BF:体育运动伤害防护 王国祥、王虎编 苏州大学出版社 9787567220263 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王国祥，王虎编 著

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• 损伤预防
• 临床医学
• 教科书
• 苏州大学出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787567220263

商品编码：29344397411

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:体育运动伤害防护

定价：45.00元

售价：35.1元

作者:王国祥、王虎编

出版社：苏州大学出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787567220263

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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王国祥、王虎编*的《体育运动伤害防护》与以往同类教材相比，*加突出各类体育运动项目的动作特征与人体解剖学弱点之问的内在联系，将各类体育运动项目的专项动作与人体各部位骨骼、关节、肌肉的功能解剖特征相结合，借鉴功能训练、人体动作筋膜链、动态神经肌肉稳定技术等多种现代运动学和康复医学的理念，强调了主动功能训练才是运动损伤防护的*佳途径，并从运动损伤发生机制、症状体征以及处理方法与措施等方面，对人体各部位常见运动损伤进行了详细介绍。教材共设14章内容，着重介绍了头部、躯干和四肢主要关节部位的120多种急、慢性伤病，知识内容不仅能完全满足体育类本科专业学生的教学需求，还可适用于专业运动员、教练员和体育教师进行学习和专业培训。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动损伤的科学预防与康复：一本全面的实用指南 体育运动，作为人类追求健康、挑战自我、享受生活的重要途径，其魅力无穷。然而，伴随运动而来的，也可能是令人担忧的损伤。无论是经验丰富的专业运动员，还是热衷于健身的业余爱好者，都可能在运动过程中面临不同程度的运动损伤。这些损伤不仅会影响运动表现，更可能对日常生活造成长期的困扰。因此，掌握科学的运动防护知识，及时有效地处理运动损伤，对于保障运动健康、延长运动生涯至关重要。 本书旨在为广大体育爱好者、健身人士、体育从业者以及相关专业学生提供一本全面、实用、易懂的运动损伤防护与康复指南。我们将深入探讨运动损伤的发生机制、常见类型、预防策略以及科学的康复方法，帮助读者建立起坚实的运动健康防护体系，让你在享受运动乐趣的同时，最大程度地降低受伤风险，并能在不慎受伤时，做出最及时、最正确的应对。 第一部分：理解运动损伤的本质 要有效预防和康复运动损伤，首先需要对运动损伤有一个清晰的认识。本部分将从运动损伤的定义、分类、发生原因以及常见的损伤类型入手，为你构建起对运动损伤的宏观认知。 运动损伤的定义与分类： 我们将阐述什么是运动损伤，它与日常生活中跌打碰伤有何区别。同时，我们将对运动损伤进行系统分类，包括急性损伤与慢性损伤，软组织损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎）与硬组织损伤（如骨折、应力性骨折），以及运动专项损伤等，让你了解不同损伤的特点。 运动损伤的发生机制： 运动损伤并非偶然，其发生往往是多种因素共同作用的结果。本部分将深入剖析运动损伤的内在和外在因素，如生物力学因素（如关节排列异常、柔韧性不足、肌力不平衡）、训练因素（如训练量过大、强度过高、训练方法不当、恢复不足）、环境因素（如场地条件、天气变化、装备选择不当）以及个体因素（如年龄、性别、既往伤病史、营养状况、心理状态）等。理解这些机制，是制定有效预防措施的基础。 常见运动损伤类型详解： 我们将选取运动中最为常见的几种损伤类型进行详细介绍，包括： 肌肉拉伤与撕裂： 详细介绍不同等级的肌肉拉伤，分析其发生的常见部位（如大腿后侧肌群、小腿肌肉、肩袖肌群），并讲解其典型的症状表现（疼痛、肿胀、活动受限）。 关节扭伤（如踝关节、膝关节、肩关节）： 重点讲解关节囊、韧带的损伤，特别是踝关节扭伤和膝关节韧带损伤（如前交叉韧带撕裂）的成因、临床表现和严重程度的判断。 肌腱炎与肌腱病变： 阐述肌腱因过度使用或损伤而引起的炎症和退行性改变，如网球肘、高尔夫球肘、跟腱炎、髌腱炎等，分析其易感人群和疼痛特点。 骨骼损伤（如骨折、应力性骨折）： 介绍直接暴力或间接暴力引起的骨折，以及因长期重复性应力导致的小范围骨损伤——应力性骨折，并重点关注跑步、跳跃等运动中的高发部位。 