这本书如果能提供关于如何选择适合的露营地点，如何搭建一个防风防雨的帐篷，以及如何在野外安全地使用炉具等实用信息，那真是太棒了。全彩图解版这一点，更是让我觉得这本书的实用性得到了极大的保证。我希望这本书能成为我探索户外世界的引路人，让我能够更自信、更安全地去享受大自然的美好。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的时候，第一反应就是它的实用性。作为一名喜欢周末偶尔进山放松一下的都市人，我经常会遇到一些小小的困扰，比如不知道该带哪些装备，也不知道如何在不熟悉的环境中确保安全。很多时候，我只能凭着感觉或者一些零散的经验来应对，事后回想起来，总觉得有些地方可以做得更好。这本书，从名字上看，就是针对这些实际问题的。“登山基础”、“山区徒步”、“露营”、“郊游”这些词汇，几乎涵盖了我最常接触和想了解的户外活动范畴。而“全彩图解版”更是让我眼前一亮，我知道很多户外知识，尤其是装备的使用和一些操作步骤，光靠文字描述是很抽象的，有清晰的图解，能帮助我更直观地理解和掌握，大大降低了学习的难度。我特别期待书中关于装备挑选和维护的部分，希望能学到如何根据不同的地形和天气选择合适的衣物、鞋子、背包，以及如何正确使用帐篷、睡袋等露营必需品。还有就是野外安全，这对我来说是至关重要的一环，了解如何应对突发状况，比如迷路、受伤，甚至是恶劣天气，这能让我更加自信地去探索。这本书，在我看来，就是为像我这样，想要更专业、更安全地享受户外乐趣的人量身定做的。我希望它能让我从一个“凑热闹”的参与者，变成一个有准备、有知识的“探索者”，让我的每一次户外活动都更加安全、愉快和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就是一种“踏实”的可靠感。从书名“登山基础 山区徒步、露营、郊游指南”来看，它就是一本非常实用的工具书，为想要了解和尝试户外活动的人提供了坚实的基础。我一直以来对户外活动都有浓厚的兴趣，但总觉得缺乏系统的知识，很多时候都是在摸索中前进，也遇到过一些小小的困难，让我对户外活动产生了一些顾虑。这本书，正是我所需要的。我期待它能像一位经验丰富的向导，带领我一步一步地了解户外活动的方方面面。我希望书中能详细介绍户外装备的选择和使用，比如如何根据不同的地形和天气选择合适的服装、鞋子、背包，以及帐篷、睡袋等露营装备的特点和使用方法。同时，我也非常关注徒步和露营的安全知识，比如如何规划路线、如何应对突发情况、如何进行野外急救等。全彩图解版的设计，更是让我觉得这本书的实用性大大增强，我相信通过直观的图片，我能更容易地理解那些抽象的技巧和操作。总之，这本书在我看来，是一本值得信赖的入门读物，它能够帮助我建立起对户外活动的正确认知，并为我提供踏出第一步的信心和勇气，让我能够更安全、更愉快地去探索大自然的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直对日本的山地文化和户外运动发展颇感兴趣，总觉得他们对于细节的追求和对自然的尊重，在户外领域也有所体现。当看到这本书的作者是【日】田部井淳子时，我的好奇心就被点燃了。我不知道这位作者的具体背景，但“田部井淳子”这个名字，似乎带着一种沉淀和经验的感觉。我猜想，她一定是一位在户外领域有着丰富经验的实践者。这本书的书名“登山基础 山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)”，听起来非常全面且接地气。它不像那些只针对专业人士的硬核指南，而是更面向普通大众，提供了从基础到实践的全方位指导。我期待这本书能带给我一种“润物细无声”的学习体验，通过图文并茂的方式，将那些看似复杂的户外知识，变得简单易懂。我希望书中能有关于如何保持体能、如何有效利用地形、如何在不同季节进行徒步的建议，以及露营时如何选择安全的地点、如何搭建舒适的营地、如何进行野外炊事等实用技巧。我尤其看重“全彩图解版”这一点，因为很多户外技能，比如绳结的打法、帐篷的搭建步骤、地图的判读方法等等，都需要视觉化的呈现才能事半功倍。这本书，在我看来，不只是一本工具书，更可能是一本能够传递户外精神的书籍，让我感受到作者对自然的热爱和对户外生活的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种“启发”的惊喜。虽然书名很直接地表达了其内容，“登山基础 山区徒步、露营、郊游指南”，但我却从中读出了一种更深层次的意义。我一直认为，户外活动不仅仅是身体上的挑战，更是精神上的洗礼。我期待这本书能不仅仅停留在技巧和知识的层面，更能传递一种对自然的热爱和对生活的积极态度。我希望书中能有一些关于如何观察自然、感受自然的描写，比如如何欣赏不同季节的山景，如何了解当地的动植物，如何体验夜晚的星空等等。这些内容能够让我的户外体验更加丰富多彩，而不仅仅是“走到”和“露营”。同时，作为一本指南，它也应该提供实用的信息，比如如何合理安排行程，如何准备充足的补给，以及如何在野外保护环境等等。全彩图解版这一点，更是让我觉得这本书的价值得到了极大的提升，我相信通过生动形象的图片，我能更容易地理解那些抽象的技巧和注意事项，并且能够激发我进一步学习和实践的兴趣。