软骨损伤： 阐述关节软骨的磨损、撕裂，如半月板损伤、髌骨软骨磨损等，分析其对关节功能的影响。 第二部分：科学预防，远离伤病 预防胜于治疗，掌握科学的运动防护策略，能极大地降低运动损伤的风险。本部分将聚焦于主动预防，为你提供一系列行之有效的防护措施。 科学的训练计划制定： 强调循序渐进的训练原则，避免“操之过急”。讲解如何根据个体差异、运动项目特点以及身体的适应能力，合理安排训练量、训练强度和训练频率。重点介绍“FITT”原则（Frequency, Intensity, Time, Type）的应用。 充足的热身与整理活动： 详细阐述热身（Warm-up）的重要性，讲解动态热身的最佳方式，包括关节活动度训练、激活性练习等，以及如何根据不同运动项目调整热身内容。同时，强调整理活动（Cool-down）的意义，如静态拉伸，以帮助身体恢复，减轻肌肉酸痛。 增强肌力与肌耐力： 讲解全身主要肌群的力量训练方法，特别是核心肌群、下肢支撑肌群以及肩袖肌群的强化训练。阐述肌耐力训练在维持身体稳定、减少疲劳性损伤中的作用。 提高身体柔韧性与平衡能力： 详细介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸技巧，帮助提高关节活动度，预防肌肉僵硬。同时，讲解平衡能力训练的重要性，以及一些简单易行的平衡训练方法。 正确的技术动作学习与运用： 强调学习和掌握专项运动中的正确技术动作，避免错误的动作模式导致局部过度受力。鼓励通过专业教练指导，逐步纠正技术缺陷。 合理的装备选择与场地安全： 指导读者如何根据运动项目选择合适的运动鞋、服装、护具等。强调运动场地（如跑道、球场）的平整性、防滑性以及器械的安全性检查。 充足的休息与恢复： 论述睡眠质量、营养补充以及主动恢复（如按摩、泡沫轴放松）在身体修复与能力提升中的关键作用。强调避免过度训练，给予身体足够的修复时间。 特殊人群的运动防护： 针对儿童、青少年、老年人、孕期女性以及有慢性疾病的运动爱好者，提供个性化的运动防护建议。 第三部分：运动损伤的初步处理与康复 即使采取了周密的预防措施，运动损伤有时仍不可避免。本部分将教你如何在损伤发生后，进行及时的初步处理，并遵循科学的康复流程，重返运动场。 RICE原则在急性损伤中的应用： 详细讲解RICE原则（Rest-休息, Ice-冰敷, Compression-加压包扎, Elevation-抬高患肢）在处理急性软组织损伤（如扭伤、拉伤）时的具体操作方法和注意事项。 运动损伤的评估与诊断（入门）： 简要介绍运动损伤的初步自我评估方法（如疼痛程度、活动范围、肿胀情况），并强调何时需要寻求专业医疗帮助，如医生、物理治疗师的诊断。 康复训练的基本原则与阶段划分： 阐述运动损伤康复是一个循序渐进的过程，需要根据损伤类型和严重程度，将康复过程划分为不同的阶段，每个阶段都有明确的目标和训练重点。 不同损伤的康复训练方法： 软组织损伤的康复： 针对肌肉拉伤、关节扭伤等，介绍不同阶段的康复训练，包括早期消肿止痛、中期恢复肌力与本体感觉、后期恢复运动特异性训练等。 骨骼损伤的康复： 概述骨折愈合后的康复过程，包括关节活动度恢复、肌力重建、负重训练等。 慢性损伤的康复： 针对肌腱炎、关节退变等，强调调整训练负荷、改善生物力学、强化周围支持结构的重要性。 本体感觉与平衡能力的重建： 强调本体感觉（Proprioception）在维持关节稳定、预防二次损伤中的关键作用，介绍各种平衡训练器械和练习方法。 重返运动的评估与注意事项： 在康复后期，如何科学地评估身体是否准备好重返运动？本部分将提供指导，并强调重返运动初期的保护性措施，以及如何应对可能出现的轻微不适。 第四部分：运动健康与损伤防治的未来展望 随着科技的发展和医学研究的深入，运动健康与损伤防治领域也在不断进步。本部分将展望未来的发展趋势，鼓励读者持续学习和关注。 运动生物力学与损伤预防的关联： 探讨先进的运动捕捉技术、传感器技术如何帮助我们更深入地理解运动生物力学，从而更精准地进行损伤风险评估与预防。 康复技术的创新与发展： 介绍如冲击波疗法、体外反搏疗法、运动康复机器人等新型康复技术的应用前景。 营养学与运动损伤的关系： 强调合理的营养补充在损伤预防、修复以及康复过程中的重要作用，介绍一些关键营养素的作用。 心理因素在运动康复中的影响： 论述运动损伤对心理的潜在影响，以及如何通过心理调适来促进康复进程。 终身体育与健康的生活方式： 鼓励读者将运动健康理念融入日常生活，养成科学运动、合理膳食、充足休息的良好习惯，实现健康长寿。 本书的编写力求内容科学严谨，同时兼顾实践操作性。我们希望通过这本书，能够帮助你成为自己运动健康的“守护者”，在运动的世界里，享受健康、活力与激情，让伤病远离你，让运动的快乐伴随你长久！