这本书，在我看来，不只是一本关于户外活动的指南，更是一本能够开启我内心探索之旅的书籍，让我能够以更广阔的视野和更开放的心态去拥抱大自然。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是“全面”。“登山基础”、“山区徒步”、“露营”、“郊游”这几个词语，简直就是把我想了解的户外活动类型都囊括进去了。我一直以来都对户外活动很感兴趣，但又觉得入门门槛有点高，不知道从何下手。很多时候，我在网上看到别人分享的户外经历，都觉得很羡慕，但自己却缺乏相关的知识和技能。这本书的名字，恰好满足了我这种“想要了解，但不知如何开始”的心理。我期待书中能够涵盖从最基础的户外常识，比如体能训练、装备选择、路线规划，到更具体的徒步技巧、露营技巧，甚至是基本的野外生存技能。我尤其看重“全彩图解版”这个特点，因为我相信，很多户外知识，光靠文字描述是远远不够的，需要通过清晰的图片来展示，比如装备的正确使用方法、绳结的打法、地图的判读技巧等等，这些都需要视觉化的呈现才能让读者更容易理解和掌握。我希望这本书能让我明白，户外活动并不是一件遥不可及的事情，只要掌握了正确的方法和必要的知识，每个人都可以去尝试，去享受大自然带来的乐趣。这本书，在我看来，就像是一份完整的“户外入门手册”，能够帮助我建立起对户外活动的正确认知，并为我提供踏出第一步的信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种“温暖”的感觉。我一直认为，任何知识的学习，如果能带有情感的传递，会更加打动人心。这本书的书名，“登山基础 山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)”，虽然听起来很实用，但我却能从中感受到一种对自然的敬畏和对生活的热爱。我猜想，作者田部井淳子，一定是一位深爱着大自然，并乐于分享自己经验的人。我期待这本书不仅能教会我户外活动的技巧，更能传递给我一种积极的生活态度。我希望书中能有一些关于如何观察自然、感受自然的内容，比如如何辨认植物、如何倾听鸟鸣、如何欣赏日出日落等等，这些都能让我的户外体验更加丰富和有意义。同时，作为一本“指南”，它也应该包含实用的信息，比如如何在山区徒步时保护自己，如何选择安全的露营地点，以及如何合理地规划行程，避免不必要的风险。全彩图解版这一点，对我来说非常重要，我喜欢通过图片来学习，这样更容易理解和记忆。我希望这本书能让我明白，户外活动不仅仅是一种运动，更是一种与自然对话、与自己对话的方式。它能够帮助我暂时忘却烦恼，找回内心的宁静，体验那种简单而纯粹的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就是那种“久旱逢甘霖”般的满足感。我一直对户外活动充满向往，但总觉得缺乏专业的指导，很多时候都是自己摸索，磕磕绊绊，效果也并不理想。特别是涉及到登山、徒步和露营这些活动，我总觉得有很多细节和技巧是自己不了解的。这本书的书名，“登山基础 山区徒步、露营、郊游指南(全彩图解版)”，简直就是为我量身定制的。我太期待这本书能填补我在户外知识上的空白了。我希望书中能有关于如何循序渐进地提升体能，如何选择适合自己的徒步路线，以及如何打包一个既轻便又实用的背包的建议。对于露营，我更是充满好奇，希望书中能详细介绍如何选择一个安全的营地，如何搭建一个舒适的帐篷，以及如何在野外安全地使用炉具和处理食物。全彩图解版这一点，对我来说绝对是加分项，因为我知道很多户外技巧，比如打绳结、使用地图和指南针、设置营地等等，光靠文字描述是很难理解的，有清晰的图解，才能让我事半功倍。这本书，在我看来，就是一本能够把我从一个“门外汉”变成一个“懂门道”的实践者，让我能够更自信、更安全地去享受大自然的魅力，体验那种远离尘嚣、回归本真的户外生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，就被它的装帧惊艳到了。那种厚实的纸张，油墨的质感，还有那封面设计，一看就知道是花了心思的。我一直以来都对户外的活动挺感兴趣的，特别是那种深入大山、远离尘嚣的徒步和露营，总觉得能让人暂时放下都市的烦恼，找回内心深处的宁静。虽然我对登山和野外生存的知识了解得不多，但每次看到别人分享的户外经历，都会心生向往。这本书的出现，恰好满足了我对未知探索的渴望，我希望它能成为我迈出第一步的启蒙者。我喜欢那些能够激发我好奇心、拓宽我视野的书籍，而这本书的名字和作者，都给我一种可靠和专业的预感。田部井淳子这个名字，虽然我之前并不熟悉，但“登山基础”和“山区徒步、露营、郊游指南”这些字眼，加上“全彩图解版”，让我觉得这一定是一本内容丰富、形式直观的好书。我期待着能在书中找到关于装备选择、路线规划、安全须知，甚至是一些野外生存的实用技巧。这本书不只是一个简单的指南，在我看来，它更像是一张通往自然世界的邀请函，等待我去开启。我迫不及待地想翻开它，去感受其中蕴含的关于探索、关于自然的知识和智慧，希望能从中获得勇气和灵感，去尝试那些我一直想做却又有些畏惧的事情。这本书的价值，在我看来，不仅仅在于它的知识含量，更在于它能够唤醒我内心深处对自由和冒险的渴望。