评分☆☆☆☆☆

书名的“BF”三个字母，虽然我当下并不知道其确切含义，但结合“体育运动伤害防护”这个副标题，我立刻联想到了某种专业术语或者缩写，这暗示着这本书可能有着更深层次的学术背景。这不禁让我对其内容的深度和专业性产生了浓厚的兴趣。我猜想，这本书的作者，王国祥和王虎，必然是该领域的佼佼者，他们才能用如此精炼的笔触，概括出核心的研究方向。我期待书中能够深入探讨各种运动损伤的病因学，分析那些看似微不足道的细节是如何一步步导致严重的运动伤害。我想象着，书中会详细讲解人体肌肉骨骼系统的运作原理，以及在不同运动模式下，关节、韧带、肌腱所承受的压力和应变。我希望这本书能够提供一套科学的损伤预防策略，不仅仅是简单的“小心点”或者“多活动”，而是基于生物力学原理的、个体化的建议。例如，针对经常进行爆发性跳跃的运动员，我希望书中能够提供关于如何增强下肢力量、改善落地缓冲技巧的详细指导。我更期待书中能够包含一些关于运动康复的科学方法，帮助受伤的运动员能够安全、有效地恢复到运动状态。这本书的存在，让我觉得我关于运动健康的知识体系，将有可能得到一次全面的升级。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的第一感觉，是一种扑面而来的严谨感。书页的纸张质感很好，印刷清晰，没有刺鼻的油墨味，这让我对阅读体验有了良好的预期。我注意到，书中使用的字体大小和行间距都恰到好处，即便长时间阅读，也不会感到眼睛疲劳。在内容方面，我猜测这本书并没有采用哗众取宠的标题或者过于口语化的表达，而是以一种学术论文般的严谨态度，来呈现体育运动伤害防护的专业知识。我期待书中能够深入探讨运动损伤的发生机制，不仅仅停留在表面现象，而是能够解释清楚背后的生物力学原理、肌肉骨骼系统的运动规律，以及可能存在的诱因。例如，对于跑步者常见的膝盖疼痛，我希望书中能够详细分析其可能的原因，比如步态不稳、肌肉力量不平衡、过度训练等，并提供针对性的解决方案，包括拉伸动作、力量训练的指导。我更期待书中能够涉及运动康复的知识，哪怕只是基础的原则和方法，也能让我对受伤后的恢复过程有一个初步的了解。这不仅仅是为了学习如何避免伤害，更是为了在万一发生伤害时，能够有基本的自我处理能力，不至于盲目和慌乱。我希望这本书的作者，一定是对体育运动医学有着深刻理解和丰富实践经验的专家，他们的知识积累，才能支撑起如此一本厚重的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的ISBN号——9787567220263，虽然只是一个数字代码，但在我看来，它更是这本书身份的象征，是其内容价值的保证。一个规范的ISBN号，通常意味着这本书是经过正规出版流程，并且具有一定的学术或实用价值。我猜测，这本书的作者，王国祥和王虎，一定是在体育运动伤害防护领域有着丰富的经验和深入的研究，才能够出版这样一本有价值的书籍。我期待这本书能够覆盖到各种常见或不常见的运动伤害，并且对每一种伤害都能进行详细的剖析，包括其发生的原因、临床表现、诊断方法以及最关键的治疗和预防措施。我想象着，书中可能包含大量的插图和图表，来帮助读者更直观地理解运动损伤的解剖学结构和治疗过程。我特别希望，书中能够提供一些实际的案例分析，通过真实的患者经历，来加深读者对运动伤害的认识，并学习如何在实际生活中应用书中提供的知识。例如，针对跑步者常遇到的足底筋膜炎，我希望书中能够详细讲解其成因，并提供一些居家自我康复的建议，如拉伸运动、冷敷等。我希望这本书能够成为我运动健身时的“贴身顾问”，让我在享受运动的乐趣时，也能时刻保持警惕，科学有效地保护自己。

评分☆☆☆☆☆

苏大出版社，这个名字本身就带着一种学术的厚重感和严谨的气息。当我看到这本书出自苏州大学出版社时，我立刻对其内容的专业性和权威性有了很高的期待。我猜想，这本书一定凝聚了作者王国祥和王虎的心血，他们将多年的研究成果和实践经验，浓缩成这本指导手册。我期待书中能够深入浅出地讲解体育运动伤害的形成机理，从微观的细胞层面到宏观的运动模式，都能够有详尽的阐述。例如，我希望书中能够解释清楚，为什么某些运动项目更容易导致特定的关节损伤，以及这些损伤在生理和病理上是如何发生的。我特别希望书中能够提供一套切实可行的预防方案，这可能包括详细的运动前热身动作指导、运动中的技术要领讲解，以及运动后的肌肉放松与拉伸技巧。如果书中还能包含一些关于运动训练计划制定的原则，以及如何科学地评估和调整训练强度，那将对我这样的业余爱好者来说，非常有价值。我希望这本书不仅仅是一本“告诉你不做什么”的书，更能成为一本“告诉你如何做得更好、更安全”的书，帮助我提升运动表现的同时，也能最大限度地保护我的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编者信息，王国祥、王虎，这两个名字给我一种沉甸甸的专业感。我猜测这两位编者，可能在体育教育、运动医学或者康复治疗领域拥有深厚的学术背景和丰富的实践经验。他们的名字出现在这本书的扉页，让我对书中内容的权威性和专业性充满了信心。我期待书中能够像一位经验丰富的教练或者理疗师，能够细致入微地分析各种运动项目可能存在的风险，并提供科学、系统性的防护方案。例如，对于篮球运动，我希望书中能够详细阐述跳跃落地时对膝关节和脚踝的冲击，以及如何通过合理的训练来加强这些部位的稳定性；对于足球运动，我希望书中能够分析铲球、变向等动作可能导致的肌肉拉伤和韧带损伤，并提供相应的预防和应对策略。我更期待书中能够强调“预防胜于治疗”的理念，不仅仅讲解如何处理伤病，更重要的是如何从源头上避免运动伤害的发生。这可能包括运动前的热身、运动中的技术动作规范、运动后的放松拉伸，甚至是对训练量和强度的科学管理。我希望这本书能够成为我运动路上的“导航仪”，指引我更安全、更有效地享受运动的乐趣，而不是因为不懂科学的防护而付出不必要的代价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，给我的第一印象是那种沉静而专业的调性，主色调的运用让我想起医院里整洁干净的物理治疗室，又或者是运动队后方严谨的医疗团队。书名“BF:体育运动伤害防护”以及两位编者的名字，王国祥、王虎，都自带了一种力量感和专业度。封面上那种略带质感的排版，没有花哨的图案，传递出一种“内容为王”的信号，让我觉得这本书一定是有扎实的知识体系在里面，而不是靠华丽的外表来吸引眼球。我对体育运动一直充满热情，无论是观看比赛还是自己参与，都深知运动带来的快乐，但也伴随着潜在的风险。近年来，我越来越关注如何科学地进行运动，如何避免那些令人沮丧的伤病。正是抱着这样的想法，我才会被这本书所吸引。我希望这本书能像一位经验丰富的导师，为我揭示运动伤害的成因，并提供切实有效的预防和处理方法。我脑海中已经勾勒出翻开这本书的场景：也许是某个安静的午后，我捧着它，在书页的字里行间，寻找着知识的宝藏，期待着能更深入地理解体育运动的奥秘，并从中汲取保护自己的智慧。我希望这本书不仅仅是枯燥的理论堆砌，更希望它能结合实际案例，用清晰易懂的语言，将复杂的医学知识转化成易于理解和实践的指导。毕竟，对于一个普通的运动爱好者来说，理论固然重要，但能否落地，才是检验一本书价值的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度，在我的预期之外，却又在我心中掀起了一阵小小的惊喜。它比我想象中要更为厚重，这让我立刻联想到其中蕴含的丰富内容和深度。在信息爆炸的时代，一本能够提供详尽、系统性知识的书籍，显得尤为珍贵。我猜想，这不仅仅是关于“如何不受伤”的简单指南，更可能是一部关于“如何科学地运动，最大限度降低风险”的百科全书。我倾向于认为，这样的篇幅，意味着作者在内容的组织上一定花费了大量的心思，力求做到面面俱到，不留死角。我会期待书中能够详细阐述各种常见的体育运动项目，并针对每一种项目可能出现的典型伤害进行深入的分析，包括其发生的生物力学原理、易感人群、以及最关键的预防措施。我想象着，这本书的章节划分可能非常细致，从基础的运动解剖学、生理学知识讲起，循序渐进地过渡到具体的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、关节错位等等。我特别希望书中能够提供一些图表、插画，甚至是运动姿势的分解图，来帮助我更直观地理解各种动作的要领和潜在风险。如果书中还能提及一些运动前后的准备活动、训练计划的科学制定、以及运动装备的选择等方面的建议，那将是锦上添花。对我而言，一本好的科普书籍，不仅仅是知识的传递，更是一种思维的启蒙，一种科学方法的引导，而这本书的厚度，无疑给了我这样的期待。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其清晰的排版和专业的术语所吸引。书中的内容，我猜想一定是由王国祥和王虎两位资深专家倾力打造，他们凭借丰富的经验，为我们揭示了体育运动伤害防护的奥秘。我期待书中能够详细介绍各种常见的运动损伤，并从中深入剖析其发生的生物力学机制。例如，对于跑步者最头疼的“跑步膝”，我希望书中能够详细讲解其成因，包括步态分析、肌肉力量不平衡、足弓形态等因素，并提供个性化的预防和康复建议。我想象着，书中可能会有大量的插图和图示，来清晰地展示人体肌肉骨骼的结构，以及在运动过程中，不同部位承受的力学载荷。我特别希望书中能够强调“预防”的重要性，并提供一套系统的预防体系，这可能包括运动前的科学热身、运动中的技术动作规范、运动后的放松拉伸，甚至是运动装备的选择建议。如果书中还能提及一些关于运动损伤的早期预警信号，以及一旦发生损伤，如何进行初步的自我判断和处理，那将极大地提升这本书的实用性。我希望这本书能够成为我运动道路上的“智慧锦囊”，让我在享受运动的激情与活力的同时，也能时刻保持理性和科学，为自己的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先会被其沉甸甸的质感所吸引，这让我觉得它绝非一本轻松的读物，而是蕴含着扎实、深入的知识。封面设计简洁而专业，没有浮夸的色彩和图案，传递出一种“内容为王”的信号，这让我对其内容充满了期待。我猜想，这本书的作者，王国祥、王虎，一定是在体育运动医学领域深耕多年的专家。我期待书中能够系统地阐述体育运动伤害的发生机制，从人体解剖学、生理学、生物力学等多个角度进行深入分析，而不仅仅停留在表面。例如，我希望书中能够详细讲解不同运动项目中，身体承受的应力分布，以及哪些部位容易因过度或不当的运动而受伤。我想象着，书中可能会有大量的图文并茂的解析，用清晰易懂的语言，配合专业的插图，来解释复杂的医学概念。我特别希望书中能够提供一套完整的运动伤害预防体系，涵盖运动前的热身准备、运动中的技术动作指导、运动后的放松与恢复，以及日常的体能训练建议。如果书中还能包含一些关于运动损伤的早期识别和应急处理的知识，那将对我这样一个热爱运动的普通读者来说，具有极大的实际意义。我希望这本书不仅仅是一本教科书，更希望能成为我运动路上的“指南针”，引领我走向更健康、更安全的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书，并看到“苏州大学出版社”这个字样时，我的心中涌起了一股由衷的敬意。苏州大学，作为一所历史悠久、学术氛围浓厚的知名学府，其出版社所出版的书籍，往往代表着严谨的治学态度和扎实的学术功底。这让我对这本书的内容有了很高的期待。我猜想，这本书一定不是一本随便拼凑出来的教材，而是经过了严格的学术审稿和精心编排。我希望书中能够引用大量的科学研究文献，并且在论述上条理清晰，逻辑严密。对于体育运动伤害的防护，我希望书中能够深入到运动的生物力学、生理学、病理学等多个层面，提供一个全面而深入的视角。例如，在讲解肌肉拉伤时，我希望书中能够解释清楚肌肉纤维的结构、断裂的机制，以及影响肌肉弹性的内外因素。同时，我期待书中能够提供具体的训练和康复指导，这可能包括一系列的动作示范、训练计划的制定原则，以及损伤后的恢复步骤。如果书中还能包含一些运动营养学、运动心理学方面的知识，来辅助运动员更好地进行身心调适，那将更显其全面性。总之，我相信这本书会是一份宝贵的学术财富，能够为所有热爱运动的人，提供坚实可靠的科学依据和实践指导。